1。蜂蜜。蜂蜜被譽(yù)為大自然的良藥,富含礦物質(zhì)硼,這種物質(zhì)能提升體內(nèi)睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮,能促進(jìn)血管擴(kuò)張,增大勃起的硬度。
2。卷心菜。卷心菜富含維生素和礦物質(zhì),還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì),從而使睪酮素更好發(fā)揮功效。
3。蘆筍。蘆筍是一種已知催情蔬菜,含有葉酸、鉀和維生素E,這些都對睪酮生成起到關(guān)鍵作用。
4。大蒜。大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平,轉(zhuǎn)而對睪酮發(fā)揮功效起到促進(jìn)作用。生吃大蒜效果最佳。
5。蛋類。蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質(zhì)等,都對生成睪酮素至關(guān)重要。
6。香蕉。香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮素水平,而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物,因此想要多來幾次激情浪漫,最好多吃些香蕉。
7。西瓜。德州農(nóng)工大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),西瓜含有瓜氨酸,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為精氨酸,從而促進(jìn)血液流動,使這一美味水果成為“VIAGRA”的天然替代品。
8。人參。韓國蔚山大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。
9。杏仁。只需一把杏仁就能提升男女的性沖動,這是因?yàn)樾尤矢缓\,既可以提升睪酮素水平,又能提升性欲。
10。牡蠣。鋅對于生成睪酮素至關(guān)重要,而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣,那么奶酪,尤其是瑞士產(chǎn)的乳清奶酪,也是鋅的很好來源。
11。燕麥片。燕麥片熱量充足,而且富含鋅和左旋精氨酸,以及豐富的維生素B,有益于對提升性表現(xiàn)。
12。柑橘類水果。除了能降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平,柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睪酮素不可或缺的,而且能降低雌激素水平,從而使雄性激素更好發(fā)揮作用。
13。菠菜。這種綠葉蔬菜被證實(shí)能降低雌激素水平,而且富含鎂、維生素C和維生素E,這些都是生成睪酮素所必需的。
14。葡萄。香港大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天吃一串紫葡萄能提升睪酮素水平,增強(qiáng)精子的活動性,使精子更強(qiáng)壯。
15。野生三文魚。野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸,這些都對睪酮素生成十分必要,而且奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),野生三文魚能降低性激素結(jié)合球蛋白的水平。性激素結(jié)合球蛋白是會抑制睪酮素發(fā)揮作用的一種物質(zhì)。
16。鱷梨。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),單不飽和性脂肪攝取量高的男性,體內(nèi)睪酮素水平高。鱷梨、堅(jiān)果和植物油等都含有單不飽和性脂肪。
17。金槍魚。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),維生素D提升睪酮素水平的效果非常明顯。維生素D對保持精子質(zhì)量、數(shù)量非常關(guān)鍵,如果太陽曬得不夠的話,飲食中就該多添加金槍魚和蛋類。
18。石榴。發(fā)表在《陽痿研究雜志》上一份論文稱,陽痿男人每天喝一杯石榴汁,47%的人癥狀可得到改善。
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