3類(lèi)蘿卜腿型的不同按摩方法讓你擁有美腿(蘿卜腿的主要類(lèi)型)

3類(lèi)蘿卜腿型的不同按摩方法讓你擁有美腿

幾乎所有的女生都喜歡纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿，并且她們一直會(huì)為了這個(gè)目標(biāo)而努力，但是由于種種原因，一直無(wú)法擁有夢(mèng)寐以求的美腿。但是不用擔(dān)心，下面就來(lái)介紹的瘦腿方法一定可以幫你擁有美腿……

肌肉型結(jié)球蘿卜腿

特征：小腿肚很明顯的有“結(jié)球”現(xiàn)象，一走路時(shí)蘿卜腿的情況非常明顯，而且踮腳后用手捏捏看綮綯綻網(wǎng)，槄榾榜槊小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉。

脂肪型軟軟蘿卜腿

特征：蘿卜腿沒(méi)有很明顯的結(jié)球現(xiàn)象不過(guò)在踮腳時(shí)就會(huì)看到一塊肉跑出來(lái)，有這樣蘿卜腿的人，通常腳踝都不會(huì)太粗。整個(gè)腿的感覺(jué)軟軟的，很像贅肉。

骨骼粗壯型蘿卜腿

特征：從小腿肚到腳踝，整條腿都一樣粗直，偶爾走路，踮腳小腿肚會(huì)特別明顯，整個(gè)小腿的肌肉頗結(jié)實(shí)，很少有贅肉現(xiàn)象。

蘿卜腿的主要類(lèi)型

基本上，蘿卜腿分成三大類(lèi)型，形成原因皆不同，瘦腿秘訣也不一樣，須先找出問(wèn)題，才有效甩掉蘿卜腿。 多數(shù)人屬于此類(lèi)，水腫型蘿卜腿無(wú)關(guān)高、矮、胖、瘦，主要為血液循環(huán)不良所造成，大多與職業(yè)、懷孕、腿部活動(dòng)量、遺傳，及藥物服用有關(guān)。其特征包括：腿上血絲或血管較明顯，如同“蘿卜絲”；另外，腿肚或腳踝處腫大如蘿卜形，碰觸肌肉時(shí)缺乏彈性，且腿易感酸痛等。
由于“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆，故須以正確方式保養(yǎng)雙腿，才能有效調(diào)整腿型及循環(huán)問(wèn)題，否則，不僅甩不掉蘿卜腿，反而加速血管惡化，愈腫愈嚴(yán)重，最后造成靜脈曲張。

3招解決“蘿卜腿”，讓雙腿更有型

?一到夏天，會(huì)有不少姑娘都喜歡穿上短褲短裙，美美的涼爽一夏?？墒且灿性S多人，很是苦惱原因便是小腿上的肌肉，粗壯的小腿，讓你成為迷你裙、短褲的殺手？那究竟怎樣才能快速瘦小腿呢？其實(shí)不用擔(dān)心，如果先天條件不足，同樣可以依靠后天的努力打造出優(yōu)美的腿部曲線。

瑜伽練習(xí)

腫胖的“蘿卜腿”，是破環(huán)修長(zhǎng)腿型的主要兇手，要讓它瘦下來(lái)很有難度。瑜伽訓(xùn)練不但可以放松緊張的肌肉，還可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)和預(yù)防腿肚抽筋，是比較好的瘦腿方式。瑜伽是一種很好的減肥養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)想通過(guò)瑜伽來(lái)瘦小腿的效果是比較好的。

跪立式

第一次做此動(dòng)作，雖然膝蓋和小腿會(huì)感覺(jué)到疼痛，身體不易維持平衡，但卻是很有效消耗小腿我們內(nèi)測(cè)的脂肪。隨著不斷的練習(xí)，上述不適會(huì)慢慢消失。我們的平衡也會(huì)不斷在增強(qiáng)。

頂峰式

提示：有眩暈、心臟或血液循環(huán)問(wèn)題(如高血壓者)慎練。

日常生活中的應(yīng)用

利用上班途中時(shí)間瘦小腿

早晨會(huì)是我們狀態(tài)很不錯(cuò)的時(shí)候，美腿也可以選擇從早上開(kāi)始。

去車(chē)站的時(shí)候，需要注意正確的走路姿勢(shì)，即抬頭、挺胸、收腹，將背挺直，腳跟先著地，利用腰的力量走路，保持不緊不慢的速度。

坐上車(chē)之后，如果有座位，可以輕松的做運(yùn)動(dòng)。腿擺成90°，腳跟保持不動(dòng)，腳尖上下來(lái)回?cái)[動(dòng)，這樣會(huì)使小腿的線條更優(yōu)美。

若沒(méi)有座位可以站立體操：立正姿勢(shì)，抬起任何一腳，朝內(nèi)測(cè)交叉，輕壓，保持10秒鐘，之后換另一側(cè)，需要注意的是重心放在身體正中央，保持平衡，避免摔倒。

洗澡的時(shí)候

在洗澡的時(shí)候，先用較涼的水沖一下我們的腿和腳，再換成熱水沖淋，這樣利用水的溫差刺激和促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。洗完澡之后再做一些腿部的拉伸動(dòng)作，會(huì)非常有利于瘦雙腿。這樣做還有一個(gè)好處是，可以改善我們腳冷的現(xiàn)象，讓熱量慢慢從腳開(kāi)始往上升起。

拍打法

首先拍打小腿肚，讓我們的腿部肌肉放松。可以坐在地上，將一條腿抬高，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉3~5分鐘。

這樣可以使小腿肚上的肌肉放松，并使腿部已經(jīng)僵硬的腿部脂肪軟化下來(lái)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，可以使小腿慢慢瘦下來(lái)。

肌肉拉伸

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后，尤其是在有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，以及長(zhǎng)時(shí)間走路或者站立，肌肉的拉伸那是必不可少的，既可以幫助我們緩解疲勞，還可以代謝掉長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸，讓肌肉線條纖細(xì)修長(zhǎng)。

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拉伸后面的小腿

：胸部向前傾，后邊的腿腳后跟應(yīng)該著地，不著地的話很難拉伸到，腳垂直，不要踮著腳就好，另一條腿少歪曲。

腿要伸直，腳尖超上，俯身用雙手去奔腳尖，堅(jiān)持10-15秒，左右各3次。

?足底筋膜放松

右腳站立，左腳擱在一個(gè)按摩球或網(wǎng)球上，保持身體挺直，然后左腳讓球在整個(gè)腳掌上來(lái)回滾。左腳疲倦后換右腳進(jìn)行。

這是一個(gè)拉伸小腿的動(dòng)作，每天都堅(jiān)持，一個(gè)月之后，不但小腿會(huì)變細(xì)，就連雙腿的協(xié)調(diào)性和平衡性也會(huì)得到有效改善，同時(shí)也會(huì)讓雙腿變得更有型。

參考文章： 跑步真的會(huì)讓小腿變粗嗎？

瘦腿的小秘密，讓你輕松消滅“大象腿”

END.

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