女人多吃什么抗衰老,抗衰老有哪些方法呢_(女人吃什么延緩衰老女人抗衰老的方法)

女人多吃什么抗衰老,抗衰老有哪些方法呢_

一、女人多吃什么抗衰老

1、燕麥片

每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。

2、雞蛋

每天早上一個(gè)雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣，因?yàn)殡u蛋中的營養(yǎng)對女性有好處，如保持年輕，而且還能預(yù)防乳腺癌。

3、金槍魚

金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復(fù)合，同時(shí)也有減肥功效，保持好身材。

4、橙子

橙子中富含豐富的維C，吃一個(gè)就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。

5、蜂蜜

有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì)，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用，對預(yù)防某些疾病有效。

6、豆芽

豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養(yǎng)成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態(tài)。

7、香蕉

香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對于排毒養(yǎng)顏有著獨(dú)到的效果。有利于排出體內(nèi)毒素，更好的幫助皮膚修復(fù)。

8、豆腐

豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

9、絲瓜

絲瓜能美容，這是公認(rèn)的，其不僅是很多高檔的美容產(chǎn)品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋產(chǎn)生的作用呢。

10、綠菜花

綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高，就會(huì)少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。

二、女人吃什么加速衰老

1、油炸食物

油炸食物香脆可口，不管是我國還是外國人都喜歡吃，然而很多人都知道，油炸食物是對健康有害而無益的垃圾食品。

油炸食物含有大量的脂肪酸、膨松劑以及色素等，這些物質(zhì)在進(jìn)入人體后會(huì)不斷的代謝、轉(zhuǎn)化，同時(shí)干擾正常的代謝機(jī)能。另外，不少不良商家為了節(jié)約成本，在生產(chǎn)油炸食品的時(shí)候往往使用快要過期的食材、反復(fù)使用的油……這樣的食物吃得多你不老得快才怪呢。

2、罐頭食品

罐頭食品能長期保存，但其中必然添加了各種添加劑，包括防腐劑、香料、色素、調(diào)味劑等，雖然只要是合法按量使用一般不會(huì)對人體健康造成大的傷害，然而也是沒有什么益處就對了。

另外，在罐頭的制作加工過程中，看起來食物保存的十分完好，但是其實(shí)它的營養(yǎng)成分已經(jīng)遭到了極大的破壞。

3、加工肉制品

如熱狗、火腿、培根、香腸等，日前，世界衛(wèi)生組織正式宣布，將加工肉制品列為致癌物，級別與汽車尾氣、煙草相同。

對于很多人來說，腌制的食品不夠健康已經(jīng)不是一個(gè)新鮮的消息，但是會(huì)增加患癌的幾率這樣嚴(yán)重的后果也是出乎了大多數(shù)人的意料。

三、抗衰老有哪些方法

1、生活要有規(guī)律

我們說到生活規(guī)律，也就是指我們一天的安排要形成一個(gè)比較良好的習(xí)慣，不管是吃飯，還是生活起居。

一日三餐要定時(shí)，如早餐6點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半應(yīng)相對固定。可根據(jù)一年四季適當(dāng)調(diào)整起居飲食時(shí)間，也就是中醫(yī)所說的“順應(yīng)四時(shí)”。

生活有規(guī)律可以使人體各個(gè)系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。

冬季應(yīng)該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人生于天地之間，其生命活動(dòng)就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是“天人相應(yīng)”的思想。

2、飲食要合理

隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會(huì)交往頻繁，一些人外出就餐機(jī)會(huì)增多，這樣極易造成飲食的不合理。

如暴飲暴食、食無定時(shí)、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會(huì)造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。

中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。

所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因?yàn)榧依锟筛鶕?jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。

3、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，大家都明白這個(gè)道理。但如何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量多大為宜，卻不是每個(gè)人都能科學(xué)把握的。我認(rèn)為最好的運(yùn)動(dòng)是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的。

可根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。

散步是有氧運(yùn)動(dòng)，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。

四、如何有效消除皺紋

第1式 認(rèn)真潔面令肌膚變得濕潤、細(xì)膩

清潔，也是防止皺紋產(chǎn)生的重中之重。因?yàn)橥獠凯h(huán)境的惡劣，很多廢氣和塵埃很容易附著在肌膚上，而電腦屏幕的輻射也是一大隱患。這些臟東西都會(huì)讓肌膚失去原有的彈性，容易滋長皺紋。所以，一定要注意清潔，可采用合適自己膚質(zhì)的潔面產(chǎn)品清潔皮膚。清潔過程中，也可以利用蒸汽儀來達(dá)到濕潤面部擴(kuò)張毛孔的目的。

第2式 多用富含維他命的美容化妝品

從維C的美白，到維E的抗氧化與衰老，以及目前最熱門的各種維A衍生物，這些都可以讓肌膚更清新更明亮。所以應(yīng)選擇經(jīng)常涂抹富含不同維他命成分的營養(yǎng)霜，給肌膚以豐富的營養(yǎng)。

第3式 去除角質(zhì)后外加按摩，淡化皺紋線條

如果角質(zhì)增厚勢必影響美觀，且易出現(xiàn)皺紋。所以去角質(zhì)也是防皺的關(guān)鍵一步。在護(hù)膚過程中，須加上皮膚的美容按摩，熱敷，讓皮膚皺紋的線條淡化，并確保保養(yǎng)品更好地滲透，從而改善整個(gè)皮膚狀況。

第4式 重點(diǎn)保養(yǎng)眼部

長時(shí)間看小說，上網(wǎng)玩電腦，熬夜看韓劇，通宵達(dá)旦狂歡，開心是開心了，不過，最受罪的可算是眼睛了。通常情況下，眼睛過度疲勞易使眼周產(chǎn)生皺紋，并出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、浮腫等問題。所以應(yīng)該加強(qiáng)眼部的按摩，涂抹眼霜，為眼部解除疲勞、提供營

第5式 額頭、眼角和唇角防皺紋，多做預(yù)防保養(yǎng)

歲月無情，它總會(huì)在人們的額頭、眼角、唇角等處留下無情的皺紋。而且通常說來，這些皺紋一旦產(chǎn)生，即使加倍努力也很難去除，所以在皺紋產(chǎn)生之前應(yīng)注意在這些部位著重使用防皺的化妝品，尤其應(yīng)該針對性地選擇預(yù)防性眼霜，以及眼部卸妝液，防止第一條皺紋產(chǎn)生。

第6式 用防皺彩妝，鮮亮的同時(shí)阻擊皺紋

現(xiàn)場市面上已出現(xiàn)了很多具有防皺功能的彩妝，這對于喜歡每天靚妝扮美的女士來說是彩妝品中最好的選擇。像露華濃、如新新推出的幾款都不錯(cuò)。

女人吃什么延緩衰老女人抗衰老的方法

在日常生活中要重視飲食保健，有利于卵巢的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物，而高脂肪和高膽固醇飲食易導(dǎo)致卵巢動(dòng)脈硬化，使卵巢萎縮變性，高鹽飲
食影響體液代謝。應(yīng)常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當(dāng)配用一些堿性食物，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，有益卵巢保健。
像優(yōu)╰娜蕾!蒂御#巢養(yǎng)~護(hù)這樣專業(yè)卵巢保健的效果更好，但是相對貴些。

吃什么可以保持年輕，皮膚不衰老？

保持青春真的是不老的話題。

然而想法是美好的，但自然規(guī)律下，誰也逃不開變老的現(xiàn)實(shí)。

科技 的發(fā)展，只能是延緩我們衰老，增長壽命。那么抗衰老，內(nèi)調(diào)外護(hù)相結(jié)合達(dá)到一個(gè)比同齡人更顯年輕的狀態(tài)，年輕個(gè)5-10歲還是可以實(shí)現(xiàn)的。

我就說說自己吃了哪些食品保養(yǎng)的。

除了鈣鐵鋅這類小時(shí)候家長給補(bǔ)得，自己有意識吃營養(yǎng)品保養(yǎng)都是多少歲？

我是25歲。有沒有比我更早的？

25歲審美剛剛提升到白富美階段，皮膚要白嫩 健康 有光澤。

作為黃皮膚，我對膚色有點(diǎn)不滿意，聽說葡萄籽能美白抗氧化，我就讓媽媽幫我留了大量葡萄籽。我是山里人，山上有的是野生葡萄，我媽媽經(jīng)常釀山葡萄酒，葡萄籽我就曬干磨成粉。

后來因?yàn)殡y吃又兌了干玫瑰花加了冰糖，沖水時(shí)候兌蜂蜜，喝了好幾年。中間又加了ve。估計(jì)是管用，我小時(shí)候黑黃的，長大了會(huì)美了，只要沒戶外曬到，我倒是也不黑。黃皮膚里偏白那種。

這之后又聽說喝豆?jié){能美白，買了豆?jié){機(jī)天天喝600ml以上。沒堅(jiān)持幾個(gè)月，實(shí)在喝夠夠的。牛奶也是，三天打魚兩天曬網(wǎng)的那種喝法。

又說蜂王漿可以美容養(yǎng)顏，我這東北山區(qū)老家森林真是生我養(yǎng)我的地方，幾乎什么需求都能滿足。蜂王漿不多，但也缺不到我。不過一吃就惡心，也是堅(jiān)持不下來啊！那味道太沖了！

就是自己弄吃的，次數(shù)太多了，還有西藍(lán)花說抗老，西紅柿含有vc等。

我越來越忙，有時(shí)候忙的吃飯的時(shí)間都沒有，睡覺都是奢侈品，我還做東西吃，可能嗎？

但是氣血兩虛，熬的眼眶發(fā)黑，有氣無力的。一天天萎靡不振，情緒不佳。哪哪都疼。有口氣，脫發(fā)。神經(jīng)衰弱，月經(jīng)不調(diào)。什么尿路感染，各種炎癥層出不窮。皮膚能好才怪了。

我那時(shí)候還是奮斗期。裸婚，公婆啃小又?jǐn)囀汗?，孩子又小有教育問題。

特別剛到韓國那陣人生地不熟，語言不通，我真是身心俱疲。總之什么事都趕一起。我精神壓力太大了，體質(zhì)也不行。

那時(shí)候老公是很暖的。知道在婆家受了委屈心情壓抑，他都是盡可能對我好。帶我去看韓醫(yī)，給買保健品，從不計(jì)較貴不貴的問題。

我在韓國倒是吃了不少補(bǔ)品。中藥那種我就不說了，醫(yī)生給熬完拿現(xiàn)成的走了，里面具體有啥我也不知道。

日常調(diào)節(jié)氣血兩虛，神經(jīng)衰弱，促進(jìn)血液循環(huán)的紅參類，我得吃了十幾個(gè)牌子。這東西真是一分錢一分貨，便宜的就是沒有貴的效果好。

我記得三十出頭那時(shí)候，我是睡眠不行，神經(jīng)衰弱，好不容易睡著，屁大點(diǎn)動(dòng)靜都能驚醒，心臟撲通撲通跳個(gè)不聽，特別難受。

那時(shí)候月經(jīng)量少。還不準(zhǔn)。我也脫發(fā)。氣色很差，皮膚粗糙暗沉，特別不好。

老公下班時(shí)候去藥店問我這種情況咋辦，藥店給推薦喝紅參。別問我啥牌子，我自己不知道??！

效果出來挺快的，也就不到一個(gè)月，我就正常睡眠了，八九點(diǎn)上床就能睡著，一夜不醒，之后作息十分規(guī)律，頭發(fā)也不掉了，長出來很多毛碎。月經(jīng)也正常，量還多了。以前就第二天有點(diǎn)，第三天開始就沒多少，第四天干干凈凈。

睡眠好氣色好，臉色也紅潤。我用的護(hù)膚品也都是韓系高檔牌子，真的是覺得二十多歲時(shí)候，都沒有我當(dāng)時(shí)30多時(shí)候好看。那真是臉白嫩的發(fā)光??！

后來自己又進(jìn)了LG 健康 生活，我們公司也有保健品類，我也買了一部分。

但效果就是貴的出來快還好喝，便宜的苦效果也慢。就韓劇里經(jīng)常喝一條的紅參，就屬于便宜的，用來提升免疫力，長期用有力氣。腦力和體力勞動(dòng)者有那個(gè)保健意識的就會(huì)備著。

我不是高齡產(chǎn)子今年二胎哺乳期，又脫發(fā)又氣血兩虛，但孩子母乳喂養(yǎng)，我也不能買功能型紅參喝，就買的這種幾百塊一個(gè)月量的。不然真熬不住。白天孩子帶孩子啥也干不了，晚上就得熬夜工作。一天四五個(gè)小時(shí)睡眠誰受得了，皮膚能好才怪呢。

vc這類都說挺好，反正也便宜，保健類二百多能吃三個(gè)月。也沒覺得不好，也說不出怎么個(gè)好法，這種短期也看不出效果的產(chǎn)品。憑個(gè)人意愿吧！

我覺得護(hù)肝片是個(gè)好東西。還有深海魚油。

我就屬于性子急，脾氣特別大，點(diǎn)火就著那種人，工作累，休息不好，肝臟就超負(fù)荷了。臉上也有肝斑。醫(yī)生建議下就一年吃幾個(gè)月護(hù)肝片。的確緩解疲勞，也不那么愛發(fā)脾氣。

挺神奇。身體好，人就心態(tài)平和。不舒服時(shí)候?？凑l都不順眼。

皮膚好氣色好的時(shí)候，就自然而然注意形象，笑容真誠美好。

氣色差體質(zhì)差，就看誰都煩。

而吃保健類居然能改變性格和處事態(tài)度，多神奇。

我吃的太多了，發(fā)出來，一群人叭叭叭的說打廣告，雖然我內(nèi)心強(qiáng)大，但也怪惡心人的。一天天的內(nèi)心沒個(gè)陽光時(shí)候。

吃挺重要。當(dāng)前物質(zhì)條件好，大多營養(yǎng)充足。外用護(hù)膚品選擇好牌子修復(fù)類的。

好的睡眠質(zhì)量，精神愉悅。就算不刻意吃什么，人也不會(huì)衰老太快。

我們東亞人本身就很抗衰的膚色。

正常飲食。缺啥補(bǔ)啥。

再好的保健類，也是過猶不及的。要掌握好度，適當(dāng)補(bǔ)充即可。

皮膚維他命類，比如韓系美白丸里含有va vc ve白參等。提高免疫力，退黑，全身美白皮膚。但停用代謝了，還會(huì)恢復(fù)原來膚色。都是貴婦吃的口服美容產(chǎn)品，跟膠原蛋白似得，對富人來說長期喝肯定管用，偶爾喝一兩個(gè)月，身體缺膠原蛋白地方多了去了，咋能知道就補(bǔ)臉上去了？所以偶爾喝點(diǎn)還不如買兩大豬蹄子啃。浪費(fèi)那錢干嘛呀！

還有一些針對女性的補(bǔ)品。國內(nèi)的不熟悉，韓國的我會(huì)吃，但我也不會(huì)翻譯名字和原材料。什么豬胎盤做的，滋陰丸一類的養(yǎng)護(hù)女性子宮和卵巢的，也有輔助合成膠原蛋白的，有效果，但都不是立竿見影效果。

像是有些女的四五十歲，皮膚暗淡無光粗糙，跟個(gè)老樹皮似得，夫妻生活不和諧，補(bǔ)那種也是紅參鹿茸靈芝一類做的藥丸，也挺貴的，那加班干幾天活也舍得買。夫妻關(guān)系一好，也是開啟了第二春，風(fēng)韻猶存的美感。

吃的保健類，見仁見智吧！畢竟每個(gè)人體質(zhì)和需求都不一樣的。

就我們LG 健康 生活，女性同事都有不同圈子。像我屬于注重護(hù)膚內(nèi)調(diào)不醫(yī)美的，沒事鼓搗點(diǎn) 養(yǎng)生 類保健品。還有依賴醫(yī)美外科整的，皮膚有點(diǎn)問題就醫(yī)美。臉好看沒幾天，又去了。反正所有錢拿來醫(yī)美，不見吃什么，有的脫相了，臉看起來歪了。發(fā)現(xiàn)只要依賴醫(yī)美。就跟自然沒關(guān)系了。

37歲我的狀態(tài)。本來二胎生完身體沒完全恢復(fù)還胖不想發(fā)。但都寫這么多了。也不差一個(gè)照片。年不年輕無所謂，我只求 健康 就好了。這陣子忙的昏天又暗地，太累了。眼里都沒神。

兩孩子都不配合她們老娘的自拍

常常能刷到“吃什么能變白？”、“吃什么祛痘？”等問題，好像是只要吃這些，你就能白成一道光，皮膚柔滑如少女一般。

“民以食為天”這句話真的太實(shí)在了，想要改善身體哪些地方，首先想到的就是食補(bǔ)。

但這樣的作用卻不大看得見效果，畢竟，吃的東西在胃里逛一圈，該消化的都消化了， 對皮膚起到得作用微乎其微。

而且， 你長痘、臉黃、初老癥狀明顯，很可能都是因?yàn)椤俺浴痹斐傻摹?/strong>

糖分是讓人過早衰老的元兇之一，可以悄無聲息將皮膚變得衰老、干燥粗糙、暗沉發(fā)黃等。

體內(nèi)的糖分與肌膚身體的老化有直接關(guān)系，會(huì)造成 肌膚糖化 ，生成的物質(zhì)AGEs會(huì)破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，最終導(dǎo)致其斷裂，皮膚松弛下垂。

糖化即老化 ，高糖飲食會(huì)加速這一過程。

所以， 抱著吃什么能保持肌膚年輕態(tài)的想法，不如控制每天糖分的攝入。

附一張常見食物的GI（血糖生成指數(shù)）圖，常吃的食物超過 70 ，糖分就有些高哦~

我是CoCo，十年專業(yè)皮膚管理師，定期分享實(shí)用的護(hù)膚干貨。

如果有祛痘、美白、護(hù)膚等問題，均可咨詢，免費(fèi)一對一指導(dǎo)，教你避開護(hù)膚的雷區(qū)。

想要保持年輕皮膚不衰老的話，還是要全方位多面化的做好抗老工作， 不論是內(nèi)服還是外調(diào)，都要兩手抓，才能抗老防衰。 既然提到了內(nèi)服，內(nèi)服的重點(diǎn)就在保健品。先說一下， 保健品只是膳食輔助，作為日常保養(yǎng)的輔佐和預(yù)防疾病的功能，在美白抗老防衰是有很大的作用的。但是，如果有疾病的話，還是去醫(yī)院為好。

自然之寶草莓膠原蛋白“軟糖”， 富含多種維生素，有益于皮膚，頭發(fā)，指甲。成分包含多種維生素和膠原蛋白，能夠修復(fù)肌膚細(xì)胞再生，白皙肌膚抗衰老，修復(fù)受損指甲和發(fā)質(zhì)。甜甜的草莓味，Q彈的軟糖，粉嫩粉嫩的，一天吃2粒就夠啦，堅(jiān)持吃一個(gè)月，可以看到皮膚白皙啦，指甲表皮也不坑坑洼洼啦，這款我會(huì)常備。

YOUTHIT護(hù)眼膠囊， 藍(lán)莓成分，主打護(hù)眼明亮眼部，軟體膠囊，一天吃2粒，長期吃的話，對眼睛很好的。尤其現(xiàn)在的我們，經(jīng)常要不是對著手機(jī)，要不就是對著電腦，很傷眼的。所以，這款護(hù)眼膠囊是長期必備。我吃了小半瓶，照鏡子看的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我眼睛變得亮麗了，也水靈了。

BIO ISLAND乳鈣膠囊， 女性要重視補(bǔ)鈣的，否則到時(shí)候骨質(zhì)疏松癥了，就后悔連連了。這個(gè)容量很大，一瓶150粒，夠吃好幾個(gè)月了，因?yàn)槲矣袝r(shí)候會(huì)犯懶忘了吃。吃完了一瓶后，感覺骨頭不會(huì)嘎嘣嘎嘣響了，也不怎么脫發(fā)了，看來吃鈣片還是有好處的呢。

SWISSE膠原蛋白片， 也是富含膠原蛋白，也有益于頭發(fā)、皮膚、指甲。要說口感，肯定是不如自然之寶的草莓軟糖了。不過各有各的好處。這個(gè)SWISSE好處就在于無添加參與和改善皮膚細(xì)胞的代謝，滋潤肌膚，減少指甲斷裂，改善發(fā)質(zhì)，緩解脫發(fā)和干叉。

皮膚衰老是必然的結(jié)果，但是有些食物的確可以做到延緩衰老，來看看有哪些吧~

紅棗 紅棗含有很多對皮膚有益的成分，比如鐵元素、多種維生素、蛋白質(zhì)，常吃能讓膚色紅潤有光澤，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少斑點(diǎn)的產(chǎn)生，改善皮膚暗黃粗糙。生吃、煲湯、煮糖水都很有益。

檸檬 眾所周知檸檬含有豐富的維生素C，有很多益處。但是檸檬成分中其最大美容功效的還是果酸，果酸具有“漂白”皮膚的功效，經(jīng)常飲用檸檬水能美白皮膚，防止斑點(diǎn)產(chǎn)生，更能預(yù)防皮膚曬黑及老化。但需要注意的是，檸檬水不能空腹喝，因?yàn)楹軅福粰幟室膊豢梢灾苯臃竽?，不僅會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，還會(huì)與光照發(fā)生反應(yīng)，加速皮膚變黑。

藍(lán)莓 藍(lán)莓富含花青素，花青素是最強(qiáng)的一種天然抗氧化物質(zhì)，它能清除皮膚的自由基，對皮膚非常有好處，包括淡化皺紋、淡化色斑、保持皮膚彈性、增強(qiáng)皮膚免疫力等，是想要減少歲月痕跡不可或缺的一種日常食品。藍(lán)莓的好處除了發(fā)揮在皮膚上，還發(fā)揮在發(fā)質(zhì)、視力方面，是非常好的一種水果。

獼猴桃 獼猴桃含有豐富的維生素E和維生素C，還是維C之王，延緩皮膚衰老、美白嫩膚的功效都具備，除了維生素外，還含有果酸，淡斑的效果也非常好。

其他部分大家都講解的很詳細(xì)了，這里從食物方面聊一下：

常見的抗衰老食物： 延緩衰老的關(guān)鍵在于抗老化和抗氧化，食物里的有益成分可以促進(jìn)肌膚狀態(tài)，維護(hù)肌膚年輕，這類常見的有： 橙子 西藍(lán)花 石榴 番茄 冬瓜 圓白菜 豆腐 魚肉 紫甘藍(lán) 等等。豐富的維生素、胡蘿卜素和蛋白質(zhì)，幫助排除毒素，對抗氧化和衰老。

抗衰老美容粥 推薦兩款美容粥：

1 、杏仁燕麥粥

功效： 杏仁和燕麥都是對抗皮膚老化的好食品，燕麥還能起到趕走黑色素的效果。

做法： 把杏仁用熱水浸泡10分鐘，洗凈去皮切碎，加入淘洗干凈的大米和水，煮成粥狀。最后倒入燕麥，稍微煮一小會(huì)兒，即可食用。

2、紅棗黑米粥

功效： 紅棗有很好的補(bǔ)血效果，黑米滋腎養(yǎng)陰，搭配少量紅糖，達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋潤調(diào)養(yǎng)的功效。

做法：紅棗洗凈切成小塊兒，黑米洗凈，備用。加適量清水熬煮，快熬至濃稠時(shí)加入紅糖，熬至濃稠即可。

最后， 早睡早起，作息規(guī)律，營養(yǎng)豐富，飲食均衡，放松心情，常做運(yùn)動(dòng)，祝大家永葆青春。

hihihi這個(gè)問題交給我吧！

首先呢，不得不說，完全不變是不可能的，保養(yǎng)再好的明星，20歲和40歲肌膚狀態(tài)也是有變化的，但是好的保健品確實(shí)可以延緩皮膚衰老的速度。

比如法國月見草，18歲可以幫助改善經(jīng)期綜合癥，緩解痛經(jīng);對28歲的女性，可以幫助美白養(yǎng)顏，保護(hù)卵巢 健康 ；38歲，抗炎殺菌，抵抗衰老；48歲，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

因?yàn)樵乱姴萦涂梢詭椭S持肌膚的柔軟和彈性，是一種抗氧化劑，小小一瓶就可以有效調(diào)理內(nèi)分泌，抗衰老，能改善經(jīng)期出現(xiàn)的長痘，煩躁，痛經(jīng)等現(xiàn)象，加速燃燒體內(nèi)多余卡路里，消除多余脂肪，能夠令肌膚氣色更加 健康 。

除此之外，歐緹麗葡萄籽膠囊，膠原蛋白粉也都是不錯(cuò)的選擇。

這種從內(nèi)而外的保養(yǎng)可以通過日積月累，循序漸進(jìn)地提升皮膚的濕潤度彈性，所以20歲以后，女性應(yīng)該就要注重保養(yǎng)，補(bǔ)充營養(yǎng)。

抗氧化，必須不能完全依賴化妝品，以內(nèi)養(yǎng)外才是硬道理。我小姨52歲，人家保養(yǎng)的特年輕。心態(tài)好，與世無爭，該吃吃，該喝喝，也不忌口什么，平時(shí)用簡單的擦臉油和喝酵素吃蛋白粉以外，沒其他特別的。

相比于男人，女人更注重自己的容顏?zhàn)兓?，即使是多長了皺紋、黑斑等都能夠察覺?？杉幢闶沁@樣，對于大多數(shù)的女性來說，依舊不會(huì)保護(hù)自己的皮膚。

因?yàn)槌Ｓ没瘖y品、出門不注意防曬等，讓自己的皮膚加速衰老，尤其是在紫外線非常強(qiáng)的夏天，更容易讓皮膚發(fā)生質(zhì)的變化。如果你不想你的皮膚一直都衰老下去，就不妨在夏天多吃以下這幾種食物，從而可以起到更好的護(hù)膚效果。

夏天不妨多吃淡水蝦、海蝦保護(hù)皮膚：

隨著夏天的到來，成了吃貨們的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候不僅有美味的小龍蝦，還有各式各樣的淡水蝦涮鍋，幾乎成了海鮮的世界。但唯一需要大家注意的問題是，一定要食用安全 健康 的海蝦或者是淡水蝦。

至于這兩種哪種更有營養(yǎng)，都是有它們獨(dú)特的特點(diǎn)，在蛋白質(zhì)含量上面，海蝦會(huì)更多一些，是我們機(jī)體細(xì)胞組成的必要成分，脂肪含量都是非常低的，但在味道上沒有淡水蝦的要好。

因此，不管是淡水蝦還是海蝦，都是日常的好選擇，不僅能夠?yàn)槲覀儥C(jī)體提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的大量單不飽和脂肪酸以及蛋白質(zhì)都對皮膚有好處，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少外界因素對皮膚的傷害。

最后提醒大家的是，在食用海蝦或者是淡水蝦的時(shí)候，做好是采用清蒸或者是清煮的做法，這樣食用起來會(huì)更 健康 哦。

夏天不妨多吃刺梨保護(hù)皮膚：

刺梨在日常生活中雖然并不常見，但是它卻是個(gè)很好的食材。同時(shí)，它還有著“文先果”、“木梨子”、“茨梨”等稱號。其中最大的特點(diǎn)就是含有大量的維生素C。

從刺梨的營養(yǎng)成分上來看，每百克的刺梨果實(shí)當(dāng)中含有的維生素C含量就能夠達(dá)到2585mg左右，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以很好的促進(jìn)我們體內(nèi)膠原蛋白的合成。

進(jìn)而對皮膚有保護(hù)以及滋潤的作用。同時(shí)，刺梨當(dāng)中還含有維生素A、維生素B族、維生素E、多種礦物質(zhì)等，都能夠?yàn)闄C(jī)體提供更多的營養(yǎng)，保健 養(yǎng)生 的效果非常好。

夏天不妨多吃胡蘿卜保護(hù)皮膚：

大家都知道，胡蘿卜中含有豐富的維生素A以及類胡蘿卜素，也正是因?yàn)檫@兩種營養(yǎng)成分，在保護(hù)眼睛的同時(shí)，還能夠維持皮膚的 健康 。

并且，在相關(guān)的研究上發(fā)現(xiàn)，每天適量的食用富含胡蘿卜素的食物，還可以修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞，對于肝臟 健康 不好的人群或者是已經(jīng)患有肝臟疾病的人群，胡蘿卜也是個(gè)很好的 養(yǎng)生 食材。

平時(shí)，在炒菜的時(shí)候，把胡蘿卜當(dāng)做一種配菜，或者是主菜，都可以為今天的餐桌添加豐富的營養(yǎng)以及色彩哦。

唐僧肉！

但是有唐僧肉么？沒有，所以沒有什么東西吃了可以保持年輕，讓皮膚不衰老的。當(dāng)然，均衡 健康 的飲食，配合適度的運(yùn)動(dòng)，身體 健康 ，整個(gè)狀態(tài)看起來會(huì)年輕些。

而目前想要比較直接有效延緩皮膚衰老的，還是要靠醫(yī)美的?，F(xiàn)在的醫(yī)美抗衰老就是主要針對皮膚衰老的根源進(jìn)行研發(fā)的。

皮膚衰老的直接表現(xiàn)就是皺紋了，它主要是成纖維細(xì)胞活性降低，生成膠原的速度趕不上流失的速度，皮下膠原纖維網(wǎng)彈性纖維流失斷裂，還有皮膚中的玻尿酸等流失，導(dǎo)致皮膚越來越松，皺紋越來越多。

目前醫(yī)美緊膚抗衰老主要是通過光電儀器治療、注射填充、手術(shù)等來實(shí)現(xiàn)的。

光電類儀器主要如熱瑪吉、超聲炮、點(diǎn)陣激光、極光DPL等設(shè)備，它們主要就是通過刺激成纖維細(xì)胞活性使其生成更多的膠原蛋白來收緊皮膚，淡化消除細(xì)紋。不過它們的能量和作用效果都有所差別， 一般來說如果能夠聯(lián)合治療，抗衰老效果是更好的。

注射類的，一種是通過注射放松面部肌肉，這樣就可以減少肌肉活動(dòng)時(shí)擠壓出現(xiàn)的皺紋，如大笑時(shí)產(chǎn)生的魚尾紋、皺鼻紋，抬眉瞪眼時(shí)的抬頭紋等；如果是已經(jīng)出現(xiàn)的靜態(tài)皺紋， 可以聯(lián)合玻尿酸填充，可以更好的淡化消除皺紋。

像面部下垂明顯，出現(xiàn)明顯折疊的法令紋，這種聯(lián)合面部埋線提升，可以很好的的減淡法令紋。

像眼窩凹陷、淚溝、頸紋等也可以用自體脂肪膠填充，脂肪膠有很多未分化的細(xì)胞，填充后可以逐漸長成成熟稀薄，可以改善淡化皺紋凹陷。

精純脂肪和脂肪膠

由于衰老導(dǎo)致面部萎縮凹陷，也會(huì)讓皮膚皺紋更多，因此配合面部脂肪填充、玻尿酸填充，也會(huì)讓皮膚看起來更年輕。

當(dāng)然，還有就是面部拉皮手術(shù)，這種對于大范圍皮膚松弛，通過拉皮手術(shù)后可以收緊皮膚，皺紋減少，整個(gè)人也會(huì)顯得更年輕。

所以， 要盡量保持良好生活習(xí)慣，適度借助醫(yī)美抗衰老治療可以延緩衰老；當(dāng)然，衰老是不可避免的，最重要還是要坦然地接受它。

皮膚衰老是新陳代謝的自然現(xiàn)象，人都會(huì)老的，但是我們可以通過飲食運(yùn)動(dòng)來延緩衰老，飲食需要清淡，平時(shí)多喝水，多吃水果蔬菜和五谷雜糧，還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有良好的作息時(shí)間，還有一點(diǎn)很重要，就是要保持樂觀的心態(tài)，這樣精神狀態(tài)好，也會(huì)顯年輕！