男性冬季養(yǎng)生,男性冬季日常生活養(yǎng)生的細(xì)節(jié)(冬季男性養(yǎng)生保健吃什么？)

男性冬季養(yǎng)生,男性冬季日常生活養(yǎng)生的細(xì)節(jié)

冬季是一個適宜養(yǎng)生的季節(jié)，如今很多男性的健康出現(xiàn)了問題，這與男性朋友疏忽日常的養(yǎng)生有著密切的聯(lián)系，所以男性朋友們要加強(qiáng)日常的養(yǎng)生。

男人冬季養(yǎng)生 飲食篇

男性朋友在冬季要多吃含很多的維C的新鮮蔬菜和水果，以及含大量的維B1、乳類、動物內(nèi)臟、B2的豆類和花生等，原因是若維C和B族維他命缺乏，可影響大腦的功能和情緒。在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而引起抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。

男人冬季養(yǎng)生 “藏”的秘密

嚴(yán)寒的冬季，朔風(fēng)凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來春生機(jī)勃發(fā)作好準(zhǔn)備。因而，冬季養(yǎng)生，要著眼于“藏”。

冬主藏，這時男性不要擾動陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。冬季男性也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。

通過體育鍛煉能調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而造成的緊張、抑郁、焦慮和激怒等狀態(tài)。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而要加強(qiáng)背部保暖。

男性冬季日常生活養(yǎng)生細(xì)節(jié)：

1、講究吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。

全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

3、十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

4、站起來接電話

站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

5、多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負(fù)。

6、午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

冬季男性養(yǎng)生保健吃什么？

冬季的時候，是需要養(yǎng)生保健的，對于男性來說，也需要防寒保暖，平時除了注意穿好，也需要吃好，許多食物營養(yǎng)豐富，能夠補充人體的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力來抵御寒冷的冬季，那么冬季男性養(yǎng)生保健吃什么？冬季男性養(yǎng)生食物有哪些？
1、冬季男性如何食療養(yǎng)生
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?br>2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
3、黑米八寶粥
黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。
4、胡桃粥
胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。大便溏薄者不宜食用。
5、桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100-200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。
6、芡實粥
芡實30-50克，粳米100-200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。
7、山藥栗子粥
山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
2、冬季藥補需注意
1.無虛不補
補藥是針對虛證以使身體強(qiáng)健，無虛之人雖患病也不宜進(jìn)補。奈瑞兒養(yǎng)生專家指出，因為無虛之人進(jìn)補，輕則是一種浪費，重則還可造成嚴(yán)重不良后果。如無虛之人亂用人參、鹿茸等進(jìn)補，常會引起內(nèi)熱陽亢等表現(xiàn)，出現(xiàn)興奮、煩熱、鼻衄等癥狀。若患病之時胡亂進(jìn)補，還可能造成“閉門留寇”或“誤補益疾
、留邪致變”的危害。所以，凡遇感冒發(fā)熱、消化不良等病癥時都應(yīng)暫時停止進(jìn)補，待外邪已退，病情好轉(zhuǎn)時再繼續(xù)進(jìn)補。
2.老年人進(jìn)行藥補不可盲目
老年人進(jìn)行藥補不可盲目，一定要四診合參，辨證施補，在明確是陰虛、陽虛、氣虛、血虛或五臟中何臟之虛的基礎(chǔ)上，因人、因地、因時制宜地進(jìn)行。絕不可不問是否需要，跟著感覺走，跟著廣告走，或別人用了覺得好也跟著用，這都是錯誤的。正如清代名醫(yī)余昕鴻說“見病不可亂補，一日誤補，十日不復(fù)，服藥者可不慎乎?！?br>3.不宜驟補
一般而言，老年人體質(zhì)虛弱，消化等功能衰退。所以只宜平補、緩補，慢慢調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到健運脾氣、流通氣血、平調(diào)陰陽、防衰抗老之目的。所以。老年人的補品，應(yīng)選藥性平和、補而不滯、滋而不膩之品。正如《壽親養(yǎng)老新書》指出“上壽之人，血氣已衰，精神減耗，危若風(fēng)燭，百疾易攻?！彼?，“大體老人藥餌，正是扶持之法，只可溫平、順氣、進(jìn)食、補虛、中和之藥治之。
4.謹(jǐn)防虛不受補
一般而言，年高體弱者消化能力也弱，而補藥又滋膩之品較多，不易被腸胃吸收，用之反加重腹脹、納呆等。因此，應(yīng)用補藥時一定要顧及脾胃是否能夠吸收，必要時可先調(diào)理脾胃，或在補劑中適當(dāng)配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。掌握進(jìn)補劑量使用補益**，一定要根據(jù)老人的年齡、體質(zhì)等情況按醫(yī)生規(guī)定的劑量進(jìn)補。否則，劑量過小則杯水車薪，用量過大則易產(chǎn)生不良反應(yīng)。在具體選用補品劑型時，短時間服用，或欲使療效快一些，一般宜選用煎劑或燉服若服用時間較長，則宜選用丸劑、散劑、片劑或膏滋補劑等
5.注意靈活變通
人體是一個有機(jī)整體，在生命活動過程中，氣血陰陽相互依存，所以在虛損不足的情況下，也常相互影響，如陽虛多兼氣虛，而氣虛也可導(dǎo)致陽虛陰虛和血虛都可表現(xiàn)出機(jī)體精血津液的損耗，陰虛多兼血虛，而血虛也可導(dǎo)致陰虛。因此，補氣與補陽，補血與補陰往往相須為用。至于氣血兩虧、陰陽俱虛之證，則當(dāng)采用氣血雙補或陰陽兼顧的辦法。奈瑞兒養(yǎng)生專家認(rèn)為，對于虛實夾雜之證，又要根據(jù)實際情況變通進(jìn)行如采用補瀉雙施，或消補兼施，或以通為補，或先消后補等，不可拘泥。

適合男人冬季養(yǎng)生的方法

1、男人冬季養(yǎng)生要養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，冬日陽氣肅殺，早睡可以幫助男人養(yǎng)陽氣，最好是能在每晚11點前睡覺，醒時陽氣浮于體外，睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養(yǎng)生就要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，盡量減少冷空氣對身體的刺激。
2、男人冬季養(yǎng)生冬補以溫補為原則，冬令進(jìn)補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。
冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
冬季進(jìn)補可以提高人體的免疫力，不但能改善畏寒的癥狀，還能幫助人體調(diào)節(jié)代謝，使能量最大限度的在體內(nèi)貯存，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。到了冬季，男性的腎比較容易受到傷害，所以男人們冬季進(jìn)補應(yīng)以補腎為主。但要注意以溫補為宜，少食生冷，不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
3、男人冬季養(yǎng)生要堅持鍛煉，任何時候，運動都不會是無益的。尤其是在冬季，保持適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，能夠幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝。由于本周剛立冬，天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，受天氣影響人的四肢較為僵硬，所以各位男性朋友們在運動前一定要注意先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，避免突然運動造成的肌肉損傷。在運動時也要注意保暖，運動后立即穿上衣服，以免著涼。
冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱兄谡{(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。

男人冬季養(yǎng)生小常識

中國人自古以來就注重養(yǎng)生。所謂生活，就是生活，生存，成長。所謂保養(yǎng)，就是保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、滋補。簡而言之，養(yǎng)生就是維持生命，使之長壽。春夏秋冬有暖、熱、涼、冷不同的氣候特征，對人體產(chǎn)生不同的影響。人們應(yīng)該保持健康，在不同的季節(jié)采取不同的養(yǎng)生方法，以達(dá)到“天人合一”。冬天來了，你知道男人有哪些冬季養(yǎng)生常識嗎？


第一，補“點”


冬天，為了抵御寒冷，人們開始亡羊補牢，但也因時而異。冬屬水，人體的腎也屬水。冬季腎臟比較脆弱，宜冬季補腎。五味中咸味能入腎，甜味能滋腎。如果能理解這個理論，冬季進(jìn)補可以有一些選擇。


冬季進(jìn)補包括食補和藥補。食補方法因人而異，一般楊燦不足的人選擇羊肉、雞肉、狗肉等。氣血兩虛者可用鵝、鴨、烏雞等。對于不適合涼性或熱性食物的人，可以選擇枸杞、紅棗、核桃仁、黑芝麻、木耳等。


用藥一定要遵醫(yī)囑，一人一法，全家不管實際情況都要進(jìn)補。冬季進(jìn)補，為了讓胃有一個適應(yīng)過程，最好先做進(jìn)補，也就是打基礎(chǔ)。一般來說，可以先選擇燉牛肉和紅棗、花生、紅糖，或者煮點生姜紅棗牛肉湯吃，這樣可以調(diào)節(jié)脾胃功能。


第二，喝‘點’粥


男人冬天要多吃熱粥，可以增加熱量和營養(yǎng)。早上喝熱粥，晚餐節(jié)食，養(yǎng)胃。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等。此外，還可以常吃安神養(yǎng)心的桂圓粥，益精養(yǎng)陰的芝麻粥，消食化痰的蘿卜粥，滋陰固精的核桃粥，健脾和胃的茯苓粥，益氣養(yǎng)陰的大棗粥，潤肺生津的銀耳粥，清火明目的菊花粥，調(diào)理腸胃的鯽魚粥等。


第三，喝“點”茶


茶是人們最好的飲料之一。含有人體所需的多種維生素和微量元素，尤其是綠茶，可以預(yù)防癌癥，對人體起到很好的保健作用。長期從事電腦工作的IT男要多喝茶。但胃病或貧血患者不宜喝茶，尤其是濃茶。


第四，多“點”水


眾所周知，夏天活動多，出汗多，尿頻。為了防止脫水和中暑，人們應(yīng)該及時補充水分?？赡苡腥藭J(rèn)為，冬天來了，男性活動減少，一般不會覺得口渴，所以不需要太多水。這種認(rèn)識其實是錯誤的。冬天雖然排汗、排尿減少，但仍然需要補水來維持大腦和身體各器官細(xì)胞的正常運轉(zhuǎn)，以保證人體正常的新陳代謝。一般冬季每日供水量應(yīng)不少于2000~3000ml。所以男性即使不渴也要多喝水。


第五，調(diào)整“神點”


在冬天，很容易讓人感到壓抑和沮喪。改變抑郁癥最好的方法就是做活動，當(dāng)然是因人而異的。根據(jù)自己的健康狀況，選擇一些不同強(qiáng)度的體育活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。這些都是消除冬季無聊，調(diào)理精神的良藥。男人可以約上三五好友一起爬山，一起散步。既能提神醒腦，又有鍛煉身體的功效。


6.早點在點鐘上床睡覺。


冬天，太陽很冷，尤其是在晚上。古人提倡人要‘早睡晚起’。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“早退是不合適的


冬季屬陰，養(yǎng)生應(yīng)以健護(hù)陰精為主，少泄津液為宜。所以，在冬天，要防止寒氣入侵。但不要劇烈熱身，尤其不要穿厚衣服厚皮毛，醉在火里，烤肚皮和背，暴汗。這個‘暖’是達(dá)到了，但是‘暖’太多，反而容易引發(fā)疾病。冬天要適當(dāng)鍛煉肌肉，出汗，強(qiáng)身健體。


尤其是現(xiàn)代人冬天洗澡頻繁，不符合太陽藏在里面的養(yǎng)生原則。熱所迫，大汗淋漓，很容易感冒生病。北方冬天一周洗一次澡比較合適，南方冬天三天洗一次澡比較合適。至于體育鍛煉，要動靜結(jié)合。跑步做操只宜微汗，汗多則傷神，與冬季陽藏之道相悖。


八、保護(hù)‘點’腳


冬天健足健身。人一定要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳。有條件的話，最好能同時按摩和刺激雙腳的穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚搓腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，選擇一雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。冬天護(hù)理‘點’腳可以事半功倍。腳上有很多穴位，護(hù)足可以幫助男性同時保護(hù)自己。


九。預(yù)防“點”病


冬季天氣寒冷，容易誘發(fā)慢性病的復(fù)發(fā)或加重。寒冷還會誘發(fā)心肌梗塞和中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高，加重潰瘍、風(fēng)濕病、青光眼等疾病的癥狀。因此，患者要注意保暖防寒，尤其是防止大風(fēng)降溫天氣的不利刺激，并備好急救藥品。同時也要注意耐寒鍛煉，提高御寒抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病。


十、穿越‘點’風(fēng)


冬天很冷，有些人喜歡關(guān)門窗或者蒙著頭睡覺，這是非常不好的習(xí)慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染比室外空氣污染嚴(yán)重幾十倍，所以人們要注意經(jīng)常打開門窗進(jìn)行通風(fēng)，以凈化空氣，健腦提神。除了白天打開門窗讓空氣對流外，晚上也要打開小百葉窗通風(fēng)。

男性冬季養(yǎng)生有什么小常識？

　　冬季是養(yǎng)生的好時機(jī)，調(diào)理身體的方法有很多，那么男性到了冬季該如何養(yǎng)生呢?下面由我為大家介紹男性冬季養(yǎng)生的小常識，希望能幫到你。
　　男性冬季養(yǎng)生的小常識
　　1、 *** 3個穴位

　　通過對3個穴位的 *** 可以改善區(qū)域性血液回圈，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴低頭時，頸后最突出的椎骨下方、曲池穴屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處、風(fēng)門穴大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　2、服用靈芝

　　靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強(qiáng)免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經(jīng)成為健康專家公認(rèn)的提升免疫力的補品。

　　3、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　4、接種疫苗

　　接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫 *** 興奮劑，可以增強(qiáng)身體的抗病能力，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。根據(jù)以往的相關(guān)資料，接種流感疫苗后，抗體提高到保護(hù)水平即有效抗擊病毒的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針。最好每年都注射。

　　5、上班前親吻你的愛人

　　我們口腔唾液中含有大量細(xì)菌包括有益和有害的，其中的80%每個人都有，另外20%的細(xì)菌各不相同。隨著親吻這些細(xì)菌會交換場地，對于口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統(tǒng)會立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動抗體生成程式，這將極大地促進(jìn)免疫細(xì)胞提高功能。每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時間持續(xù)3分鐘，同時凝視對方。

　　6、每天一個洋蔥

　　服用新增糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

　　7、奇異果防止便秘

　　腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時糞便停留于腸道的時間縮短，幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

　　8、每天洗手上限8次

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過，洗手次數(shù)也不能太多，否則面板會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。

　　9、常喝胡蘿卜奶

　　胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”。胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機(jī)中粉碎后即可飲用。

　　10、呼吸新鮮空氣

　　新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和回圈系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋冬季節(jié)要每天早晚半小時開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的 *** ，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
　　冬季男性應(yīng)該如何保健
　　1、不吃涼性食物

　　涼性食物易造成胃虛，冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是冬季飲食禁忌之一。

　　2、忌食油膩煎炸的食物

　　忌食油膩煎炸的食物，冬季食用后，難以消化，容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性。

　　3、忌食辛辣香燥的食物

　　冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體容易導(dǎo)胃炎。

　　專家提醒你，男性朋友多食溫食，少食寒涼食之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣

　　4、易誘男性不育的食物

　　酒，科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等，雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細(xì)， *** 增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無 *** 或停止排卵等。

　　毛棉籽油，長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現(xiàn)癥狀為曬后發(fā)作，全身無力或少汗、面板灼熱、潮紅、心慌氣短、頭昏眼花、四肢麻木、食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對生殖系統(tǒng)的損害。實驗研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個月左右，睪丸明顯縮小，精細(xì)胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內(nèi)膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實質(zhì)細(xì)胞有輕度浮腫。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內(nèi) *** 全部被殺死，并逐漸從 *** 中消失;

　　大蒜，多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅 *** 的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

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