孕早期安胎食譜,孕早期安胎注意事項

一、孕早期的一些飲食禁忌

我們都知道，孕婦在孕早期的飲食很是重要，需要對飲食小心翼翼，注意著各個方面，既要保持營養(yǎng)的豐富以及均衡，又要要避免進食一些不利于自身和寶寶健康的食物。那么，很多人都想知道，孕早期飲食禁忌有哪些呢?處于孕初期的孕婦很多都受到妊娠反應困擾，胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，需要營養(yǎng)，所以，此時孕婦可以進食一些有利于增強食欲的食物。

處于孕早期的孕婦，飲食應該忌高脂肪以及高糖，這時也不宜盲目補鈣，而且，過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，此外，孕早期也應該忌濫服溫熱補品，忌飲酒飲茶，還有要謹防霉變食品中毒，以免影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。還有，孕婦還不能吃性寒的食物，如柿子，螃蟹，甲魚，西瓜，海鮮，絕大部分海產(chǎn)品，以及活血的食物，主要有黑木耳，山楂，薏米，當歸之類的。

此外，懷孕期間如果不注重營養(yǎng)的均衡，不但胎兒的生長會遲滯，發(fā)育會不良，而且媽媽產(chǎn)后也更加虛弱。有些孕婦顧慮到增加營養(yǎng)后，胎兒生長過大，會因此造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實這是錯誤的觀念，增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。

二、孕早期安胎食物有哪些呢

孕早期的孕婦需要注意飲食，才能讓寶寶健康地成長發(fā)育。那么，孕早期安胎食物有哪些呢?

事實上，孕早期這個時期很重要，，一定要多補充葉酸，葉酸的最大功能在于保護胎兒，避免出現(xiàn)脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形的情況，因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應該多補充葉酸，而菠菜中就含有有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，位于蔬菜之首。此外，菠菜中還含有大量B族維生素，可以防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

孕早期多吃魚，能幫助避免出現(xiàn)流產(chǎn)狀況。魚類富含歐米加3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重，所以食用魚類可以提高懷孕足月的可能性。還有，在魚類中有豐碩的卵白質(zhì)，能夠幫助孕婦進行有效的營養(yǎng)填補，使孕婦的身體快速到達安康的形狀，避免流產(chǎn)的發(fā)作。

還有，蜂蜜是最自然的保胎食物。蜂蜜中富含人體所需的多種維生素和微量元素，很容易被人體吸收，可以很好的補充孕期母體和胎兒所需的營養(yǎng)。而且在睡前喝一杯蜂蜜水，還能夠輔佐孕婦入睡，提高睡眠質(zhì)量，幫助孕婦緩解妊娠緊張情緒。

三、孕早期的安胎食譜有哪些

其實，想要安胎的話，通過日常的飲食就可以達到這個目的。那么，很多人都想問，孕早期安胎食譜有哪些呢?

第一款是鯽魚姜仁湯。準備鯽魚1條，生姜6克，春砂15克豬油、還有其他調(diào)味料少許。將鯽魚去鱗、內(nèi)臟，洗凈。將春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚。生姜去皮洗凈后切絲，待用。將魚放入燉盅，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加調(diào)味料調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。這款湯有安胎止吐的作用，可以緩解孕婦惡心、嘔吐等的癥狀。

第二款是清蒸砂仁鱸魚。準備鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，放到碗中，再加料酒、精鹽、麻油、味精和水，放在蒸籠內(nèi)蒸熟。這款可以當菜或著是點心食用，吃肉喝湯。此食譜具有補中安胎的作用，適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等的癥狀。需要注意的是，味精容易穿透胎盤，影響胎兒正常發(fā)育，所以孕期飲食盡量少放味精。

第三款是杞子二肚湯。準備魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。將豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中。再加入清水適量，煮到二肚熟后即可。此款可以飲湯食肚及杞子，也可使用調(diào)味品拌服，有補血，滋陰，安胎等的功效，適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

四、孕早期安胎注意事項有哪些呢

孕早期的安胎很是重要，而且也有很多的注意事項需要關注，吃的用的都要小心。那么，孕早期安胎注意事項有哪些呢?

很多的孕婦喜歡化妝、護膚，但是在懷孕一個月的時候，就要注意了，化妝品中的某些化學成分對胎兒有不好的影響，最好還是把化妝品放到一邊了，只護膚就好了，而且護膚品也應該要用適合的，以免皮膚過敏傷害胎兒。

還有，要注意休息和補充營養(yǎng)，不要吃性寒冷的食物，例如龍眼、山楂、辣椒等食物。而且定期的檢查也是很有必要的。此外，食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，還有就是會添加各種的添加劑防腐劑等，給人的身體以及時胎兒帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品。還有，蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

此外，家里的環(huán)境也很重要，絆腳的物品要放好，衛(wèi)生間等容易滑倒的地方要放防滑墊，以防止孕婦不小心滑倒，傷害到胎兒。

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