春天吃什么水果能減肥？水果能減肥嗎？(吃什么水果可以減肥 5種水果減肥效果最好)

春天吃什么水果能減肥？水果能減肥嗎？

柑橘

柑橘富含維生素C，同時(shí)又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥圣品。但是此類(lèi)水果的果酸甚高，不利于牙齒琺瑯質(zhì)，所以食后最好要漱口。此外，建議不要空腹吃的太多，有胃病的人更應(yīng)控制食用量。

檸檬

檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過(guò)程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，又是很好的美白食物。

番石榴

番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個(gè)番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效。

菠蘿

菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過(guò)大餐后食用?？梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。

黃梨

黃梨有去脂減肥之效，因?yàn)樗哂蟹纸獾鞍踪|(zhì)的酵素，能夠分解魚(yú)、肉等蛋白質(zhì)，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來(lái)幫助消化。

西柚

西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用擔(dān)心發(fā)胖，而且西柚含有的豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分的堆積。

葡萄

葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就會(huì)很快的上升，饑餓的感覺(jué)也會(huì)很自然的被抑制，但不會(huì)使人有任何不適的感覺(jué)，所以一般減肥法所伴隨的饑餓感以及精神不安的感覺(jué)就不至于發(fā)生。

吃什么水果可以減肥 5種水果減肥效果最好

1 草莓 草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸和果膠等，身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。

草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，是一種健康的瘦身方式，所以減肥的朋友可以試一試哦。

2 西紅柿 西紅柿算得上是一種蔬菜，同時(shí)這也能夠歸類(lèi)到水果中。

其實(shí)番茄是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。

而且在番茄中含有的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，迅速恢復(fù)小腹平坦的日子。

這是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個(gè)簡(jiǎn)單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對(duì)肚子上有贅肉的人們，這可是福音哦！

3 葡萄柚 葡萄柚是天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛(ài)的一個(gè)減肥水果。

這是因?yàn)樵谄咸谚种泻蟹浅氋F的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉(zhuǎn)變成為脂肪儲(chǔ)存。

同，葡萄柚對(duì)浮腫的人來(lái)說(shuō)更有好處，具有很強(qiáng)大的利尿功效，針對(duì)身體屬于水腫的人群，這個(gè)減肥方法值得大家推薦的哦！身體水腫，那么晚上就吃葡萄柚吧！

4 蘋(píng)果 蘋(píng)果是一種比較常見(jiàn)的水果，蘋(píng)果減肥的效果也很好，因?yàn)樘O(píng)果屬于天然健康的水果，在蘋(píng)果中含有的蘋(píng)果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定，有效的降低膽固醇。

一個(gè)蘋(píng)果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持“飽腹感”，這對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，這可是一個(gè)很好的方法哦！免受挨餓的命運(yùn)哦！

吃什么水果可以減肥瘦肚子 吃哪些水果可以減肥瘦肚子

1、山楂，山楂味道酸甜可口，可以生吃，也可以制成果脯、果糕，比如常見(jiàn)的山楂糕、糖葫蘆等，主要原料都是山楂。山楂具有健脾開(kāi)胃、理氣化滯的功效，含有的脂肪和熱量較低，適宜于減肥人士食用。
2、草莓，草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為水果皇后，含有豐富的維生素和微量元素，具有保護(hù)視力、助消化、防便秘的作用，能夠促進(jìn)新陳代謝，起到減脂瘦身的作用。
3、獼猴桃，獼猴桃也稱(chēng)奇異果，是一種品質(zhì)鮮嫩、風(fēng)味獨(dú)特的水果，它質(zhì)地柔軟，口感酸甜，富含獼猴桃堿、果膠及多種氨基酸和維生素，所含的熱量較低，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，起到瘦身減脂的效果。
4、圣女果，圣女果又稱(chēng)小西紅柿、櫻桃番茄等，是一種既可作蔬菜又可作水果的食物，它外觀小巧玲瓏，口味香甜鮮美，具有生津止渴、健胃消食的作用，能夠增強(qiáng)人體抵抗力、促進(jìn)新陳代謝，是減肥人士適合選用的水果之一。
5、檸檬，檸檬的風(fēng)味極酸、微苦，富含維生素C等多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠生津解暑、健脾開(kāi)胃，它的食用方法很多，能夠和其它水果、蔬菜、飲料配合食用，是非常適宜于減脂瘦身的水果。

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