冬季進(jìn)補(bǔ)！好腎是“吃”出來的！

腎虛？

男人腎虛分為陰陽，如夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷這些癥狀都可能預(yù)示著你腎虛。

冬季是男人們補(bǔ)腎的最佳時候，腎氣充足，整個人就精神抖擻，對生活更有激情。那到底要如何補(bǔ)呢？

多吃“黑”食物

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，其形狀像腎，可以以形補(bǔ)形。再者，黑豆同時還具有這補(bǔ)腎、延緩衰老的功效，在寒冷的冬天，早上喝點黑豆粥，滿足感爆棚。除此之外，黑米、木耳也具有補(bǔ)腎功效。

海產(chǎn)品助生精

海產(chǎn)品是冬季飯桌上的常菜，因其營養(yǎng)豐富、味道鮮美讓人愛不釋手。海產(chǎn)品中還含有多種微量元素，如鈣、鐵、鋅等，而鋅元素參與精子的形成，所以食用海鮮對男性的生殖功能有著重大的意義。另外，海產(chǎn)品中的干貝、鱸魚等還具有補(bǔ)肝腎的作用，所以男性朋友們可以多吃。

羊肉乃補(bǔ)腎強(qiáng)身佳品

在《本草拾遺》中，就曾將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

補(bǔ)腎食譜：

當(dāng)歸生姜羊肉湯：

當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒丶調(diào)料適量。

將羊肉洗凈丶切塊，加入當(dāng)歸丶生姜丶黃酒及調(diào)料，燉煮1--2小時，吃肉喝湯。

冬季補(bǔ)腎雖是重中之重，但是男性朋友們也不可盲目進(jìn)補(bǔ)，而對于身體較虛弱的男人們更要注意。

黑豆豬蹄湯：

黑豆有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛、黑發(fā)之功效，經(jīng)常食用對身體大有好處。黑豆豬蹄湯做法簡單，一學(xué)即會，更關(guān)鍵的是，它是老幼皆宜的健康湯煲，又是女士和老人鐘愛的美容抗老食品，有補(bǔ)腎黑發(fā)的功效。此外，在這寒冷的冬季喝上一碗美味的湯，也是一種享受。

原料：豬蹄兩只、黑豆150克、姜片適量，鹽2匙。

準(zhǔn)備：黑豆洗凈后泡2——3個小時。豬蹄洗凈跺成小塊。鍋中冷水放入豬蹄和生姜大火煮開，將豬蹄焯水，洗去血沫撈出。

制作：再次將豬蹄、姜片一起放入適量清水的鍋中；黑豆和泡黑豆的水也倒入鍋中。大火燒開后，用小火煲約2小時，然后加入適量鹽即可。

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