一、產(chǎn)后如何豐胸好
1、飲食
首先在飲食中應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多補(bǔ)充鋅、鉻等促進(jìn)人體性征產(chǎn)生、性機(jī)能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素,它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使乳房的豐滿,從而很好的解決產(chǎn)后如何豐胸這個(gè)問題。
2、運(yùn)動(dòng)
近些年來,產(chǎn)后如何豐胸成為女性朋友們關(guān)心的熱門話題,市場(chǎng)上各種各樣的豐胸產(chǎn)品都有,有些人甚至冒著生命危險(xiǎn)去隆胸。事實(shí)上,我們首先要關(guān)心的是乳房健康及如何改善胸部線條,而不是冒著生命的危險(xiǎn)去做隆胸手術(shù)。乳房本身并沒有肌肉組織可托起,也不緊貼胸骨,它是由腺組織、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成,外面由一層皮膚支撐,所以這部分皮膚格外需要護(hù)理,以免過早松弛下垂。另外,如果血液循環(huán)不暢,脂肪組織松弛,也會(huì)使乳房下垂。雖然乳房組織并無肌肉,不能通過鍛煉使之增大,但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出,看起來乳房就會(huì)豐滿一些,因此早晚做做擴(kuò)胸,深呼吸運(yùn)動(dòng),有利于胸部的均勻發(fā)達(dá)。
斷奶后,不妨做一些簡(jiǎn)單的鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng),比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),伸展運(yùn)動(dòng),俯臥撐等。這些運(yùn)動(dòng)都能重點(diǎn)鍛煉胸部肌肉,讓女性胸部肌肉更加發(fā)達(dá),讓胸部更加挺拔有彈性。除了運(yùn)動(dòng)外,產(chǎn)后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢(shì),時(shí)刻保持挺胸收腹的姿態(tài)。這些姿勢(shì)對(duì)于預(yù)防胸部下垂都很有幫助的哦。
3、按摩
按摩乳房能夠促進(jìn)胸部淋巴管運(yùn)輸脂肪,對(duì)豐胸可以起到作用。特別是游泳,對(duì)年輕女性,更是理想健身豐乳的活動(dòng),水不但有對(duì)乳房的“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉,更可達(dá)到消除多余體脂、保持苗條婀娜姿態(tài)的效果。
右手掌放在左側(cè)乳房的上面,從鎖骨的下方開始用力,均勻柔和地向下直推到乳房的根部,然后按照原來的路線推回。每側(cè)乳房練習(xí)20-50次。
每天晚上睡覺前,用熱毛巾敷乳房的兩邊。熱敷后用手掌直接按摩乳房?jī)蓚?cè),從左到右,按摩20-50次。
左手手掌從胸部正中部用力,橫向推按右側(cè)乳房直到腋下,然后用五指指腹將乳房組織帶回來。反復(fù)練習(xí)20次。
二、產(chǎn)后豐胸的3大訣竅
1、把握豐胸最佳時(shí)間
一般情況下,產(chǎn)婦根據(jù)自己的情況可以安排豐胸的時(shí)間,但是醫(yī)學(xué)上講,至少要在六個(gè)月之后,因?yàn)榍傲鶄€(gè)月是產(chǎn)婦恢復(fù)以及給孩子哺乳的時(shí)期,不宜進(jìn)行豐胸,即使有產(chǎn)后豐胸秘籍也要忍住,畢竟此時(shí)孩子為重。而六個(gè)月之后,則可以進(jìn)行豐胸。
專家認(rèn)為,由于女性體內(nèi)含有女性必須的激素,這種激素是刺激乳房增長(zhǎng)的重要因素,因此必須要把握好,而黃體激素以及磁性激素的調(diào)理并不是一朝一夕的,要根據(jù)個(gè)人的情況,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整。
從產(chǎn)后月經(jīng)來的第11、12、13天,這三天為產(chǎn)后豐胸最佳時(shí)期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期,因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的,這也正是激發(fā)乳房增長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī),此時(shí)服用豐胸食品可以起到事半功倍的效果。
2、產(chǎn)后豐胸要補(bǔ)充維生素和維生素B
乳房的圓潤(rùn)和彈性需要雌激素的分泌來維持,B族維生素是對(duì)于合成雌激素有著重要作用,而維生素E則是調(diào)節(jié)女性體內(nèi)雌激素的重要物質(zhì)。想恢復(fù)產(chǎn)前挺拔的胸部,就應(yīng)該多吃些富含維生素B族和維生素E的食物。牛肉、雞蛋、牛奶、花生、葡萄、芝麻、卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等的維E和維B含量充足,建議新媽媽適當(dāng)多吃點(diǎn)。對(duì)于因哺乳導(dǎo)致乳房干癟的媽咪,可每日服用維生素E丸,利于激素分泌,有助乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性。比如維生素E100毫克,每日1次,連續(xù)2個(gè)月,乳房會(huì)明顯豐滿。
3、產(chǎn)后豐胸宜多吃黃豆
大家都知道,乳房大部分是由脂肪組成的。因此,產(chǎn)后美胸的第一要?jiǎng)?wù)就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。為了有效地預(yù)防和改善乳房變小和乳房下垂,營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于新媽咪非常重要。足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)不僅是維持生命的基本物質(zhì),也是胸部營(yíng)養(yǎng)的重要提供者。建議每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水!如果是需要哺喂母乳的媽咪,尤其需要豐富的蛋白質(zhì)、水分及適量的油脂,像是魚、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等,而黃豆制品,如豆腐、豆?jié){也都是媽咪需要多攝取的食材。怕胖的媽咪可選擇攝取白肉來補(bǔ)充蛋白質(zhì),而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質(zhì)及葉酸的食物,也可搭配適量麻油或四物烹調(diào),讓媽咪補(bǔ)血豐胸。
三、必吃的產(chǎn)后豐胸食譜
豐胸食物大盤點(diǎn)
1、富有膠質(zhì)的食物:如海叁、豬腳、蹄筋等,也是豐胸圣品。膠原蛋白存在于肌膚、肌腱等部位,是一種結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。隨年齡增長(zhǎng),人體膠原蛋白含量會(huì)逐漸流失,網(wǎng)狀支撐體亦會(huì)漸漸變厚變硬、失去彈性??梢?,膠原蛋白是身體外觀是否呈現(xiàn)老態(tài)、肌膚樣態(tài)是否維持彈性的“關(guān)鍵”。豬腳含有豐富的動(dòng)物性膠原蛋白,熬湯食用,可以有效地幫助胸部組織恢復(fù)彈性,并有助肌膚細(xì)膩潤(rùn)滑。
2、種子、堅(jiān)果類食物。黃豆、花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C等食物。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C等食物,能幫助肌膚抵御紫外線,促進(jìn)新陳代謝,并幫助身體排除已經(jīng)形成的黑色素。此外,維生素C還有助于膠原蛋白增生,使胸部肌膚更有彈性,并且防止胸部組織變形走樣。葡萄籽還包含必需脂肪酸,對(duì)肌膚有柔軟及保濕功能。
必吃的豐胸食譜
》》蛤蜊蘑菇濃湯
鮮美的蛤蜊湯里富含大量的礦物質(zhì)鋅 和銅,有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)。此外,它還能滋陰潤(rùn)燥,除去心火。對(duì)于容易煩躁的產(chǎn)后女人而言,這還是調(diào)理內(nèi)分 泌的佳品。
》》耳木瓜湯
在下午茶時(shí)間可以多食用銀耳木瓜湯 。銀耳滋陰去火,讓人心氣平和,木瓜中的凝乳酶有通乳的作用,能促進(jìn)胸部發(fā)育 。兩種食物結(jié)合起來,產(chǎn)后豐胸效果更有效。
》》花生豬腳湯
女人產(chǎn)后容易患憂郁癥,可以食用花 生豬腳湯來改善內(nèi)分泌,讓心情愉悅?;ㄉ軌虼呷?,豬腳富含膠質(zhì),都是對(duì)胸部塑形有不錯(cuò)的好處。
》》木瓜牛奶
木瓜有助于胸部的發(fā)育,當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時(shí)候,其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯(cuò)的效果哦。另外,青木瓜、地瓜葉和各種萵苣,也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。
四、產(chǎn)后豐胸最有效的方法
一、豐胸按摩
方式:提拉、畫圓
1、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次,這樣可以緊實(shí)胸部肌肉,加強(qiáng)支撐力,讓您的胸部越來越挺。
二、豐胸運(yùn)動(dòng)
方法:手肘提胸
1、右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。
2、吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動(dòng)作10秒。
3、左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
三、食療豐胸
奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等,可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細(xì)膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個(gè)大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面,如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚,減肥效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
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