外在的形象對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的,因?yàn)楹玫男蜗蟪丝梢蕴岣呶覀兊念佒抵猓€可以讓我們更加有自信,所以我們需要在自己的外在形象上面下下功夫才行。比如通過(guò)一些減肥方法來(lái)幫助自己擁有更好的身材等等,都是可以幫助我們提高外在形象的。
如果女性想要減肥的話(huà),不妨試一試按摩或者針灸穴位來(lái)減肥??梢詭椭詼p肥的穴位有很多,比如在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上三寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方的三陰交穴位。這個(gè)穴位除了可以讓女性減肥之外,它還可以解決女性血虛、血瘀、血熱等等的癥狀,所以女性一定要好好的利用這個(gè)穴位。或者女性可以通過(guò)神闕穴來(lái)減肥,它在人體腰部,后正中線(xiàn)上,第二腰椎棘突下的凹陷中,與肚臍相對(duì)應(yīng)的地方。
除此之外,還有足三里穴是可以幫助女性減肥的,因?yàn)檫@個(gè)穴位可以降低女性的食欲,從而達(dá)到減肥的目的。其實(shí)除了可以減肥之外,這個(gè)穴位還可以讓女性的皮膚更加紅潤(rùn),可以幫助女性豐乳隆胸美體,所以女性也可以好好利用這個(gè)穴位。還有關(guān)元穴也是女性的選擇,因?yàn)檫@個(gè)穴位是人體的保健的大穴,所以可以幫助女性減肥。此外,這個(gè)穴位還可以治療女性的子宮虛寒不孕、腎虛、腰酸、痛經(jīng)等等都是不錯(cuò)的,至于這個(gè)穴位的位置,它就是在人體臍中部,臍中央的地方。
女性減肥穴位有很多,除了上面的幾個(gè)女性減肥穴位之外,女性身體上還是有很多其它的女性減肥穴位的,所以女性完完全全可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇一個(gè)適合自己的穴位來(lái)減肥。
減肥穴位分為兩組,醫(yī)生按患者體質(zhì)扎針。
第一組:曲池(清熱降火去脂,降血壓)、合谷(清熱降火、止頭痛)、臂臑(減上臂)、血海(滋陰、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌)、豐隆(化痰祛濕降脂);
第二組:足三里(補(bǔ)氣健脾)、三陰交(調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三臟之陰)、天樞(利濕通便、理腸瘦身)、大橫(調(diào)理腸腑、減肥瘦身)、帶脈兩側(cè)(清熱利濕減肥、調(diào)經(jīng)止帶、減腰腹部),氣海(補(bǔ)元?dú)庹鏆狻⑸?yáng)益氣、調(diào)氣澤膚)。
身上的三處減肥寶地——甲狀腺,公孫穴,大敦穴 癥狀:肥胖。 方法: 1.吃飯前點(diǎn)承漿穴和耳朵上的饑點(diǎn)各36下。 2.梳理甲狀腺反射區(qū),按揉公孫穴和大敦穴。 3.點(diǎn)按耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射區(qū)。 4.在肺俞、肝俞、脾俞、大橫、天樞、中脘、關(guān)元處同時(shí)拔罐,每天拔20分鐘。 說(shuō)到減肥,有兩個(gè)觀(guān)念要牢牢記住:首先是管住你的“進(jìn)口公司”,別一見(jiàn)了好東西就沒(méi)命似的,心想著我這頓吃完,明天再減肥,那樣一點(diǎn)用都沒(méi)有。另一個(gè)呢,就是不能盲目求瘦。尤其是女孩子,不要老覺(jué)得自己胖,總想把自己瘦成火柴棍。 要想管住“進(jìn)口公司”,我有個(gè)好辦法。在耳朵上有一個(gè)饑點(diǎn)。人在餓的時(shí)候,點(diǎn)一點(diǎn)它,饑餓感就沒(méi)那么強(qiáng)了。您還可以點(diǎn)承漿穴,也有類(lèi)似的效果,每天吃飯前各點(diǎn)36下。 除了前面提到那兩個(gè)能節(jié)食的地方,腳上的甲狀腺反射區(qū)是最主要的減肥區(qū)域。所以,你要調(diào)整自己的體重和身形,首先是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,而甲狀腺反射區(qū)是首選。另外,在腳的內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的公孫穴和大腳趾旁邊的大敦穴也是減肥的好地方。身上這三處減肥的寶地,您一定要經(jīng)常去里面挖掘?qū)氊悺?您還可以點(diǎn)壓耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射區(qū)。 用拔罐的方法來(lái)保持身型,效果也不錯(cuò)。在背后的肺俞、肝俞、脾俞以及身體前面的大橫、天樞、中脘、關(guān)元處同時(shí)拔罐,每天拔20分鐘。如果出泡,下次只拔五六分鐘就行了。 敲膽經(jīng)的時(shí)間可以任何時(shí)候,沒(méi)有特別的時(shí)間限制。不過(guò)根據(jù)親朋好友之間的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和自己的體會(huì),在早上的7點(diǎn)--11點(diǎn)之間敲效果最好。由于人吃下飯時(shí),大量血液去消化食物,所以這個(gè)時(shí)候最好還是不要敲吧,不然和胃搶血(敲膽經(jīng)后,膽經(jīng)區(qū)域血流量會(huì)增大),不值得;一般敲到敲過(guò)的位置熱熱的時(shí)候就可以了,是很舒服的感覺(jué),估計(jì)10分鐘內(nèi)可以做完;一天敲到位的話(huà),一天一次就行,敲多也可以,但意義不大了。
??現(xiàn)在的生活質(zhì)量非常優(yōu)越,所以在日常的飲食方面也有很大改善,繼而出現(xiàn)了很多的肥胖之人,尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō),漸漸凸起的小肚子一天天有所增高,使之十分影響自己的身材,所以必須尋找合理健康安全的方法進(jìn)行瘦肚子才可以。那么,中醫(yī)按摩如何瘦肚子呢?
1、按摩大橫穴瘦肚子
位置:肚臍旁開(kāi)4寸處。
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。
2、按摩天樞穴瘦肚子
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。
3、按摩中脘穴瘦肚子
位置:位于人體上腹部,前正中線(xiàn)上,當(dāng)臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對(duì)食道的最佳保護(hù),避免飲食過(guò)快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
4、按摩關(guān)元穴瘦肚子
雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);按摩能夠降低食欲,促進(jìn)腸胃消化。
5、按摩氣海穴瘦肚子
位置:肚臍正下方一寸半(大約中指與食指合并的指幅寬度)的地方。能夠幫助消化,改善腹部腫脹的狀況,進(jìn)而有效預(yù)防小腹凸起。
瘦肚子的食物
1、普洱茶
一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,降脂功效主要來(lái)自三個(gè)方面的因素:一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用,協(xié)助脂肪的分解和消化;二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是,普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。
除了能減肥,喝普洱茶還有其他不少好處呢。普洱茶性溫和,是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適,對(duì)便秘、尿頻的療效最佳。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)普洱茶除了保持苗條身材,還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。
2、奇異果
奇異果是具備高營(yíng)養(yǎng)、低熱量特色的生果之王,可補(bǔ)充減肥期間少吃食物后所需的維生素、礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng);至于香蕉,雖然熱量不算低,但脂肪卻少,且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質(zhì)。
3、香蕉
香蕉非常甜,因此被很多人認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來(lái),卡路里要低得多,因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好,且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過(guò),無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
4、大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣,可以作為零食或者用來(lái)做菜、煲湯。豆制品的各類(lèi)也很多,如豆腐和豆?jié){,都是健康美味又減肥的。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
5、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維,還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò),杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn),杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經(jīng)把自己變“瘦”了。
上述介紹了中醫(yī)按摩穴位來(lái)瘦肚子的方法,在日常生活中如有這樣的女性,在看到自己肚子不斷有所隆起時(shí),其經(jīng)過(guò)各種減肥茶或減肥藥等服用無(wú)果的時(shí)候,不妨采用一下非常安全的中醫(yī)按摩穴位進(jìn)行治療,使之進(jìn)一步的緩解自己的肥胖肚子的尷尬。
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