男性！如何預(yù)防過(guò)度手淫(怎樣戒掉手淫求答案)

男性！如何預(yù)防過(guò)度手淫

有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)信息發(fā)達(dá)，男性開(kāi)始手淫的年齡越來(lái)越低齡化，由于較為早熟或過(guò)早接觸性知識(shí)，甚至部分男性小學(xué)時(shí)就已經(jīng)有手淫行為。并且因?yàn)閷?duì)于手淫的知識(shí)不夠，很多男性過(guò)度手淫，部分男性因?yàn)槭忠^(guò)度從而患上了前列腺炎、精囊炎等疾病，甚至有部分男性因?yàn)槭忠^(guò)度導(dǎo)致了不孕不育。既然過(guò)度手淫的危害這么大，那么生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防過(guò)度手淫呢？小面小編就帶大家來(lái)看下吧。

預(yù)防過(guò)度手淫的原則

(1)不要閱讀色情書(shū)刊，要開(kāi)展有益的文體活動(dòng)，建立有規(guī)律的生活制度，盡量分散對(duì)性問(wèn)題的注意力。

(2)避免穿緊身衣褲，減少性器官的局部刺激，勿戀床、俯臥，或抱枕而眠。

(3)保持性器官的清潔衛(wèi)生，防止局部炎癥等病變而導(dǎo)致性器官充血，以免誘發(fā)性器官的勃起和激發(fā)性沖動(dòng)。

(4)萬(wàn)一手淫欲念不能控制時(shí)，應(yīng)改變環(huán)境或找人聊天，立即轉(zhuǎn)移注意力，廣交朋友，把主要精力用在學(xué)習(xí)上。

(5)手淫習(xí)慣多發(fā)生在晚上人睡前，因此，必須嚴(yán)格注意控制此時(shí)的精神狀態(tài)，以便盡快入睡。

防治手淫的方法

1、分散法：積極參加體育鍛煉，充分安排業(yè)余時(shí)間，或多參加體力勞動(dòng)，使自己無(wú)暇顧及手淫。

2、學(xué)習(xí)法：學(xué)習(xí)性衛(wèi)生知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)人體，正確認(rèn)識(shí)自慰習(xí)慣的害處，消除對(duì)性的神秘感。

3、去"邪"法：建立正確的人生觀，排除雜念，一心一意工作學(xué)習(xí)，不想非非，堅(jiān)持不著淫書(shū)、淫畫(huà)、不觀看淫穢錄像。

4、睡眠法：有手淫習(xí)慣者要養(yǎng)成上床就入睡的習(xí)慣，不要躺在床上胡思亂想；手淫頻繁者可服少量安眠藥，不要急于鉆被窩，待睡意已濃，立即上床入睡。

通過(guò)上面關(guān)于如何預(yù)防過(guò)度手淫的原則和方法的學(xué)習(xí)，相信過(guò)度手淫的男性應(yīng)該可以進(jìn)一步控制自己的手淫行為了吧。既然手淫為危害這么大，那么為什么不試試上面的方法預(yù)防過(guò)度手淫呢？最后小編在這里祝愿廣大男性朋友生活健康，遠(yuǎn)離過(guò)度手淫！

怎樣戒掉手淫求答案

戒除手淫21條具體措施：1． 除了在上廁所時(shí)，嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位。 2． 盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉€(gè)好的伙伴，呆在他們中間。 3． 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來(lái)往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認(rèn)為兩個(gè)人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群。因?yàn)橐?jiàn)到他們，你會(huì)不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。 4． 洗澡時(shí)，切忌對(duì)著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過(guò)5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。 5． 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開(kāi)始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來(lái)控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。 6． 如果在臥床時(shí)，誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力?？梢赃@樣說(shuō)，你是可以控制你的意識(shí)的。 7． 要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記?。?一旦想了，就會(huì)去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他。 8． 腦子里始終應(yīng)想著健康的事物?？梢宰x一本好書(shū)，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書(shū)籍。 9．也可以祈禱，發(fā)愿。但不要涉及手淫，因這會(huì)使你老想著"它"。祈禱真誠(chéng)，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開(kāi)你的腦子。對(duì)此問(wèn)題的態(tài)度決定了克服此問(wèn)題的難易。關(guān)鍵是要承諾一定要克服它。當(dāng)一個(gè)人理解了這么做的理由時(shí)，就會(huì)創(chuàng)造條件和環(huán)境來(lái)幫助付諸實(shí)踐，他就會(huì)有力量來(lái)控制這一切。手淫會(huì)帶來(lái)負(fù)罪感和感情壓力。過(guò)度手淫會(huì)造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒(méi)有表達(dá)出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會(huì)導(dǎo)致失去自尊，會(huì)使一個(gè)人的信仰變得脆弱，會(huì)感到自己的責(zé)任變成負(fù)擔(dān)，會(huì)把自己義務(wù)看作是施舍。 其他建議： 1． 平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來(lái)克服誘惑，而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時(shí)才祈禱。 2． 制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對(duì)是解決問(wèn)題的基礎(chǔ)。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍。 3． 當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。 4． 制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開(kāi)始，然后逐月，逐年，最終達(dá)到完全戒斷。直到你完全戒斷時(shí)，你才能真正克服誘惑。 5． 經(jīng)常想象一個(gè)已經(jīng)改變了的自我，這會(huì)使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變。每天花時(shí)間想象自己有足夠的能力和自控力，能輕易地克服環(huán)境的誘惑。 6． 進(jìn)行一個(gè)逐日的改進(jìn)計(jì)劃。把這個(gè)計(jì)劃和參加公益活動(dòng)，改進(jìn)人際關(guān)系結(jié)合起來(lái)。要努力去增強(qiáng)你這方面的力量和才能。 7． 要待人友好。強(qiáng)迫自己和別人共事，要學(xué)會(huì)和別人工作和交流?？梢酝ㄟ^(guò)書(shū)籍學(xué)習(xí)如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。 8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨(dú)，無(wú)聊，失落，氣餒的環(huán)境。這些心態(tài)會(huì)誘激你去手淫來(lái)逃避。對(duì)這些心態(tài)低潮要提前作好準(zhǔn)備，你可以讀書(shū)，訪友或做運(yùn)動(dòng)等等。 9． 做一個(gè)卡片式的便攜式日歷，隨身帶著，不要給別人看。一旦你某天失控，把這天涂成紅色。你的目標(biāo)是沒(méi)有紅色。日歷會(huì)是一個(gè)強(qiáng)烈的視覺(jué)信號(hào)來(lái)提醒你進(jìn)行自我控制。當(dāng)你在企圖增加紅色的時(shí)候就會(huì)注意到它。要保留著日歷直到三個(gè)月沒(méi)有紅色。 10． 你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時(shí)候，什么情況下最容易手淫。詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時(shí)間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié)。既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過(guò)相反的的行為去打破這種模式來(lái)解放你自己。 11．心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當(dāng)我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來(lái)時(shí)，厭惡之情就會(huì)抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來(lái)，這有助于你終止手淫。比如說(shuō)，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長(zhǎng)滿蠕蟲(chóng)，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會(huì)被他們吞噬。 12． 在你入廁或洗澡時(shí)，讓浴室門(mén)或浴簾留條縫，避免完全獨(dú)處。洗涼水淋浴。 13． 早上醒后就立即起床。不論什么時(shí)間都不能賴床。起床并做點(diǎn)事。用充滿熱情的行為來(lái)開(kāi)始每一天。 14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。 15． 食物中少放香料和調(diào)味品。晚餐盡可能簡(jiǎn)單。 16． 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。 17． 避免接觸易刺激起你的性沖動(dòng)的人，環(huán)境，圖片或閱讀材料。 18． 克服過(guò)程中制定一個(gè)體育鍛煉目標(biāo)是有用的。 19． 在非常嚴(yán)峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態(tài)時(shí)難以脫掉，這能起同樣作用。 20． 為你的成功建立獎(jiǎng)勵(lì)體制。不一定是大的獎(jiǎng)勵(lì)。在每達(dá)到你計(jì)劃的四分之一時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使你高興起來(lái)，也會(huì)提醒你不斷進(jìn)步。 21． 不要使你回到讓你產(chǎn)生問(wèn)題的模式中去。困難總是有的。謹(jǐn)慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態(tài)。要堅(jiān)信你能獲得勝利。你這樣做的時(shí)候，你將感到歡樂(lè)和充滿力量，這會(huì)使你的生活容光煥發(fā)，會(huì)帶給你生活的充實(shí)和滿足感]

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