體寒的女人什么癥狀,女性預(yù)防體寒的方法有哪些

體寒的女人什么癥狀,女性預(yù)防體寒的方法有哪些

一、體寒的女人什么癥狀

體寒，一般而言是指寒性體質(zhì)，也就是中醫(yī)所說(shuō)的偏陰質(zhì)。具有抑制、偏寒、多靜等特點(diǎn)。需要說(shuō)明的是體質(zhì)反映的是一種非疾病狀態(tài)下就已存在的個(gè)體個(gè)異性。體質(zhì)是疾病的基礎(chǔ)，許多疾病，特別是慢性病，體質(zhì)類型對(duì)其證候類型具有內(nèi)在的規(guī)定性。

1、輕度體寒癥狀

（1）怕冷，手腳冰涼。

（2）容易感冒，感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。

（3）生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕。

（4）面色暗淡，無(wú)血色。

（5）易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。

（6）睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

2、中度體寒癥狀

（1）口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長(zhǎng)口瘡。

（2）容易便秘、經(jīng)常覺(jué)得肚子漲。

（3）生理期紊亂，天冷后易延期或量少。

（4）皮膚干燥易干裂。

（5）腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。

（6）愛(ài)吃水果、冰激凌等冷食。

3、重度體寒癥狀

（1）尿頻尿液不易排出。

（2）下半身水腫嚴(yán)重。

（3）睡一夜手腳都仍冰冷。

（4）起床時(shí)手腳發(fā)麻。

（5）經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒(méi)有精神。

（6）經(jīng)常感到胃脹氣。

二、女性預(yù)防體寒的方法有哪些

1、適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。

2、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

3、進(jìn)食不宜過(guò)量

進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷。所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

4、少吃“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性。所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

6、多喝生姜紅茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。

三、女人體寒的原因

雖然體寒不是一種疾病，但若無(wú)視體寒和低體溫的話，會(huì)給身體帶來(lái)很多危害。如免疫力下降、新陳代謝變慢等等。

1、運(yùn)動(dòng)不足

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來(lái)湊熱鬧。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)，就只是站起來(lái)伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來(lái)。

2、飲食問(wèn)題

吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過(guò)多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì)減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過(guò)分喜愛(ài)吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過(guò)分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒。

3、壓力過(guò)大

壓力過(guò)大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。

4、血液粘稠

血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫(yī)看來(lái)，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

四、體寒的中醫(yī)解讀

體寒，偏陰性體質(zhì)，是指具有抑制、偏寒、多靜等特點(diǎn)的體質(zhì)類型，體質(zhì)特征為：體型適中或偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化吸收功能一般；平時(shí)畏寒喜熱遏，或體溫偏低；唇舌偏白偏淡，脈多遲緩，性格內(nèi)向，喜靜少動(dòng)，或膽小易驚；精力偏弱，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)較慢，性欲偏弱。

具有這種體質(zhì)特征的人，對(duì)寒、濕等陰邪的易感性較強(qiáng)，受邪發(fā)病后表現(xiàn)為寒證，虛證，表證易傳里或直中內(nèi)臟；冬天易生凍瘡，內(nèi)傷雜兵多見(jiàn)陰盛、陽(yáng)虛之證，容易發(fā)生濕滯、水腫、痰飲、瘀血等病癥。

由于本類體質(zhì)陽(yáng)氣偏弱，長(zhǎng)期發(fā)展，易致陽(yáng)氣虛弱，臟腑機(jī)能偏衰，水濕內(nèi)生，從而形成臨床常見(jiàn)的陽(yáng)虛、痰濕、水飲等病理體質(zhì)。

需要說(shuō)明的是在體質(zhì)分類上實(shí)用的陽(yáng)虛、陰虛、陽(yáng)亢以及痰飲、瘀血等名詞，與辨證論治中使用的證候名稱是不同的概念。證候是對(duì)疾病某一階段的病變本質(zhì)的分析和概括。體質(zhì)反映的是一種非疾病狀態(tài)下就已存在的個(gè)體個(gè)異性。體質(zhì)是疾病的基礎(chǔ)，許多疾病，特別是慢性病，體質(zhì)類型對(duì)其證候類型具有內(nèi)在的規(guī)定性。這是，證候名詞和原來(lái)的體質(zhì)類型名詞就可能一致，這說(shuō)明體質(zhì)和證候的密切關(guān)系。

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