夏季上火應(yīng)該怎么辦(夏季上火怎么辦)

夏季上火應(yīng)該怎么辦

夏季天氣炎熱，我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌容易出現(xiàn)問(wèn)題，如果這個(gè)時(shí)候我們還一直吃味道重又辣的食物，我們的身體會(huì)受不了，就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，身體就會(huì)很不舒服，那么我們夏季上火了應(yīng)該怎么辦呢？夏季上火可以經(jīng)常喝涼茶嗎？夏季上火經(jīng)常喝涼茶有效嗎？

夏季上火怎么辦

1、喝涼茶：涼茶不能經(jīng)常喝，不過(guò)偶爾喝一次效果很管用。

2、上火了就不要再吃辣的東東了：神馬麻辣燙神馬四川火鍋統(tǒng)統(tǒng)不要吃，要清淡少油，涼拌菜沙拉最好哦!

3、喝茶水：綠茶最適合夏天飲用，神馬都不放或者放點(diǎn)冰糖(其它糖類都是容易上火的，只有冰糖是清涼的東東)

4、多吃蔬菜水果，少吃肉肉：蔬菜要選擇多吃綠色葉菜，水果則要選擇北方的水果(南方水果山竹是例外，它可以降火的喲!)蔬菜建議就是過(guò)沸水焯燙撈出來(lái)蘸醬或拌涼菜，剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣這種清淡口味，時(shí)間長(zhǎng)了相信會(huì)愛(ài)上的;

5、不要喝奶制品：無(wú)論酸奶、牛奶還是奶粉，尤其是寶寶上火不要給他喝奶粉哦!

6、不要吃煎炸烤制食品：比如餅干、比如油條、比如面包、比如餅餅，就先控制一些吧!盡管很好吃，可是上火期間吃這些會(huì)更上火的啊!

7、不要吃堅(jiān)果類東東，不論是熟的還是生的：堅(jiān)果油大，吃的容易上火，本來(lái)就上火的親們就要遠(yuǎn)離了哦!

8、多喝水：白開(kāi)水是最好的天然飲料，要多喝一些水，尤其是出汗過(guò)多的時(shí)候多喝水補(bǔ)充水分;

9、喝綠豆湯：綠豆湯是一個(gè)很好的東東，解暑降火，上火就要做綠豆湯喝哦!

10、吃苦味東西：比如苦瓜、苦苣、萵筍、生菜等，可以很好的降火，就算不上火多吃苦味菜可以防止上火哦!

夏季上火注意事項(xiàng)

1、寒涼性水果不是人人都適合食用的，脾胃本身虛寒以及特殊時(shí)期的女性不可以吃涼性的瓜果，不過(guò)可以吃炒熟了的瓜類;

2、綠豆湯注意事項(xiàng)在原文經(jīng)驗(yàn)已寫出，這里就不再重復(fù)發(fā)布了;

3、苦類蔬菜如果不習(xí)慣，就做熟了吃，這樣可以減輕苦味，而且就不會(huì)太寒涼了;

夏季上火喝什么茶

1、麥茶

麥茶中擁有與夏季匹配的成分和功效，例如維生素B族和維生素E，可以緩沖身體疲勞;鉀和鐵，對(duì)預(yù)防貧血和中暑非常有效。另麥茶還有降低體溫的作用，因此被認(rèn)為是最適合夏季的高營(yíng)養(yǎng)飲品。

2、菊銀茶

將白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐米2克，金銀花2克。放進(jìn)鍋內(nèi)，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘，即可飲用?？上睢⑶鍩崤哦?，減肥降脂。

3、陳皮茶

將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

4、葛根茶

將鮮葛根切小塊，清水5~6碗煎至1碗飲用。具有解肌鎮(zhèn)痛，散熱祛煩，生津止渴的功效。宜忌：本茶需明火久煎，一般需水沸后煎1小時(shí)以上，煎煮時(shí)間不足會(huì)使功效降低。

5、明目茶

現(xiàn)代人已離不開(kāi)電腦，而長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。不妨喝點(diǎn)用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。

6、三花清涼茶

該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，特別適宜女性飲用。

7、養(yǎng)顏茶

由靈芝、玉竹、麥冬等組成，具有養(yǎng)陰生津、安神健胃的功效。

8、利喉清咽茶

由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導(dǎo)致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。

9、消暑養(yǎng)陰茶

取枸杞、五味子各12g，甘草9g，洗凈后放入鍋中加水，煮沸十分鐘后加薄荷9g，加蓋離火，5分鐘后加適量白糖攪勻，即可飲用。此茶益氣養(yǎng)陰，治中暑內(nèi)熱。

夏季上火怎么辦

　中醫(yī)的“火氣”理論由來(lái)已久，所謂的“火氣”，會(huì)讓人口腔潰破、心神不寧。西方醫(yī)學(xué)中也有一把火——發(fā)炎，發(fā)炎和火氣一樣，對(duì)身心影響廣泛。西醫(yī)的發(fā)炎，比較偏向中醫(yī)實(shí)證的火氣。因此不少清涼降火的方式，也有助抗發(fā)炎。
找到“火”源
1、嘴巴破、長(zhǎng)痘痘、心情煩躁……這些癥狀出現(xiàn)時(shí)，很多人會(huì)自我診斷“火氣大”，到底這把無(wú)名火，是從哪燒出來(lái)，如何影響身體健康？出現(xiàn)火氣時(shí)，代表身體生理功能失去平衡氣。當(dāng)氣機(jī)不夠順暢，能量過(guò)度累積，散熱不良時(shí)，就會(huì)形成火氣。
2、“發(fā)炎”的英文“inflammation”，源于希臘文的“火焰”。生活習(xí)慣是也引發(fā)慢性發(fā)炎的主要原因，包括不當(dāng)攝取脂肪及淀粉類，肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)，高血壓、抽煙、睡眠不足，接觸環(huán)境中的毒素等，都會(huì)惡化發(fā)炎反應(yīng)。
導(dǎo)火線黑名單
麻辣鍋，蔥、姜、蒜等香料類，茴香菜、羊肉、鱔魚等。
甜食及甜度過(guò)高的水果，如龍眼、荔枝、榴蓮等。
冰品、太寒涼的食物：冰塊會(huì)造成血液停留在胃腸，不但不能解暑，還使血液循環(huán)下降，體溫調(diào)節(jié)失衡。
滅火指南
人體主要的散熱途徑包括：流汗、呼吸道水分蒸發(fā)、排尿。而現(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房，運(yùn)動(dòng)少、沒(méi)機(jī)會(huì)排汗，水又喝不夠，體表循環(huán)愈來(lái)愈差，上火機(jī)率大增。因此預(yù)防火氣，必須由生活習(xí)慣著手：
1.隨時(shí)補(bǔ)充水分：常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，促進(jìn)表皮循環(huán)。一天要喝1300㏄左右，流汗時(shí)更要多喝。
2.提升睡眠質(zhì)量：睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌?？捎米阍〗祷饸鈳椭胨?br>3.食補(bǔ)：夏天用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會(huì)上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口干舌燥。
4．可多吃排水除濕的食物：維持細(xì)胞活性，喝能緩解發(fā)炎的茶飲：如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等。
5.適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化類健康食品：維生素C、E，葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等。選擇一種即可。

夏天老是著急上火怎么辦

上火是日常生活中十分常見(jiàn)的一種癥狀 敗火的原則和方法. (1)清熱解毒類:如菊花.黃瓜.板藍(lán)根.
番茄.竹筍.綠豆.豆腐.芹菜.荸薺.菱角.馬齒莧.金針菜等.多有抗菌消炎作用.適用于各種實(shí)火癥候.
(2)苦寒制火類:如苦瓜.苦菜.厥菜.絲瓜.田螺.茄子.小米.蕎麥.兔肉.田雞等.可以寒涼之性化熱降火.多用于實(shí)火癥.
平時(shí)建議多吃這類食物，希望可以幫到你。（平時(shí)的話，可以泡菊花茶，吃的食物也盡量吃以上食物）

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