春季如何養(yǎng)肝?現(xiàn)在正值春季時節(jié),春季養(yǎng)生關(guān)鍵要養(yǎng)肝。肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能,可以說是人體最繁忙的器官。現(xiàn)代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習(xí)慣,在無形中會傷害肝臟。那么如何養(yǎng)肝呢?做好下面2件事,保護肝臟健康。
1.多喝檸檬水。
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍。
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
檸檬是我們生活中常見的一種水果,經(jīng)常被用來泡茶或者是泡水喝。在這個天氣干燥、肝火旺盛的春天,我們需要注意生活、飲食習(xí)慣,不然容易引起上火的現(xiàn)象。而有時喝檸檬水的時候,會有喉嚨干干的感覺,那在干燥缺水的春季,能不能喝檸檬水呢?春天喝檸檬水會不會上火呢?
1、可以飲用
檸檬中含有豐富的維生素C,將檸檬切片用來泡水飲用,有減肥美白、延緩衰老的功效,還能明目,使眼睛更為明亮,也可滋潤肌膚、生津健胃、預(yù)防感冒等,幫助清除體內(nèi)的垃圾。另外,檸檬性平,所以在春天喝檸檬水,不會造成上火的現(xiàn)象,所以春天可以飲用檸檬水。
2、不能多喝
雖然春天喝檸檬水不會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,檸檬屬于堿性物質(zhì),但是檸檬水喝起來酸酸的。而春天是養(yǎng)肝的好季節(jié),雖然酸性能生肝,但是春天肝陽本來就比較旺盛,所以要少食酸性的食物,而應(yīng)該多吃些甘甜的食物。因此春天喝檸檬水要適量,不能多喝。
3、避免強光
春天的太陽雖然不是很強烈,但也是比較多見的??蓹幟手泻幸恍└泄馕镔|(zhì),喝完檸檬水,再經(jīng)過紫外線照射后,會導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀的現(xiàn)象,使肌膚暗淡變黑,所以在飲用檸檬水后,需要減少強光下的活動,或者是做好防曬的措施,避免陽光的直射。
4、溫馨提醒
春天天氣較為干燥,容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,所以在春天最好以清淡的飲食為主,少吃些高熱量的食物,少食辛辣、油膩、油炸等食物,要以低熱量的食物為主,可以多吃些蔬菜水果,多喝些白開水。
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