一、斷奶后乳房松弛怎么去應對
寶寶斷奶的最佳時間是在8-10個月,完全斷奶的最佳時間是在10-12個月。最好是在春天或秋后的涼爽季節(jié),因為這時氣候宜人,蔬菜水果又很豐富,寶寶比較容易適應。很多年輕媽媽的乳房原來較豐滿,發(fā)育也很好,可給孩子斷奶后竟開始漸漸地萎縮了,經(jīng)醫(yī)生檢查沒有任何器質(zhì)性疾病,但不知是什么原因。斷奶后乳房萎縮在婦科中是常見的,妊娠后,會出現(xiàn)乳腺增生、血管充血及乳房脂肪增多,乳房會再次發(fā)育長大。哺乳時,乳汁充盈會讓乳房變得更大。斷奶后,乳房會恢復到妊娠前的狀態(tài),乳房縮小,皮膚松弛,皮膚就下垂了。減少這種變化,可以嘗試以下方法:⒈喂奶時,兩側(cè)乳房機會均等,不要只認一側(cè)乳房喂,先后次序要輪流,如這次先右乳后左乳,下次就先左乳后右乳,這樣不會引起恢復時乳房一大一小。⒉喂奶期用合適的乳罩將乳房托起。通過胸部運動,增強胸大肌力量,可托起其前方的乳房。⒊斷奶后,使用合適的乳罩,并加強胸部運動。⒋妊娠期合理營養(yǎng),別增重過多,讓乳房脂肪不要增加過多,以免產(chǎn)后乳房萎縮變小、變松。妊娠、分娩、哺乳均是女性一生中重要的里程碑,是女人完整的一生中不能缺少的。然而,任何一件有意義的事都會留下痕跡,要想身體一成不變是不可能的。而心理健康,精神永遠充滿青春活力,這才是最最重要的。
二、斷奶后乳房松弛原因
一、內(nèi)部原因:1、哺乳造成乳房下垂一般在產(chǎn)后媽媽哺乳停止后,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂。2、減肥造成乳房下垂就是減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女,產(chǎn)后媽媽為了減肥,因減肥過度也會引起乳房下垂。3、老年乳房下垂人變老后各種機能都有所減退,內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂,則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致,故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。二、外部原因:1、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足長期處于饑餓的狀態(tài),人體以為進入了饑荒年代,必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂,應該配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。2、喜歡用很熱的水洗洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
三、斷奶后乳房松弛吃哪些食物呢
產(chǎn)后乳房下垂吃什么好呢?以下食物對預防乳房下垂有好處:1、蛋白質(zhì):增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取,可以促進乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時,應攝入足夠量的上述營養(yǎng)物質(zhì),以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。而且蛋白質(zhì)還可以促進肌膚新陳代謝,保持彈性, 抗老化、的全面性功能。2、豆類:豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進生腺發(fā)育的作用,磷脂的黃豆、花生,或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類和牛奶都含有維生素b,能助于激素的合成,而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物,也是眾多女性,包括產(chǎn)后媽媽鐘愛的。3、維生素:維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素,其中維生素c,比如葡萄、西柚等,可以防止胸部變形,維生素e含量豐富的芹菜、核桃等,有助胸部發(fā)育。維生素a成分,有利激素分泌,而維生素b,比如牛肉、牛奶及豬肝等,多食這些維生素有助激素的合成,使胸部更完美 。4、脂肪:這一點不用多說,相信許多女性都有“減肥先減胸”的經(jīng)驗,脂肪對胸部來說最重要的組成物正是脂肪,因此,不要過度節(jié)食減肥,適當攝入富含脂肪食物,是保持胸部大小不可少的動作。
四、斷奶后乳房下垂的幾種類型
1、乳房下垂分度:一般有四種:輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。(1)輕度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。(2)中度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。(3)重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。(4)特重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。2、乳房下垂的外觀形態(tài):一般有三種:紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。(1)紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面,酷似紡錘,故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致,常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。(2)三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀,像掛在胸壁上的三角巾,故得名。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形,乳房縱徑大于橫徑,沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見于中老年婦女,特別是絕經(jīng)后的婦女。(3)牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等,或者遠端略小,乳房縱徑較長,乳頭位于乳房下線,外觀如牛角,乳房內(nèi)纖維及脂肪組織相對增多,乳腺組織較少,乳房手感較致密,皮膚彈性較好,此類乳房下垂多見于青年女性。生產(chǎn)完后,由于荷爾蒙量減低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺組織都會快速減少,已被撐大的乳房表皮在內(nèi)容減少的情形下,自然就松垮了下來,沒有了以前的緊致飽滿,形成胸部下垂。 同時,因喂帶寶寶帶來的疲勞和辛苦,也會讓媽媽們體重減輕,脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳,逐漸養(yǎng)成了不帶胸衣的習慣,胸部下垂會非常嚴重。所以,一定要提前預防,做好乳房的保養(yǎng)工作。
生完孩子后,很多年輕媽媽都反映,乳房就像“泄了氣的氣球”,開始出現(xiàn)松弛、下垂的情況,并且不管穿什么衣服,總覺得沒有了以前的味道了。為此不少寶媽產(chǎn)后走上了豐胸的道路,
第一招、跪姿挺胸運動
1、跪在地上,將兩手放寬撐在地面;
2、保持軀干和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到地面為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位;
3、同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。
斷奶后胸部下垂怎么辦?第二招、胸部外擴收攏運動
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏;
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開;
3、貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒后放松身體。重復5次,攏胸效果很是明顯。
斷奶后胸部下垂怎么辦?第三招、左右臂互博
1、準備一條毛巾,將毛巾扭轉(zhuǎn)起來,像給毛巾脫水一樣,雙手各持一段,雙手打開,往頭頂上方高舉。
2、左手往左方打直,右手彎曲,兩手拉緊毛巾,左手用力往左方拉。
3、換邊進行,左手彎曲,右手往右方使勁拉緊毛巾。如果感覺到手臂很酸,胸部再擴開的狀態(tài)就對了。
斷奶以后,乳母應該少喝湯水,以利于減少乳汁分泌和較快回奶。如果乳汁仍然較多,可用束胸布緊束乳房,或先用按摩的方法擠出乳汁后,再用布將乳房束緊。以后如果不感到乳房過脹,可不再擠奶,以免刺激乳房分泌乳汁。也可以服用藥物回奶,一般可以口服已烯雌酚5毫克,每日三次,連服三天;或用乙烯雌酚6克肌肉注射,一日一次,共三次;或者每天用芒硝半斤,分敷兩側(cè)乳房,到芒硝全部潮解后除去,一般兩、三天就可回奶。
里面有硬塊沒有?如果有硬塊,一定要用熱毛巾敷,用手揉開,擠出來,使乳房保持稍微有點脹的感覺就行了,脹得厲害時,一定要擠出來,尤其是不能有硬塊,否則容易得乳腺炎(我一親戚就是斷奶時聽老人的話沒擠奶,脹奶得了乳腺炎,后來切開引流,受了不少罪。),不要擔心擠奶會回不了奶,少了寶寶的吮吸,再加上稍微脹一脹,一般三天后奶水就少了,一周就沒什么奶了。我寶寶斷奶時,我就是用的這種方法。
我也經(jīng)歷過斷奶后乳房變小,松弛等情況。
我自己是堅持做好以下幾點:
1、按摩??梢圆胄┚突蜷蠙煊图右园茨Γ康氖窃黾尤榉恐車难貉h(huán),刺激乳房的收縮及恢復。
2、食物補充調(diào)理。乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成,而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結(jié)締組織的承托,膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分。膠原蛋白流失嚴重導致松弛。多吃些木瓜燉牛奶,可以起到豐胸功效。此外,多吃含膠原蛋白豐富的食物,如豬蹄、花生雞腳湯、豬皮湯、奶制品、魚膠等。
3、運動不可少。多做有針對性的一些擴胸,舒展性的運動,可以讓胸部更堅挻,形體更好。
以上都是我自己通過實踐總結(jié)的,現(xiàn)在已經(jīng)初有成效,胸部明顯較以前繃緊結(jié)實許多,穿緊身衣服也很好看。我相信每位媽媽只要不偷懶,都可以成為漂亮的辣媽。。。加油哦
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