食物在進(jìn)入人體之后,會(huì)由胃、腸道等器官進(jìn)行消化,將其中有用的營(yíng)養(yǎng)留作己用,而對(duì)于沒(méi)有用的食物殘?jiān)瑫?huì)通過(guò)腸道排出體外,這就是排便的整個(gè)過(guò)程,而大便在排出之后,人們可以通過(guò)觀察大便的性狀來(lái)了解自己的健康狀況。
在正常情況下,大便是軟硬適中,呈長(zhǎng)條狀的,如果大便性狀發(fā)生異常,比如許多人會(huì)排出先硬后軟的大便,是一種異?,F(xiàn)象,要引起重視,以免影響身體健康。
那么,大便先硬后軟是怎么回事呢?
1、腸胃功能紊亂
食物在進(jìn)入人體之后,需要由腸胃進(jìn)行消化與吸收,如果腸胃功能紊亂,可影響食物的消化與吸收,導(dǎo)致大便前硬后軟,排便時(shí)十分困難,后期有排不干凈的感覺(jué)。
腸胃功能紊亂與不良的生活習(xí)慣息息相關(guān),如久坐不動(dòng),精神壓力大,都會(huì)影響腸胃功能,導(dǎo)致大便不正常。
2、濕氣過(guò)重
許多人由于平時(shí)喜歡吃生冷的食物,或長(zhǎng)期生活于陰暗、潮濕的環(huán)境中,可導(dǎo)致身體濕氣過(guò)重,從而影響脾胃功能,也會(huì)導(dǎo)致大便異常。
3、缺乏水分
許多人平時(shí)沒(méi)有喝水的習(xí)慣,身體嚴(yán)重缺水,可導(dǎo)致大便干燥,從而引起排便困難、大便先硬后軟等癥狀。發(fā)果不及時(shí)補(bǔ)充水分,大便中含有的有害物質(zhì)長(zhǎng)期滯留于腸道內(nèi),可嚴(yán)重影響身體健康。
4、不吃蔬菜
想要維持腸道健康,飲食上要多攝入一些富含纖維素的食物,如韭菜、芹菜等,這類食物既可以補(bǔ)充維生素,又可以刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便的排出。
如果飲食上光吃肉,不吃菜,會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān),影響腸道蠕動(dòng),從而引起排便困難。
那么,大便先硬后軟要如何改善呢?
1、注意飲食
出現(xiàn)大便先硬后軟的現(xiàn)象,建議在生活中多吃一些健脾胃的食物,如薏米、玉米、小米等,有助于去除濕氣,改善大便異常的問(wèn)題。
此外,還可以多吃一些富含膳食纖維的食物,如蘋(píng)果、燕麥等,多喝水,可刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,飲食上要避免吃辛辣刺激性、油膩、生冷的食物,注意飲食清淡。
2、及時(shí)排便,多運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)大便異常的患者還應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。一旦出現(xiàn)便意,要及時(shí)排出,否則大便長(zhǎng)時(shí)間滯留于腸道內(nèi),其中的水分會(huì)被吸收,導(dǎo)致大便變得干燥。
除此之外,多運(yùn)動(dòng)對(duì)于腸道健康也有很大好處。多運(yùn)動(dòng),可以使血液循環(huán)加快,也會(huì)加快腸道的蠕動(dòng)功能,促進(jìn)排便。還可以經(jīng)常按摩腹部,也有助于改善大便先硬后軟的現(xiàn)象。
總之,排便時(shí)排出先硬后軟的大便,說(shuō)明腸胃功能出現(xiàn)了問(wèn)題,比如腸道功能紊亂、濕氣過(guò)重、身體缺水、飲食不健康,都會(huì)引起這一現(xiàn)象。
對(duì)于這一現(xiàn)象,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理,通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)理,刺激腸道蠕動(dòng),使大便恢復(fù)正常,保持腸道健康。
排便是我們?nèi)梭w最常見(jiàn)的生理現(xiàn)象,對(duì)于那些大便正常的人而言,對(duì)于身體的健康也是非常有幫助的。正常排便的人可以有效的排除腸道當(dāng)中的毒素,使我們的身體更加的輕松,也會(huì)減少疾病的生成,還能夠吸收新鮮的營(yíng)養(yǎng)。
但是現(xiàn)如今什么病癥可能都會(huì)發(fā)生,同時(shí)還能夠反映出我們身體不健康的表現(xiàn),因此在這之前就應(yīng)該打好根基的。我們可以通過(guò)排便的時(shí)間形狀來(lái)變成身體的腸道是否健康,尤其是前硬后軟的現(xiàn)象是非常常見(jiàn)的那么這種情況究竟是怎樣形成的呢?怎樣去改善了?
有不少人可能都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在排便的過(guò)程當(dāng)中,腹部有一些不舒服的感覺(jué),在正常懷孕期間一些困難懷念的人就會(huì)覺(jué)得是那么的痛苦,不僅會(huì)使你的肛門出現(xiàn)疼痛感,而且還會(huì)大量的流血。每當(dāng)自己快要排便的時(shí)候就會(huì)心驚膽戰(zhàn)。也有一些人在剛開(kāi)始的時(shí)候大便會(huì)遇到前硬后軟的情況,等到前面的硬的地方排出體外后,后邊直接就順暢了許多。
對(duì)于這種學(xué)校而言,通常都是我們的腸胃功能出現(xiàn)了問(wèn)題,對(duì)于那些腸胃功能要是好的人的話,排便一般都是非常正常的,根本就沒(méi)有頭疼的事情發(fā)生,而且對(duì)于大便的前硬后軟,就應(yīng)該多喝水,沖刷我們的腸道保持腸道的健康和社會(huì)性或許還能夠改善排便的次數(shù),減少你的便秘痛苦。
排便的次數(shù)
在一般情況下,一個(gè)人要是能夠保證一天排一次便或兩次便都屬于正常的現(xiàn)象,當(dāng)然了也有排3~4次的。對(duì)于不同人年齡的大小,排便的次數(shù)以及時(shí)間都是不一樣的,有的是老人,有的是年輕人,有的是中年人,有的是孩子等等,在這種情況下早上排便大約在七至九點(diǎn)是最佳的。
早上起床一個(gè)小時(shí)之內(nèi),如果有排隊(duì)的跡象,說(shuō)明我們腸道的代謝功能屬于正常的范圍之內(nèi),即便是你沒(méi)有在早上一個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行排便的話,要是能夠保證一天才更一次也是很好的。對(duì)于那些正常人而言,一天排便,操過(guò)了兩次以上,很有可能是腸道出現(xiàn)了輕微的問(wèn)題。希望你能夠?qū)δc道做一些相應(yīng)的了解和調(diào)整。
如何改善
如果你想讓自己的排便次數(shù)達(dá)到正常的表現(xiàn),唐朝功能得到緩解的話,那么我們?cè)谏町?dāng)中首先就應(yīng)該少吃一些辛辣油膩刺激性的食物,多吃一些有利于腸道蠕動(dòng)健康的食材,尤其是新鮮的蔬菜和水果,大家一定要適當(dāng)?shù)某砸恍酥膺€有一些膳食纖維比較多的東西,這樣同樣會(huì)使我們的腸道變得健康有動(dòng)力。
要知道我們身體每一個(gè)器官代謝都是離不開(kāi)水的,所以說(shuō)我們一定要保持每天的飲水量就算是自己再怎么不可的話,也應(yīng)該保持一天1500毫升飲水量。這樣才能夠讓我們身體的腸道有充分的能量來(lái)達(dá)到正常的運(yùn)轉(zhuǎn),慢慢的就會(huì)改變自己大便前硬后軟的情況了。
如果只是偶爾這種現(xiàn)象產(chǎn)生的話,那么我們可以不用太在意,因?yàn)榇蟊阆扔埠筌浭且环N正常的現(xiàn)象,但是如果長(zhǎng)期有這種狀態(tài)的話,并且大便的形態(tài)非常奇怪的時(shí)候,就需要引起我們的注意了,因?yàn)檫@種情況很有可能是腸道的一些疾病所產(chǎn)生的,原理非常簡(jiǎn)單,正常人的腸道是非常潤(rùn)滑的,而且沒(méi)有多余的組織生長(zhǎng)出來(lái),但是如果一個(gè)生病人的腸道的話,那么很有可能是不正常的,對(duì)大便就有一種擠壓的狀態(tài),所以很多有腸道疾病的人,我們觀察他的大便的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn),大便有很多紋路,這就是腸道當(dāng)中有一些息肉擠壓而形成的,所以建議大家到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去做一下相應(yīng)的檢測(cè),排除某些惡性疾病的可能。除此之外,在日常生活當(dāng)中想要很好的保護(hù)我們腸道的話,需要注意以下幾點(diǎn):
1、保持規(guī)律的飲食
保持規(guī)律的飲食是保護(hù)我們消化系統(tǒng)最重要的一步,雖然現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好,24小時(shí)之內(nèi)想要吃到任何東西都有可能辦得到,但是這也給我們?cè)斐闪艘环N壞習(xí)慣,那就是暴飲暴食,暴飲暴食,給我們消化系統(tǒng)帶來(lái)的負(fù)擔(dān)是非常大的,長(zhǎng)期維持這個(gè)習(xí)慣會(huì)直接影響我們的消化系統(tǒng)。
2、注意忌口
另外在飲食方面,我們不是想吃什么就吃什么的,相信這一點(diǎn)大家肯定都懂,健康的飲食可以直接影響到我們的身體健康,而非健康的飲食,可能直接對(duì)我們的身體健康形成干擾,所以建議大家少吃一些垃圾食品。
3、少飲酒或不飲酒
長(zhǎng)期喝酒的人對(duì)我們的消化系統(tǒng)都有著嚴(yán)重的影響,尤其是大量飲酒的人消化系統(tǒng)都不是很正常,所以想要合理的保護(hù)我們的消化系統(tǒng)的話,必須要做到少飲酒或不飲酒,特別是經(jīng)常喝辛辣的白酒更更要注意。
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