男人護(hù)肝重于補(bǔ)腎壯陽,,護(hù)肝的四個金點(diǎn)子(男人養(yǎng)肝補(bǔ)腎喝什么茶好)

男人護(hù)肝重于補(bǔ)腎壯陽,,護(hù)肝的四個金點(diǎn)子

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，腎偏虛的男性適當(dāng)補(bǔ)腎無可厚非，而非腎偏虛的男性大可不必去湊這個熱鬧。因?yàn)?，肝臟主疏泄、喜條達(dá)，以通為順。如果肝氣不舒，人體氣血運(yùn)行便會紊亂，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。同時，大多數(shù)男性處于家庭的“風(fēng)口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。有些人因肝功能受損導(dǎo)致疲勞、食欲差，卻誤以為是“腎虛”，由于補(bǔ)腎保健食品、藥物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪，越補(bǔ)越加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致雪上加霜。

那么，具體如何保護(hù)呢？健康專家送你四個“金點(diǎn)子”：

1、飲食護(hù)肝。

飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必需適當(dāng)限制。

2、睡眠護(hù)肝。

睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。夜間睡眠最好在晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右熟睡，為肝功能的修復(fù)做好鋪墊。

3、運(yùn)動護(hù)肝。

積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法。因?yàn)檫\(yùn)動既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

4、情緒護(hù)肝。

調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。

護(hù)肝的食物

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。

4、豆豉

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

5、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

男人養(yǎng)肝補(bǔ)腎喝什么茶好

養(yǎng)腎護(hù)肝喝以下茶：
1、普洱茶，含有豐富的茶多酚，維生素，多酚類活性成分，可以使有毒物質(zhì)迅速的排出體外。達(dá)到修復(fù)肝損傷的作用。還可以清除體內(nèi)的自由基，有效的延緩衰老。
2、人參姜茶，具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫兄跍匚干⒑?，對于腎虛的患者具有很好的改善作用。
3、核桃蜜茶，具有溫腎納氣的功效，有效的改善遺jing，男子房事低下的癥狀。
喝茶對養(yǎng)腎只能起到輔助作用，想要養(yǎng)腎，最重要的是口服博啟健，一周左右就會有變化，堅(jiān)持一段時間就能從根本上補(bǔ)充腎部營養(yǎng)，增強(qiáng)腎功能，從而起到養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。

男人養(yǎng)肝強(qiáng)壯，女人養(yǎng)肝漂亮，過年用3種辦法，養(yǎng)出一個好肝臟

肝臟人體最大的“化工廠”，其生理功能有很多，如生物轉(zhuǎn)化、體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)物的代謝、分泌膽汁、免疫力等等。而肝臟還是一種不會輕易抱屈的臟器。

如果肝臟不好，人容易出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、黑眼圈、眼睛疲勞、容易失眠等情況。所以， 不同人群養(yǎng)肝是非常重要的，男性養(yǎng)肝可以強(qiáng)壯，女人養(yǎng)肝漂亮，過年時用幾種護(hù)肝秘笈，食療效果好。

主食上做到粗細(xì)搭配：

肝臟是人體重要的臟器，它能夠代謝糖類、儲藏糖原，且能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖水平。但如果我們一直食用精白米面做出來的主食，如現(xiàn)在人常吃的米飯、面條、饅頭。

經(jīng)常食用這樣的主食，吃后容易增加人們餐后的血糖，對肝臟調(diào)節(jié)血糖濃度有利，養(yǎng)肝則是不適合的。如果我們要保護(hù)肝臟的吃法，則是應(yīng)該粗細(xì)搭配。

在吃平時主食上，可以加入全谷物、豆類的食物，可增強(qiáng)腸胃的飽腹感，還能起到延緩餐后血糖的作用，對保護(hù)肝臟有益。

多吃蔬菜：養(yǎng)肝還不能少的是吃蔬菜，蔬菜是人體必需的食物。其中對肝臟 健康 還有益處，尤其是蔬菜里面的綠葉菜，如我們冬天可以吃到的菠菜、油菜等。

里面所含有的維生素A、胡蘿卜素都對肝臟的保護(hù)，以及受損的肝臟 健康 有益。

另外，在蔬菜里面的十字花科類蔬菜，在初步的研究上，還發(fā)現(xiàn)它們對預(yù)防癌癥有益。雖然后續(xù)還沒有得到證實(shí)，但把它們當(dāng)成我們每天需要攝入的蔬菜也是很好的方式。

再比如菌菇類蔬菜，這樣的蔬菜里面有大量的多糖、膳食纖維的成分，可幫助肝臟調(diào)節(jié)血糖。

每天吃點(diǎn)肉類：

日常生活中，肉類有很多，如雞肉、牛肉、羊肉、豬肉、鵝肉等等，這樣的肉營養(yǎng)高，里面有大量的蛋白質(zhì)成分。并且還屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這種成分對肝臟 健康 也是十分作用的。

對于成年人來說，每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠起到修復(fù)肝臟受損細(xì)胞，促進(jìn)肝臟代謝的好處，同時還可以維持機(jī)體正常的生理活動。蛋白質(zhì)雖好，但也不要攝入過多。對男性來說，每天攝入蛋白質(zhì)的成分不能超過65g。對女性來說，每天攝入蛋白質(zhì)的成分不能超過55g。

在日常食物里面，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的有雞蛋、牛奶、肉類等，大家都可以選擇。

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