春節(jié)后如何瘦下來教你六個(gè)方法快速消脂

很多人過年都會(huì)回家，在家里，爸爸媽媽都會(huì)做很多好吃的，加上常年在外奔波，對家鄉(xiāng)對媽媽做的菜又特別懷念，所以一不小心就吃多了，而且是每天都那樣吃，贅肉也在此時(shí)悄悄的爬上了身體。那么過年吃胖了怎么辦呢?下面我們來介紹六種過年吃胖之后快速消脂的方法……

一、喝溫水

一個(gè)人要養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣，特別是在早晨起床的第一件事就是喝水，然后再進(jìn)行排便。

二、先無氧后有氧

運(yùn)動(dòng)也要講究方法，先做無氧訓(xùn)練，后做30分鐘以上的有氧訓(xùn)練。這樣運(yùn)動(dòng)才可達(dá)到最佳效果。

三、多吃蔬菜

蔬菜是屬于低熱量的食物，并且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，所以多吃青菜是有益的。

四、多吃含糖低的水果

一天最多吃兩到三樣的水果，這樣才能合理的控制糖分的攝入，最好選擇含糖量低的。

五、把米飯換成粗糧類的食物

粗糧富含膳食纖維，并且是屬于慢速碳水化合物，所以不會(huì)被很快的儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以多吃粗糧來代替白米飯。

六、平時(shí)要多活動(dòng)

特別是對于經(jīng)常久坐的白領(lǐng)，因?yàn)榫米鴷?huì)容易長肚子的，所以坐一段時(shí)間就要站起來活動(dòng)一下，這樣才能防止脂肪堆積。

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