生活中男性須知的幾點健康知識(男性必知4點保健常識)

生活中男性須知的幾點健康知識

男性常常自認為應(yīng)該承擔更多的家庭、社會等責任，從而拼命工作，因此常常會受到工作生活的雙重壓力影響。加之常常忙于應(yīng)酬，生活中還會染上抽煙、喝酒等壞習(xí)慣，正是因為不注重生活中那些細節(jié)，結(jié)果很多時候?qū)е律×藚s還沒有覺察到，從這一角度來說，男性更需要重視自身的健康。生活中男性應(yīng)該注意哪些衛(wèi)生知識呢？

1、適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多，都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。

2、生殖器官局部皮膚嬌嫩，很容易受到損傷，過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題，如生理功能障礙，腰酸，易衰老等，而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。

3、過多進行親密行為不利于男性養(yǎng)生，年輕人維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。

4、自慰是一種正常的生理現(xiàn)象，既是青春期性成熟的表現(xiàn)，又可以解除性緊張而引起的不安、躁動。必要時，每周一次為宜。

因為頻繁的手淫，使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神經(jīng)疲勞，減退，陽痿，勃起不堅，習(xí)慣性早泄等。

5、由于包皮垢長期刺激，若不注意清洗，局部皮膚組織防御功能會減退，也容易受到傳染性病原體的感染。

6、由于包皮內(nèi)板比外板薄潤，對化學(xué)清潔劑比較敏感，因此，在清洗包皮龜頭時，只要每天用清水沖洗一次就可以了。

7、如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)乐貍Α?/p>

8、單車的車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)磨損、結(jié)石、膨脹現(xiàn)象。

只有在平時多注意健康護理，男性才能有更多的精力去學(xué)習(xí)去工作，把最完美的一面展現(xiàn)出現(xiàn)，男性通常來說是家庭的頂梁柱，要想真的起到頂梁柱的作用，柱子就不能生蟲子，祝愿所有的男性都有一個健康的體魄！

男性必知4點保健常識

現(xiàn)代人越來越關(guān)注自己的健康。尤其是工作壓力大的白領(lǐng)男性，更是渴望把自己的養(yǎng)生保健知識全部寫下來。把保健常識都寫下來不太現(xiàn)實，但是可以記住重點。以下是男性必須知道的四個保健常識?？禳c寫下來。


首先是健康男性不可或缺的水。


尤其是肌肉男更應(yīng)該多喝水。肌肉的含水量是脂肪的2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的通暢，調(diào)節(jié)體溫，減少尿路炎癥和結(jié)石的發(fā)生，為體內(nèi)各種組織提供礦物質(zhì)。中等身高的男性每天至少要補充1500-2000毫升的水分，熱天愛運動的男性要多喝水。


日常生活中一些良好習(xí)慣的培養(yǎng)也是男性保健的關(guān)鍵。


在日常生活中，要增強健康意識，加強健康維護；減少健康威脅，改變不良生活習(xí)慣；樹立生活信心，尋求有效幫助；消除舊的保健觀念，糾正錯誤的健康認知。


微量金屬元素對男性健康至關(guān)重要


每個男人都想保持性生活活躍，微量元素鋅對此大有裨益。缺鋅容易導(dǎo)致陽痿。牛肉、雞肉、海鮮、粗糧和豆類富含鋅。除了鋅，鎂在這方面也起著重要的作用?？梢栽鰪娋拥幕盍?，從而增加受孕成功的幾率。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉菜、海鮮等食物含鎂豐富；當然，鎂是保證心臟正常運轉(zhuǎn)不可或缺的。它有助于降低血壓，減少患心臟病的風險；鉻對男人來說也是非常重要的元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持在正常水平，促進肌肉生長，增強身體的耐力。


在男性保健的過程中，注意維生素的攝入也很重要。


維生素C是維生素中的“王者”，能增強對感染的抵抗力，預(yù)防腫瘤、心血管疾病和中風，有益于牙齒、牙齦和眼睛，有助于延緩衰老，預(yù)防哮喘和男性不育。而且青椒、草莓、橙子、檸檬等水果都含有豐富的維生素C，專家認為，吸煙者應(yīng)該多攝取維生素C，一般水果和蔬菜都含有大量的維生素C，尤其是胡蘿卜、青菜、草莓、梨、香蕉、蘋果等，除了含有維生素C外，還含有豐富的纖維素；維生素A有助于提高免疫力，保護視力，預(yù)防癌癥。胡蘿卜、魚、動物肝臟、乳制品、杏、哈密瓜等含有維生素A；維生素B6可以降低腎結(jié)石的發(fā)病率。香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧和葵花籽也含有維生素B6。


日常生活中要注意一些日常的健康知識。

男性身體健康守則 細節(jié)問題不容忽視

在都市生活中的男性，面臨的生活和工作的雙重壓力，所以在身體的健康方面需要尤為注意，畢竟身體是革命的本錢，更是家庭幸福的基礎(chǔ)，下面這26個健康規(guī)劃幫助男人們塑造健康的身體。

男性身體健康守則

　　A 強健的體魄

你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實的體魄嗎?很難想象，如果你是一副弱不禁風

的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài)，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧，讓身體真正強大起來。

　　B 勇敢無畏的心

不要以為生理健康就OK，在這個壓力環(huán)生的時代，真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增強你的抗壓能力。

　　C 擁抱

經(jīng)常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。

　　D 健康咨詢

身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。

男性身體健康規(guī)劃

　　E 運動

盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

　　F 飲食

營養(yǎng)學(xué)家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。

　　G 儀態(tài)

儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標，現(xiàn)在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。

　　H 家務(wù)勞動

如今，既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睞。其實，當你真正融入到家務(wù)勞動中時，你會發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系，還讓你得到了鍛煉。

男性身體健康法

　　I 親密行為

男人表達愛的方式無外乎一些親密行為，最后歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受 *** 的快樂。通常來說，后一種 *** 方式更有利于身心健康。

　　J 旅行

不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉，享受真正的健康。

　　K 接吻

別小看了這一簡單得不能再簡單的動作，即使是蜻蜓點水的一吻，也會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙，帶給你們快樂的情緒 *** 。

　　L ***

*** 毫無疑問是衡量男人健康的一個重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓 *** 持久的前提，走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運動。

26個男性身體健康規(guī)劃

　　M 母親

男人也愛自己的母親，這毋庸置疑，但男人可能不喜歡母親仍把自己當成孩子，繼續(xù)左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時，最好的辦法是換一下角色，站在母親的角度看問題，可能就會理解母親的良苦用心了。溝通，是彌補和拉近兩代人距離的惟一途徑。

　　N 家庭護士

女人有點小毛病就愛往醫(yī)院跑，男人就不同了，不愛看醫(yī)生，總依賴老婆對自己的照顧。如果老婆不在家怎么辦?所以最好還是學(xué)著做自己的家庭護士吧。

　　O 性 ***

每個男人都渴望自己每一次的 *** 都能 *** 迭起，但 *** 卻是可遇不可求的，探尋性 *** 的奧秘就成了男人的當務(wù)之急了。

　　P 生殖器

男人要想不陽痿最重要的是戒菸酒，因為**上有很多超級細的微血管，**的勃起全靠這些微血管負責，菸酒一多，微血管循環(huán)會受損。

男士身體健康細節(jié)問題

　　Q 沉默

男人對付困難和痛苦的辦法是暫時把自己封閉起來，為自己的心靈和思緒找一個僻靜空間，然后慢慢理順，自己逐一化解。這種自我排憂的“內(nèi)功”會讓男人不堪重負，所以要學(xué)會敞開心扉，與他人進行心靈上的交流和溝通，彼此支持是情感健康的核心要素。

　　R 放松身心

再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個徹底放松和喘息的機會，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”?？蓜e等到欠身體的太多，負債累累時，一切都追悔莫及了。給自己法定一個放松時間，每星期一天，或者每天留出幾小時。

　　S 羞愧感

當男人認為自己不夠成功，或自己的現(xiàn)有成績離自己規(guī)劃的藍圖相差甚遠時，會有羞愧感并為此背上沉重的思想包袱。其實，這種壓力完全是自找的，不要對自己的期望值過高，一旦現(xiàn)實的處境與理想不相吻合時，要學(xué)會退一步海闊天空。

　　T 睪丸素

睪丸激素這種雄性激素是男人的雙刃劍，它讓男人肌肉發(fā)達，為男人帶來性愉悅，但這種激素也讓男人具有反叛性和進攻性。要想讓這種激素朝著有利于健康的方向發(fā)展，應(yīng)該“口”下當心，如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。

男士身體健康細節(jié)

　　U 內(nèi)衣

不要以為女人才在乎內(nèi)衣，男人也要重視內(nèi)衣的選購，應(yīng)首選那些舒適的、有利于健康的100%的全棉內(nèi)衣，或者說用鉤針紡織的內(nèi)衣。外在的行頭固然不可輕視，但最貼身的呵護也馬虎不得。

　　V 視覺享受

男人對視覺的享受非常敏感，這表現(xiàn)在他們喜歡欣賞女性的身體，除此之外，臥室也是男人不容忽略的養(yǎng)眼場所?？稍谀愕呐P室里隨意放置一些紅色的墊子，在牀上散落一些紅色玫瑰花瓣，紅色可幫助你恢復(fù)和激發(fā)你的欲望和熱情!

　　W 結(jié)婚

有研究顯示，單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差，可見婚姻對男人來說很重要。結(jié)了婚的男人從此有了歸屬，通常來說，結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。

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