女性是很不容易的,特別是在懷孕期間,女性是更加不容易的,所以在懷孕期間,女性是比較脆弱的。如果女性在自己懷孕期間出現(xiàn)了尾椎骨酸痛的情況,她們先不用擔心,因為這是一種常見的情況,孕婦只要找到自己尾椎骨酸痛的原因,然后根據(jù)病因來治療就可以了。
孕婦之所以會在自己懷孕期間出現(xiàn)尾椎骨酸痛,那是因為孕婦腹部增大隆起導致的身體重心后移、腰背肌肉緊張而導致的。如果是這樣的話,那么這個就是孕婦在自己妊娠期當中常見的一種生理癥狀。如果孕婦要避免這種癥狀的出現(xiàn)的話,那么孕婦就不要長時間的站立,因為長時間的站立會增加孕婦自己的壓力,從而導致尾椎骨酸痛更明顯。而且孕婦要盡量避免長時間的拖地等等干家務活,不然是很容易出現(xiàn)孕婦尾椎骨酸痛的情況的。
孕婦尾椎骨酸痛的時候,她們可以這樣做,就是在自己站立的時候,讓自己的骨盆稍后傾,抬起上半身,肩稍向后落下?;蛘呤窃谧臅r候,讓自己的腰舒舒服服的靠在椅背上,不過上半身要伸直等等。如果孕婦的尾椎骨酸痛還很嚴重,那么孕婦可以考慮一下使用護腰帶,這樣治療效果才可以更加的好?;蛘咴袐D可以用腹帶包腹給增大的腹部及松弛的關節(jié)以扶托,這樣就可以減輕孕婦恥骨聯(lián)合及下腹部的疼痛不適感了。
如果我們家的孕婦出現(xiàn)懷孕尾椎骨酸痛的情況,那么她們就要小心了,最好是先找到自己出現(xiàn)這種情況的原因,然后根據(jù)原因來對癥治療。如果孕婦的尾椎骨還是很酸痛的話,她們最好是去醫(yī)院看一看。
孕后期的孕媽媽們時常會感到后背腰痛,坐骨脊椎痛,這個是一個正常的生理現(xiàn)象,因為隨著腹部的日漸增長,盆腔的壓力施加到坐骨神經(jīng),收到壓迫增大后整個后尾椎骨不適,分析有以下因素:
1、為什么會出現(xiàn)后尾椎骨疼?
懷孕期間出現(xiàn)后尾椎骨疼痛是很正常的一個現(xiàn)象,特別是隨著孕期的增加,腹部壓力的增加,體內(nèi)胎兒的體重增加,腹部的增大往前凸出,都會增加孕婦的腰背負擔;人為了保持平衡,重心往前移動,孕媽媽的腰部肌肉。
會緊張,站立時彎腰時會引發(fā)腰部疼痛。
2、怎么避免后尾椎骨疼?
如果孕婦長時間處于腰背肌肉力量薄弱無力的情況下,她就會出現(xiàn)腰痛,甚至嚴重的會出現(xiàn)孕期腰椎間盤突出,就要考慮多臥床休息,避免腰背肌的勞損,局部用物理治療,禁止用藥物治療,平時要做一些加強腰背肌的鍛煉,譬如說五點支撐法,可在網(wǎng)上搜尋,另一個是少做彎腰和下蹲的動作,多穿平底鞋,鞋底寬一些,保持足部完全均勻的負重,避免穿高跟鞋和尖跟鞋。
3、科學的緩解方法
其實與孕媽媽們出現(xiàn)腰部的后尾椎骨疼都是生理性的癥狀,并不需要拍X光片檢查,孕期禁止這種拍片輻射,平時注意休息和勞逸結(jié)合;
不要站得太久和坐得太久,坐姿正確,一定不要翹腿;找有解釋的椅子靠背和扶手,坐一個小時就要站起來走動和做一做伸展運動,感覺累了再坐回去;站姿正確,用雙手輕輕托住下腹部,也可以一只腳踩在較矮的物體上,緩解腰部的壓力緩沖一下;
時常按摩一下小腿部的血液循環(huán),或者讓家人按摩腰部脊椎和臀部,這是可以緩解疼痛的,坐下或者站的時候,盡量把下肢墊高,一般不需要藥物治療,最好臥床找硬板床多多休息,避免再次腰部疼痛。
注意以下情況:
避免提重物,如果非不得已,兩腿分開保持身體穩(wěn)定,用兩只手分開提起分散重量。
晚上睡覺可以使用孕婦枕,有1.5米長,早上起床先把腿放在床邊,接觸到地板,在慢慢支撐上身坐起來,千萬不要扭著身體直接起床。
也可以考慮用為孕婦設計的十字交叉型托腹帶,可幫你分擔肚子的重量,減輕背部壓力。
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