30歲男人需預(yù)防的六種疾病
1、心血管疾病
心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化即動(dòng)脈血管內(nèi)壁有脂肪、膽固醇等沉積,并伴隨著纖維組織的形成與鈣化等病變。這種病變發(fā)展至心臟冠狀動(dòng)脈時(shí)則形成冠心病、心絞痛、中風(fēng)及急性死亡。
主要癥狀:心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。
威脅人群:30~45歲男性為主。
心腦血管病的發(fā)生、發(fā)展與人們的日常生活密切相關(guān),具有“發(fā)病率高,死亡率高,致殘率高,復(fù)發(fā)率高”以及“并發(fā)癥多”四高一多的特點(diǎn)。心腦血管病已被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為危害人類(lèi)健康的“頭號(hào)殺手”,全世界每年約有1500萬(wàn)人死于心腦血管病,我國(guó)每年約有400萬(wàn)人死于此病。
長(zhǎng)期以來(lái),很多醫(yī)生告誡心肌梗塞病人盡量少活動(dòng),以減少心律失常、心臟停跳、心臟破裂的風(fēng)險(xiǎn),病人和家屬便以為心梗后臥床休息時(shí)間越長(zhǎng)越好,活動(dòng)越少越好。專(zhuān)家認(rèn)為這里存在誤區(qū),因?yàn)椤安荒苓\(yùn)動(dòng)”使病人惶恐不安,感到生活無(wú)望,長(zhǎng)期臥床之后很容易發(fā)生血栓栓塞、墜積性肺炎、褥瘡等嚴(yán)重問(wèn)題。
多項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)35年以上的研究表明,缺少鍛煉與心血管病發(fā)病率、死亡率關(guān)系密切。其中包括著名的芬蘭雙胞胎研究,1.5萬(wàn)多對(duì)雙胞胎分為規(guī)律鍛煉和偶爾鍛煉兩組,前者心血管疾病比后者低20%。對(duì)于老年慢性病患者而言,運(yùn)動(dòng)能改善心臟功能,增加心肌供氧,減少冠心病的危險(xiǎn),包括降低血脂、血壓和血糖。
2、脂肪肝
脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝重的3%~4%,如果脂肪含量超過(guò)肝重的5%即為脂肪肝,嚴(yán)重的脂肪量可以達(dá)到40%~50%。
主要癥狀:疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸,并可短期內(nèi)發(fā)生病毒性肝炎。
威脅人群:30~50歲的男性。
脂肪肝早已經(jīng)退出了“富貴病”的行列,目前,脂肪肝的常見(jiàn)患病年齡從原來(lái)的50歲以上降到了30歲,這不得不引起我們的警覺(jué)。而且脂肪肝特別“偏愛(ài)”男性,這也是讓男人們比較郁悶的問(wèn)題。根據(jù)調(diào)查,脂肪肝已經(jīng)成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病,嚴(yán)重的影響了男性健康。
3、痛風(fēng)病
痛風(fēng)是一種慢性代謝紊亂疾病,它的主要特點(diǎn)是體內(nèi)尿酸鹽生成過(guò)多或腎臟排泄尿酸減少,從而引起血液中尿酸鹽濃度升高,臨床上稱(chēng)為高尿血酸癥。
主要癥狀:關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作、腎絞痛、血尿、腎盂積水。
威脅人群:40歲左右的男性。
痛風(fēng)是一種古老的疾病,也是近年來(lái)多發(fā)的一種慢性疾病,病程可達(dá)數(shù)十年以上,并且具有間歇性發(fā)作的特點(diǎn),病人往往對(duì)它不太重視,對(duì)其危害也缺乏充分的認(rèn)識(shí)。痛風(fēng)在任何年齡段都有可能發(fā)生,最常見(jiàn)的是40歲以上的中年男人,尤其以白領(lǐng)男性為主。
4、癌癥
男性易得的癌癥首推胃癌。在我國(guó)胃癌導(dǎo)致的死亡率居各種癌癥之首。其發(fā)生原因可能與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質(zhì)及遺傳因素等有關(guān)。
主要癥狀:上腹脹悶不適,隱痛,胃納減退,厭食,進(jìn)行性貧血及消瘦,進(jìn)展期上腹部可捫及腫塊,糞便潛血持續(xù)陽(yáng)性。
威脅人群:有家族病史的男性,30~50歲間的男性。
和胃癌有著“親密血緣關(guān)系”的食管癌、大腸癌和惡性淋巴癌同樣是男性患者大大多于女性。食管癌是常見(jiàn)的一種消化道腫瘤,我國(guó)的發(fā)病人數(shù)占到世界發(fā)病總數(shù)的60%;大腸癌包括結(jié)腸癌和直腸癌,男性與女性的發(fā)病比約為2:1;惡性淋巴癌比較而言整體發(fā)病人數(shù)較少,但由于男性發(fā)病率高,所以也應(yīng)該引起我們的重視。
5、癲癇病
癲癇俗稱(chēng)羊角風(fēng),是由于腦細(xì)胞過(guò)度放電而引起的反復(fù)發(fā)作的突然而短暫的腦功能失調(diào),表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)、感覺(jué)、意識(shí)、植物神經(jīng)、精神等不同障礙,或可兼而有之。
主要癥狀:意識(shí)突然喪失,四肢抽搐、口吐涎沫或口中怪叫,蘇醒時(shí)則與常人無(wú)異。
威脅人群:30歲左右的白領(lǐng)男性。
我國(guó)現(xiàn)有癲癇患者近600萬(wàn),且以每年27萬(wàn)的速度增長(zhǎng)。一般認(rèn)為,癲癇的發(fā)病率和年齡有關(guān)。主要是少年時(shí)代發(fā)病,30歲以前發(fā)病者占66%,50歲以上發(fā)病者不及15%。
6、糖尿病
糖尿病是一種常見(jiàn)的內(nèi)分泌代謝疾病,是由于人體內(nèi)胰島素絕對(duì)或相對(duì)缺乏所至,以高血糖為主要特征,是一種終生疾病。
主要癥狀:吃得多、喝得多、排尿多,體重減少,還有可能造成腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。
威脅人群:30歲以上的男性。
正常人的體內(nèi)有一定濃度的葡萄糖為日?;顒?dòng)提供能量。當(dāng)我們進(jìn)食以后,血液中的葡萄糖濃度升高,在胰島素的作用下,血液中的葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),經(jīng)一系列生物化學(xué)反應(yīng),為人體活動(dòng)提供所需能量。當(dāng)人體中缺乏胰島素或者胰島素不能有效發(fā)揮作用時(shí),血液中的葡萄糖不能按正常方式進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行代謝,導(dǎo)致血液中的葡萄糖濃度異常增高,發(fā)生糖尿病。發(fā)達(dá)國(guó)家糖尿病的患病率已高達(dá)5~10%,我國(guó)的患病率已達(dá)3%。
男人想長(zhǎng)壽要防哪些病
1、呵護(hù)肝臟。少喝酒。男人對(duì)肝臟的傷害,首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),每天酒精量達(dá)160克以上者,10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此,護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,對(duì)延緩肝臟組織老化,肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類(lèi)食物包括蛋類(lèi)、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
2、關(guān)照結(jié)腸。少吃肉。威脅結(jié)腸健康的因素依次是:吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧,爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
3、繞開(kāi)肺癌。擁有一個(gè)健康的肺的首要條件就是:戒煙。有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒,尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、保衛(wèi)前列腺。多吃蔥蒜、喝紅酒。美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。 5。強(qiáng)壯腎。多喝水多吃藍(lán)莓。英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn),如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。
? 據(jù)統(tǒng)計(jì),心血管疾病是中國(guó)人因病死亡的首要原因,約40%的中國(guó)人最終死于各種心、腦和血管疾病。造成心血管疾病發(fā)病率連年增長(zhǎng)的原因在于,很多人在35歲以后,三種基本指標(biāo)都開(kāi)始超標(biāo)了。這三項(xiàng)基本指標(biāo)是:血壓、血脂和血糖。很多朋友不到40歲,就被診斷為高血壓、糖尿病、高血脂或者肥胖癥患者。對(duì)于35歲以上人群來(lái)說(shuō),一定要將自己的血壓控制在140/90mmHg以下;糖化血紅蛋白控制在7%以下;低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4mmol/L以下;體重指數(shù)控制在25以下;腰圍控制在90厘米以下。
以上這些指標(biāo),都是預(yù)防心腦血管疾病的根本。在此基礎(chǔ)上,如果能夠做到以下6點(diǎn),各種要命的心血疾病就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)了:
1、飲食清淡:少吃鹽(每天6克以下)、少吃糖(每天25克以下),少吃油炸、腌制、熏制和燒烤類(lèi)食物,多吃新鮮的谷物、水果與蔬菜;
2、增加運(yùn)動(dòng):每天至少安排30分鐘以上的戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、騎車(chē)、游泳等;
3、睡眠充足:每天至少保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間,避免身體過(guò)度勞累;
4、戒煙戒酒:徹底戒煙,每天的酒精攝入量也要控制在25克以?xún)?nèi);
5、定期體檢:45歲以上的人,每年都應(yīng)該參加一次常規(guī)體檢,發(fā)現(xiàn)健康隱患要及時(shí)處理;
6、聽(tīng)醫(yī)生話(huà):在靠非藥物措施無(wú)法將血壓等指標(biāo)恢復(fù)到正常時(shí),一定要聽(tīng)從醫(yī)囑按時(shí)服用藥物,很多藥物對(duì)心血管系統(tǒng)是有保護(hù)作用的。
近年來(lái),高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、腦出血等心腦血管疾病越來(lái)越高發(fā),且有 高患病率、高致殘率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率 和 并發(fā)癥多 的特點(diǎn)。
據(jù)統(tǒng)計(jì),中國(guó)每天因心腦血管疾病死亡的人數(shù)高達(dá)9590人,也就是說(shuō)每10秒就有1個(gè)人死于心腦血管疾病,已經(jīng)成為人類(lèi) 健康 的頭號(hào)殺手!
心腦血管疾病,病發(fā)因素復(fù)雜多樣,與血壓升高、 血液粘稠、情緒激動(dòng)、飲食不當(dāng)、過(guò)度勞累、氣候突然變化等因素都有關(guān),多發(fā)于五十歲以上的中老年人。但近年來(lái),不良的生活、飲食習(xí)慣讓心腦血管疾病患者的 年齡呈逐年降低的趨勢(shì) ,且患病人數(shù)也在不斷壯大。
怎樣才能知道自己是否也有這類(lèi)疾病的隱患呢?
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院的周育平主任 根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn),總結(jié)了了一些經(jīng)驗(yàn),特別是當(dāng)出現(xiàn)以下的癥狀時(shí),一定要警惕了:
病例一:
2018年12月8日下午三點(diǎn),從小區(qū)遛彎回來(lái)的王大爺突感不適,胸痛、心慌,于是趕緊找出來(lái)救心丸,服用后休息,大約過(guò)了一個(gè)小時(shí),王大爺還是感覺(jué)喘不上氣來(lái)。于是給女兒打電話(huà),女兒讓父親先打急救電話(huà),然后掛了電話(huà)開(kāi)車(chē)急忙往家趕。王大爺家離醫(yī)院不到二十分鐘的路程,想著等女兒回來(lái)開(kāi)車(chē)去醫(yī)院也快,就沒(méi)打。便一直躺在床上等女兒回來(lái)。由于女兒公司離父親家較遠(yuǎn),當(dāng)女兒趕到家時(shí),王大爺已經(jīng)失去了意識(shí)。女兒急忙撥打120。醫(yī)生到了便展開(kāi)急救,在醫(yī)院住了一個(gè)星期的ICU才清醒過(guò)來(lái)。轉(zhuǎn)到普通病房后,戴主任運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合的方式為王大爺進(jìn)行治療,配合上疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀的藥物進(jìn)行恢復(fù)期的調(diào)理。治療了有半個(gè)月,王大爺?shù)纳眢w恢復(fù)正常出院。回家后又用中藥進(jìn)行了一段時(shí)間的鞏固調(diào)理,身體與未生病前無(wú)異。
戴主任有話(huà)說(shuō):王大爺就犯了一個(gè)致命的錯(cuò)誤,發(fā)病第一時(shí)間沒(méi)有撥打急救電話(huà),而是選擇等待,王大爺家離醫(yī)院這么近,如果在一開(kāi)始不適時(shí)就能及時(shí)撥打急救電話(huà),也不至于差點(diǎn)喪命。
病例二:
2019年1月的一個(gè)晚上,50歲的江先生突發(fā)急性心梗,全身濕冷,已經(jīng)出現(xiàn)了休克,生命危在旦夕。醫(yī)生建議立即開(kāi)通血管,并說(shuō)明了溶栓與支架的利弊。一大家子七嘴八舌商議不絕,有的說(shuō)不能放支架,放上支架一輩子都離不開(kāi)藥了,有的說(shuō)不能溶栓,有的說(shuō)要保守治療....最后,在一旁默不作聲的妻子,經(jīng)過(guò)深思熟慮的妻子發(fā)話(huà)了:“進(jìn)行手術(shù)治療,希望醫(yī)生盡最大力量進(jìn)行救治。”
手術(shù)非常順利,術(shù)后江先生的心率逐漸恢復(fù)到90次,皮膚溫度也逐漸好轉(zhuǎn)。一星期后出院。
但手術(shù)后的江先生身體一直很虛弱,于是在朋友的推薦下,找到戴主任進(jìn)行術(shù)后的恢復(fù)調(diào)理。主任辨證,江先生存在氣滯血瘀,經(jīng)絡(luò)淤堵的情況,主任開(kāi)具 活血通脈湯進(jìn)行加減化裁 為其治療。服用兩天后,江先生感覺(jué)身體有力氣了,明顯精神了許多。經(jīng)過(guò)三個(gè)多月的調(diào)理,江先生的身體一天比一天好,心情也舒暢了。
最后,戴主任給心腦血管病患者的6個(gè)忠告
1
不要猛然回頭
頸動(dòng)脈狹窄、斑塊是檢出率越來(lái)越高,同時(shí)也是越來(lái)越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季,這一危險(xiǎn)因素更需重視。
頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落,會(huì)給心腦血管造成重大打擊,甚至引發(fā)腦梗、心梗,并有可能威脅生命。所以,我們?cè)谏钪胁灰突仡^,或者做頸部的按摩,以免意外發(fā)生。四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人,對(duì)此要尤為注意。尤其是猛然回頭這一動(dòng)作,可能會(huì)成為令心腦血管崩潰的導(dǎo)火索。
2
房顫要趕緊吃藥,千萬(wàn)別馬虎
另一個(gè)容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發(fā)現(xiàn),有相當(dāng)多的中老年人不知道自己有房顫。
房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng),會(huì)形成腦梗、肺栓塞等重大疾病,甚至可以誘發(fā)猝死。對(duì)于房顫,最佳治療用藥為華法林,而不是人們所熟知的阿司匹林(用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑)。
3
嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖,以免血糖過(guò)低
臨床觀察發(fā)現(xiàn),糖尿病人在夏季千萬(wàn)不要把血糖降得過(guò)低,否則患者反倒容易出現(xiàn)心絞痛、缺血性腦血管病。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師周育平:一般來(lái)說(shuō),夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩爾/升,飯后8到10毫摩爾/升之間。
4
高溫天氣,避免冷熱交替
由于夏季人體新陳代謝加快,對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加,心臟大腦血液供應(yīng)減少,會(huì)加重缺血缺氧反應(yīng)。此外,人在高溫狀態(tài)下,交感神經(jīng)興奮性增高,心率加快,冠狀動(dòng)脈收縮,心肌供氧量減少,這也會(huì)增加冠心病的發(fā)作。南少林火功推拿研究所提示:另一方面,如果室內(nèi)空調(diào)唯獨(dú)過(guò)低,室內(nèi)室外兩種極端的溫度變化會(huì)使身體很難短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行調(diào)節(jié),因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯?huì)引起人體血管不斷收縮和舒張,直接導(dǎo)致血壓變化,引起血液循環(huán)障礙,誘發(fā)心梗或卒中。
因此,有心腦血管病史的老人應(yīng)注意減少戶(hù)外活動(dòng),多在室內(nèi)休息,且午后最好能小睡1小時(shí),以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
5
做到起居有節(jié),適時(shí)運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為,夏天應(yīng)是中老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié),不宜大量運(yùn)動(dòng)。
夏季的特點(diǎn)就是高溫高濕,這兩種情況就直接導(dǎo)致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那,但在高溫高濕的環(huán)境中,血液循環(huán)還是會(huì)加快并且身體的耗氧量也會(huì)隨之增加。
一些本身就患有疾病的人在這樣的環(huán)境中就非常容易發(fā)病,特別是一些患有心腦疾病的患者,耗氧量的增加是直接導(dǎo)致疾病發(fā)生的第一個(gè)原因。另一方面,很多老年人由于夏季天亮得早,都愿意早起晨練。但據(jù)調(diào)查,70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-l0時(shí),這段時(shí)間被認(rèn)為是心腦血管病的好發(fā)時(shí)間,因此鍛煉應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間。
6
飲食清淡,保證水分充足
周育平主任指出,血液粘稠是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因,因此在夏季一定要注意及時(shí)補(bǔ)水,這樣才能防止血液變粘稠。夏季人體活動(dòng)量大,因此會(huì)隨之流失大量的水分,但由于很多人都沒(méi)有經(jīng)常喝水的觀念,就直接導(dǎo)致出現(xiàn)血液粘稠的情況。尤其是晚上睡覺(jué)前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水,如半夜醒來(lái)時(shí)也可適量進(jìn)點(diǎn)水,此舉可降低血液黏稠度,預(yù)防血栓形成,減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。
最后,戴雁彥主任提醒大家: 心腦血管疾病難辨難治,宜采取綜合治療。中醫(yī)講究標(biāo)本兼治,整體論治,療程比較長(zhǎng),不可操之過(guò)急?;颊咭欢ㄒ裱t(yī)生的建議,不要盲目使用藥物,以免適得其反。另外,在日常飲食和起居方面也要多加注意!
專(zhuān)家介紹,心腦血管疾病均屬于可以預(yù)防的疾病,這要從導(dǎo)致疾病的幾大危險(xiǎn)因素入手,學(xué)五招把心血管病擋在門(mén)外
1、預(yù)防超重和肥胖
有研究對(duì)11萬(wàn)余名女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)16年的隨訪,發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)是缺血性心腦血管病的危險(xiǎn)因素。
膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關(guān),是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言,脂肪攝入以每天不超過(guò)50克為宜,且飽和脂肪酸所占比例不宜過(guò)高。
2、避免蛋白質(zhì)缺乏
曾經(jīng)有調(diào)查表明,動(dòng)物蛋白可以抑制腦卒中的發(fā)生,但肉類(lèi)吃太多,也會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)量,并加重腎臟負(fù)擔(dān)。
因此,老年人每天每千克體重?cái)z入蛋白質(zhì)以1.2~1.5克為宜,其中以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚(yú)、蛋、奶類(lèi)、瘦肉、豆制品為主,食用魚(yú)類(lèi)蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發(fā)病率。
3、補(bǔ)充膳食纖維
增加膳食纖維攝入可預(yù)防高血壓、降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。提倡多食用谷類(lèi)食物、粗雜糧,每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。糖果等甜食要少吃。
4、低鹽飲食
以往調(diào)查均顯示,中國(guó)高血壓患病率北方高于南方;而這次出爐的“地圖”表明,湖廣和重慶地區(qū)高血壓死亡率明顯升高,這與人們喜辛辣、高鹽飲食,導(dǎo)致高血壓發(fā)病率上升有關(guān)。
我國(guó)膳食指南提示,每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。1克食鹽大約是一個(gè)牙膏蓋的量。
從心腦血管病預(yù)防角度來(lái)說(shuō),人們的飲食還是要盡量清淡一些,逐漸減少食鹽用量,直到不特意在食物中加鹽。
5、保持健康生活方式
心腦血管疾病與空氣污染、工作緊張、生活不規(guī)律和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等因素都有一定關(guān)系。
應(yīng)結(jié)合自身情況,合理調(diào)整生活方式,保證環(huán)保,健康飲食,戒煙限酒,降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)還提醒大家加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)抵抗力,并定期進(jìn)行體檢。建議每年至少體檢一次,以防病為主,做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
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