排便困難、大便干結(jié)是很多人都出現(xiàn)過的煩惱,而且由于在很多人心目中排便問題并不算是疾病,所以對于便秘可能都不會太過在意,認為不會對身體健康造成影響。
這種想法一定要及時改正,腸道健康對身體的影響也是非常大的,而腸道功能是否正常在很大程度上都是從排便狀態(tài)上反饋出來的!
便秘是生活中很常見的一種排便難題,病情嚴重時,兩次排便的間隔時間甚至可以長達一周。
而對于反復發(fā)作的便秘,很多患者都會選擇自行使用藥物,如開塞露和瀉藥。
有的人甚至會養(yǎng)成長期依賴藥物進行排便的不良習慣。這種行為是非常不可取的,想要保證排便健康,便秘的預防和治療是非常重要的。
那么到底是什么原因?qū)е铝吮忝胤磸桶l(fā)作呢?
1、飲食不當
飲食不合理是導致便秘反復發(fā)作的最常見原因。尤其現(xiàn)在很多人在日常飲食中都會比較喜愛食用辛辣刺激性食物,部分重口味愛好者甚至會一日三餐都大量食用辛辣類食物。
這種飲食習慣是非常不利于腸道健康的,很容易導致腸胃功能失調(diào),引發(fā)嚴重的便秘問題。
2、排便時間過長
現(xiàn)在很多人在排便時都會長時間的看書或者看手機,認為這樣可以更有效的利用時間,避免因排便而造成時間浪費。
這種觀點其實是完全錯誤的,因為人體在排便時也是需要保持注意力高度集中的,如果一直三心二意的話,必定會導致便意消散,造成排便時間過度延長,很可能會引發(fā)習慣性的排便困難。
3、腸道疾病
腸道在食物的消化中其實一直發(fā)揮著非常重要的作用,不過很多人對于腸道的功能都不太了解,所以在發(fā)生頻繁的便秘問題時,往往只會想到胃部不適,對于腸道疾病卻考慮極少。
很多腸道疾病都是會引發(fā)嚴重便秘的,如比較常見的腸梗阻和大腸癌。所以當便秘患者的病情經(jīng)常發(fā)生反復時,一定要及時考慮是否由腸道疾病導致的。
4、久坐不動
久坐會嚴重影響腹部和下肢的血液循環(huán),時間久了,是很容易誘發(fā)腸胃疾病的。所以與經(jīng)常走動的人相比,長期保持久坐不動狀態(tài)的人往往更容易出現(xiàn)便秘問題。
尤其是對那些需要長時間伏案工作的上班族來說,可能每隔幾天就會出現(xiàn)嚴重的消化不良、腹脹和便秘問題。
所以在生活中如果想要預防或者治療便秘的話,避免經(jīng)常久坐是非常重要的。
以上是會導致便秘反復發(fā)作的常見原因介紹。針對便秘問題,大家一定要引起重視。千萬不要以為便秘不會對身體健康造成影響就無需太過關(guān)注。
實際上,如果頻繁發(fā)生嚴重便秘的話,是很容易引發(fā)痔瘡問題的。此外,為了腸道健康著想,大家一定要養(yǎng)成健康的排便習慣。
排便時間應盡量保持在十分鐘以內(nèi),并且排便過程中最好能專心一點,不要總是沉迷于玩手機。
1、晨起排便
對于容易便秘的人來說,應當養(yǎng)成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍,只要堅持在這個時候去廁所蹲坐,就能夠形成相應的習慣。在排便的時候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現(xiàn)代人手機不離手,吃飯的時候,邊看劇,等公交的時候,玩游戲,就連上廁所,也是手機不離手。事實上,要想促進排便,在這個過程中,也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。
3、多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號,才會開始補充進水。事實上這個時候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時間及時喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的患者可以用開塞露或者灌腸等快速排便。便秘的患者胃腸道蠕動功能減慢,大便在腸道內(nèi)存留時間較長,里面的水分被腸道大量吸收導致大便干硬。患者排便比較困難,如果患者憋的比較難受,想快速排便,可以用點開塞露,或者是灌腸。但是如果想從根本上解決便秘的問題,還需要進一步治療:首先,調(diào)整飲食。這類患者可以多吃膳食纖維含量比較高的食物。比如芹菜和小麥麩皮,多吃蔬菜水果,增加胃腸蠕動,改善便秘情況,其次,可以用一些潤腸通便的藥物,比如麻仁丸。如果藥物沒有明顯效果,可以進一步做結(jié)腸鏡檢查,明確便秘的原因。
便秘的話主要原因是因為飲食不當引起的,可能是吃的食物不容易消化,或者是吃一些辛辣刺激的油膩的食物引起的腸道負擔較重,從而影響脾胃消化功能,導致胃腸蠕動功能減弱。也有一些是因為老年患者氣血虛弱,因為氣血虛弱,體質(zhì)比較差的話,腸道的動力也比較弱,容易出現(xiàn)便秘的情況,特別是有一些老年性便秘的原因。還有一些是因為腸道腫瘤性疾病,或者是本身腸道幽門狹窄之類的情況,容易導致食物在胃胃內(nèi)停留的時間過長,然后有脫水的問題,都會引起便秘的情況。
患者可以口服一些滲透性的瀉藥來促進拉屎,排便通暢。臨床上常見的滲透性瀉藥,有乳果糖口服液、硫酸鎂口服液、還有復方聚乙二醇電解質(zhì)散。如果患者是有便意,但是在肛門口排便困難。這種情況下,也可以給予物理藥物療法來通便潤腸,常見的潤腸通便的藥物就是開塞露。同時,患者如果長時間不排便,還需要到消化內(nèi)科門診就診,做CT檢查,看看有沒有消化道器質(zhì)性的病變,導致患者出現(xiàn)了排便不暢。甚至要檢查有沒有腸梗阻的表現(xiàn),這時候可能還需要到胃腸外科就診。
保證排便順暢有很多因素:一、大便本身的形狀,如果大便在腸道內(nèi)停留時間過久,水分被吸收,導致大便過于干結(jié)、硬,不容易從體內(nèi)排出。二、與人體本身的解剖結(jié)構(gòu)有關(guān),如果正常的胃腸蠕動順暢可以有效的加速蠕動,推動大便在結(jié)腸內(nèi)的傳輸,從而順利排出大便。三、如果直腸功能出現(xiàn)異常如直腸膨出以及肛門功能異常,都會導致大便不順暢。所以保證大便順暢要保證飲食,多飲水,多食纖維素高的食品,保證大便含有充分的水分和一定的體積,能夠刺激腸壁而排出大便。另外平時多運動,保證正常的結(jié)腸蠕動速度,養(yǎng)成定期排便的規(guī)律,保持良好心情,也對排便有著非常好的作用。
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