腎虛?
男人腎虛分為陰陽,如夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷這些癥狀都可能預(yù)示著你腎虛。
冬季是男人們補(bǔ)腎的最佳時候,腎氣充足,整個人就精神抖擻,對生活更有激情。那到底要如何補(bǔ)呢?
多吃“黑”食物
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,其形狀像腎,可以以形補(bǔ)形。再者,黑豆同時還具有這補(bǔ)腎、延緩衰老的功效,在寒冷的冬天,早上喝點黑豆粥,滿足感爆棚。除此之外,黑米、木耳也具有補(bǔ)腎功效。
海產(chǎn)品助生精
海產(chǎn)品是冬季飯桌上的常菜,因其營養(yǎng)豐富、味道鮮美讓人愛不釋手。海產(chǎn)品中還含有多種微量元素,如鈣、鐵、鋅等,而鋅元素參與精子的形成,所以食用海鮮對男性的生殖功能有著重大的意義。另外,海產(chǎn)品中的干貝、鱸魚等還具有補(bǔ)肝腎的作用,所以男性朋友們可以多吃。
羊肉乃補(bǔ)腎強(qiáng)身佳品
在《本草拾遺》中,就曾將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實,羊肉不僅營養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。
補(bǔ)腎食譜:
當(dāng)歸生姜羊肉湯:
當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒丶調(diào)料適量。
將羊肉洗凈丶切塊,加入當(dāng)歸丶生姜丶黃酒及調(diào)料,燉煮1--2小時,吃肉喝湯。
冬季補(bǔ)腎雖是重中之重,但是男性朋友們也不可盲目進(jìn)補(bǔ),而對于身體較虛弱的男人們更要注意。
黑豆豬蹄湯:
黑豆有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛、黑發(fā)之功效,經(jīng)常食用對身體大有好處。黑豆豬蹄湯做法簡單,一學(xué)即會,更關(guān)鍵的是,它是老幼皆宜的健康湯煲,又是女士和老人鐘愛的美容抗老食品,有補(bǔ)腎黑發(fā)的功效。此外,在這寒冷的冬季喝上一碗美味的湯,也是一種享受。
原料:豬蹄兩只、黑豆150克、姜片適量,鹽2匙。
準(zhǔn)備:黑豆洗凈后泡2——3個小時。豬蹄洗凈跺成小塊。鍋中冷水放入豬蹄和生姜大火煮開,將豬蹄焯水,洗去血沫撈出。
制作:再次將豬蹄、姜片一起放入適量清水的鍋中;黑豆和泡黑豆的水也倒入鍋中。大火燒開后,用小火煲約2小時,然后加入適量鹽即可。
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