如何快速減肥四種最有效運(yùn)動(dòng)介紹你

減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)減肥是減肥中非常常見(jiàn)的一種減肥方式，但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)方式都特別的適合減肥，這時(shí)候很多人就要問(wèn)了，什么樣的運(yùn)動(dòng)適合減肥呢？接下來(lái)就來(lái)為您介紹……

最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法：最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之跑步。跑步相信每個(gè)人都能做到，每天下班之后去附近的學(xué)校操場(chǎng)圍著操場(chǎng)跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會(huì)太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅(jiān)持90天，一般都能減下10斤來(lái)，貴在堅(jiān)持。

最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之跳舞。跳舞也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方法，每天抽出1小時(shí)左右到寬闊的場(chǎng)地，放著邵雨涵的《快樂(lè)阿拉蕾》跳吧，當(dāng)然也可以選擇別的音樂(lè)，只要適合跳舞的都行，每次跳1小時(shí)，堅(jiān)持120天左右可以減掉15斤左右。還是貴在堅(jiān)持。

最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之游泳。游泳減肥并不是適合一年的任何時(shí)節(jié)，在冬天顯然就不適合了，適合在夏天運(yùn)用這樣的方法，可以到周邊大學(xué)的游泳館去，游泳一次也便宜。一周隨機(jī)選擇4天，我建議周一，周三，周五，周日，每隔1天游泳一次，一次持續(xù)的時(shí)間1小時(shí)左右，游完就撤，堅(jiān)持4個(gè)月立馬見(jiàn)效，至少也得減掉12斤，并且不反彈。

最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之騎自行車。平時(shí)我很愛(ài)騎自行車，連陳光標(biāo)都愛(ài)騎自行車，騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環(huán)保，中國(guó)的環(huán)境已經(jīng)被污染得不行了，為了減肥，也為了環(huán)境我們騎自行車減肥那是理所當(dāng)然了，每天借助自行車上下班就夠了，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，你不瘦都不可能。

總結(jié)：希望立志減肥的朋友都可以通過(guò)上面的4種最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法最后都成功減肥，都擁有曼妙的身姿。

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