豐胸秘籍,人人都可成功嗎(胸部太小怎么樣才能變大？9個豐胸秘籍打造豐滿上圍)

豐胸秘籍,人人都可成功嗎

我們平時會看到很多人，尤其是一些明星或者是一些美女，都有讓人羨慕的身材，特別是擁有豐滿的胸部，因為這就需要一些人掌握一些基本的豐胸秘籍，但是，平時方法一定要正確，以免對身體帶來一些傷害，那么，豐胸秘籍人人都可成功嗎?

第一，合理的飲食。平時一些女孩為了達(dá)到豐胸的效果，平時在食品方面可以進(jìn)行一定的調(diào)整，吃一些豐胸的食物就要喝一些牛奶，不但能夠長高，而且，對乳房發(fā)育也有較好的一種促進(jìn)作用，為乳房提供的二次發(fā)育提供一種營養(yǎng)，而達(dá)到非常好的豐胸效果。

第二，有效的進(jìn)行運動鍛煉。平時的運動鍛煉是不可缺少的，因為胸部的大小取決于乳腺組織的一些數(shù)量，所以，平時適當(dāng)?shù)囊恍┰黾有夭康倪\動，能夠增強(qiáng)胸部的豐滿度，而且，讓自己的胸部看上去更加自然健康，平時建議做一些仰臥撐，雙杠運動，瑜伽等等。

第三，做適當(dāng)?shù)男夭堪茨Α：玫男夭堪茨σ部梢赃_(dá)到非常好的豐胸效果，這也是豐胸秘籍中非常重要的一點。平時在洗澡后或者是睡覺之前，都可以進(jìn)行一些胸部方面的按摩，由胸膛兩側(cè)向中央進(jìn)行畫圈，但是，動作一定要輕柔，以免對胸部帶來嚴(yán)重的摩擦和刺激。

第四，科學(xué)正確的使用一些產(chǎn)品。為了達(dá)到更好更快的豐胸效果，平時可以科學(xué)正確的使用一些豐胸的產(chǎn)品來補(bǔ)充胸部的一些營養(yǎng)，這樣能夠讓自己的胸部更加圓潤和豐滿，平時也可以結(jié)合胸部的一些按摩進(jìn)行可以最直接，最有效的達(dá)到豐胸的效果，而且，不會對身體帶來傷害。

以上的一些豐胸秘籍，對人人來說都是可以成功的，只要平時方法正確，都可以達(dá)到非常好的豐胸效果，但是，平時一定要注意選擇豐胸的一些手法，不要亂用一些不好的方法，以免對自己的胸部帶來傷害，引起一些胸部疾病。平時一定要注意自己的一些合理飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，效果會更加明顯。

胸部太小怎么樣才能變大？9個豐胸秘籍打造豐滿上圍

【導(dǎo)讀】：起伏有致的胸部是女性最性感的身材部位之一，但很多女性都有胸部過小的煩惱，怎么豐胸最快最有效呢？下面就跟大家分享一些快速有效的豐胸秘籍。

　　來測測！ *** 大小標(biāo)準(zhǔn)：

瘦小族：胸圍(cm)÷身高(cm)＜0.49

普通族：0.5≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.53

豐滿族：0.54≤胸圍(cm)÷身高(cm)≤0.55

波霸族：胸圍(cm)÷身高(cm)＞0.55

　　女性 *** 形態(tài)不佳，主要表現(xiàn)在6個方面

1、 *** 松弛、下垂、萎縮，主要是哺乳后、減肥后脂肪減少、中老年皮膚缺乏彈性等引起。

2、乳暈比例比較偏大、變黑，嚴(yán)重影響 *** 美觀。

3、 *** 天生扁平瘦小，這是很多女性的共同憂慮。

4、豐滿過度，導(dǎo)致下垂。

5、 *** 外擴(kuò)，間距過大， *** 微小。

6、 *** 位置太過降低， *** 移位，這都是 *** 需及早矯治的問題。

　　如何打造是最完美、最性感的胸部？

　　9招豐胸大法

　　1、夾書豐胸

招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

成效分析：此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。

專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　2、催眠豐胸

招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)， *** 直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下， *** 生長的決定權(quán)更在于大腦對它的暗示。這種暗示與 *** 的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了 *** 內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

　　3、呼吸豐胸

招 數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上擡，充分?jǐn)U展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡 量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5-10次。呼吸過 程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。

成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

　　4、青木瓜豐胸

招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。

成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能 *** 女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

　　5、酪梨（牛油果）豐胸

招數(shù)詳解：酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

成效分析：臺灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn) *** 海綿體膨脹，也有豐胸功效。

　　6、酒釀豐胸

招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。

成效分析：天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

酒釀蛋用以豐胸豐乳催奶、緩解痛經(jīng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、疏通乳腺、補(bǔ)血養(yǎng)顏、調(diào)理氣色、改善睡眠等食療功效！

　　7、藥膳豐胸

招數(shù)詳解：花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。

成效分析：這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫(yī)特別為慈禧研制的豐胸秘方。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析認(rèn)為，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態(tài)，同時還溫暖子宮提高受孕率。

　　8、穴位針灸 ***

招數(shù)詳解：洗澡時 *** 兩乳中間的檀中穴、乳根穴、天溪穴穴，或到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸豐胸。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理， *** 或針灸穴位能 *** 腺體和內(nèi)分泌，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn) *** 發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。

　　9、沖冷熱水豐胸，反復(fù)半身浴更促代謝

除了 *** ，許多女性會以冷熱水交替的方式?jīng)_淋胸部，認(rèn)為可暢通乳腺、保持胸部尖挺，但中醫(yī)師認(rèn)為，這一種利用溫度差的 *** 法具有 *** 性，雖可讓人感覺胸部肌肉變緊實，但不利于心臟病患者。

較建議的方式是泡半身浴，先泡在38℃左右的溫水中，水高不超過腰部，10分鐘后起身擦干水分靜待，10分鐘后再泡入溫水中，反復(fù)2至3次，可借由溫度差提升新陳代謝，改善血液循環(huán)。若平常容易手腳冰冷者，溫水中可加入大拇指長度的生姜泥，提升代謝力；若水腫明顯者，可加入海鹽或浴鹽幫助排水，但不能使用食鹽，以免脫水。

成效分析：促進(jìn)血液循環(huán)，收緊頸部、胸部肌肉，強(qiáng)化人體天然Bra，令 *** 突出堅挺。

女人要怎么豐胸比較快？

首先先要了解你的胸部秘密

　　無論是A CUP還是D CUP，乳房健康對于每一個女人都是一樣的重要。專家表示，正確的健康豐胸要時常進(jìn)行乳房、乳頭自測。乳房自測是將中指、食指并攏，沿順時針或逆時針方向運動按摩胸部一圈。當(dāng)觸摸到單側(cè)乳房的不規(guī)則形硬腫塊，就要警惕乳腺癌的可能。

　　其次要堅持每天都做運動

　　我們都知道，堅持做運動能夠消滅身上多余的脂肪，塑造完美的曲線，但其實運動還有豐胸的作用。健身教練認(rèn)為，健胸運動以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，使乳房堅挺結(jié)實。

　　身體自然站立，抬頭挺胸，將兩個啞鈴或者兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握在左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩平行，然后雙臂向左右兩側(cè)水平拉開，直至呈180度，再回到原來的姿勢，重復(fù)動作5次。

　　第三切記胸部保養(yǎng)不可忽視

　　我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。專家說，無論是成長期的體重變化，還是生產(chǎn)時帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部會讓你盡失性感魅力。因此過了20歲后，就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了。

　　第四重要的“愛”胸措施

　　據(jù)專家介紹，經(jīng)常穿廉價而不透氣的內(nèi)衣將會給胸部帶來更多負(fù)擔(dān)。健康豐胸你要學(xué)會選擇Bra：雙手上舉時，文胸下圍是否也跟著上提，站立時，文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外，文胸背部下圍是否比前面的下圍高，如果你的內(nèi)衣有以上問題，就必須更換了。

　　吃什么食物可以豐胸

　　1、酸奶

　　酸奶好喝營養(yǎng)價值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。青木瓜加酸奶就是很好的。

　　2、豆類

　　富含蛋白質(zhì)、卵磷脂的黃豆、青豆與黑豆，都是豐胸食品的最好的選擇，若是與含有大量膠原蛋白的雞翅膀一同服用，不僅有豐胸的作用，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。而花生與黑芝麻都含有大量的維生素E，能促進(jìn)乳腺管的增長，讓乳房再度發(fā)育。

　　3、肉類

　　牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。

　　4、橄欖油和魚類脂肪

　　初榨橄欖油烹調(diào)食物和魚的油或脂肪因的抗氧化性能非常的強(qiáng)，尤其是從海洋魚類如鱈魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人體細(xì)胞的基本醫(yī)療活躍性，也是國外豐胸女性經(jīng)常食用的蛋白質(zhì)食物，這些食物所含的微量元素非常的豐富。

怎樣在家用最簡單的辦法豐胸秘籍

1、吃木瓜牛奶，這可是豐胸的最好的東西，每天都要堅持吃這些東西，絕對是會有效果的，特別是在發(fā)育期。 　　
2、按摩胸部，自己捏自己的乳房，不斷的打轉(zhuǎn)，刺激自身的雌激素往胸部上匯聚，對胸部的增大有巨大百好處。 　
3、走路的時候記住要抬頭挺胸，注意自己的站姿和坐姿，都要昂首挺胸，這樣不僅促進(jìn)胸部發(fā)育還有能培養(yǎng)氣質(zhì) 　
4、睡覺的時候不要趴著睡，趴著睡會嚴(yán)度重的影響胸部的發(fā)育，還有記得多裸睡，有助于于胸部的發(fā)育。 　
5、對胸部進(jìn)行熱敷，熱脹冷縮，其實這也是一種熱刺激，促進(jìn)胸部的長大，所以洗澡的時候多洗洗胸部。 　
6、多做擴(kuò)胸運動，小時候不內(nèi)知道認(rèn)真做廣播體操，不知道老師的良苦用心，長大還是要做一做的。多運動胸就變大了 　　
7、直推乳房：容先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳
房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
8.側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次

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