氣血不足應怎么補呢,調理氣血不足的三種方法(氣血不足怎么用食療辦法來補？)

氣血不足應怎么補呢,調理氣血不足的三種方法

氣血不足這種癥狀通常會發(fā)生在女性朋友的身上，如果女性朋友在出現(xiàn)了氣血不足的情況之后沒有及時調理，就會使機體的肝臟功能逐漸衰退，進而引發(fā)各種不良后果。此外，氣血不足還會使女性朋友出現(xiàn)月經不調或貧血等癥狀，嚴重危害著人體的健康。那么氣血不足應該怎么補呢?下面為您介紹補充氣血的幾種方法，如果您也患有吸血不足的情況，不妨一起來了解一下。

1、飲食調理法

當女性朋友出現(xiàn)氣血不足的情況后，可在日常飲食中多吃一些阿膠、枸杞或黑大豆等食物，以補充人體所需的各種營養(yǎng)，從而有效改善氣血不足的情況。

2、中藥調理

想要有效補充氣血，各位女士可以在中醫(yī)的指導下適量服用枸杞葉、何首烏以及紅花等中藥來進行調理，堅持服用就能有效改善氣血不足的情況。

3、運動調理法

運動是一種非常健康的生活方式，通過適量的運動能有效調節(jié)人體機能，并促進機體的血液循環(huán)和新陳代謝功能，對改善氣血不足的癥狀具有很大的幫助。如果女性朋友在生活中出現(xiàn)了氣血不足的情況，建議采用瑜伽練習、太極拳以及體操的方式來進行調理，以補充氣血和調理經絡，從而有效改善氣血不足的癥狀。

上述文章為各位女士詳細介紹了調理氣血不足的3種方法、如果各位女士在生活中出現(xiàn)了的氣血不足的情況，不妨采用以上三種方法來補充氣血，從而有效預防各種不良后果的發(fā)生。氣血不足會使女性朋友出現(xiàn)皮膚暗沉、臉色蒼白、月經不調以及痛經等不良反應，因此希望各位女士能引起重視，并積極采取調理措施，以有效遠離氣血不足的危害。

氣血不足怎么用食療辦法來補？

人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。??

中醫(yī)認為，氣血是對雙胞胎。一個主動，一個主靜，相互配合滋養(yǎng)全身中醫(yī)學認為，氣血維持人體的正常生命活動，它們由飲食中的營養(yǎng)物質經過脾胃化生而得到補充。氣屬陽，主動，有溫煦機體的作用；血屬陰，主靜，有濡潤周身的作用。??

“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血之間相互影響、相互轉化。因此，氣旺則血充，氣虛則血少。臨床上治療血虛常配合補氣藥；治療血行失常以調氣為上，調血次之。如果臟腑功能不夠協(xié)調，氣血生成的速度跟不上消耗的速度，就會形成氣血不足。??

藥食并用補氣血??

針對氣血不足，中醫(yī)有經典的補益方劑。其中，氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術、茯苓、甘草。血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。??

如果采取食療的辦法，中醫(yī)建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；血虛者可以常食當歸生姜羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當歸及生姜各三兩煮湯。??

中醫(yī)提醒大家，另外一個調養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)是運動。平時可練習瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等舒緩運動，尤其適合腦力勞動者以及不愛運動的人。

女性補氣血有哪些方法？女性應該如何補氣血？

在平時的日常生活當中，很多的女性朋友們都會出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，而氣血對于女性朋友們來說是非常重要的，一般氣血不足的女性朋友們從面色上就能夠看出來，所以一旦女性朋友們出現(xiàn)了氣血不足的現(xiàn)象就應該好好調理補補氣血。那么女性補氣血有哪些方法？女性應該如何補氣血？
一、女性補氣血方法
1、食養(yǎng)
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2、動養(yǎng)
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。簡易按摩法可以美白紅潤肌膚。
3、神養(yǎng)
心情愉快的妹紙，性格才會變得更加開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
4、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
5、藥養(yǎng)
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳
1、可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。
2、也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
3、還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。
4、貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
二、補氣血食物
1、當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
女性補氣血吃什么補氣血的食物有哪些女性補氣血的飲食
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間??！粥滾開了就換到熬粥檔??！出鍋前放了些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
7、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
女性補氣補血是必須要做的事情，這和女性的生理特點有很大的關系，但是，如何進行才有效，哪些方法才正確，還需要女性朋友們在了解自己身體狀況的同時找出適合自己的好方法。

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