老年癡呆該如何預防？提醒：日常生活中少做這些事

如今，老年癡呆的問題愈發(fā)嚴重，老年健康也成了全社會關注的一個重點話題。

老年癡呆雖然不會立馬要了老年人的性命，但是卻會給患者以及患者家屬帶來很大的麻煩。

更重要的是，以目前的醫(yī)療技術根本無法根治老年癡呆癥。我們還是要以預防為主。

而想要預防老年癡呆，就得在35歲之后，少碰這3物，做好這3件事。

少碰3物

1、高鹽食物

經(jīng)常吃太咸的食物，會導致體內食鹽含量過多，使血壓難以控制，從而加大腦血管疾病的發(fā)病風險。

除此之外，常吃高鹽食物還會影響血管性認知功能障礙，甚至誘發(fā)老年癡呆。因此，高鹽食物吃多了真的容易導致老年癡呆。

2、甜食

經(jīng)常吃甜食會導致我們體內的糖分攝入過多，容易引發(fā)糖尿病。這種疾病會嚴重影響到大腦的代謝功能，從而增加大家患上老年癡呆癥的風險。

因此，平時還是要少吃些甜食，或者是控制好量，這樣才能降低患上老年癡呆的風險。

3、高膽固醇食物

油炸食物、動物肝臟等食物都屬于高膽固醇食物，經(jīng)常吃也會增加患上老年癡呆癥的風險。

所以，平時大家要少吃這類含高膽固醇的食物，尤其是對于中老年人而言。

常吃高膽固醇食物不僅會增加老年癡呆癥的發(fā)病率，還會增加心腦血管疾病的發(fā)病率，因此，這類食物多吃無益。

做好3事

1、吃飯七分飽

七分飽是最佳的狀態(tài)，如果吃得太多，就會引起腸胃不適，還易導致血糖升高。

因為食物當中含有大量的能量，這些能量在進入身體以后，會使血液濃度變高，使血管軟化，從而增加老年癡呆的發(fā)病率；如果吃得太少，就會很餓。

因此，七分飽是最佳狀態(tài)。

2、常用腦

腦子都是越用越靈活的，長時間不用的話，腦子是真的會“生銹”，變得遲鈍、記性差。

而經(jīng)常使用大腦不僅可以提高大腦的靈活度、還能預防心腦血管、老年癡呆等疾病。

3、不要長時間久坐

總是坐著的話，然后站起來，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體特別累，身體各處都會有一種酸痛的感覺。

久坐會使血管一直處于被壓迫的狀態(tài)，影響血液流通，時間久了身體自然會有一種疲憊的感覺。

而且久坐還會增加心腦血管疾病的發(fā)病風險，增大老年癡呆出現(xiàn)的幾率。

大家平時不要一直坐著，平時沒事的時候可以站起來活動一下，每周堅持運動，這樣對預防老年癡呆是有幫助的。

現(xiàn)在并沒有任何特效藥可以根治老年癡呆，也無法通過手術的方式治療老年癡呆。

唯一的辦法就是通過吃藥的方式來緩解病情的發(fā)展，但其實這樣的辦法只能起到拖延的作用，患者的情況還是會逐漸惡化，這對于患者和家屬而言都不是一個好消息。

因此，我們最應該做的不是等到疾病出現(xiàn)了再想著治療，而是應該在疾病還尚未發(fā)生之前，就趕緊著手干預。

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