一、準(zhǔn)媽媽什么時候吃dha好一些
1、孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)補魚油類DHA制品效果最佳
因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后,由于胎教內(nèi)容的施加,人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激,會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA,以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育,對自身細胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ),因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補充DHA。
2、孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)補a-亞麻酸營養(yǎng)品最好
因為孕產(chǎn)婦在這個階段,可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個月后,可將油擠入配方奶中搖勻,直接喂給嬰兒。
如果胎兒沒有在足月妊娠后出生,而是提早出生,則就沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。這樣的早產(chǎn)兒,大腦錐體細胞和視網(wǎng)膜光感細胞成熟度差,在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織,就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補充DHA的專家建議,明確建議,為保護早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育,從出生開始,就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。
二、準(zhǔn)媽媽補充奶粉時還需要同時補DHA嗎
孕婦補充營養(yǎng)的途徑有很多種,幾乎每個孕婦都會選擇和孕婦奶粉來補充營養(yǎng)。但是面對寶寶生長所需要補充的DHA營養(yǎng)物質(zhì)來看的話,還需要額外補充DHA的營養(yǎng)嗎?那么喝孕婦奶粉還需補DHA嗎?
首先可以很明確的回答:是可以的。
據(jù)資料顯示,大部分孕婦奶粉和母乳以及食物里面都含有一些dha,這個對頭腦發(fā)育和視網(wǎng)膜確實有一定好處,但不是多多益善的,不是越多愈好。
但是既然服用著孕婦奶粉,就不需要再補充過多的物質(zhì)了,可以口服葉酸片來預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病,多吃新鮮水果蔬菜。
建議孕婦還是多吃營養(yǎng)豐富的食物為主,并且多有氧運動,這才是最健康、最自然、最合理的,祝您今天快樂。
不過寶寶的營養(yǎng)多多益善,如果有孕媽媽擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)跟不上,也是完全可以再補充DHA的。但是需要提醒的是,這個量自己需要把握哦,根據(jù)需求來補DHA回對寶寶的成長非常有益。
三、孕婦補充營養(yǎng)的小知識有哪些
孕婦補充營養(yǎng)是一件非常重要的事情,對于非常有營養(yǎng)功效的DHA,那么孕婦一定會考慮補充DHA來增加自身的營養(yǎng)。但是就會有媽媽疑問了:孕婦DHA什么時候吃呢,時候時候吃才會補充最大的營養(yǎng)呢?
DHA是能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分,而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開始,6個月時,大腦表面出現(xiàn)溝回,大腦皮質(zhì)的層次結(jié)構(gòu)已基本定型;8個月時,大腦皮質(zhì)更為發(fā)達,主要溝回已完全形成。
在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發(fā)育需要,如果孕期缺乏DHA,有可能導(dǎo)致神經(jīng)細胞數(shù)量和突觸數(shù)量受到影響,智力發(fā)育緩慢,視網(wǎng)膜電位異常,甚至與注意力多動障礙有關(guān)。而眼部發(fā)育從第4周開始,所以孕媽媽對DHA的補充應(yīng)該從孕早期就要開始。
不一定吃營養(yǎng)品,可以適量補充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅果類食物。但是不能作為主食,每天2-3顆就夠了。而從5月開始至哺乳期結(jié)束,準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天補充DHA300mg ,以確保滿足媽媽和寶寶一天的需要。
四、準(zhǔn)媽媽吃什么比較好
DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中,經(jīng)常吃魚,特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。因此,孕婦想補dha的話,不妨多吃以下食物。
1、配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。
2、魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。
3、干果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
4、藻類
藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。
5、DHA制品
市場上有兩種:一種是從深海魚油中提取,另一種是從藻類中提取。
DHA俗稱為腦黃金,是人體神經(jīng)細胞組織的一種重要成分,主要是寶寶和孕婦運用的多,對胎兒和嬰兒的智力發(fā)育有重要作用,那具體DHA什么時候吃效果最好呢?
孕婦什么時候吃dha 孕婦可以從懷孕滿5個月后,開始吃DNA,建議吃到寶寶出生后6個月,效果最好。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。
寶寶什么時候吃dha 寶寶在6個月--2歲吃dha最好。因為這階段是嬰幼兒生長發(fā)育最迅速的時期,DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素,以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外,寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好,這一作用在2歲時最為明顯。而寶寶在6個月之前,一般不需要額外補充DHA,因為母乳喂養(yǎng)的寶寶,每天所需的DHA全部來源于媽媽,而奶粉喂養(yǎng)的寶寶,則來自含DHA的配方奶。
dha什么時間段吃最好 DHA一天內(nèi)的補充時間段沒有明確的規(guī)定,早上和晚上吸收都差不多。由于DHA人體不能自身合成的,要靠外界的補充,且在胃酸中易被分解,所以隨餐或餐前服用最好。給寶寶吃DHA大部分是在早晨喂奶或吃飯前喂食。
需要補充dha的人羣 需要補充DHA的人羣主要包括:孕婦、嬰幼兒、老年人。
孕婦及嬰幼兒補充DHA,主要是促進寶寶的智力發(fā)育,滿足其生長需要;而老年人大腦衰老退化快,適當(dāng)補充DHA,能抗衰老,預(yù)防老年癡呆。
成年人也可以通過飲食中獲取DNA,如雞蛋黃、深海魚(金槍魚、三文魚、小黃花魚、石斑魚等)。
DHA俗稱為腦黃金,是人體神經(jīng)細胞組織的一種重要成分,主要是寶寶和孕婦運用的多,對胎兒和嬰兒的智力發(fā)育有重要作用,那具體DHA什么時候吃效果最好呢?
不宜吃dha的人羣 DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量,以免引起出血或加重出血。
注意事項 dha雖然有助于智力和視力發(fā)育,但它是一種不飽和脂肪酸,攝入過多會使人體造成脂質(zhì)過氧化,會導(dǎo)致細胞透明性病變、纖維化,甚至?xí)斐缮窠?jīng)、阻止以及器官損傷。所以,dha不能攝入過度,最好在營養(yǎng)師指導(dǎo)下服用。
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