久坐腰肌勞損怎么辦呢,,腰肌勞損怎么辦

久坐腰肌勞損怎么辦呢,,腰肌勞損怎么辦

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們工作和學(xué)習(xí)壓力的增大，越來越多的人身體會(huì)出現(xiàn)一些問題，而且由于工作的原因會(huì)長期的待在電腦前，給身體造成很大的傷害，尤其是腰肌勞損的出現(xiàn)讓很多人感到困擾，那么你知道久坐腰肌勞損怎么辦呢，下面就為大家介紹一下腰肌勞損怎么辦，一起來看看吧。

1、久坐是導(dǎo)致腰肌勞損出現(xiàn)的直接原因，而且腰肌勞損逐漸的趨于年輕化，這是因?yàn)樯鐣?huì)的發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的信息化，越來越多的人會(huì)坐在電腦前，這就直接導(dǎo)致了腰部會(huì)出現(xiàn)一些疾病，腰肌勞損就會(huì)出現(xiàn)，給患者的身體造成很大的傷害。

2、腰肌勞損的發(fā)病率是男性高于女性的，這是經(jīng)過科學(xué)調(diào)查得到的結(jié)果，這是因?yàn)槟行缘墓ぷ鲿r(shí)間比女性長，而且工作強(qiáng)度大，還有一個(gè)原因就是女性會(huì)為了保持體型經(jīng)常的做運(yùn)動(dòng)，這樣身體得到了鍛煉就能夠減少疾病的出現(xiàn)，所以要多做運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效的預(yù)防疾病的出現(xiàn)。

3、腰肌勞損是一種慢性的疾病，主要是以預(yù)防為主，要避免長時(shí)間的用一個(gè)姿勢來工作學(xué)習(xí)，同時(shí)還要積極的做鍛煉，這樣能夠很好的預(yù)防疾病的出現(xiàn)，同時(shí)還要記得在需要腰部用力的時(shí)候，要盡量的避免腰部過度受力，同時(shí)還要記得及時(shí)的治療，這樣能夠很好的遠(yuǎn)離疾病的困擾。

上面所介紹的就是久坐腰肌勞損怎么辦呢，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，腰部的問題一般要以預(yù)防為主，這是因?yàn)檠康膯栴}會(huì)給身體造成很大的傷害，要及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防，同時(shí)還要多鍛煉身體，只有這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病的困擾。

久坐或者久站之后，腰酸背痛要怎么辦？找對方法很關(guān)鍵

長時(shí)間久坐不動(dòng)，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系站著的時(shí)間很長，會(huì)無形中影響腰部 健康 ，局部的肌肉勞損，腰椎退行性變速度加快，主要的特點(diǎn)就是腰痛。如果腰痛反復(fù)，沒有合理保養(yǎng)，疼痛會(huì)持續(xù)，甚至牽引到其他部位產(chǎn)生疼痛感，對正常生活影響明顯。要先了解腰痛的來源，并采取有效的措施來減輕痛苦。那么，不吃藥改善腰痛，哪些方法有作用呢？

1、適當(dāng)按摩

部分人的腰痛其實(shí)是腰肌勞損，久坐久站都可能會(huì)讓局部的肌肉勞損明顯而產(chǎn)生的痛感，想要緩解，局部適當(dāng)按摩有幫助。通過按摩的方式可以讓肌肉痙攣，緊張等情況得到改善。

肌肉保持放松，局部的血液循環(huán)也維持良好，自然可以保持輕松狀態(tài)。當(dāng)然，按摩需要專業(yè)人員指導(dǎo)，或者在了解按摩手法、力度、方法之后再進(jìn)行，否則盲目按摩反會(huì)加重腰肌勞損。

2、局部熱敷

如果是輕微的腰痛，和局部肌肉勞損有關(guān)，或許不用服用藥物，通過熱敷的方式就可以減輕。很多人久坐久站，局部肌肉處于緊張的狀態(tài)中，沒有及時(shí)調(diào)節(jié)會(huì)產(chǎn)生疼痛不適感，可以在空閑的時(shí)間通過局部熱敷的方式來緩解。

在熱敷過程中，可以通過熱傳遞的方式改善局部的循環(huán)，血液循環(huán)保持良好，肌肉疲憊，勞損帶來的影響會(huì)減輕些，不過，熱敷的時(shí)候應(yīng)該控制好溫度，不宜溫度過高，以免燙傷皮膚。

3、臥床靜養(yǎng)

緩解腰痛有效的方法是臥床靜養(yǎng)，很多人腰痛其實(shí)和腰椎間盤突出癥出現(xiàn)有關(guān)，而該疾病的影響明顯，在急性發(fā)病期間應(yīng)該絕對臥床靜養(yǎng)，保證足夠的休息時(shí)間，如果依然干體力活或者去劇烈鍛煉，腰椎間盤突出癥會(huì)加重，疼痛表現(xiàn)也會(huì)越發(fā)明顯。

想要更快好轉(zhuǎn)，應(yīng)該休息時(shí)間充足，減少腰椎的活動(dòng)量，后續(xù)通過理療，藥物治療或者手術(shù)治療等方式來改善。當(dāng)然，等到基本緩解，可以適當(dāng)活動(dòng)時(shí)應(yīng)該進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

有腰痛癥狀想要緩解，關(guān)鍵是先找出原因并及時(shí)處理，如果是輕微的疼痛，小問題引起，才能通過以上這些方法來緩解。如果是泌尿系統(tǒng)感染、生殖器官疾病、腰椎病變引發(fā)的腰痛，則需要對癥治療，單純通過簡單的手段無法從根本上解決問題，耽誤治療可能會(huì)帶來多方面影響。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)# #清風(fēng)計(jì)劃#

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