柑橘
柑橘富含維生素C,同時(shí)又具備熱量低、水分多和降脂之功效,是減肥圣品。但是此類(lèi)水果的果酸甚高,不利于牙齒琺瑯質(zhì),所以食后最好要漱口。此外,建議不要空腹吃的太多,有胃病的人更應(yīng)控制食用量。
檸檬
檸檬內(nèi)含檸檬酸,它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí),又是很好的美白食物。
番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽,晚餐只吃個(gè)番石榴,外加點(diǎn)清淡的食物,這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效。
菠蘿
菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,特別適合吃過(guò)大餐后食用??梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁,但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。
黃梨
黃梨有去脂減肥之效,因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素,能夠分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì),所以不宜空腹食用,適合飽食后用來(lái)幫助消化。
西柚
西柚所含能量很低,美味又瘦身,多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖,而且西柚含有的豐富鉀質(zhì),有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。
葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖,吃了它以后,血糖就會(huì)很快的上升,饑餓的感覺(jué)也會(huì)很自然的被抑制,但不會(huì)使人有任何不適的感覺(jué),所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺(jué)就不至于發(fā)生。
1 草莓 草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠等,身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。
草莓中含有的維生素C能夠加速消化,維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便,可以防止便秘的發(fā)生,清腸排毒,是一種健康的瘦身方式,所以減肥的朋友可以試一試哦。
2 西紅柿 西紅柿算得上是一種蔬菜,同時(shí)這也能夠歸類(lèi)到水果中。
其實(shí)番茄是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維,這能夠很有效的降低膽固醇,加速新陳代謝速度。
而且在番茄中含有的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),清除宿便,迅速恢復(fù)小腹平坦的日子。
這是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥水果,在生活中,大家不妨試試這個(gè)簡(jiǎn)單的水果,這能夠很有效的幫助瘦身,特別是針對(duì)肚子上有贅肉的人們,這可是福音哦!
3 葡萄柚 葡萄柚是天然的減肥水果,很多明星們都十分喜愛(ài)的一個(gè)減肥水果。
這是因?yàn)樵谄咸谚种泻蟹浅氋F的天然維生素P以及可溶性維生素,而且特殊的酶還會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式,能夠阻止糖分不被直接轉(zhuǎn)變成為脂肪儲(chǔ)存。
同,葡萄柚對(duì)浮腫的人來(lái)說(shuō)更有好處,具有很強(qiáng)大的利尿功效,針對(duì)身體屬于水腫的人群,這個(gè)減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫,那么晚上就吃葡萄柚吧!
4 蘋(píng)果 蘋(píng)果是一種比較常見(jiàn)的水果,蘋(píng)果減肥的效果也很好,因?yàn)樘O(píng)果屬于天然健康的水果,在蘋(píng)果中含有的蘋(píng)果酸和維生素C比較的豐富,可以加速消化,還可以避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪,果肉中的膠質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定,有效的降低膽固醇。
一個(gè)蘋(píng)果中能含有5g的膳食纖維,這能夠保證人體所需能量的20%,持久保持“飽腹感”,這對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō),這可是一個(gè)很好的方法哦!免受挨餓的命運(yùn)哦!
1、山楂,山楂味道酸甜可口,可以生吃,也可以制成果脯、果糕,比如常見(jiàn)的山楂糕、糖葫蘆等,主要原料都是山楂。山楂具有健脾開(kāi)胃、理氣化滯的功效,含有的脂肪和熱量較低,適宜于減肥人士食用。
2、草莓,草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,被譽(yù)為水果皇后,含有豐富的維生素和微量元素,具有保護(hù)視力、助消化、防便秘的作用,能夠促進(jìn)新陳代謝,起到減脂瘦身的作用。
3、獼猴桃,獼猴桃也稱(chēng)奇異果,是一種品質(zhì)鮮嫩、風(fēng)味獨(dú)特的水果,它質(zhì)地柔軟,口感酸甜,富含獼猴桃堿、果膠及多種氨基酸和維生素,所含的熱量較低,能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),起到瘦身減脂的效果。
4、圣女果,圣女果又稱(chēng)小西紅柿、櫻桃番茄等,是一種既可作蔬菜又可作水果的食物,它外觀小巧玲瓏,口味香甜鮮美,具有生津止渴、健胃消食的作用,能夠增強(qiáng)人體抵抗力、促進(jìn)新陳代謝,是減肥人士適合選用的水果之一。
5、檸檬,檸檬的風(fēng)味極酸、微苦,富含維生素C等多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠生津解暑、健脾開(kāi)胃,它的食用方法很多,能夠和其它水果、蔬菜、飲料配合食用,是非常適宜于減脂瘦身的水果。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/290295.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: hpv感染了還能打hpv疫苗嗎