四個(gè)長(zhǎng)壽秘訣，“少吃肥肉多走路”沒(méi)上榜，少發(fā)脾氣竟上位

自古以來(lái)，中國(guó)人就有煉制丹藥、追求長(zhǎng)壽的愿望。隨著醫(yī)療水平不斷提高，服食丹藥的陋習(xí)早已被大家拋棄，但是很多人又開(kāi)始將“少吃肥肉、多走路”視為長(zhǎng)壽法寶。

然而在專業(yè)的保健醫(yī)師眼里，上述兩點(diǎn)并不是真正的長(zhǎng)壽秘訣，醫(yī)生建議大家：

以下四點(diǎn)若能堅(jiān)持做到，壽命必然還能“長(zhǎng)一長(zhǎng)”！

1、脾氣小一點(diǎn)

大家不妨觀察一下，身邊長(zhǎng)壽的人往往心態(tài)非常平和，無(wú)論遇到什么事，都能保持樂(lè)呵呵的態(tài)度。

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)發(fā)脾氣的人，出現(xiàn)過(guò)早死亡的幾率比不愛(ài)發(fā)脾氣的人高出三倍，尤其是步入中年以后，愛(ài)發(fā)脾氣還有可能引發(fā)猝死，這一研究結(jié)果還被刊登在了英國(guó)的《每日電訊報(bào)》上。

因此要想獲得長(zhǎng)壽“法寶”，一定要改掉急脾氣，少生氣，保持家庭和諧，生活才能幸福美滿，人的壽命也會(huì)相應(yīng)的有所延長(zhǎng)。

2、老來(lái)忙一點(diǎn)

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，充實(shí)忙碌的人要比其他人的壽命高出29%。當(dāng)然，這里提到的忙碌是適當(dāng)?shù)拿β?，如果過(guò)于忙碌，每天處于高負(fù)荷之下，反而對(duì)身體不利。

對(duì)于退休以后無(wú)所事事的老年人來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常做一些力所能及的家務(wù)，并且參加適度的體力勞動(dòng)，將每周的熱量消耗保持在2000卡左右，這樣可以大大降低患心腦血管疾病的幾率。

科學(xué)家表示，忙碌之所以會(huì)帶來(lái)這些好處，是因?yàn)槿藗冊(cè)诿β档臅r(shí)候會(huì)忘掉很多煩惱，可以釋放精神上的壓力，保持心情愉悅，同時(shí)還可以鍛煉大腦，延緩大腦衰老。

另外，適度參加體力勞動(dòng)還可以鍛煉身體，提高身體的抵抗力，這些都是有利于長(zhǎng)壽的因素。

3、喝水多一點(diǎn)

水是構(gòu)成人體的重要成分。水會(huì)參與到人體的血液循環(huán)，而其他器官組織的運(yùn)行，都需要水來(lái)完成。

水可以降低血液的粘稠程度，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)垃圾廢物排出。早晨喝一杯水，不但能舒緩腸胃，還能令人感到神清氣爽。

醫(yī)生建議，每天應(yīng)該保持8杯飲水量，而且遵循少量多次的喝水原則，如此才能更好的維持身體健康。

4、吃飯慢一點(diǎn)

民以食為天，吃飯是我們每天都必須進(jìn)行的任務(wù)，吃飯的質(zhì)量將決定我們生命的質(zhì)量。生活中，很多人都存在“吃飯問(wèn)題”。

例如一些年輕人，為了多睡一會(huì)或著急工作，往往是早飯不吃，午飯狼吞虎咽，晚上大吃特吃，這種不規(guī)律不科學(xué)的吃飯方法，對(duì)身體損害非常大。

保健醫(yī)生提醒大家，吃飯時(shí)一定要保持正確的節(jié)奏，食物必須經(jīng)過(guò)充分的咀嚼才能下咽，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

而且吃得過(guò)快，還會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)大，并且更容易導(dǎo)致發(fā)胖，所以，要想長(zhǎng)壽，吃飯一定要慢一些。

不要小看了以上四點(diǎn)，好的習(xí)慣的確可以令人身體健康，壽命延長(zhǎng)。生活中，請(qǐng)盡量做到脾氣小一點(diǎn)、喝水多一點(diǎn)、吃飯慢一點(diǎn)、老來(lái)忙一點(diǎn)，如此才是正確的養(yǎng)生保健方式。堅(jiān)持這么做，身體也會(huì)越來(lái)越好，我們也能真正實(shí)現(xiàn)壽命延長(zhǎng)。

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