孕婦夏季飲食注意事項是什么,注意餐次分配(夏季孕婦飲食注意事項)

孕婦夏季飲食注意事項是什么,注意餐次分配

孕婦在懷孕期間會受到激素的影響，因此腸胃的消化功能會逐漸減弱，繼而使孕婦出現(xiàn)胃口不佳以及飲食不正的情況，加上夏季的氣候比較炎熱，很多孕婦都會因出汗過多而導(dǎo)致胃酸被沖淡，大大增加了腸胃的負(fù)擔(dān)。因此建議各位孕婦在夏季的飲食中堅持要做好以下幾點，這樣才能有效維持自身和胎兒健康，各位孕婦趕緊來了解一下吧!

1、注意熱量需求

孕婦在妊娠初期無需刻意增加熱量的攝入量，建議各位孕婦在懷孕中后期后再適量補(bǔ)充熱量，以免導(dǎo)致脂肪堆積過多，進(jìn)而影響胎兒的正常發(fā)育，使自己的身材不斷肥大和臃腫。

2、注意餐次分配

很多女性在懷孕期間都會出現(xiàn)飲食不振的情況，此時不妨做好餐次分配的工作，以提高飲食的吸收效率，從而有效控制體重和維持血糖的穩(wěn)定值。

3、補(bǔ)充水果要適量

夏季是各類水果盛產(chǎn)的季節(jié)，很多孕婦在孕期都會出現(xiàn)胃口不佳的情況，因此常會通過食用水果的方式來補(bǔ)充營養(yǎng)。但水果中的糖分含量較高，加上孕婦的運(yùn)動量比較小，因此很容易引發(fā)肥胖，并且孕婦在懷孕期間很容易出現(xiàn)生理改變，繼而導(dǎo)致糖代謝紊亂，如果經(jīng)常食用水果很容易就會誘發(fā)妊娠糖尿病，因此建議各位孕婦在孕期適量補(bǔ)充水果。

綜上所述，相信大家都知道孕婦的夏季飲食注意事項是什么了吧!除了以上三點之外，各位孕婦在夏季期間還應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮的蔬菜和水果，以補(bǔ)充機(jī)體所需的水分，從而有效防止脫水和中暑的發(fā)生。此外，各位孕婦在飲食中還應(yīng)避免食用生冷刺激的食物，以免導(dǎo)致子宮不斷收縮而引發(fā)腹瀉的情況。

夏季孕婦飲食注意事項

各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生,否則會引起消化道感染,嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮,甚至引發(fā)早產(chǎn)。在營養(yǎng)方面,為保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。
?多吃新鮮蔬菜
要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
?清淡少食多餐
夏天天氣炎熱,很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。
?不宜過量食用高糖水果
孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的'補(bǔ)充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,并且在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。
?多喝水、多吃豆制品
為防便秘,孕婦平時應(yīng)該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對于孕婦來說,牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
?定期血糖測定、營養(yǎng)咨詢
最好在懷孕第18周和第32周到醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定,并及時到產(chǎn)科營養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營養(yǎng)咨詢。

孕婦夏季飲食注意事項

夏天白天比較長，相對來講可能孕婦休息的時間短一些，天氣比較炎熱出汗比較多消耗也比較大，建議孕婦在飲食方面。
?多種新鮮的水果或者蔬菜
應(yīng)該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。
?容易消化的蛋白質(zhì)
吃一些容易消化的蛋白質(zhì)，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品盡可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。
?晚上飲用牛奶、酸奶
晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶，因為白天消耗比較多，晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱。
?粗糧
吃一些粗糧，比如說谷類的還有玉米，剛下來新鮮的應(yīng)季的糧食，都是非常有營養(yǎng)的，適合孕婦食用的。

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