育兒秘訣五：寶寶身高須關(guān)注(國藥育兒知識小課堂：如何判斷寶寶生長發(fā)育是否正常？)

育兒秘訣五：寶寶身高須關(guān)注

你是否發(fā)現(xiàn)你的寶寶比其他同齡的寶寶矮小？這時你是否會覺得沒什么，只是因為孩子長得比較慢一點呢？可是專家的建議是：寶寶最初的身高增長，其實是個大問題。

不論男女，判定兒童矮小有一條國際通行的黃金分界線，那就是4歲左右。4歲時人體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，這些條件對孩子未來的生長發(fā)育都起著決定性的作用。

所以在孩子4歲前，專家建議家長每2個月給孩子量一次身高，如果生長速率過慢，就需要及時看醫(yī)生了。

國內(nèi)接受矮小治療時間比較晚，70%的年齡段在11至16歲，而國外的治療平均時間為6歲。起治年齡越大，治療效果就越小。因此，4-6歲是由生長激素缺乏引起矮小的理想診治年齡。

國藥育兒知識小課堂：如何判斷寶寶生長發(fā)育是否正常？

寶寶在嬰兒時期發(fā)育是最快的，身高、體重、頭圍等都會有很大變化。每個寶寶都有自己獨特的成長節(jié)奏，如果只是和同齡寶寶比較，是不科學的。寶寶是偏胖還是偏瘦？身高是不是達標的？身體發(fā)育是否正常？其實通過測量頭圍、身高、體長這三個指標，就可以及時了解寶寶的發(fā)育狀況。一起來看看吧！

頭圍

頭圍大小是衡量孩子生長發(fā)育的指標之一，它和身高、體重一樣，都有一個正常范圍，而且隨著年齡的增長而不同。

測量方法

測頭圍并不是拿皮尺往寶寶腦袋上繞一圈那么簡單，標準的測量方法是：讓寶寶取坐位或仰臥位，家長站在寶寶的前方， 找準眉心位置 ，將軟尺起點放在該位置上，沿眉毛 水平繞向?qū)殞毮X后的最高點 ，再將軟尺繞回前腦，軟尺交叉處的數(shù)字即為寶寶頭圍。

世界衛(wèi)生組織發(fā)布0-5歲頭圍表（男孩）

世界衛(wèi)生組織發(fā)布0-5歲頭圍表（女孩）

家長可將測量的結(jié)果與上圖中的標準值進行對比，就知道寶寶的頭圍是否正常。每個寶寶之間都存在著個體差異，這些差異受到遺傳、營養(yǎng)等因素的影響，家長不必過分追求平均值。

如果寶寶的頭圍 明顯大于正常范圍 ，或在 短期內(nèi)快速增大 ，都需要引起家長重視，并及時帶寶寶到醫(yī)院進行檢查確診。

體重

正常足月的寶寶出生體重就存在一定差異，而出生后的體重增長又與寶寶的營養(yǎng)和喂養(yǎng)最為密切相關(guān)。寶寶的理想體重不是均值，更不能追求上限或與其他同齡寶寶盲目比較。

測量方法

小寶寶一般在 喂奶之前 測量，更換新的尿布，媽媽抱著寶寶一起測量，記下總的體重，再減去媽媽的體重、寶寶衣物重量以及尿布的重量就是寶寶的體重了。

世界衛(wèi)生組織發(fā)布0-5歲體重表（男孩）

世界衛(wèi)生組織發(fā)布0-5歲體重表（女孩）

家長可將測量的結(jié)果與上圖中的標準值進行對比。寶寶的體格生長會隨年齡的增加，速度逐漸減慢，1歲內(nèi)為寶寶生長的第一高峰期， 3月齡內(nèi)的寶寶體重增長約為30克/天 。但應特別提醒家長，這個日均增長克數(shù)是計算出的平均值，并不需要真的每天或每周都給寶寶稱重計算。

一般正常足月寶寶在6月齡內(nèi)，只要每月測量一次就可以了；6月齡后到1歲，每兩個月測量一次即可。

身高

不同時期寶寶生長速度不同，一般來說足月出生的寶寶身長約50厘米；生后第一年增長25厘米左右，第2年增長10厘米左右，第3年至青春期開始生長速度為每年平均5-7厘米。

測量方法

3歲以下，量身長

使用量床，仰臥位測量，測量時寶寶頭頂與頭板接觸，雙耳在同一水平，雙膝和下肢并攏緊貼底板，測量時測定板緊貼足跟和足底，對同一個體而言，測量的臥位身長較直立身高長1cm左右。

3歲以上，量身高

讓寶寶背靠身高尺的立柱，家里沒有身高尺也不要緊，可以靠在墻上或者門框上，保持立正姿勢，家里面測量則可用比較厚的書本，用書的一邊貼住墻壁輕輕落下，到達頭頂時在墻上做記號，之后用尺子量一下地面到記號的距離就可以。

世界衛(wèi)生組織發(fā)布0-5歲身長/身高表（男孩）

世界衛(wèi)生組織發(fā)布0-5歲身長/身高表（女孩）

家長可將測量的結(jié)果與上圖中的標準值進行對比。理想情況下，可測量3次，然后求得3次測量的平均值以提高準確度。

Tips

世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)可以下載到兒童生長標準的各項指標，包括身高、體重、頭圍等，家長可以前往下載打印，用來記錄數(shù)據(jù)制作寶寶的生長曲線圖：

哪些因素會影響寶寶的生長發(fā)育

寶寶的發(fā)育既要受到遺傳等先天因素影響，也會受后天的身體營養(yǎng)、睡眠質(zhì)量、運動情況等因素影響，爸爸媽媽日?？蓮囊韵氯齻€方面來改善寶寶的生長發(fā)育：

No.1 營養(yǎng)

身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標志。當寶寶營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。 要避免給寶寶的輔食添加糖、鹽等各種調(diào)味品 ，較重口味的食物包括添加劑較多的不 健康 零食，會促使寶寶早期形成偏食挑食等不 健康 的飲食習慣，輔食的質(zhì)和量都難以保證，不利于寶寶的正常生長發(fā)育。

No.2 睡眠

腦垂體分泌的生長激素是刺激寶寶生長的重要激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，睡眠時生長激素分泌會高于清醒時，所以，要幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣， 高質(zhì)量且充足的睡眠也有利于寶寶的體格生長 ，讓寶寶睡足睡好，以免影響寶寶長個兒。

No.3 運動

建議3-4個月前的寶寶，每天應俯臥數(shù)次，以促進全身活動，并應隨著月齡的增長，及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等基本能力。

《學齡前兒童(3~6歲)運動指南》推薦，學齡前兒童在一天內(nèi)各種類型的身體活動時間應 累計達到180分鐘以上 。其中，中等及以上強度的身體活動累計不少于60分鐘；同時，每天應進行至少120分鐘的戶外活動。180分鐘并不是要求必須一次完成，可分2-3次完成，包括中等強度活動60分鐘和累計日常體力活動120分鐘，不建議學齡前兒童參加長時間的劇烈運動。

如果生長數(shù)據(jù)正常，家長則沒有必要擔心和焦慮，避免把這種情緒傳染給孩子。要給孩子創(chuàng)造一個寬松的、愉快的、快樂的、和諧的環(huán)境，營造一個溫馨的家庭氛圍，這樣孩子才能 健康 快樂地成長。

小孩子要怎樣才能長得高小孩子快速長高的秘訣

長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養(yǎng)均衡，不偏食節(jié)食。特別要補充蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質(zhì)容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態(tài)良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙杠也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。

原來孩子長高的秘訣不是補鈣，知道這個時間窗口，才有長高的可能

近日看到有一項發(fā)表在《柳葉刀》上的研究：從1985年到2019年這34年間，全球身高增幅最快的國家是中國和韓國。而且，以19歲時的身高看，中國男性平均身高175.7cm，中國女性平均身高163.2cm，都是東亞第一。在35年間，中國男性平均身高增加了8cm，全球排名從150升至65；女性平均身高增加6cm，排名從129升至54。

目前平均身高最高的國家依然是荷蘭，男性183.8cm，女性170.4cm。男性最矮小的是東帝汶，160.1cm。女性最矮的是危地馬拉，150.9cm。

現(xiàn)在隨機問一些媽媽希望兒子日后身高是多少，很多媽媽都會脫口而出說180cm，換作是以前會覺得這要求挺高的，但放眼今天，身邊180cm的大有人在，加上現(xiàn)在女孩子也越來越高，男生不再長高點，恐怕日后也好難找女朋友。

談到身高，很多家長都覺得不同孩子長高的速度和時間都不同，有些孩子在讀書時期就已經(jīng)停止長高，有些到畢業(yè)之后還會再長那么一點點，那到底決定孩子還能不能長高的節(jié)點到底是什么？

答案就是這個關(guān)鍵的時間窗口，骨骺線閉合，如果在骨骺線閉合前采取行動，那還能讓孩子繼續(xù)長高，但如果骨骺線閉合了，那就做什么都沒有希望了。

除了了解決定孩子能不能長高的關(guān)鍵節(jié)點以外，想要讓孩子長高，還需要知道以下幾點。

1、遺傳

有研究數(shù)據(jù)表明，人的身高70%左右是由遺傳因素決定的。

2、營養(yǎng)因素

因為在營養(yǎng)充足的情況下，飲食起碼不會制約身高，但如果營養(yǎng)跟不上，就算父母身高很高，也難以長得高。

3、睡眠時間

大約 80％的生長激素都是在睡眠中分泌，培養(yǎng)孩子有良好的睡眠習慣，不但能讓他充分休息，對他成長發(fā)育的其他方面也是很有好處的。

4、運動時間

如果每天沒有足夠戶外運動，不能接收充分的陽光照射，那么很難促進鈣的吸收，自然就會影響身高的發(fā)育。

5、心理因素

如果孩子長期處于高壓的學習環(huán)境，或者高強度的鍛煉，他精神壓力很大，容易出現(xiàn)焦慮、煩心等不良的情緒，就會影響內(nèi)分泌，從而影響身高發(fā)展。

6、生病

如果孩子有一些影響營養(yǎng)吸收或者影響激素分泌的病，都可能會影響孩子的身高發(fā)展。

1、吃得多就會長高

很多家長，特別是老人家總覺得只要孩子吃飽喝足就能長高，因此孩子喜歡吃什么就拼命給他吃，但殊不知過度的飲食，特別是一些不健康的食物，例如糖分過高、辛辣、油炸等食物，不但不會促進長高，還會引起肥胖。

2、多吃補鈣營養(yǎng)品就能促進長高

現(xiàn)在很多家長都生怕孩子不會長高，看到廣告說某些產(chǎn)品能補鈣，能促進發(fā)育，家長就紛紛下單。的確補鈣很重要，但如果過度補鈣，反而會影響鈣質(zhì)沉積，不但不會促進發(fā)育還會影響孩子骨骼正常生長。

而且，如果家長給孩子吃一些大人的營養(yǎng)品，那還可能會導致他們出現(xiàn)性早熟，嚴重影響他們的身高和發(fā)育。

3、父母足夠高，就算不做運動也能長高

很多人知道遺傳因素占了影響孩子身高很大比例，因此就覺得就算孩子不做運動，也能長高，但如果孩子長期在家看電子產(chǎn)品，沒有吸收充足的陽光照射，沒有補充足夠營養(yǎng)，沒有充足的睡眠，就算基因再好，這些不良的生活習慣也會拖他后腿，讓他無法長到理想的高度。

1、充足營養(yǎng)

基因我們無法改變，但我們可以靠后天努力，給孩子補充足夠的營養(yǎng)，讓孩子健康成長。影響我們身高的營養(yǎng)素包括：鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素D、維生素A等等。

鈣含量豐富的食物有：低鈉奶酪、黑芝麻、蝦、豆腐干、莧菜、豆腐、油菜、小白菜、牛奶、酸奶等。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就是每天需要補充的牛奶或奶制品。

維生素D，根據(jù)美國兒科學會建議，寶寶出生后，每天要攝入至少400IU的維生素D，1歲以上寶寶補充至少600IU，一直補充到2歲或者以上，充足的維生素D不僅對寶寶的生長發(fā)育很重要，還能增強免疫力，預防疾病。

維生素A含量豐富的食物有：豬肝、羊肝、雞肝、西藍花、胡蘿卜、南瓜、柑橘類等等。

另外根據(jù)中國膳食指南，不同月齡孩子對不同種類食物都有一個參考標準，大家可以看看以下圖，對應孩子的月齡給他補充足夠的營養(yǎng)。

2、足夠運動

每天最好保證2個小時的戶外運動時間，這個不單單只是曬太陽，還需要足夠的運動，對于小月齡孩子來說，可以做一些翻身、坐位、爬行、行走等大運動鍛煉，對于大一些孩子來說，可以玩平衡車、滑板車、捉迷藏、攀爬等運動，再大一點的話就可以進行打籃球、游泳、羽毛球等運動。

家長千萬不要讓孩子一直在室內(nèi)玩手機，這樣不但對眼睛不好，對身體發(fā)育也沒有好處。

3、充足睡眠

生長激素夜間分泌要多于白天，夜間入睡后分泌量增高，一般在入睡后45-90分鐘出現(xiàn)。尤其是晚上9點到次日凌晨1點、早晨5點到7點這兩個時段。

因此，建議家長讓孩子在9點前入睡，培養(yǎng)良好的睡眠習慣是很有必要。一般來說，新生兒保證每天 14-17 小時，4-11個月是12-15小時，1-2 歲是11-14小時，3-5歲是10-13個小時，6-13歲是9-11小時的睡眠時間，那基本上是足夠的，如果孩子睡眠時間嚴重少于這個范圍，家長就要格外注意了。

除了睡眠時間，睡眠質(zhì)量也同樣重要，如果寶寶長期晚上驚醒或頻繁醒來，都會影響孩子的睡眠質(zhì)量，常見影響他睡眠原因有：餓了、尿濕了、長牙了、不舒服或者做噩夢了，家長一定要找準原因，及時幫孩子解決，才能保障他有一個高質(zhì)量的睡眠。

4、良好心情

無論是小月齡寶寶還是上學的孩子，都需要保持一個良好的心情，家長要避免在孩子面前跟家人爭吵、甚至打架，對孩子也盡量避免用嫌棄、恐嚇、強勢等語氣說話，會給他們造成一定的心理壓力。

等孩子讀書時，也盡量不要過分要求孩子，選擇合適的學習方法，給予適當?shù)男菹r間，才能讓他在一個輕松愉快的環(huán)境下學習，要知道積極的情緒也能讓促進孩子的生長發(fā)育。

5、增強免疫力

在寶寶小時候建議母乳喂養(yǎng)，因為母乳里面有抵抗力，能幫助寶寶減少一些疾病的困擾，等孩子長大，可以多讓他做運動，保持健康的作息，不要熬夜，不要吃垃圾食物，只有健康的身體才能促進發(fā)育，如果長期生病，在藥物作用下，也會對孩子生長發(fā)育有一定的影響。

建議家長從出生開始就給孩子做好生長發(fā)育的曲線圖，現(xiàn)在很多育兒APP都會有這個功能，每月記錄孩子的身高、體重、頭圍的數(shù)據(jù)，關(guān)注孩子是否在該月齡的正常發(fā)育曲線范圍里。

如果孩子的身高低于同性別同年齡同種族兒童平均身高的兩個標準差，每年的生長速度低于5cm，或低于正常兒童生長曲線的第3百分位。那么家長就要注意了。

這方面著名的例子就是球星梅西，當時他的父母意識到他的發(fā)育情況有問題的時候，及時在他的骨骺線接近閉合前用上了那個年代的專業(yè)治療，每月花費接近1000美元，才有了梅西今天1.69cm的身高。

家長不要過分跟個別的孩子比較，我們要客觀跟生長曲線圖做對比，但如果發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)育明顯都低于大多數(shù)同齡孩子，低于平均值，那么就建議及時到醫(yī)院進行檢查。

很多家長在育兒過程中，把關(guān)注點過多放在孩子體重上，孩子的體重固然重要，但只要他的體重在正常范圍內(nèi)，基本問題不大，不要總是嫌棄孩子不長肉、不吸收，而且體重從出生到死亡過程中，是會不斷變化，但身高不是，只有長了才是自己的，孰輕孰重家長應該要分辨清楚才行。

所以，家長們，一定要重視孩子的飲食、作息、生活習慣，這些因素都有可能影響孩子的身高。

科學育兒：讓孩子逆生長，改變身高沒問題

在記憶中，總是有人提醒孩子的身高是隨父母基因的，而且大多孩子和母親的身高有關(guān)。所以在育兒過程中，很多家長都擔心自己孩子的身高。

兒童專家蔣競雄提出：“身高和遺傳沒有關(guān)系”，科學育兒，合理促進孩子的身高增長，讓孩子有一個健康的身體，通過科學的育兒知識就可以。

蔣競雄是協(xié)和醫(yī)院兒科專業(yè)碩士，在瑞典攻讀了公共衛(wèi)生系保健服務專業(yè)博士。還是中國婦幼保健協(xié)會兒童營養(yǎng)專委會副主任委員。

《健康管理》是蔣競雄寫給中國父母的兒童保健必修課。該書從營養(yǎng)、科學方面對于兒童生長發(fā)育容易出現(xiàn)的五個問題分析了原因并給出了科學的育兒辦法。

其中，關(guān)于孩子身高的增長，有多方面的剖析和改善方案，非常值得家長們借鑒。

一、遺傳，不是影響孩子身高的決定因素

在聯(lián)合國兒童基金會2015年的兒童健康遠期指標中，身高，被列為兒童的健康指標之一。

對于我們從小聽說的傳聞：“爹銼銼一個，娘銼銼一窩”，科學研究證明，父母的基因都會對孩子的身高產(chǎn)生影響。

科學研究也證明，孩子的身高可以通過后天的保健干預，超過遺傳范圍內(nèi)的身高。

身高的遺傳定律，并不絕對。根據(jù)數(shù)據(jù)表明，遺傳因素對孩子身高的影響占30%，而孩子的環(huán)境成長因素對身高的影響占70%。

骨齡是關(guān)系孩子長高時間和程度的因素。每個孩子的骨齡增長也會有不同，通常男孩子骨齡停止生長的年齡是16歲，女孩子是14歲。

遺傳的影響是一小部分的原因。那么對于影響孩子長高的環(huán)境因素，就是需要家長做出關(guān)注和改善的部分了。

作者分享了家長需要關(guān)注孩子骨齡的提前或延后發(fā)育的問題。

骨齡增長是可以決定孩子身高的重要因素。比如，對于骨齡提前增長可以采用控制體重，采用中藥調(diào)理和適量的運動，來適量的減少雌激素分泌。對于骨齡延緩生長的孩子則可以采用刺激激素分泌的辦法來增加骨齡的增長。

對于遺傳因素的擔心，家長可以提前做好準備，定期檢查孩子的骨齡情況，就可以有所應對的對孩子在營養(yǎng)和運動方面有針對性的調(diào)節(jié)，讓孩子有個滿意的身高。

二、科學判斷孩子是早長還是晚長的標準

作者在書中分析到，家長如何發(fā)現(xiàn)孩子早長還是晚長的標準就是看孩子體重和身高的年齡比例。

家長可以通過《8-18歲兒童青少年身高、體重百分比位數(shù)值表》和自己的孩子作對比。

如果自己孩子的百分位數(shù)大于表中的數(shù)字，就是早長型；如果低于表中的數(shù)字就是晚長型的孩子。

針對孩子的早晚發(fā)育情況不同，家長可以帶孩子去醫(yī)院檢查骨密度。然后根據(jù)醫(yī)生建議對孩子進行補鈣和運動的配合，來輔助孩子身高的增長。

有些家長會偏信朋友的經(jīng)驗，胡亂給孩子進行食療或者什么偏方。這樣不僅對孩子的

成長沒有幫助，還會破壞孩子的健康。

科學育兒，一定要對照相關(guān)科學數(shù)據(jù)，在有專業(yè)醫(yī)生的指導下對孩子進行有效的健康改善。

現(xiàn)在生活條件好了，但是食品中的添加劑也比較多，所以對正處在發(fā)育期的兒童，家長對于食品的選擇是很重要的。

營養(yǎng)均衡也是孩子健康身高的保障，從小就對孩子養(yǎng)成不挑食的好習慣也是家長們需要關(guān)注的話題。

除了營養(yǎng)方面的改善，家長還要關(guān)注孩子的睡眠質(zhì)量和情緒的變化。

很多家長覺得小孩子沒有太多的喜怒哀樂，其實，孩子的情緒反而比家長更加敏感。低落的情緒會影響孩子的食欲，長期處在負面情緒中，孩子的健康就會收到干擾，發(fā)生停止生長或其他健康問題。

三、孩子持續(xù)長高的三點秘訣

雖然孩子的身高增長是有一定的年齡界限。但是除了在這個界限范圍內(nèi)的增高，孩子的其他健康問題如果同時得到重視，那么，孩子持續(xù)長高就會實現(xiàn)。

1、關(guān)注孩子的牙齒健康

2、關(guān)注孩子的視力健康

3、關(guān)注孩子的免疫力健康

作者在書中分享了以上三點可以輔助孩子持續(xù)長高的身心健康的建議。

牙齒是人身體器官中最堅硬的部分，由于現(xiàn)代食品的多樣化和各種含糖食品的增多，無論是成年人還是孩子的牙齒，都會在兒童期以及成年后發(fā)生改變。

重視牙齒健康，從生活中的好習慣做起，正確刷牙，定期檢查牙齒情況，是每個家庭都要做的事情。

電子產(chǎn)品的普及和信息內(nèi)容的豐富，影響著人們對事物的關(guān)注力和睡眠時間，有計劃的家庭從家長做起，以自己為榜樣，監(jiān)督和影響孩子對自己習慣的規(guī)劃也很重要。

關(guān)于人體健康的免疫力，包括以上所說部分的總和。免疫力不是一朝一夕就破壞的，但是一旦破壞再想維護就會很不容易。

在家庭生活中，要想每一位成員都身心健康，必須是大家一起的努力。家長既不能單純的成為監(jiān)督者，孩子也不是純粹的接受方。所以家庭成員之間的平等溝通，互相促進才是家庭和諧的關(guān)鍵。

《健康管理》這本書，雖然大部分都在寫有關(guān)孩子的健康，其實，只有家長健康了，孩子才會更好的接受家長的建議和呵護。

科學育兒，也是家長們學習科學健康知識的一次機會。每個人都是一個個體，在照顧孩子的同時，家長們首先要照顧好自己的健康。

最終，家庭健康才是一切健康管理的基礎(chǔ)。

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