血管堵塞會(huì)有哪些癥狀？醫(yī)生提醒：這些癥狀，可別忽視！

血管堵塞會(huì)有哪些癥狀？醫(yī)生提醒：這些癥狀，可別忽視！

雖說(shuō)近幾年各種疾病的發(fā)生有越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)，但大多疾病還是集中于中老年人群中，這其中以“心腦血管疾病”最具代表性，如心梗、腦梗等。

而心腦血管疾病的發(fā)生又建立在血管狹窄、堵塞的基礎(chǔ)上。

生活中不注意飲食習(xí)慣，大量攝入高脂肪、高鹽、高糖等食物，可加速血管老化、狹窄、堵塞的進(jìn)程。

那么，血管狹窄都有哪些表現(xiàn)呢？

1、胸悶、氣短

不少人有夜間胸悶氣短、被憋醒的經(jīng)歷，會(huì)將其與呼吸道疾病聯(lián)系起來(lái)。其實(shí)，如果夜間突然心跳加快，被憋醒，很可能是由于冠狀動(dòng)脈狹窄、硬化而造成的。

冠狀動(dòng)脈狹窄，血液運(yùn)行受到影響，可導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，造成胸悶、心跳紊亂、心絞痛等癥狀。

2、手腳冰涼

如果氣溫較低，未做好保暖工作，出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀十分正常，但排除以上的原因，經(jīng)常手腳冰涼，很可能是因血液循環(huán)不暢而造成的。

手腳位于身體的末端，一旦血管狹窄，血流速度變慢，首當(dāng)其沖受到影響的是手腳，從而出現(xiàn)局部溫度降低的表現(xiàn)。

3、睡覺(jué)時(shí)流口水

患有睡眠呼吸暫停癥、口腔疾病都可能出現(xiàn)流口水的癥狀，但如果近期頻繁流口水，且無(wú)論睡覺(jué)姿勢(shì)如何，口水都朝著同一個(gè)方向流，這很可能是大腦血管狹窄、堵塞而造成的。

大腦血管狹窄，中樞系統(tǒng)的供血會(huì)受到影響，如果損傷到支配面部神經(jīng)活動(dòng)的中樞，就會(huì)出現(xiàn)單側(cè)流口水的癥狀。

4、夜間手腳麻木、抽筋

如上文所說(shuō)，四肢位于身體的末端，到了夜間，人體血液速度會(huì)減慢，如果血管狹窄，血液循環(huán)進(jìn)一步受到影響，可導(dǎo)致四肢缺血、缺氧，神經(jīng)功能異常，從而出現(xiàn)四肢發(fā)麻、無(wú)力以及腿抽筋等癥狀。

生活中做到以下3點(diǎn)，可預(yù)防血管狹窄、堵塞：

1、多喝水

多喝水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。除了喝白開(kāi)水，也可以喝一些綠茶，綠茶中的茶多酚有清潔血管的功能，經(jīng)常飲用，對(duì)血管健康有利。

2、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，保持健康的體重，預(yù)防肥胖、三高等慢性疾病的發(fā)生，從而避免了血管狹窄、堵塞的情況。

3、多攝入蔬菜、水果

血管之所以變得狹窄，與體內(nèi)的血脂水平過(guò)高有很大關(guān)系。因此，大家在飲食上要避免過(guò)多攝入高脂肪、高糖的食物，多攝入一些蔬菜水果，其中含有豐富的維生素、膳食纖維，可降低血液中膽固醇的含量，防止高血脂、高血壓等慢性疾病的出現(xiàn)。

血管一旦狹窄、堵塞，可影響身體的正常運(yùn)行。

如果生活中出現(xiàn)以上幾個(gè)癥狀的，要引起足夠的重視，及時(shí)到醫(yī)院就診，通過(guò)日常生活調(diào)理、藥物治療等方式控制好病情，避免血管進(jìn)一步受到傷害而引起不可挽回的后果。

當(dāng)然，如果沒(méi)有以上癥狀的，說(shuō)明血管比較健康，值得恭喜，但平時(shí)也要注意健康的生活習(xí)慣，好好呵護(hù)血管健康，讓自己擁有高質(zhì)量的生活。

血管堵了有哪些癥狀 五個(gè)癥狀說(shuō)明你的血管堵了

1 頭痛頭暈 如果你經(jīng)常出現(xiàn)較難忍受的頭痛頭暈，容易思維混亂，要注意是不是我們的腦部血管出現(xiàn)了堵塞的情況。

2 胸悶胸痛 這個(gè)在人體勞作跟情緒激動(dòng)時(shí)，容易有胸部被擠壓的感覺(jué)，這種疼痛一般表現(xiàn)從胸骨后開(kāi)始，也有可能發(fā)生在手臂、肩膀、頸部、下顎、喉嚨或背部，還有的情況就是會(huì)有消化不良的感覺(jué)出現(xiàn)。

3 手部抖動(dòng) 如果突然出現(xiàn)的手在做動(dòng)作，例如夾菜時(shí)一直發(fā)抖，且無(wú)法克制它立即停下，這種情況可能是心血管堵塞致使心血管狹窄造成的。

4 腳突然無(wú)力或麻木 持續(xù)的時(shí)間很短，易被忽略，這種癥狀是俗稱(chēng)“小中風(fēng)”的短暫性腦缺血發(fā)作常見(jiàn)的癥狀之一。如果任之沒(méi)有妥善處理的話(huà)，會(huì)增加中風(fēng)的概率。

7個(gè)癥狀出現(xiàn)，或表明血管已經(jīng)堵住了，趕緊查查自己有沒(méi)有

如果想要維持正常的生命活動(dòng)，最重要的就是保持血管暢通。因?yàn)檠苁沁\(yùn)輸血液的重要通道，如果身體重要的器官，組織需要的血液無(wú)法第一時(shí)間提供，有可能就會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，局部缺血、缺氧明顯，許多不良癥狀會(huì)出現(xiàn)。血管堵塞之后身體會(huì)有哪些現(xiàn)象產(chǎn)生呢？

1、手腳麻木

如果莫名感覺(jué)到肢體有麻木感出現(xiàn)，有可能就是血管堵塞信號(hào)。血管堵塞明顯是正常的血液循環(huán)無(wú)法保持，局部缺乏血液提供，很多人主要的感覺(jué)就是肢體麻木感明顯，有可能會(huì)感覺(jué)到手腳部位麻木。對(duì)于這些信號(hào)的產(chǎn)生最好及時(shí)檢查，防止血管繼續(xù)堵塞。

2、胸悶

感覺(jué)到自己有胸悶、乏力的感覺(jué)，有可能是血管堵塞信號(hào)。心臟是人體重要的器官，心臟血液及時(shí)提供，這是保持心臟功能正常的措施。很多人心臟周?chē)难芏氯呐K需要的血液無(wú)法第一時(shí)間獲取，受到影響就會(huì)有胸悶、乏力現(xiàn)象。

3、肢體疼痛

血管堵塞的人可能會(huì)出現(xiàn)某些部位的疼痛感覺(jué)，這也是血管堵塞的信號(hào)，特別是在活動(dòng)的過(guò)程中感覺(jué)到肌肉組織有疼痛感，有可能是血管堵塞帶來(lái)的影響。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中正常的血液循環(huán)需要保持，如果血管堵塞嚴(yán)重，局部缺乏血液提供，很容易帶來(lái)負(fù)面影響，這樣局部的疼痛感會(huì)比較明顯。

4、頭部眩暈

出現(xiàn)了頭暈頭痛感覺(jué)，跟血管堵塞也有關(guān)系。血管保持暢通，大腦重要的組織需要的血液第一時(shí)間獲取，人的大腦才會(huì)保持 健康 狀態(tài)。很多人大腦堵塞之后缺乏血液提供導(dǎo)致大腦組織軟化，很多人受到影響就會(huì)感覺(jué)到頭部眩暈、疼痛感明顯，這也是血管堵塞信號(hào)之一。

5、流口水

血管堵塞會(huì)引發(fā)各種不良癥狀，如果發(fā)現(xiàn)自己有莫名的流口水表現(xiàn)，需要警惕血管堵塞。因?yàn)樵谘芏氯麌?yán)重時(shí)很多人會(huì)出現(xiàn)中樞性面癱，在影響之后口眼歪斜，嘴角流口水的表現(xiàn)就會(huì)比較突出，有這種情況需要警惕血管的堵塞。

6、呼吸不順暢

一般血管堵塞之后會(huì)發(fā)出信號(hào)，很多人容易出現(xiàn)呼吸困難的感覺(jué)，這也是血管堵塞引起。血管堵塞之后心肺功能下降，氧氣獲取量過(guò)少，很多人的呼吸受阻明顯，可能就會(huì)有呼吸困難感覺(jué)，一般這種特殊表現(xiàn)明顯說(shuō)明血管已經(jīng)堵塞了，應(yīng)該及時(shí)采取改善措施。

7、視物模糊

血管堵塞有可能會(huì)出現(xiàn)短暫性的視物模糊，在看東西的時(shí)候突然間模糊和血管堵塞有關(guān)，眼睛想要保持正常功能，也需要有足夠的血液提供，很多人就是因?yàn)檠劬χ車(chē)难簺](méi)能夠第一時(shí)間提供才導(dǎo)致視物模糊，短暫性視力下降的。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#

血管有栓，四肢先知？提醒：當(dāng)出現(xiàn)這3個(gè)異樣，暗示血管可能擁堵

血管在人體全身都有分布，按照構(gòu)造功能，可將血管分為動(dòng)脈、靜脈以及毛細(xì)三種。

血管是運(yùn)送血液的通道，可將血液帶到身體各個(gè)組織、器官，不過(guò)若是血液變得粘稠或是流動(dòng)速度變慢，就容易使得 血管堵塞 ，造成許多不良的影響。

那么血管堵塞的時(shí)候，患者的四肢會(huì)出現(xiàn)哪些異常呢？

1、手腳冰冷

當(dāng)血管被堵，手腳等處的血循環(huán)就會(huì)受到阻礙，無(wú)法及時(shí)給肢體供應(yīng)充足的血液，導(dǎo)致肢體血液不足，難以維持正常的活動(dòng)，出現(xiàn)冰冷的癥狀。

因此，若是在溫暖的條件下，手腳依然是冰冷的，那么就要警惕血管被堵的可能，及時(shí)需進(jìn)行相關(guān)的檢查治療，疏通血管，保持手腳處正常的血供。

2、肢體麻木

四肢只有血循環(huán)正常，有足夠的血液供給，肢體活動(dòng)才會(huì)靈活，正常的活動(dòng)才能得以維持。不過(guò)若是血管被堵，那么 四肢血循環(huán)就會(huì)受阻 ，致使肢體血供不足，無(wú)法靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)麻木的癥狀。

因此，若是肢體沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)動(dòng)作，仍然有長(zhǎng)期麻木的癥狀，那么就需考慮血管堵塞的可能。

3、下肢疼痛

血管被堵后，無(wú)法及時(shí)運(yùn)送血液到肢體，就會(huì)導(dǎo)致 肢體血液不足 ，在走路時(shí)，出現(xiàn)疼痛的癥狀。

這種癥狀在下肢最為明顯，因?yàn)橄轮幱谥w末端， 血液運(yùn)送本身就比身體其他部位運(yùn)送慢，缺血的情況會(huì)更為明顯，所以疼痛也更為嚴(yán)重。

當(dāng)下肢出現(xiàn)疼痛時(shí)，說(shuō)明血管堵塞的情況已經(jīng)很?chē)?yán)重了，患者需及時(shí)進(jìn)行 血管疏通治療 ，緩解癥狀。

此外，患者還會(huì)有 胸悶乏力、頭部眩暈 等癥狀出現(xiàn)。

其中跟血管堵塞，導(dǎo)致心臟等處的血供不足有關(guān)?；颊咴谛貝灧αΦ耐瑫r(shí)，還可能會(huì)有胸痛的癥狀出現(xiàn)。

若是想緩解這些癥狀，患者就需及時(shí)對(duì)血管進(jìn)行疏通，保證心臟等處正常血供。

頭部眩暈也跟血管堵塞，導(dǎo)致腦部正常的血供受到影響有關(guān)。

當(dāng)大腦持續(xù)性的缺血時(shí)，就會(huì)使得腦部功能持續(xù)受損，出現(xiàn)眩暈的癥狀。嚴(yán)重時(shí)，患者可能會(huì)突然暈倒。

因此，出現(xiàn)莫名眩暈癥狀時(shí)，也要警惕血管堵塞的可能，及時(shí)就醫(yī)。

一般來(lái)說(shuō)，血管堵塞需通過(guò) 溶栓、抗凝 等藥物，溶解血栓，阻止血液凝固，疏通血管。必要時(shí)，患者可能需要進(jìn)行相關(guān)的手術(shù)治療。

發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)，患者應(yīng)該及時(shí)去進(jìn)行血管方面的檢查。查清楚后，再進(jìn)行藥物或手術(shù)方面的治療。

當(dāng)然，除了必要的治療外，患者平時(shí)還需注重飲食跟運(yùn)動(dòng)護(hù)理。

飲食上，少吃高油、高脂的食物，防止血液黏稠，減緩血液循環(huán)的速度，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)上，適度運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)血中廢物的排出。

血管堵塞有哪些癥狀？

心血管疾病，是現(xiàn)代生活中最常見(jiàn)的疾病之一，他們的主要發(fā)病原因比較復(fù)雜，但是，最多見(jiàn)的還是由于不健康的生活自管造成的，血液的正常流通，是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基本保障，那么，血管堵塞有哪些癥狀？怎樣了解自己的血管是否正常。
1、血管堵塞的癥狀
1突發(fā)胸悶，警惕肺動(dòng)脈栓塞
如果長(zhǎng)時(shí)間坐著或臥床后站起活動(dòng)時(shí)，突然感覺(jué)胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動(dòng)脈導(dǎo)致的肺動(dòng)脈栓塞。
肺動(dòng)脈栓塞危害很大，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死。出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。
2胸痛，可能是冠心病、心梗
冠狀動(dòng)脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會(huì)受到限制，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛。
如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險(xiǎn)，這說(shuō)明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會(huì)壞死，即心肌梗死。
3一側(cè)肢體無(wú)力，當(dāng)心中風(fēng)
突然發(fā)生的一側(cè)肢體（包括上肢和下肢）無(wú)力，提示腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈發(fā)生了堵塞。同時(shí)還可能伴有說(shuō)話(huà)口齒不清，一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。
出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時(shí)就診。
4水腫、尿量改變，提示腎動(dòng)脈堵塞
腎動(dòng)脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊產(chǎn)生在腎動(dòng)脈，就可能使腎臟動(dòng)脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。
腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官，腎動(dòng)脈狹窄可導(dǎo)致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著腎臟缺血加重，其“排毒”功能會(huì)受損，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，需要透析治療。
5走路腿疼，下肢動(dòng)脈堵了
四肢動(dòng)脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時(shí)，行走時(shí)可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“間歇性跛行”。
如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，不行走時(shí)也會(huì)下肢疼痛（即靜息痛）。
進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死（壞疽），需進(jìn)行截肢治療。糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。
6脈搏減弱、血壓低，上肢動(dòng)脈堵塞
上肢動(dòng)脈要是堵了，會(huì)產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，手臂血壓降低，嚴(yán)重時(shí)上肢還會(huì)主動(dòng)“竊取”大腦的血液，導(dǎo)致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。
7下肢不對(duì)稱(chēng)水腫，下肢深靜脈血栓
容易發(fā)生在長(zhǎng)期臥床、久坐不動(dòng)、脫水、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。
血栓堵塞了靜脈血管，導(dǎo)致血液回流不暢，進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時(shí)還會(huì)有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動(dòng)脈。
6個(gè)細(xì)節(jié)打造健康血管
如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動(dòng)力也會(huì)正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動(dòng)，加速血管老化。
良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意：
飲食要講究
杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。
注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。
多蒸煮，少油炸。
戒煙限酒
吸煙酗酒，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。
不熬夜
熬夜容易打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。
建議規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
心情愉悅
笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí)，心情放松時(shí)人的血壓也相對(duì)穩(wěn)定。盡可能保持樂(lè)觀、豁達(dá)、開(kāi)朗的心情。
定期體檢
養(yǎng)成定期體檢的健康觀念，關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，并將其控制在正常范圍內(nèi)，一旦數(shù)據(jù)有異常，須及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，積極干預(yù)和治療，將危險(xiǎn)降到最低。
6種食物養(yǎng)出健康血管
血脂調(diào)節(jié)劑燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。
推薦吃法：
選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營(yíng)養(yǎng)又美味。
血糖穩(wěn)定劑普洱茶
研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
推薦吃法：
在兩餐之間飲用，沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，“洗茶”可達(dá)到“滌塵潤(rùn)茶”的目的。
血壓控制劑芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
推薦吃法：
烹制芹菜要少油少鹽，否則會(huì)削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水后涼拌，或者直接用來(lái)榨汁喝。
血循環(huán)催化劑黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。
推薦吃法：
花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。
蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來(lái)打豆?jié){或熬湯。
血液凈化劑海帶
海帶含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：
可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
血栓溶解劑納豆
研究證實(shí)，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。
納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補(bǔ)充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
推薦吃法：
為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用。
為了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂，也不建議配合大量動(dòng)物性食品食用。
2、清理血管怎么做
日照半小時(shí)
溫和的陽(yáng)光可以促進(jìn)人體的代謝，降低血中膽固醇水平，同時(shí)，可以有效促進(jìn)鈣的吸收，令人精神振奮，保健效果很好，不妨每天做30分鐘的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血管健康，再加上日照，效果會(huì)更好，更省時(shí)省力。
減少大魚(yú)大肉
餐餐大魚(yú)大肉，高油、高鹽、高糖的飲食習(xí)慣，會(huì)令血管里的脂肪越積越多，慢慢地堵塞血管，另外，減少1/3的鹽攝入，可以降低40%心臟病的患病率，每天鹽分的攝入量不宜超過(guò)5-6克。
控制體重
肥胖的人血脂往往是比較高的，脂質(zhì)沉積，會(huì)升高動(dòng)脈硬化的發(fā)生率，不妨每天稱(chēng)重一次，一發(fā)現(xiàn)有長(zhǎng)胖的苗頭，就及時(shí)調(diào)整飲食，避免超重和肥胖，可有效保護(hù)血管，而在每天早上，大小便排盡后稱(chēng)的體重是最為準(zhǔn)確的。
每天吃夠5種顏色的蔬菜
中醫(yī)中有“五色”入“五臟”一說(shuō)，分別為：紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。不同顏色的蔬菜有著不同的營(yíng)養(yǎng)成分，每天吃夠5種顏色的蔬菜，可有效清除血管中的廢物，保護(hù)血管。
午后閉目養(yǎng)神
堅(jiān)持每天午睡15-30分鐘，可以有效的保護(hù)心臟健康，減少30%的心臟病的發(fā)生率，利用午后的這段時(shí)間，小小的休息一下，可以有多效調(diào)整血液循環(huán)，令人精神倍增，養(yǎng)生功效是很好的。
沒(méi)事敲敲小腿
小腿部位的肌肉強(qiáng)弱，關(guān)系到心臟泵血功能，不妨經(jīng)常揉敲小腿，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，而具體的揉敲時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，沒(méi)事的時(shí)候可以多揉敲；另外，久坐一族每坐一小時(shí)后，記得起身活動(dòng)5-10分鐘，可有效促進(jìn)末梢血液循環(huán)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/291060.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 打完二價(jià)多久可以同房

下一篇: 長(zhǎng)期避孕藥副作用