一、孕婦吃葵花籽有三大好處葵花籽脂肪富含亞油酸,其促進(jìn)腦發(fā)育,也含有大量維生素E,促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育,同時(shí)還能促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能,增進(jìn)卵巢機(jī)能,使卵泡數(shù)量增多、黃體細(xì)胞生長(zhǎng),還有增強(qiáng)孕酮的作用,有助于安胎。孕婦吃葵花籽有三大好處:
治療失眠:葵花籽對(duì)孕婦是一種很好的藥物,這相信很多孕婦都不知道吧。專(zhuān)家指出孕婦在懷孕期間多吃葵花籽,有安定情緒、治療失眠、增強(qiáng)記憶力等作用。孕婦吃葵花籽的奇妙之處:治療失眠。如果孕婦在懷孕期間經(jīng)常會(huì)失眠,不妨適量的嗑嗑葵花籽。
有助消化:孕婦吃葵花籽的奇妙之處:有助消化。專(zhuān)家指出“嗑”葵花籽有助于孕婦的消化功能??ㄗ训南阄洞碳ち松囝^上的“味蕾”,使它呈興奮狀態(tài),傳至消化器官,使得各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來(lái),增強(qiáng)消化,促進(jìn)食欲。
治療孕期糖尿?。簩?zhuān)家指出嗑葵花籽對(duì)孕婦體內(nèi)能起到清道夫的作用。孕婦吃葵花籽的奇妙之處,還能清除體內(nèi)的“垃圾”哦,因?yàn)榭ㄗ涯芊蛛x蛋白不同酶解產(chǎn)物,能夠清除自由基活性。
二、孕婦是否能吃葵花籽
葵花籽是向日葵的果實(shí),營(yíng)養(yǎng)豐富,味道可口,是許多女性的心頭好??ㄗ押懈鞣N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),脂肪含量比較高,多是不飽和脂肪酸而不含膽固醇,可以降低血管粥樣硬化的幾率,保護(hù)心腦血管??ㄗ迅缓鞣N維生素,可以補(bǔ)充人體每日所需的維生素。另外,葵花籽還含有豐富的葉酸、鐵、鋅、鉀、磷、鈉、鎂等,可以預(yù)防衰老、疾病。
吃葵花籽有這么多的好處,是否就說(shuō)明孕婦就能夠吃葵花籽呢?其實(shí)不然,下面我們來(lái)看看吃葵花籽有哪些壞處??ㄗ哑鋵?shí)是不適合大量食用的,但是由于葵花籽味道可口,往往一吃起來(lái)就停不了嘴,尤其是孕婦平時(shí)無(wú)聊便會(huì)隨手抓一把葵花籽就嗑,這樣嗑太多葵花籽,容易導(dǎo)致口腔、舌頭潰瘍,而且在葵花籽的同時(shí)往往會(huì)損失大量唾液,這樣便會(huì)時(shí)??诟校秤麥p退,影響孕婦的營(yíng)養(yǎng)吸收。另外,吃太多葵花籽容易上火,如果平時(shí)就是肝火旺盛、陰虛體質(zhì)的孕婦最好不要吃,這樣會(huì)加重上火癥狀。
所以孕婦能不能吃葵花籽的問(wèn)題要看孕婦本身的身體狀況,如果孕婦體質(zhì)平和,可以每天適量吃一些葵花籽當(dāng)餐后小食,既可以滿足嘴巴的需要又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
三、適合孕婦吃的6種堅(jiān)果1、花生
花生的花生衣富含鐵元素,具有補(bǔ)血的功效。花生仁的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收。
2、榛子
榛子主要分布于我國(guó)北方,國(guó)外在主要分布于西亞和地中海一帶。榛子和核桃、腰果、杏仁被稱(chēng)作四大堅(jiān)果,并有“堅(jiān)果之王”美稱(chēng)。榛子含有大量不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、B1、B2。孕婦經(jīng)常吃可以起到明目、健腦之效。
3、腰果
腰果同樣被認(rèn)為是四大堅(jiān)果之一。其原產(chǎn)于南美洲,現(xiàn)在主要在東南亞一帶種植,如印度、印尼、馬來(lái)西亞等地。腰果的營(yíng)養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)達(dá)21%,含油率達(dá)40%,各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等元素。
4、板栗
板栗分布廣泛,在我國(guó)南北方都有大量種植。而且食用方便,生吃熟吃都可。板栗不僅含有大量淀粉,而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類(lèi)果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥,板栗能健脾益氣、消除濕熱。
5、開(kāi)心果
美味的開(kāi)心果同樣含有準(zhǔn)媽孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)素,開(kāi)心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣,同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂,因此有潤(rùn)腸通便的作用,有助于機(jī)體排毒。有治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥,是名副其實(shí)的“開(kāi)心”果。
6、核桃
作為四大堅(jiān)果之一的核桃,其分布十分廣泛,世界各地均有種植。核桃在我國(guó)歷來(lái)就被視為輕身益氣、延年益壽之物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無(wú)毒,有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。
《本草綱目》上就有關(guān)于核桃仁的描述,有“補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤(rùn)燥化痰,益命門(mén),處三焦,溫肺潤(rùn)腸,治虛寒喘咳,腰腳重疼,心腹疝痛,血痢腸風(fēng)”等功效。另外核桃含有豐富的磷脂,它能補(bǔ)腦、健腦,促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。
500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中大約有60%為鈉蛋白,還有賴(lài)氨酸、谷氨酸、維生素E等。因此,孕婦食用核桃可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。
四、孕期有那些飲食禁忌罐頭食品:在物質(zhì)條件相對(duì)較匱乏的年代,罐頭是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,但是不可否認(rèn)的是罐頭食品在制作過(guò)程中添加了很多人工色素,化學(xué)成份,防腐劑其對(duì)孕婦及胎兒的身體健康也都會(huì)造成一些不好的影響的。
螃蟹:螃蟹被稱(chēng)為最有營(yíng)養(yǎng)的食物之一,也是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的一種食物,但是中醫(yī)認(rèn)為螃蟹性寒,具有活血的功效,所以如果產(chǎn)婦吃了螃蟹的話,會(huì)引起流產(chǎn)的。
薏仁:薏仁本身就是一種具有滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體等養(yǎng)生功效的食物,但是薏仁同樣具有促使子宮收縮的作用,因此容易引起流產(chǎn)。
馬齒莧:馬齒莧是最常見(jiàn)的菜品之一,但是對(duì)有孕再身的女性而言如果使用馬齒莧就有可能會(huì)對(duì)子宮造成興奮作用,從而引起流產(chǎn)的問(wèn)題。
菠菜:菠菜含有豐富的鐵質(zhì),因此很多女性也將菠菜列為預(yù)防貧血的最佳選擇。但是不可否認(rèn)的是菠菜中含有大量的草酸,草酸會(huì)和鈣質(zhì)發(fā)生反應(yīng),同時(shí)也會(huì)影響人體對(duì)鋅的吸收,因此常吃菠菜會(huì)影響到胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
山楂:山楂也是孕后女性忌食的食物之一,其具有收縮的作用。但是因?yàn)樯介云饋?lái)酸酸的非常具有開(kāi)胃的作用,所以很多食欲不振的準(zhǔn)媽媽也多用山楂做為零食,其實(shí)孕期以山楂當(dāng)零食不僅會(huì)刺激子宮收縮,其還有可能直接引起流產(chǎn)。
豬肝:豬肝含有豐富的鐵,因此很多人認(rèn)為孕期適當(dāng)食用豬肝可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,事實(shí)上現(xiàn)代的豬肝由于豬在生長(zhǎng)過(guò)程中吃了很多活加了催肥劑的飲料,而豬肝本身就是豬的排毒器官,因此在豬的肝臟中可能含有大量的毒素,這些毒素一旦被孕婦吃了,對(duì)胎兒的發(fā)育影響非常大,甚至有可能造成畸形兒。
味精:很多人習(xí)慣在做菜的時(shí)候放上一把味精,事實(shí)上食用過(guò)量的味精會(huì)消耗大量的鋅,影響胎兒的發(fā)育,因此建議孕期及哺乳期的女性最好不要食用味精了。
甲魚(yú):甲魚(yú)被 認(rèn)為最具滋陰補(bǔ)腎之功效的食物,但是對(duì)于有孕之人卻是墮胎之源 ,其危害之大甚至堪稱(chēng)各類(lèi)食物之首。
孕婦由于體幾激素的變化,加之為了更好的孕育健康聰明可愛(ài)的孩子,因此在日常的飲食上尤要注意各種細(xì)節(jié),對(duì)于會(huì)影響胎兒發(fā)育的食物一定不要吃,同時(shí)要在注意均衡飲食的條件下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些對(duì)胎兒發(fā)育有好處的營(yíng)養(yǎng)素。
懷孕的階段,可以吃奶油的瓜子或者是五香味的瓜子。因?yàn)楣献訉?shí)際上就是葵花籽。孕婦能吃葵花籽,孕婦吃葵花籽可以預(yù)防孕期貧血,因?yàn)榭ㄗ训暮F量是葡萄干和花生的兩倍。另外,適度食用葵花籽可以幫助孕婦安定情緒、安神助眠、增強(qiáng)記憶力等。其實(shí),孕婦吃葵花籽不管是對(duì)孕婦還是對(duì)胎兒都有很大的好處。
孕婦吃葵花籽好處如下:
吃葵花籽治療失眠
葵花籽對(duì)孕婦是一種很好的藥物,這相信很多孕婦都不知道吧。專(zhuān)家指出孕婦在懷孕期間多吃葵花籽,有安定情緒、治療失眠、增強(qiáng)記憶力等作用。孕婦吃葵花籽的好處:治療失眠。如果孕婦在懷孕期間經(jīng)常會(huì)失眠,不妨適量的嗑嗑葵花籽。
吃葵花籽有助消化
孕婦吃葵花籽的奇妙之處:有助消化。專(zhuān)家指出“嗑”葵花籽有助于孕婦的消化功能。葵花籽的香味刺激了舌頭上的“味蕾”,使它呈興奮狀態(tài),傳至消化器官,使得各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來(lái),增強(qiáng)消化,促進(jìn)食欲。
慎吃人群
肝炎患者
葵花籽中含有較多的不飽和脂肪酸,食用后會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿,從而使脂肪積存在肝臟,影響肝細(xì)胞的功能,患有肝炎的病人最好不要吃葵花子。
注意事項(xiàng)
適量食用
孕婦吃葵花籽不宜多吃,最好吃生的或者原味的,不要吃五香的,五香的一般含有亞硝酸鹽,亞硝酸鹽可穿過(guò)胎盤(pán)或者母乳,導(dǎo)致孕婦貧血、胎兒先兆子癇、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、神經(jīng)管缺陷等癥狀;通過(guò)母乳導(dǎo)致嬰兒咳喘、腹瀉、厭食,紫唇、粘膜青紫斑等。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
葵瓜子中富含不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素。眾所周知,蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。沒(méi)有蛋白質(zhì),就沒(méi)有生命;而其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人體也各有功效。如:葵瓜子中的鈣能促進(jìn)人體的骨骼生長(zhǎng)和牙齒的發(fā)育;葵瓜子中的鉀元素有保護(hù)心臟的功能,以及預(yù)防高血壓的作用;葵瓜子富含的維生素E有防止衰老、提高免疫力、預(yù)防心血管疾病的作用;葵瓜子中所含的植物固醇和磷脂能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過(guò)多,可防止動(dòng)脈硬化。
孕婦可以吃瓜子,葵花籽中所含的葉酸豐富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物為17.3克。除此之外,葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質(zhì)、維生素以及必需脂肪酸。
孕婦能吃的食物:
1、核桃
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知,不僅維生素、礦物質(zhì)含量豐富,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。
2、黃瓜
黃瓜肉脆汁多,清香爽口,其每100克含碳水化合物2.9克,葉酸29微克。另外,黃瓜含有的纖維素還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
擴(kuò)展資料:
孕婦不能吃的食物:
1、甲魚(yú)
雖然甲魚(yú)具有滋陰益腎的功效,但是甲魚(yú)性味咸寒,有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)。
2、薏米
薏米是一種藥食同源之物,中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明,薏仁對(duì)子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。
參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-準(zhǔn)媽媽吃些什么零食好 花生瓜子都不錯(cuò)
參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-養(yǎng)生警惕:孕婦不能多吃的19種食物
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