女孩子體質(zhì)寒涼該怎么辦呢？(身體有點(diǎn)寒怎么辦)

女孩子體質(zhì)寒涼該怎么辦呢？

“寒涼體質(zhì)”的人，產(chǎn)熱能量低，所以手足較冰冷。喜歡喝熱飲,很少口渴。即使炎炎夏日，進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺得不舒服，需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。大多數(shù)北方的女孩子體質(zhì)比較寒涼……

1.不能感冒

體質(zhì)寒涼的人，只要天氣有變化就特別敏感，尤其是冷。大多數(shù)時(shí)候，我都是冷了就穿衣，熱了就脫，反正一定不能感冒。

2.多喝熱水

夏天在外面，偶爾喝杯冷飲，其他時(shí)候都是喝熱水，或者晾晾再喝。

3.吃點(diǎn)山楂

體質(zhì)寒涼的女孩子大多數(shù)都是脾胃消化不好的，脾胃消化不好，食物不能很好地吸收，就不能增加身體熱量。辦公室白領(lǐng)可以用山楂片泡水喝，也是有效果的，還可以增加食欲呢。

4.溫補(bǔ)食材

中醫(yī)講究食材養(yǎng)生，體質(zhì)寒，就得吃與之相對(duì)應(yīng)的熱性食物。但是切記，要先去醫(yī)院或找個(gè)中醫(yī)看看，自己是內(nèi)熱還是外熱，不要盲目熱補(bǔ)。

5.熱水泡腳

熱水泡腳可以去除寒氣，尤其是冬天，睡覺前泡一泡腳，特別舒服，一晚上都睡得香香的。

6.鍛煉身體

體質(zhì)寒也是因?yàn)槊庖吡Φ拖?，寒氣很容易襲擊體內(nèi)，只有身體素質(zhì)上去了，各種病才不會(huì)找你。

7.自身保暖

現(xiàn)在好多女孩子，真的是穿得太少了，我也是女孩子，我不是不穿，主要是太冷了，身體受不了。

身體有點(diǎn)寒怎么辦

1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品。

2、不適合長(zhǎng)期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會(huì)起到相反的作用。

3、一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，寒性體質(zhì)的女性朋友們最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙，睡覺時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

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擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)

1、進(jìn)食不宜過量

進(jìn)食過量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

2、適當(dāng)攝取鹽分

鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則對(duì)健康有所影響。

參考資料來源：/hn.people.com.cn/n2/2017/1115/c371273-30926456.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-11個(gè)表現(xiàn)提示寒性體質(zhì)中醫(yī)教你這樣應(yīng)對(duì)">人民網(wǎng)-11個(gè)表現(xiàn)提示寒性體質(zhì)中醫(yī)教你這樣應(yīng)對(duì)

參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2016/0120/c21471-28069343.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)-5招幫助女性調(diào)理寒性體質(zhì)">人民網(wǎng)-5招幫助女性調(diào)理寒性體質(zhì)

女性身體寒涼怎么辦？

我和你一樣，我看過醫(yī)生，呵呵，和你分享一下。可能有以下幾個(gè)原因，首先你的末梢血液循環(huán)可能不是很好，不要怕，很多女生都這樣，建議沒事的時(shí)候多做做手足運(yùn)動(dòng)，比如把手張開，再握拳，反復(fù)多做幾次。
另外你的體質(zhì)可能比較虛弱，寒氣太重了。出汗都是出冷汗的那種吧？可能是有一點(diǎn)腎陰虛，氣血不足。多吃點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食品。補(bǔ)血的大棗，補(bǔ)氣的山藥，都不名貴，但是很有效。另外喝湯的時(shí)候可以放點(diǎn)蔥花，或者喝點(diǎn)姜湯，都是暖性的。
汗蒸可以考慮做做，我做了覺得身體很暖和。而且對(duì)于體寒的人來說，這樣排毒的效果也很不錯(cuò)，因?yàn)轶w寒的人不太容易像大家一樣出那么多汗。
另外多做做運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)血液循環(huán)。

女性體寒如何調(diào)理比較好？

01 多喝熱水，女性出現(xiàn)體寒的問題之后，其實(shí)多喝熱水是一個(gè)非常簡(jiǎn)單而且有效的調(diào)理體寒的方法，在喝熱水的同時(shí)盡量的少吃一些冷飲雪糕或者是一些冰水，這樣對(duì)于女性的抵御體寒非常的有幫助。

02 多洗熱水澡，女性身體比較寒冷在平時(shí)就應(yīng)該注意多泡一泡熱水澡，不要洗冷水澡，就算是在比較炎熱的夏季，也盡量的不要洗冷水澡，因?yàn)橄蠢渌韬苡锌赡軙?huì)造成女性的內(nèi)分泌失調(diào)，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不正常的問題，多洗熱水澡則有利于疏通血脈增強(qiáng)女性的抵抗力，有利于調(diào)節(jié)體寒。

03 經(jīng)常喝一點(diǎn)紅糖姜水，紅糖姜水屬于一種非常不錯(cuò)的驅(qū)寒補(bǔ)血的飲品，所以女性尤其是在來月經(jīng)的時(shí)候，更應(yīng)該多喝一點(diǎn)這樣的紅糖姜水，有利于暖宮以及溫暖女性的身體，對(duì)于女性的保暖和身體調(diào)理非常的有幫助。

04 早晨的時(shí)候多吃一點(diǎn)姜，姜屬于一種暖性的食物，女性想要調(diào)理身體就應(yīng)該多吃一點(diǎn)生姜，尤其在早晨的時(shí)候可以將將直接切成片放在嘴巴里面，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體寒的癥狀得到有效的緩解。

05 冬季多吃一點(diǎn)羊肉，羊肉屬于一種溫補(bǔ)的食材，在冬季比較寒冷的時(shí)候，女性多吃一點(diǎn)羊肉也能夠很好的抵御嚴(yán)寒，而且能夠調(diào)理女性這種體寒的癥狀。

06 多運(yùn)動(dòng)，其實(shí)女性想要調(diào)理體寒，每天堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)就能夠促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，有利于身體各個(gè)機(jī)能的調(diào)節(jié)，當(dāng)然也就能夠?qū)Ⅲw寒的這種癥狀很好的調(diào)理改善。

07 多曬曬太陽，尤其是后背，其實(shí)女性想要調(diào)理體寒可以多曬曬太陽，尤其是多曬后背，因?yàn)槲覀兣缘年枤馄鋵?shí)主要就是集中在后背，所以在陽光比較充足的時(shí)候，多曬曬后背有利于身體陽氣的匯聚，當(dāng)然就能夠逼出體內(nèi)的寒氣。

08 多吃補(bǔ)血的食物，其實(shí)很多的女性之所以會(huì)出現(xiàn)體寒的癥狀，往往都是由于缺血導(dǎo)致的，而我們女性每個(gè)月都會(huì)損失大量的血液，所以一定要注意多補(bǔ)血，可以平時(shí)多吃一些紅棗阿膠之類的，這樣就能夠很好的補(bǔ)充身體的血液從而調(diào)理體寒。

女孩子怕冷該怎么辦？

1 積極地參加適宜的體育鍛煉。特別是平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)的女子，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多些走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，伸伸腿，彎彎腰等，促進(jìn)血液循環(huán)。
2 根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減衣服，體虛者更要注意御寒保暖，特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子，也不要在深秋長(zhǎng)時(shí)間穿露腳背的鞋子。對(duì)容易受凍或比較冰涼的身體部位，都要注意防護(hù)。
3 怕冷的女孩子還要強(qiáng)飲食調(diào)理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。
4. 貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此，女孩子應(yīng)當(dāng)注意多吃些富含鐵的食物，如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等，以補(bǔ)鐵御寒。
5. 此外，為了提高甲狀腺的功能，可以多吃些富含碘、鋅、核酸類食物，如海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、螃蟹、菠菜等。
6.適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環(huán)；維生素B族促進(jìn)代謝；鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。

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