男性常常自認為應(yīng)該承擔更多的家庭、社會等責任,從而拼命工作,因此常常會受到工作生活的雙重壓力影響。加之常常忙于應(yīng)酬,生活中還會染上抽煙、喝酒等壞習(xí)慣,正是因為不注重生活中那些細節(jié),結(jié)果很多時候?qū)е律×藚s還沒有覺察到,從這一角度來說,男性更需要重視自身的健康。生活中男性應(yīng)該注意哪些衛(wèi)生知識呢?
1、適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。清潔衛(wèi)生工作做得不夠或做得過多,都不利于男性生殖系統(tǒng)健康。
2、生殖器官局部皮膚嬌嫩,很容易受到損傷,過早與異性發(fā)生親密行為也可能造成成年后的生殖器官問題,如生理功能障礙,腰酸,易衰老等,而過度不但會引起頭疼、腰疼、肌肉酸痛等癥狀,還會使生殖器官長期充血,容易引起生理功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大等。
3、過多進行親密行為不利于男性養(yǎng)生,年輕人維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過,個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整,自己的感覺才是最正確的衡量指標。
4、自慰是一種正常的生理現(xiàn)象,既是青春期性成熟的表現(xiàn),又可以解除性緊張而引起的不安、躁動。必要時,每周一次為宜。
因為頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習(xí)慣性早泄等。
5、由于包皮垢長期刺激,若不注意清洗,局部皮膚組織防御功能會減退,也容易受到傳染性病原體的感染。
6、由于包皮內(nèi)板比外板薄潤,對化學(xué)清潔劑比較敏感,因此,在清洗包皮龜頭時,只要每天用清水沖洗一次就可以了。
7、如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上,會對男性陰囊?guī)乐貍Α?/p>
8、單車的車凳不止硬,而且前面突出,男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊,而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外,還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)磨損、結(jié)石、膨脹現(xiàn)象。
只有在平時多注意健康護理,男性才能有更多的精力去學(xué)習(xí)去工作,把最完美的一面展現(xiàn)出現(xiàn),男性通常來說是家庭的頂梁柱,要想真的起到頂梁柱的作用,柱子就不能生蟲子,祝愿所有的男性都有一個健康的體魄!
現(xiàn)代人越來越關(guān)注自己的健康。尤其是工作壓力大的白領(lǐng)男性,更是渴望把自己的養(yǎng)生保健知識全部寫下來。把保健常識都寫下來不太現(xiàn)實,但是可以記住重點。以下是男性必須知道的四個保健常識??禳c寫下來。
首先是健康男性不可或缺的水。
尤其是肌肉男更應(yīng)該多喝水。肌肉的含水量是脂肪的2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的通暢,調(diào)節(jié)體溫,減少尿路炎癥和結(jié)石的發(fā)生,為體內(nèi)各種組織提供礦物質(zhì)。中等身高的男性每天至少要補充1500-2000毫升的水分,熱天愛運動的男性要多喝水。
日常生活中一些良好習(xí)慣的培養(yǎng)也是男性保健的關(guān)鍵。
在日常生活中,要增強健康意識,加強健康維護;減少健康威脅,改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心,尋求有效幫助;消除舊的保健觀念,糾正錯誤的健康認知。
微量金屬元素對男性健康至關(guān)重要
每個男人都想保持性生活活躍,微量元素鋅對此大有裨益。缺鋅容易導(dǎo)致陽痿。牛肉、雞肉、海鮮、粗糧和豆類富含鋅。除了鋅,鎂在這方面也起著重要的作用??梢栽鰪娋拥幕盍?,從而增加受孕成功的幾率。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉菜、海鮮等食物含鎂豐富;當然,鎂是保證心臟正常運轉(zhuǎn)不可或缺的。它有助于降低血壓,減少患心臟病的風險;鉻對男人來說也是非常重要的元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持在正常水平,促進肌肉生長,增強身體的耐力。
在男性保健的過程中,注意維生素的攝入也很重要。
維生素C是維生素中的“王者”,能增強對感染的抵抗力,預(yù)防腫瘤、心血管疾病和中風,有益于牙齒、牙齦和眼睛,有助于延緩衰老,預(yù)防哮喘和男性不育。而且青椒、草莓、橙子、檸檬等水果都含有豐富的維生素C,專家認為,吸煙者應(yīng)該多攝取維生素C,一般水果和蔬菜都含有大量的維生素C,尤其是胡蘿卜、青菜、草莓、梨、香蕉、蘋果等,除了含有維生素C外,還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力,保護視力,預(yù)防癌癥。胡蘿卜、魚、動物肝臟、乳制品、杏、哈密瓜等含有維生素A;維生素B6可以降低腎結(jié)石的發(fā)病率。香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧和葵花籽也含有維生素B6。
日常生活中要注意一些日常的健康知識。
在都市生活中的男性,面臨的生活和工作的雙重壓力,所以在身體的健康方面需要尤為注意,畢竟身體是革命的本錢,更是家庭幸福的基礎(chǔ),下面這26個健康規(guī)劃幫助男人們塑造健康的身體。
男性身體健康守則
A 強健的體魄
你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實的體魄嗎?很難想象,如果你是一副弱不禁風
的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài),如何叫你的女人愛你。從今天起,要重視你的肌肉美了,嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧,讓身體真正強大起來。
B 勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK,在這個壓力環(huán)生的時代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣,就可以增強你的抗壓能力。
C 擁抱
經(jīng)常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷,會讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙,幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
D 健康咨詢
身體零部件出現(xiàn)故障有時是沒有征兆的,所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康咨詢,會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。
男性身體健康規(guī)劃
E 運動
盡管老生常談,你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的,運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒,或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
F 飲食
營養(yǎng)學(xué)家說,男人想要一個好身體,飲食先需來場革命!把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪,時間久了,恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類,而不要過度飲酒。
G 儀態(tài)
儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標,現(xiàn)在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反,舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。
H 家務(wù)勞動
如今,既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睞。其實,當你真正融入到家務(wù)勞動中時,你會發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系,還讓你得到了鍛煉。
男性身體健康法
I 親密行為
男人表達愛的方式無外乎一些親密行為,最后歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度:一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時,方有滋有味地感受 *** 的快樂。通常來說,后一種 *** 方式更有利于身心健康。
J 旅行
不要借口工作忙,把休假旅游的事一推再推,帶著放飛的心,造訪野外的山光水景,或是陶醉于怡然的心境中,會讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉,享受真正的健康。
K 接吻
別小看了這一簡單得不能再簡單的動作,即使是蜻蜓點水的一吻,也會讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙,帶給你們快樂的情緒 *** 。
L ***
*** 毫無疑問是衡量男人健康的一個重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓 *** 持久的前提,走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運動。
26個男性身體健康規(guī)劃
M 母親
男人也愛自己的母親,這毋庸置疑,但男人可能不喜歡母親仍把自己當成孩子,繼續(xù)左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時,最好的辦法是換一下角色,站在母親的角度看問題,可能就會理解母親的良苦用心了。溝通,是彌補和拉近兩代人距離的惟一途徑。
N 家庭護士
女人有點小毛病就愛往醫(yī)院跑,男人就不同了,不愛看醫(yī)生,總依賴老婆對自己的照顧。如果老婆不在家怎么辦?所以最好還是學(xué)著做自己的家庭護士吧。
O 性 ***
每個男人都渴望自己每一次的 *** 都能 *** 迭起,但 *** 卻是可遇不可求的,探尋性 *** 的奧秘就成了男人的當務(wù)之急了。
P 生殖器
男人要想不陽痿最重要的是戒菸酒,因為**上有很多超級細的微血管,**的勃起全靠這些微血管負責,菸酒一多,微血管循環(huán)會受損。
男士身體健康細節(jié)問題
Q 沉默
男人對付困難和痛苦的辦法是暫時把自己封閉起來,為自己的心靈和思緒找一個僻靜空間,然后慢慢理順,自己逐一化解。這種自我排憂的“內(nèi)功”會讓男人不堪重負,所以要學(xué)會敞開心扉,與他人進行心靈上的交流和溝通,彼此支持是情感健康的核心要素。
R 放松身心
再忙也要忙中偷閑,給自己的身心一個徹底放松和喘息的機會,這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”??蓜e等到欠身體的太多,負債累累時,一切都追悔莫及了。給自己法定一個放松時間,每星期一天,或者每天留出幾小時。
S 羞愧感
當男人認為自己不夠成功,或自己的現(xiàn)有成績離自己規(guī)劃的藍圖相差甚遠時,會有羞愧感并為此背上沉重的思想包袱。其實,這種壓力完全是自找的,不要對自己的期望值過高,一旦現(xiàn)實的處境與理想不相吻合時,要學(xué)會退一步海闊天空。
T 睪丸素
睪丸激素這種雄性激素是男人的雙刃劍,它讓男人肌肉發(fā)達,為男人帶來性愉悅,但這種激素也讓男人具有反叛性和進攻性。要想讓這種激素朝著有利于健康的方向發(fā)展,應(yīng)該“口”下當心,如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。
男士身體健康細節(jié)
U 內(nèi)衣
不要以為女人才在乎內(nèi)衣,男人也要重視內(nèi)衣的選購,應(yīng)首選那些舒適的、有利于健康的100%的全棉內(nèi)衣,或者說用鉤針紡織的內(nèi)衣。外在的行頭固然不可輕視,但最貼身的呵護也馬虎不得。
V 視覺享受
男人對視覺的享受非常敏感,這表現(xiàn)在他們喜歡欣賞女性的身體,除此之外,臥室也是男人不容忽略的養(yǎng)眼場所??稍谀愕呐P室里隨意放置一些紅色的墊子,在牀上散落一些紅色玫瑰花瓣,紅色可幫助你恢復(fù)和激發(fā)你的欲望和熱情!
W 結(jié)婚
有研究顯示,單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差,可見婚姻對男人來說很重要。結(jié)了婚的男人從此有了歸屬,通常來說,結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。
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