世界男性健康日來(lái)了，一套從頭到腳的護(hù)理指南

與女性相比，男性往往更“粗枝大葉”，對(duì)生活細(xì)節(jié)不太注意，容易引發(fā)一系列健康問(wèn)題。近日，美國(guó)MSN網(wǎng)站刊文指出，男士應(yīng)該悉心護(hù)理11個(gè)身體部位，在此基礎(chǔ)上，《生命時(shí)報(bào)》記者綜合國(guó)內(nèi)權(quán)威專家的建議，為男士總結(jié)出一套從頭到腳的護(hù)理指南，只要細(xì)心做下來(lái)，有助于男同胞們的健康。

頭皮。亮麗的頭發(fā)不僅是女人的追求，也是男人的期待。據(jù)統(tǒng)計(jì)，93%的美國(guó)成年人會(huì)每天洗頭，然而，皮膚科醫(yī)生卻認(rèn)為，每天洗頭會(huì)洗掉頭發(fā)中有益健康的油性成分，引起頭發(fā)干燥和損傷。因此，美國(guó)專家認(rèn)為每周洗三次頭就足夠了。對(duì)此，北京中醫(yī)醫(yī)院婦科主任醫(yī)師華苓提出了不同看法：洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定，夏季和油性發(fā)質(zhì)者，可每天洗發(fā)1次，但未必每次都用洗發(fā)水；中性或干性發(fā)質(zhì)者，清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每周三四次。

皮膚。女人對(duì)皮膚通常呵護(hù)備至，而男人則時(shí)常忽略。其實(shí)，皮膚是人體最大的組織器官，對(duì)保護(hù)人們免受感染至關(guān)重要，如果清理不到位，細(xì)菌、真菌就會(huì)在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細(xì)菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時(shí)最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。

面部。洗臉能去除堆積在面部的死皮細(xì)胞、多余油脂。通常來(lái)說(shuō)，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對(duì)潔面乳和保濕霜中的成分沒(méi)有那么敏感。因此，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。另外，使用電動(dòng)剃須刀對(duì)面部皮膚的刺激性會(huì)小些。北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生建議，電動(dòng)剃須刀使用2~3次就應(yīng)清潔，最好用棉花球蘸上酒精，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。

耳朵。很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影，有事沒(méi)事就掏掏耳朵。實(shí)際上，耳道皮膚相對(duì)嬌嫩，掏耳朵時(shí)如果角度不正確、用力不當(dāng)，很容易引起外耳道損傷、感染、發(fā)炎，甚至造成外耳道潰爛。北京同仁醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師程繼龍表示，耳垢對(duì)耳朵有一定的保護(hù)作用，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住，厚度相當(dāng)于普通棉簽的一半，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔。

鼻子。鼻子就像汽車的擋風(fēng)玻璃，把病毒和細(xì)菌擋在體外，但不及時(shí)清理，就會(huì)成為細(xì)菌的避風(fēng)港。男人常奔波在外，一天下來(lái)鼻子里很容易全是黑色黏狀物。上海瑞金醫(yī)院耳鼻喉科主任蔡昌枰建議，每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔，這對(duì)患有過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處，能清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來(lái)干凈，二來(lái)濃度合適；工具上，電動(dòng)洗鼻器、大容量的醫(yī)用注射器、鼻腔噴霧瓶都行。

口腔。不刷牙不僅容易口臭，還會(huì)形成牙垢，刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦炎。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌等，發(fā)生性功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加3倍。此外，口腔疾病還與心臟病、糖尿病等存在潛在關(guān)聯(lián)。北京佑安醫(yī)院口腔科主任陳世璋建議，除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙，如果沒(méi)有條件，也應(yīng)用清水漱口；每次刷牙時(shí)間最好保證3分鐘左右；牙刷刷毛變形或使用三個(gè)月左右就該更換。

腋窩。雖然女性的汗腺數(shù)量多于男性，但男性分泌汗液的數(shù)量卻遠(yuǎn)多于女性。人體擁有200~400萬(wàn)個(gè)汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會(huì)分泌出帶有蛋白質(zhì)和脂肪的油性液體，容易滋生細(xì)菌，散發(fā)異味。美國(guó)專家建議，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味。劉永生指出，腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭、殺菌，嚴(yán)重者可采用手術(shù)治療。

后背。很多男性在洗澡時(shí)很粗心，常常忽略后背的清潔。其實(shí)，后背上的汗腺很容易被死皮細(xì)胞和多余油脂所堵塞，導(dǎo)致痤瘡。江蘇省人民醫(yī)院皮膚科范衛(wèi)新教授還指出，洗澡時(shí)的洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素很容易沖到背后，物質(zhì)留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此，他建議洗澡時(shí)最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背，去除毛孔中的油脂、污垢，抑制細(xì)菌滋生。

雙手。美國(guó)微生物學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手?！捌鋵?shí)，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過(guò)被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的?！泵绹?guó)清潔協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人南希·博克建議，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預(yù)防控制中心消毒所主任醫(yī)師鄧小虹指出，濕紙巾殺菌效果一般，很難把細(xì)菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好。

生殖器官。美國(guó)泌尿外科醫(yī)生建議，男性最好經(jīng)常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過(guò)程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發(fā)現(xiàn)睪丸癌的信號(hào)。北京東直門醫(yī)院男科主任李海松表示，性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗，以免把細(xì)菌帶入女性陰道，預(yù)防婦科炎癥。性愛后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。

雙腳。男人喜歡運(yùn)動(dòng)，愛穿比較厚實(shí)、氣密性好的鞋子。不過(guò)，鞋子里黑暗、潮濕的環(huán)境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會(huì)通過(guò)接觸傳播到身體其他部位。因此，解放軍304醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師仇萌說(shuō)，男人應(yīng)當(dāng)穿透氣的鞋襪，保持雙腳干燥，在公共場(chǎng)合不要赤足，拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自帶；存放衣物時(shí)，應(yīng)把衣物裝進(jìn)干凈袋子再放入公共衣柜。

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