據(jù)報道，麥克米倫癌癥援助中心和漫步者（macmillan cancer support and the ramblers）發(fā)行的walking for health發(fā)布了這一研究成果。專家表示，每天以每小時3英里（約合4828米）的速度行走1英里（約合1609米），癌癥患者的死亡風險可降低50%。具體到不同的癌癥，這一數(shù)據(jù)稍有不同。研究表明，每天有規(guī)律的適度運動，乳腺癌患者死亡風險最高可降低40%。前列腺癌患者死亡風險可降低30%。對于罹患腸癌的病人，如果每天堅持步行2.5英里（約合4023米），那么死亡風險可降低50%。
然而，走路對病情的積極影響不僅體現(xiàn)在數(shù)據(jù)上，也不僅局限在癌癥領域，對其他的疾病同樣適用。適當?shù)倪\動可以減輕病人治療過程中的不良反應，比如：胳膊浮腫、焦慮、疲憊等。更為重要的是，行走的過程中病人大大提升了自信心，也找到了友誼，他們能夠樂觀積極的面對漫長的治療，重新開始生活。
英國政府建議成年人每周進行150分鐘的中度運動，比如：修建花草、跳舞、健步走?；蛘咦?5分鐘的劇烈運動，比如：跑步、有氧運動。遺憾的是，目前，僅有36%的英國女性達到了中度運動的要求?！拔覀兿胍切┎粣圻\動的人以走路為突破口，并且呼吁醫(yī)務人員將走路開成藥方，以拯救癌癥患者以及其它病人?！甭秸叩亩麻L本尼迪克特·索斯沃斯說道。
有人以為心情對于人生命的影響出現(xiàn)在已經(jīng)確診肺癌之后，其實并非如此，長期心情抑郁的人不但會造成很嚴重的精神疾患，同時會影響全身各種激素的分泌，導致內部微環(huán)境的紊亂，肺癌是癌癥病患者占首位，是難治病患，兩年生存期僅有百分之二十五，五年生存期僅百分之五，難治愈，復發(fā)率高。死亡率是癌癥最多病患，嚴重威脅著人類健康常見病之一?？梢赃m當?shù)牡娇諝馇逍碌牡胤竭M行室外運動或者旅游放松，在霧霾期間，一定要記得做一些防霧霾的措施。
預防肺癌，首先要清楚肺癌的致癌因素。究竟是什么原因導致的呢？雖然臨床上對于肺癌的病因沒有明確的答案，但是生活中我們可以找到可能的原因。肺癌是多因素致病的疾病 ，預防肺癌可以從和肺癌相關的高危因素談起，比如吸煙，廚房油煙，可以戒煙，避免吸二手煙，注意正確使用抽油煙機，減少有毒有害氣體吸入，.避免接觸氡或其它致癌化學物質：氡是導致肺癌的重要風險因素。如果有必要，可以通過家庭測試和修整，減少環(huán)境中的氡含量。同時，還要避免暴露于已知存在致癌化學物質，如工作場所。
戒煙、遠離二手煙。包括家庭和辦公區(qū)域禁煙，女性注意避免廚房油煙的危害（通過安裝性能好的油煙機可以改善）。預防任何一種疾病，一定是“全面的生活狀態(tài)”，其中會包括遺傳、飲食、運動、睡眠、心態(tài)、體檢等多個方面。所以，預防疾病必然是一個“長期堅持之下獲得的好結果”；肺癌在早期并沒有什么特殊癥狀，僅為一般呼吸系統(tǒng)疾病所共有的癥狀，如咳嗽、咳痰、痰中帶血、低熱、胸痛、氣悶等。所以，如果有這些癥狀，一定要早期就醫(yī)。
走路是世界衛(wèi)生組織認定的“世界上最好的運動”！每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。
走路比吃藥更見效！近日，一項數(shù)據(jù)顯示：中國是全球每天平均走路最多的國家！?
“會走路”
才是保持健康的關鍵！走路的好處
小康這就來告訴大家！
1．養(yǎng)血管
研究表示，如果一周堅持健步走7個小時，分日進行，可以將冠心病、心臟病的發(fā)病率降低30%。
2．抑癌癥
一周能保持健步走7個小時，胰腺癌患癌風險降低50%。如果一旦患癌，經(jīng)常行走的人癌癥惡化程度比不運動的人低57%。
3．降糖
一天健步走一小時，對2型糖尿病有50%的預防效果。可以使患乳腺癌的風險降低12%。
4．鍵腦
60歲以上的老年人，如果一周有3天都能堅持每次45分鐘以上的健步走運動，將有助于維持較好的認知功能，避免老年癡呆癥的發(fā)生。
5．預防猝死
每天走路20分鐘，能幫助人們遠離癌癥、心臟病和中風導致的過早死亡。
走路姿勢對，健康能翻倍
1．體弱者甩開胳膊，大步跨
體弱者，每小時走5公里以上最好，走路步子要大，胳膊甩開，全身活動，才能調節(jié)全身各器官的功能，促進新陳代謝。
2．肥胖者長距離健步走
肥胖者，每日2次，每次1小時，步行速度要快些。這樣可以使脂肪燃燒，從而減輕體重。
3．高血壓患者前腳掌地挺起胸
高血壓患者，走路步速不宜快，以中速為宜。行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。走路時要充分利用足弓的緩沖作用，要前腳掌先著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停的振動，容易引起一過性頭暈。
4．冠心病患者緩步慢行
冠心病患者，走路速度不宜過快，以免誘發(fā)心絞痛。應在餐后1小時后再緩慢行走，每日2~3次，每次半小時，長期堅持可促進冠狀動脈側支循環(huán)形成，有助于改善心肌代謝，并減輕血管硬化。
5．糖尿病患者擺臂甩腿挺起胸
糖尿病患者，行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，最好在餐后1小時進行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應該避開胰島素作用的時間，以免發(fā)生低血糖反應。
健康人健步走有標準！
速度有講究：
60~70步/分鐘的慢速和80~90步/分鐘的中速， 適用于保??；100~120步/分鐘的，對減重健體有效。
頻率有講究：
每周至少3次，每次至少30分鐘。
指標有講究：
心率120~130次/分鐘，步長70~80厘米為宜，距離以8500步為上限。?
5種科學走路法，走出一身健康！
踮腳走對前列腺有好處。每天按此法行走百步，可以鍛煉小腿后側肌肉，有利于暢通足三陰經(jīng)。對前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。
轉腰走“甩”掉腰部贅肉。走路時，有“啤酒肚”和“水桶腰”的人更應多做些轉腰動作，才能更快地“甩”掉贅肉。
扭著走減少直腸癌的高發(fā)。在走路的過程中，加大腰和胯部的扭動，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭起來，可以促進排便，防止便秘，減少直腸癌的高發(fā)。
敲著走減掉腰圍。走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍，帶脈就環(huán)繞在腰間。走路時兩只手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保準您的腰圍能降下來。
交替走緩解肌肉疼痛。辦公族及腰腿不適的中老年人適宜此法，即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣、嘴呼氣。交替走可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。
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