不睡覺,對健康的危害程度非常嚴重。一項研究發(fā)現(xiàn),每24小時不睡,你的體力和表現(xiàn)就會下降25%的水平。
這是因為雖然你整個人沒睡,但大腦的不同部位還是會輪流“停工”,各自休息。
睡眠不足,就等于醉酒。一項研究結(jié)果顯示,晚上睡眠時間低于5小時,或者通宵,此人的身體就等于干了4杯以上的酒水。
睡不夠的人更容易生病。一項統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,晚上睡不夠,傷風感冒的可能性為正常睡眠人群的4倍。
一晚的不睡或者睡眠不足,對健康的損害是明顯的,但不至于致命。假如每晚都睡不好,身體和精神無法得到充足休息,危害更大,甚至可能致命。
科學(xué)研究表明,三晚不睡,就能引起猝死;四晚不睡,便會產(chǎn)生幻覺、出現(xiàn)妄想癥。
一晚不睡,你會――
?活動能力降低
?無法集中精神
?等同于血液酒精含量達到10%
?可能分辨不清人臉
?長時程增強效應(yīng)顯著受損,可能影響記憶
兩晚不睡,你會――
?氧氣攝入量降低
?無氧運動能力降低
?可能開始結(jié)巴,忘記本來準備說的內(nèi)容
三晚不睡,你會――
?更難專心,出現(xiàn)理解困難
?焦慮,易怒
?心率降低
?猝死可能發(fā)生,2015年,一名男子連續(xù)三天不睡后心臟衰竭死亡
四晚不睡,你會――
?人醒著,大腦睡了,這被稱為微睡眠,可持續(xù)5~10秒
?可能產(chǎn)生幻覺
?發(fā)生“帽子現(xiàn)象”:即感覺頭頂有東西壓著
五晚不睡,你會――
?幾乎失去思考和解決問題的能力
?可能感覺有人正準備來抓你
六晚不睡,你會――
?陷入睡眠剝奪精神病
?徹底失去說話交流能力
所有這些危害,都有一個非常簡單的徹底解決方法,你只需要:去!睡!覺!
給自己定個小目標,例如11點按時睡覺。
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