你知道春天人為什么會(huì)犯困嗎(春天的人為什么會(huì)感到疲乏呢？)

你知道春天人為什么會(huì)犯困嗎

自古以來(lái)就有“春困秋乏”諺語(yǔ)，說(shuō)得就是春天到來(lái)的時(shí)候人會(huì)覺(jué)得很困倦，秋天的時(shí)候人會(huì)很疲乏。

春天為什么犯困?天氣暖起來(lái)，不少人開(kāi)始昏昏欲睡，想要緩解春困，首先要知道原因。到底春天為什么犯困，有沒(méi)有什么方法可以防治春困呢?

春天為什么會(huì)犯困?

常言道：春困秋乏，這是一種正常的人體感受。健康專家指出，春困是人體生理機(jī)能隨著自然界氣候變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。

受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴(kuò)張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對(duì)減少，腦組織便降低興奮性進(jìn)行自我保護(hù)性，因此人們就有了睡意。

春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導(dǎo)致使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。

此外，很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，也會(huì)加重春困癥狀。在辦公大樓，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開(kāi)、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀，就應(yīng)該停開(kāi)空調(diào)。

另外，日常七個(gè)壞習(xí)慣，也讓你春困加重!不妨來(lái)看看它們是什么：

1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。

2、鐵元素?cái)z入不足。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。

3、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺(jué)慵懶。

4、愛(ài)吃垃圾食品。這會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。

5、臨睡前飲酒。酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過(guò)程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來(lái)。

6、躺床上玩手機(jī)。平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

7、熬夜和睡懶覺(jué)。這會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡，早上又起不來(lái)。周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。

防治“春困”妙招

做頭皮操

雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自 中繞至兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;用十指依前順序輕緩按摩5遍。

保證睡眠

應(yīng)對(duì)春困，首先要生活規(guī)律，保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不能熬夜。成人要保證每天6至8小時(shí)的足夠睡眠，午飯后如果有條件可以小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用涼水洗洗臉。

多運(yùn)動(dòng)

多進(jìn)行一些適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。

視覺(jué)刺激

在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺(jué)沖擊，從而有助于消除春困。

春天的人為什么會(huì)感到疲乏呢？

春回大地，陽(yáng)光明媚。在這鳥(niǎo)語(yǔ)花香的季節(jié)里，人們大都會(huì)有困倦疲乏的感覺(jué)，俗稱“春困”。難怪古人早就有“春眠不覺(jué)曉”及“困人天氣近清明”的感嘆。 為什么春天會(huì)發(fā)生春困呢？據(jù)科學(xué)家研究，主要原因是：人們的生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣候變化而發(fā)生的暫時(shí)性的生理反應(yīng)。春天來(lái)了，氣溫開(kāi)始回升轉(zhuǎn)暖，人們的皮膚血管和毛細(xì)血管也逐漸擴(kuò)張，末稍神經(jīng)解除了在冬天里的那種緊張狀態(tài)，血流量逐漸增大，因代謝增強(qiáng)，供應(yīng)大腦的血流量相對(duì)減少，氧和能量的供應(yīng)也隨之減少，從而影響大腦的興奮性，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺(jué)，再加上天亮得早，起床早，晝長(zhǎng)夜短，就更容易產(chǎn)生“春困”了。 防止“春困”，首先要適當(dāng)參加文體活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，盡快適應(yīng)氣候的變化。其次，要有充足的睡眠時(shí)間，吃上營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，以滿足生理需要。此外，經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴，或用手指梳理頭發(fā)，都是克服“春困”的有效方法。
答案補(bǔ)充
人們的生理機(jī)能不適應(yīng)季節(jié)性的氣候變化而發(fā)生的暫時(shí)性的生理反應(yīng)。在寒冷的冬天，人們皮膚里的毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，血流量減少，汗腺、毛孔也相對(duì)增多，氧的供應(yīng)量隨之增加，大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高，使人們感到精力充沛。但到春天，氣溫開(kāi)始回升轉(zhuǎn)暖，人們的皮膚血管和毛細(xì)血管也逐漸擴(kuò)張，末稍神經(jīng)解除了在冬天里的那種緊張狀態(tài)，血流量逐漸增大，因代謝增強(qiáng)，供應(yīng)大腦的血流量相對(duì)減少，氧和能量的供應(yīng)也隨之減少，從而影響大腦的興奮性，產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺(jué)。再加上天亮得早，起床早，晝長(zhǎng)夜短，就更容易產(chǎn)生“春困”了。
答案補(bǔ)充
第一、注意身體養(yǎng)生?！霸缗P早起，廣步于庭”。做到起居勞作、精神調(diào)攝、順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的陽(yáng)光，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。 第二、呼吸新鮮空氣。在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利于緩解春困帶來(lái)的疲憊感。在活動(dòng)方面，可去郊外春游，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。 第三、堅(jiān)持體育鍛煉。要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行?？蛇x擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽(yáng)氣生發(fā)。 第四、搞好飲食調(diào)攝。春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛苦之品有助于春陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象。 第五、做到勞逸結(jié)合。在勞動(dòng)之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹?。休息時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、聊聊天，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

為什么春天人容易困，感覺(jué)很懶散

其實(shí)春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。
　　1. 在這種環(huán)境下，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)情況下是比較少的，這個(gè)情況人就容易產(chǎn)生困乏。
　　2. 面對(duì)著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽(yáng)氣生發(fā)有一個(gè)過(guò)程，顯得相對(duì)不足，這時(shí)候人就感到困乏。
　　還有，在冬季里，因?yàn)樽贤饩€及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機(jī)體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素?cái)z入也少，所以當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

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