排便是身體的正常生理反應(yīng),這一行為可將腸道內(nèi)的食物殘?jiān)约按x垃圾排泄出去,避免細(xì)菌對腸道造成刺激。
不過,因?yàn)榧S便的氣味和形態(tài)比較特殊,所以平日里很多人并不會(huì)過多的關(guān)注排便。
但其實(shí)從健康學(xué)的角度來說,糞便的狀態(tài)也能反映人的健康程度。特別是在排便時(shí)有以下四個(gè)特征的人群,表明身體還不錯(cuò)。
一.排便規(guī)律
隨著年齡增長,人體有固定的生物鐘,排便也很有規(guī)律,當(dāng)然這里所說的規(guī)律性并不是指每天都要排便,畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)有所不同。
再加上消化是個(gè)緩慢的過程,從攝入食物到被排泄出來,通常需要一天,而這些食物消化大概需要三天。
因此,無論是每天都排便,還是每隔兩天排一次,都是身體不錯(cuò)的表現(xiàn)。
二.大便有形
如果消化功能良好,人體所排出來的大便呈現(xiàn)出質(zhì)地偏軟的圓柱形,但是受到進(jìn)食食物以及其他因素的影響,有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出彎曲或者s型。
但若是排出來的大便干結(jié)或者稀軟,形狀扁平較細(xì),除了和飲水量的多少有關(guān)系之外,還有可能是腸道異常的表現(xiàn)!
例如常見的腸炎,消化不良,腸癌等疾病,都會(huì)擠壓到通過直腸和肛門的糞便,進(jìn)而使形狀發(fā)生變化。
三.大便顏色
在身體健康的情況下,我們所排出來的糞便呈現(xiàn)出黃色,不過,如果吃了過多的綠色蔬菜或者含鐵比較豐富的食物,大便可能會(huì)表現(xiàn)出發(fā)綠或者發(fā)紅的顏色。
但是在改變飲食結(jié)構(gòu)后,這種癥狀就能改善或者消失。若是這一問題長時(shí)間存在,就要高度警惕,因?yàn)樵谖赴?,腸癌等疾病發(fā)生時(shí),都會(huì)導(dǎo)致腸道出血。
四.氣味
大家都知道,糞便在腸道內(nèi)長時(shí)間堆積,并且其中還有代謝的產(chǎn)物,所以才會(huì)有味道,但并不濃重。
若近期一段時(shí)間,你發(fā)現(xiàn)自己排出來的糞便氣味和往日完全不同,甚至有酸臭以及腥臭的味道,也許是消化道異常發(fā)出來的求救信號(hào)。
因?yàn)榕R床調(diào)查顯示,在腸胃炎到來時(shí),很多患者都覺得自己的大便味道難聞。
預(yù)防腸道病變,平時(shí)做好這幾件事。
1.均衡膳食
生活中除了多吃綠色的蔬菜水果補(bǔ)充營養(yǎng)之外,還要搭配適量的燕麥,玉米等,因?yàn)槠渲猩攀忱w維豐富,進(jìn)入人體后可以提高腸道蠕動(dòng)功能,促進(jìn)糞便排出。
2.多喝水
水被稱之為最好的排毒劑,尤其是在早晨起床后,空腹喝一杯溫開水,有利于刺激腸壁,沖刷腸道,避免細(xì)菌在腸道內(nèi)堆積。
綜上所述,上文的內(nèi)容告訴我們身體健康的情況下排便時(shí)會(huì)有哪些特征,主要包括排便規(guī)律,大便顏色氣味以及形狀正常,如果你都達(dá)標(biāo)的話,恭喜你,很懂得保養(yǎng)身體??商热裟阋粋€(gè)都不占,那么就得從飲食方面入手,多喝水,多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧。
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