dha什么時候吃好,準(zhǔn)媽媽可以一邊吃奶粉一邊補DHA嗎(dha什么時候吃最好)

dha什么時候吃好,準(zhǔn)媽媽可以一邊吃奶粉一邊補DHA嗎

一、準(zhǔn)媽媽什么時候吃dha好一些

1、孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內(nèi)補魚油類DHA制品效果最佳

因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元（錐體細胞）增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補充DHA。

2、孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)補a-亞麻酸營養(yǎng)品最好

因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。

如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。這樣的早產(chǎn)兒，大腦錐體細胞和視網(wǎng)膜光感細胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織，就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補充DHA的專家建議，明確建議，為保護早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

二、準(zhǔn)媽媽補充奶粉時還需要同時補DHA嗎

孕婦補充營養(yǎng)的途徑有很多種，幾乎每個孕婦都會選擇和孕婦奶粉來補充營養(yǎng)。但是面對寶寶生長所需要補充的DHA營養(yǎng)物質(zhì)來看的話，還需要額外補充DHA的營養(yǎng)嗎？那么喝孕婦奶粉還需補DHA嗎？

首先可以很明確的回答：是可以的。

據(jù)資料顯示，大部分孕婦奶粉和母乳以及食物里面都含有一些dha，這個對頭腦發(fā)育和視網(wǎng)膜確實有一定好處，但不是多多益善的，不是越多愈好。

但是既然服用著孕婦奶粉，就不需要再補充過多的物質(zhì)了，可以口服葉酸片來預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多吃新鮮水果蔬菜。

建議孕婦還是多吃營養(yǎng)豐富的食物為主，并且多有氧運動，這才是最健康、最自然、最合理的，祝您今天快樂。

不過寶寶的營養(yǎng)多多益善，如果有孕媽媽擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)跟不上，也是完全可以再補充DHA的。但是需要提醒的是，這個量自己需要把握哦，根據(jù)需求來補DHA回對寶寶的成長非常有益。

三、孕婦補充營養(yǎng)的小知識有哪些

孕婦補充營養(yǎng)是一件非常重要的事情，對于非常有營養(yǎng)功效的DHA，那么孕婦一定會考慮補充DHA來增加自身的營養(yǎng)。但是就會有媽媽疑問了：孕婦DHA什么時候吃呢，時候時候吃才會補充最大的營養(yǎng)呢？

DHA是能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開始，6個月時，大腦表面出現(xiàn)溝回，大腦皮質(zhì)的層次結(jié)構(gòu)已基本定型；8個月時，大腦皮質(zhì)更為發(fā)達，主要溝回已完全形成。

在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發(fā)育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導(dǎo)致神經(jīng)細胞數(shù)量和突觸數(shù)量受到影響，智力發(fā)育緩慢，視網(wǎng)膜電位異常，甚至與注意力多動障礙有關(guān)。而眼部發(fā)育從第4周開始，所以孕媽媽對DHA的補充應(yīng)該從孕早期就要開始。

不一定吃營養(yǎng)品，可以適量補充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅果類食物。但是不能作為主食，每天2-3顆就夠了。而從5月開始至哺乳期結(jié)束，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天補充DHA300mg ，以確保滿足媽媽和寶寶一天的需要。

四、準(zhǔn)媽媽吃什么比較好

DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中，經(jīng)常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的DHA。因此，孕婦想補dha的話，不妨多吃以下食物。

1、配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。

2、魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

3、干果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

4、藻類

藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。

5、DHA制品

市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。

dha什么時候吃最好

DHA俗稱為腦黃金，是人體神經(jīng)細胞組織的一種重要成分，主要是寶寶和孕婦運用的多，對胎兒和嬰兒的智力發(fā)育有重要作用，那具體DHA什么時候吃效果最好呢？

孕婦什么時候吃dha 孕婦可以從懷孕滿5個月后，開始吃DNA，建議吃到寶寶出生后6個月，效果最好。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

寶寶什么時候吃dha 寶寶在6個月--2歲吃dha最好。因為這階段是嬰幼兒生長發(fā)育最迅速的時期，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好，這一作用在2歲時最為明顯。而寶寶在6個月之前，一般不需要額外補充DHA，因為母乳喂養(yǎng)的寶寶，每天所需的DHA全部來源于媽媽，而奶粉喂養(yǎng)的寶寶，則來自含DHA的配方奶。

dha什么時間段吃最好 DHA一天內(nèi)的補充時間段沒有明確的規(guī)定，早上和晚上吸收都差不多。由于DHA人體不能自身合成的，要靠外界的補充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或餐前服用最好。給寶寶吃DHA大部分是在早晨喂奶或吃飯前喂食。

需要補充dha的人羣 需要補充DHA的人羣主要包括：孕婦、嬰幼兒、老年人。

孕婦及嬰幼兒補充DHA，主要是促進寶寶的智力發(fā)育，滿足其生長需要；而老年人大腦衰老退化快，適當(dāng)補充DHA，能抗衰老，預(yù)防老年癡呆。

成年人也可以通過飲食中獲取DNA，如雞蛋黃、深海魚（金槍魚、三文魚、小黃花魚、石斑魚等）。

DHA俗稱為腦黃金，是人體神經(jīng)細胞組織的一種重要成分，主要是寶寶和孕婦運用的多，對胎兒和嬰兒的智力發(fā)育有重要作用，那具體DHA什么時候吃效果最好呢？

不宜吃dha的人羣 DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

注意事項 dha雖然有助于智力和視力發(fā)育，但它是一種不飽和脂肪酸，攝入過多會使人體造成脂質(zhì)過氧化，會導(dǎo)致細胞透明性病變、纖維化，甚至?xí)斐缮窠?jīng)、阻止以及器官損傷。所以，dha不能攝入過度，最好在營養(yǎng)師指導(dǎo)下服用。

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