懷孕后什么都沒做為何總是覺得累呢?(懷孕三個月，整天都不運動，這樣好嗎？)

懷孕后什么都沒做為何總是覺得累呢?

很多懷孕的女性在懷孕期間都會感覺到勞累的感覺，明明也沒做什么事情，可是就是覺得累，那么懷孕后什么都沒做為何總是覺得累呢?下面一起來了解一下吧! 有位懷孕的女性朋友跟我說自從懷孕之后，一天到晚什么事情都不做也覺得很累，也不知道是什么原因。那么準(zhǔn)媽媽懷孕之后為什么會感覺疲憊不堪，嗜睡呢?怎么做可以緩解疲勞，讓自己有活力呢?

準(zhǔn)媽媽在孕期感覺累的原因

孕激素改變

研究發(fā)現(xiàn)90%的準(zhǔn)媽媽在懷孕初期會出現(xiàn)疲勞懶散、渾身無力、嗜睡的現(xiàn)象。這是由于懷孕之后準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素發(fā)生變化，卵巢會分泌出大量孕激素――黃體酮。這種孕激素具有麻醉劑的作用，可以避免子宮由于胎兒長大出現(xiàn)疼痛感。一般孕三個月之后會緩解，不過由于每個人體質(zhì)不同，有些準(zhǔn)媽媽可能整個孕期都會有疲勞感。

胎盤發(fā)育

身體在前三個月需要孕育胎盤，也就是寶寶的生命維持系統(tǒng)，而且剛開始懷孕生理要調(diào)整，心理也要調(diào)整，慢慢適應(yīng)這件事情，大概四個月的時候，胎盤發(fā)育完成，身體也已經(jīng)適應(yīng)了里面多了一個新的外來物體，剛開始的時候身體不知道他是什么會有一定的排斥，胎盤形成之后就沒有這種感覺了。

此外胎兒的生長發(fā)育需要從母體吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽的身體需要通過各種改變和代謝調(diào)整來形成良好的孕育環(huán)境。不過雖然準(zhǔn)媽媽經(jīng)常感覺疲憊，可是由于伴隨著惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，很多準(zhǔn)媽媽往往不能得到良好的睡眠質(zhì)量。

孕期總是感覺累該如何緩解?

注意休息

孕期疲勞可以通過調(diào)節(jié)生活規(guī)律和適當(dāng)?shù)男菹砭徑?。所以建議準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，晚上不要熬夜，早點上床睡覺，睡覺前不要從事比較激烈的活動，以免情緒激動延長入睡時間。

午覺是非常重要的，可以在吃過午飯后半個小時后睡一小會兒?？傊衅冢瑢τ跍?zhǔn)媽媽來說注意休息，保證充足的睡眠是很重要的，所以只要想睡就睡。

合理飲食

孕期如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量，那么這種疲倦感就會更加嚴(yán)重，可能會導(dǎo)致低血糖。建議準(zhǔn)媽媽少食多餐，注意攝入營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。

泡腳按摩

晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳，緩解疲勞感，此外也可以讓寶爸幫忙按摩一下。準(zhǔn)媽媽自己也可以在感覺疲勞的時候閉目養(yǎng)神，可以用手指按摩額頭、太陽穴以及頸部。

晚上不要安排活動

晚上取消掉你的各種社交活動吧，這種時候還是在家靜養(yǎng)，看看電視，育兒書或者起名字大全來的實在些，可以拉著老公一起散個步也是不錯的。

讓別人照顧

自己的老公或者家人，都要參與進家務(wù)活當(dāng)中，讓丈夫或者跟父母住一起的孕婦可以讓家人幫忙燒飯洗衣，打掃衛(wèi)生，既然懷孕就不要讓自己勞累，即使是全職太太也要學(xué)會放松自己，讓別人照顧自己，不管是雇保姆還是喊家人幫忙都可以。

作為初產(chǎn)母親，這是一個難得的機會，時時刻刻關(guān)注自己的身體，現(xiàn)在就是需要享受的時刻，而且是最后的時刻，等孩子出生之后你會發(fā)現(xiàn)你根本沒有時間關(guān)注自己，現(xiàn)在首要的事情就是充分休息，愛護自己。

懷孕三個月，整天都不運動，這樣好嗎？

懷孕才三個月，就要運動，你是多愛運動啊。

我懷孕三個月的時候，還處于孕吐高峰期呢，好在我回了我媽家，有我媽精細(xì)照顧，心情也好很多，即使這樣，別說運動了，我動都不想動。

一天吃啥吐啥，食物在我嘴里，完全就是跑龍?zhí)鬃哌^場。我看到自己吐出的東西，又加重了我的惡心，天吶，現(xiàn)在想想還反胃呢。

這期間，我的飲食很簡單，早上稀粥土豆絲，中午稀粥蒜苔，晚上稀粥土豆絲，因為我吃別的菜惡心。偶爾有好的時候，會吃一兩口魚。就餐環(huán)境不是餐廳，而是床上，因為我聞不了油煙味，還有一桌的菜味。

直到四個半月的時候，我孕吐反應(yīng)才算減輕，我才可以正常吃些東西了。才算有些體力，但感覺還是想休息。我整個人也瘦了一圈。

在孕的過程中，我最擔(dān)心的是肚子里的寶寶，怕他沒有營養(yǎng)，哪知她好的很呢。

前兩天看到一則新聞，一個40歲的孕婦，在孕晚期，跑完了全馬。

厲害吧。但是你比不了。因為她有長期跑馬習(xí)慣，人不動反而不舒服，各種毛病就都來了。后來她決定繼續(xù)跑，每次都進行了最專業(yè)的腹部保護。

而我們平常人，如果你體力允許的話，建議運動主要以室內(nèi)瑜伽和室外散步好了，不要讓自己太累。

跟你說一個可能不相干的例子。我有一同事的妻女是老師，由于工作要求她每天站六七個小時，在七個月的時候早產(chǎn)了，所幸孩子保住，生下來時才3斤多。

懷孕是大事，孕婦不可玩乎大意，還是小心謹(jǐn)慎些好。

孕婦懷孕早期，因為體內(nèi)的激素變化，孕婦容易打瞌睡，感覺整個人懶洋洋的，根本不想運動，每天只想要睡覺，但是又擔(dān)心，不運動對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。

1.如果孕婦沒有孕吐反應(yīng)，胃口也很不錯，但是長期缺乏鍛煉，會讓孕婦體內(nèi)累積過多的脂肪，孕肚大，而且孕婦容易患上妊娠糖尿病。

2.如果孕婦孕吐比較嚴(yán)重，頭暈眼花，整個人比較虛弱，對氣味特別敏感，那么懷孕早期以休息為主，這時候胎兒不大，孕婦即使天天睡覺，進食少，對胎兒影響不大。

3.胎盤前置，有流產(chǎn)史，宮頸口過松的孕婦，建議臥床休息。

4.如果孕婦只是惡心，但是精神也不錯，那么早上可以適當(dāng)散步半個小時，可以緩解孕吐。

懷孕早期，醫(yī)生并沒有強制要運動，孕婦可以根據(jù)自身的情況來選擇，懷孕中期是孕婦鍛煉的最好時機，每周5-8小時的有氧運動是最好的，懷孕晚期，每天可以堅持散步。

您好，我是高級育嬰師木蓮媽媽，很高興能回答您的問題。

當(dāng)孕期到了第三個月時，這時媽媽會明顯的感覺到疲倦，所以平時睡得也比較多。但如果孕期缺乏運動，很容易影響到孕媽媽的身體素質(zhì)、分娩和胎兒的 健康 。

但懷孕前三個月，胎盤還不太穩(wěn)定，孕媽媽也不可以劇烈運動，以免流產(chǎn)。那么懷孕三個月整天不運動，會有什么后果呢？如果想運動，那么該怎么運動呢？

影響身體素質(zhì)

如果在懷孕期間，孕媽媽整天躺在床上不運動，那么很容易會影響到孕媽媽的身體素質(zhì)，導(dǎo)致分娩時宮口會開得比較慢。這點對于孕媽媽來說，是不可小覷的。

影響胎兒發(fā)育

一般來講，每天適當(dāng)?shù)剡\動可以促進人體的血液循環(huán)，有利于促進人吸收氧分。同時，這不僅僅有利于孕媽媽的身體發(fā)育，更會刺激胎兒的發(fā)育，對胎兒的大腦是十分有好處的。

因此，如果在懷孕期間媽媽不喜歡下床運動，不但會影響自己的身體 健康 ，還會影響到胎兒的大腦發(fā)育。

胎兒體型過大

對于準(zhǔn)媽媽來說，如果整天不運動，不但會影響媽媽身體素質(zhì)和胎兒大腦發(fā)育。如果孕媽媽缺少運動，身體內(nèi)會堆積大量的熱量和脂肪得不到消耗。這些熱量同時也會被胎兒吸收。

因此，長此以往，胎兒會因為營養(yǎng)過剩而體型過大和超重。這會直接關(guān)乎到媽媽分娩時的難度。如果寶寶體型過大，會在孕媽媽分娩時造成更大的痛苦，也會增加分娩時長。

孕期適當(dāng)?shù)倪\動都有哪些好處？

自從懷孕以后，孕媽媽們仿佛真的成了一家人的寶貝疙瘩。婆婆會說：“碗筷別動，一會我洗?！崩瞎珪f：“要不你就先別上班了。”然而，懷孕了就真的不能動嗎？

顯然不是的，孕期適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進孕媽媽的消化和影響吸收，同時又可以給肚里內(nèi)的寶寶提供營養(yǎng)，保證分娩時會有充足的體力完成分娩，同時在分娩之后也可以迅速恢復(fù)身材。

散步：

在懷孕前三個月，由于胚胎才剛剛出于發(fā)育階段，而且與媽媽的子宮壁連接得還不夠緊密，因此如果做太激烈的運動，很容易會造成孕媽媽流產(chǎn)。

對于孕媽媽來說，最適合的運動就是散步。常在公園散步，可以穩(wěn)定孕媽媽的情緒，讓孕媽媽保持一個好的心情、食欲和睡眠，這樣也會有利于分娩。但散步時間，也是要合理把控的。不要造成疲勞就可，同時散步時動作要放緩動作，避免有過大的身體幅度。

孕婦體操：

現(xiàn)在比較流行孕婦體操，孕婦體操對孕婦的好處有很多。堅持做孕婦體操，可有效防止因增加體重和重心發(fā)生變化而引起的腰痛。同時堅持做孕婦體操還可以幫助孕媽媽松弛腰腿部和骨盆處的肌肉，為將來分娩時能夠順利使胎兒通過產(chǎn)道而做準(zhǔn)備。

同時，孕婦體操還可以增強孕媽媽的自信心，使得孕媽媽能夠在不遠的將來從容地面對醫(yī)生，減少孕媽媽對分娩的恐懼感。但與此同時，做操時動作要輕、柔和，運動量同樣也要以不疲勞為主。

合理運動，緩解孕期的壓抑情緒，讓孕媽媽快樂地度過孕期，順利地生下寶寶。

懷孕的剛開始三個月，準(zhǔn)媽媽不運動，其實也沒有多大關(guān)系，只是如果整天待在家里，對于懷有寶寶的準(zhǔn)媽媽來說，可能不是件好事。

女性剛懷孕的三個月，體內(nèi)激素會發(fā)生一定的變化，且新陳代謝加快，準(zhǔn)媽媽血糖變低，經(jīng)常感覺到疲憊，變得嗜睡，這種情況會維持很長一段時間，在這段時間里，準(zhǔn)媽媽注意休息，餓了就吃，累了就睡，這樣才能恢復(fù)體力，如果不顧身體疲憊，還去運動，反而可能會造成流產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽在懷孕后，氣味也會隨之變得比之前敏感，聞不得腥味或油煙味等，只要一聞到，就想要嘔吐，家里空間小，空氣不如外邊流通，倘若準(zhǔn)媽媽待在家里，反而難以緩解嘔吐癥狀；如果準(zhǔn)媽媽到戶外，戶外空間大，有樹木，空氣流通，微風(fēng)拂面，有利于準(zhǔn)媽媽保持愉悅心情，同時戶外的清新空氣也能緩解準(zhǔn)媽媽想嘔吐的癥狀。

以上屬于生理性現(xiàn)象，還有一種比較特殊情況，便是準(zhǔn)媽媽有先兆流產(chǎn)現(xiàn)象，對于先兆流產(chǎn)，倘若想要保胎，準(zhǔn)媽媽勢必是不能再做一些能夠刺激子宮收縮的事情，包括運動，最好是“葛優(yōu)癱”來保胎。

在剛懷孕的三個月里，寶寶還非常小，準(zhǔn)媽媽日常三餐所攝入的營養(yǎng)，便足夠供給寶寶，即便準(zhǔn)媽媽吃飽就睡，不運動，也不會增重多少，且在懷孕早期，本就有15-30%的流產(chǎn)率，為了保胎，準(zhǔn)媽媽在剛懷孕的三個月里，不運動也可以，不過建議戶外走走。

小雪是意外懷孕，不知道的時候還是一切正常，從孕6周知道自己懷孕后開始反應(yīng)很厲害，每天都是惡心，想吐的狀態(tài)，吃也吃不下，乏力，嗜睡，每天和床最親，基本是在床上度過的，一直到孕14周才慢慢有點精神，和床的親密度才下降不少。

孕早期沒有條件也沒有精神更沒有力氣去運動，想以后順產(chǎn)的話也是要孕中期胎兒比較穩(wěn)定才會去運動，所以說 孕早期不運動是正常的，對胎兒也是有利的，為什么這么說呢？

1、孕早期胎兒還不太穩(wěn)定，要靜養(yǎng)。

從受精卵受精時，媽媽還不知道，這時候一般沒有反應(yīng)，但是當(dāng)胚胎著床之后持續(xù)分泌絨毛膜促性腺激素，媽媽慢慢開始有反應(yīng)了。

小小胚胎著床之外，因為還太小，不太穩(wěn)定，一般不建議進行太激素的運動，否則可能會有流產(chǎn)的跡象的發(fā)生。

而很多媽媽可能還會有著床出血，或者是子宮增長后和宮頸分離導(dǎo)致內(nèi)膜出血，又或者是流產(chǎn)傾向的出血等，這時候醫(yī)生都是建議靜養(yǎng)，癥狀不嚴(yán)重的不運動正常上下班正常生活沒問題，但是如果比較嚴(yán)重的可能就會和床一起呆幾個月了。

那些試管嬰兒的，還是早產(chǎn)嚴(yán)重的不但不能運動還要在家里躺幾天。

2、想吐胃口不好，精神狀態(tài)就不太好

絨毛膜促性腺激素升高之后，整個胃腸蠕動也變慢，吃東西也消化不了，好像也不覺得特別的餓，胃腸的刺激反應(yīng)比較大，吃到一些不太合適的東西就會想吐。

不想也是干嘔，甚至還有少部分的孕婦吃什么吐什么，最后不得不去醫(yī)院進行治療。

所以吐得都懷疑人生了還有心情去運動嗎？

3、困得已經(jīng)像想冬眠的蛇

菁媽當(dāng)時孕早期要上班，除了上班，其他的事情都不想做，所有社交全部停下來了，大家都以為我消失了，其實是因為懷孕了，所以不想出門也不想動，每天上班，下班就回來睡覺。

這也是胎兒的聰明之處，因為早孕不穩(wěn)定，所以讓媽媽覺得困多休息，這樣更有利于他的生長發(fā)育。

4、每天尿急得只想住到廁所里

孕早期因為子宮開始增長，壓迫到膀胱，這時候媽媽會有尿急的癥狀，所以整天想上廁所，做什么運動也不方便。

基于以上四個原則，孕三個月不運動是正常的，也是有利的，如果想運動可以到孕中期找一個懂孕期瑜珈的老師來教你運動吧！

話題：你孕早期是怎么度過的，還記得嗎？

這個因人而異吧，我現(xiàn)在孕八個半月，

前三個月的時候除了聞不得油煙味，不想吃飯外，別的都跟平時一樣，沒有孕吐，每天都很精神，經(jīng)常會因為忘記自己懷孕而蹦跶（大馬虎人一個），好在幸運的是平安度過前三個月，到第四個月開始胃口也好了，開始了猛長肉肉的啟程，

我一個朋友她前三個月吐的厲害，不想吃飯，而且剛檢查出來懷孕，因為孕酮低就開始臥床保胎了，好在也抗過了這個艱難階段！

所以因個人情況而定，定時產(chǎn)檢，謹(jǐn)聽醫(yī)生囑咐，不要一味的聽過來人經(jīng)驗！

愿每一個孕媽媽都順利過關(guān)，每一個胎寶寶足月 健康 出生

適當(dāng)運動有好處，看人吧，如果不想孕后身材走形的話，建議適當(dāng)運動加合理膳食。

我就說我姐吧。

她高中時候因為學(xué)習(xí)壓力大，我家的飲食傳統(tǒng)也是給孩子過量飲食，導(dǎo)致她一度有點胖，她對此深惡痛絕，基本在大學(xué)畢業(yè)后基本沒見過胖過。

因為飲食理念和媽媽相差過大一直有矛盾，她倡導(dǎo)的就是，少鹽少油，少食多餐，懷孕時候也是堅持，吃的都很清淡，說一句，我吃的都比她多，她也是吃的很簡陋那種，每天會記表那種，每天攝入了什么什么，我真是自愧不如，她懷孕時也會花時間做瑜伽運動什么的，所以懷孕時也沒怎么胖過，她生完孩子后身材也很好，雖然腰比不了生孩子之前但還是比我這個未婚未孕的細(xì)，她體重110，身高167左右，我體重不113但身高比她矮一兩厘米。

到我感覺我要是懷孕做不到我姐這么認(rèn)真，吃吃喝喝然后體重就上去了，還是適當(dāng)運動好，對胎兒發(fā)育和自身 健康 都好。

我們身邊的同事，就有兩個截然不同的孕婦，有一個孕婦從懷孕期間一直堅持上班，幾乎沒有請過假。只有在臨近預(yù)產(chǎn)期不到一個月的時候，出現(xiàn)了胎盤老化，需要去醫(yī)院里面吸氧，這才請假休息。而另一個同事從最先開始檢查出來懷孕。直接請了一個月的假。加上剛好過春節(jié)的時間，等于直接休息了兩個多月才來上班。

一直在上班的這位同事。平時身體狀況挺好的。而請假休息的那位孕媽媽。在懷孕之前就有低血糖的癥狀。所以加上孕期反應(yīng)，休息的那段時間幾乎是躺在床上，整天不運動的。本來以為他回來了之后，體重會上升。結(jié)果發(fā)現(xiàn)也沒什么變化。

我們都說懷孕的前三個月比較重要。一定不要進行劇烈的運動。但是前三個月要不要適量的運動也是需要分情況的。

一、懷孕之前的體質(zhì)。

有的人體質(zhì)偏弱一些。加上懷孕的話，出現(xiàn)一切早孕反應(yīng)?？赡茉谠腥齻€月的時候就需要臥床休息。就算是自己想活動一下。身體條件也不允許。而有的人體質(zhì)比較好，懷孕期間也沒什么變化。

二、血壓情況 。

平時的血壓就比較低的人，會經(jīng)常的覺得頭暈，人無力。由于懷孕期間，需要的能量更多。消耗的更多。如果補充的營養(yǎng)不足夠的話，運氣也是昏昏沉沉的，沒有力氣。我懷孕前三個月幾乎是白天睡一天，晚上睡一夜。實在是身不由己。

三、有先兆流產(chǎn)的跡象。

如果在孕早期出現(xiàn)了先兆流產(chǎn)的跡象，這個時候是需要臥床休息，進行保胎的。

也并不是說懷孕期間不運動就不好了，這個也是需要看情況的。如果孕媽媽的身體條件允許的情況下，適當(dāng)?shù)倪\動也是好的。

都說懷孕前三個月和后三個月要很小心，尤其是前三個月，養(yǎng)著是好，但是根據(jù)自己的身體條件適量活動活動還是有好處的吧。在農(nóng)村不過仨月家里一般都不對外宣布懷孕，但是我想這個可能也與個人體質(zhì)有關(guān)系吧。

我剛懷孕的時候還沒放假，然后過了一個暑假就三個多月了，夏天比較熱嘛，我就是每天晚上氣溫不那么熱的時候在外面散散步，早上起來院子里溜一圈，其他時間都在屋里度過了，看看書，畫畫畫。然后開學(xué)后就一直上班到八個月趕寒假開始才休息，而且這一學(xué)期都是辦公室在三樓，教室分別在二樓和對面一樓，數(shù)學(xué)老師要教倆班，下了課就是奔波在路上，但是我一直也沒有很大的運動，反正就是十分鐘時間，慢慢走，感覺走走路呼吸呼吸新鮮空氣心情也會舒暢很多。這樣一直沒閑著到不覺得累，也沒有出現(xiàn)吐，水腫，缺氧這些事兒，產(chǎn)前一個月我一直都是每天晚上散步半小時，老公帶著我從這個村跑到哪個村，哈哈，現(xiàn)在回想起來鄉(xiāng)村小路別有一番風(fēng)味，后來順產(chǎn)七斤姑娘，也沒有拖太久。

懷孕期間前三個月應(yīng)該是要盡量少運動吧！

我懷孕初期三個月出行很小心翼翼，那時孕吐很厲害，也沒辦法運動。整天都在家躺著，因為老是頭發(fā)暈。

懷孕三個月后孕吐就沒有了，我也因為一些事情出遠門。四個月時擠了一個月的早晚高峰地鐵，在地鐵上又開始了暈暈沉沉的感覺。接著又每天早起坐車來回幾十里，早出晚歸。

到了四個多月，沒有上班了。放飛了自我，五個多月和七個多月時出去 旅游 ，大熱天的到處跑?，F(xiàn)在慶幸那時沒出什么問題，不然不知道要后悔成什么樣子。

如果再來一遍，我堅決不會像之前那樣，那樣對孩子實在太不負(fù)責(zé)任了。生下了寶寶才知道我有多么愛她。

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