#脂肪肝#
一說到脂肪肝,想必很多人第一時間就會將肥胖掛上勾。
試試,的確有一部分脂肪肝與脂肪有一定關(guān)系,但脂肪肝也并不全是肥胖和飲食所導致。
相反,有些瘦子也有可能患上脂肪肝。
脂肪肝,并不意味著一定吃油太多
事實上,脂肪肝有些不太準確,很容易讓人想到---“脂肪肝等于油脂攝入過多”的想法,全稱應(yīng)該是“肝細胞脂肪變性”。
而肝細胞脂肪變性,就是指的肝細胞在進行脂肪代謝出現(xiàn)問題,由于肝細胞是脂肪代謝最為關(guān)鍵的場所,一旦在代謝過程中任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題,都會影響脂肪肝的出現(xiàn)。
比如脂肪酸分解和轉(zhuǎn)移障礙、脂肪合成過多,又或者肝細胞中毒以及營養(yǎng)不良,這些都會引發(fā)脂肪肝。
所以若僅僅單純飲食清淡,其實并不能完全解決脂肪肝的問題。
為何瘦子,也會有脂肪肝?
要知道,肝臟不僅是合成與分解脂肪,而且還是脂肪儲存的“中轉(zhuǎn)站”,一些營養(yǎng)不良的人群內(nèi)缺少蛋白質(zhì),肝臟合成脂蛋白也會受到影響。
而肝臟由于無法向外“運輸”多余的脂肪,這些脂肪就會不斷積蓄在肝臟內(nèi),脂肪肝也就出現(xiàn)了。
生活中要如何預防脂肪肝呢?
1、營養(yǎng)均衡
大魚大肉,營養(yǎng)過剩,可導致脂肪肝的發(fā)生,此外,營養(yǎng)不良、過度節(jié)食也可能出現(xiàn)脂肪肝。
為了健康著想,飲食上要注意營養(yǎng)均衡,葷素搭配合理,同時要避免暴飲暴食,如此才可以使肝臟更加健康。
2、戒酒
要知道酒精需要肝臟來降解,大量酒精分解產(chǎn)物會對肝細胞產(chǎn)生毒性,從而損害肝臟。長期酗酒,又或者短期暴飲,更會引起酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等現(xiàn)象。
所以,為了肝臟健康,咱們還是及時戒掉吧!
3、不濫用藥物
是藥三分毒,人體所攝入的所有藥物都需要由肝臟進行解毒,因此,用藥一定要特別謹慎,身體出現(xiàn)疾病之后,要在醫(yī)生指導下服用藥物,造成不可盲目用藥。
4、減肥
肥胖人群發(fā)生脂肪肝的比例更高,而一旦體重減輕,脂肪肝的發(fā)病風險也會降低。
因此,如果是肥胖人群,一定要積極減肥,不僅可以預防脂肪肝,還可以預防其他多種疾病的發(fā)生。
暴走,并不是脂肪肝的奇效
之前曾看過一些新聞,2009年“暴走媽媽”割肝救子的新聞感動了中國,據(jù)說是暴走了7月戰(zhàn)勝重度脂肪肝的事跡感動了中國。
雖說新聞很感人,但有些人會想到---暴走既然能治好脂肪肝,那為何以前醫(yī)生卻從未提及過呢?
事實上,暴走是一種中等強度的運動方式,而這位媽媽7月之內(nèi)減掉8公斤,并不僅僅每日暴走10公里,在飲食上人家也是控制油脂攝入,基本上都是粗茶淡飯。
(2009年割肝救子、感動中國的“暴走媽媽”)
本身而言,暴走并不是治療脂肪肝的奇效,只是一種運動方式。
除了暴走,其實要想減掉脂肪肝,還可以選擇慢跑、騎行、或者游泳等鍛煉方法。
所以,要想肝臟脂肪少一點,缺的不是鍛煉方法,更多是你需要持之以恒的決心。
而這種決心,這位暴走媽媽那份母愛便是最好的體現(xiàn)。
在日常中,人們只要一提到脂肪肝,就會認為說這是胖子的專屬,胖的人才會得脂肪肝,可是隨著生活水平的提高,越來越多的人健康卻出了問題,現(xiàn)在很多不肥胖的人都漸漸有了脂肪肝,那么,這其中是什么原因呢?
首先我們要明白,什么是脂肪肝,脂肪肝指的就是你體內(nèi)的肝細胞里堆積的脂肪過多導致的病變,肝臟是我們?nèi)梭w的排毒器官,任何一個原因引起的肝臟代謝功能失調(diào),引起脂肪堆積過多,都有可能引起脂肪肝的。那么,在日常中,哪些人容易得脂肪肝呢?
1,肥胖的人,有研究表明,肥胖的程度跟脂肪肝的發(fā)生率以及嚴重程度有密切的關(guān)系,也就是說,肥胖的人更容易得脂肪肝,而且越胖,脂肪肝的嚴重程度就越深。有50%以上的肥胖者中都患有脂肪肝。
2,糖尿病患者。糖尿病患者的脂肪肝發(fā)病率可以達到20%-80%,其中2型的糖尿病患者脂肪肝發(fā)病率可以達到50%-70%,而且嚴重程度都可以達到中度程度。
3,嗜酒的人。有相關(guān)的研究表明,每日攝入的乙醇達到40克,連續(xù)5年的時間,就可以導致脂肪肝,因此嗜酒不單單是會引起酒精肝,因為酒精在我們的肝臟代謝,長年累月酒精會刺激我們的肝臟,導致代謝功能障礙,脂肪就在肝臟內(nèi)堆積,從而導致脂肪肝,所以說酒精性脂肪肝就跟喝酒有密切的關(guān)系。
肥胖的人更容易得脂肪肝,那瘦子也不能掉以輕心,有些人沒有肥胖,也沒有喝酒,吃的還非常清淡健康,一樣被查出了脂肪肝,很多人就對此感到不理解,其實我們的肝臟不僅僅有分解脂肪的功能,同時還是儲存脂肪的中轉(zhuǎn)站,有些營養(yǎng)不良的人,由于體內(nèi)的蛋白質(zhì)缺失,就會導致肝臟無法把肝內(nèi)的脂肪輸送到肝外,就會導致肝內(nèi)的脂肪堆積過多,從而也引起脂肪肝。所以為什么瘦瘦的人也會得脂肪肝,就是這個原因,主要是肝臟的代謝功能出現(xiàn)了問題。
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