睡不夠=自干四杯酒？一晚不睡，后果竟如此嚴重！

不睡覺，對健康的危害程度非常嚴重。一項研究發(fā)現(xiàn)，每24小時不睡，你的體力和表現(xiàn)就會下降25%的水平。

這是因為雖然你整個人沒睡，但大腦的不同部位還是會輪流“停工”，各自休息。

睡眠不足，就等于醉酒。一項研究結(jié)果顯示，晚上睡眠時間低于5小時，或者通宵，此人的身體就等于干了4杯以上的酒水。

睡不夠的人更容易生病。一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，晚上睡不夠，傷風感冒的可能性為正常睡眠人群的4倍。

一晚的不睡或者睡眠不足，對健康的損害是明顯的，但不至于致命。假如每晚都睡不好，身體和精神無法得到充足休息，危害更大，甚至可能致命。

科學(xué)研究表明，三晚不睡，就能引起猝死；四晚不睡，便會產(chǎn)生幻覺、出現(xiàn)妄想癥。

一晚不睡，你會――

?活動能力降低

?無法集中精神

?等同于血液酒精含量達到10%

?可能分辨不清人臉

?長時程增強效應(yīng)顯著受損，可能影響記憶

兩晚不睡，你會――

?氧氣攝入量降低

?無氧運動能力降低

?可能開始結(jié)巴，忘記本來準備說的內(nèi)容

三晚不睡，你會――

?更難專心，出現(xiàn)理解困難

?焦慮，易怒

?心率降低

?猝死可能發(fā)生，2015年，一名男子連續(xù)三天不睡后心臟衰竭死亡

四晚不睡，你會――

?人醒著，大腦睡了，這被稱為微睡眠，可持續(xù)5～10秒

?可能產(chǎn)生幻覺

?發(fā)生“帽子現(xiàn)象”：即感覺頭頂有東西壓著

五晚不睡，你會――

?幾乎失去思考和解決問題的能力

?可能感覺有人正準備來抓你

六晚不睡，你會――

?陷入睡眠剝奪精神病

?徹底失去說話交流能力

所有這些危害，都有一個非常簡單的徹底解決方法，你只需要：去！睡！覺！

給自己定個小目標，例如11點按時睡覺。

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