眨眼間四月份就來了,反復(fù)無常的倒春寒似乎也接近了尾聲。天也一天比一天好,氣溫也逐漸開始回升。春天真正的來了,春暖花開的季節(jié),也是備孕的最佳時機(jī)哦!但是在春季備孕也是需要注意的,備孕的親們來了解下。
1、預(yù)防流行疾病
春天氣溫回升,空氣中濕度較大,恰恰是細(xì)菌滋生、病毒流行的季節(jié),此時備孕,需要格外注意流行性疾病的侵襲,如流感、肝炎、風(fēng)疹等。如果有患感冒的女性在備孕前可進(jìn)行抗病毒測試,謹(jǐn)防盲目備孕導(dǎo)致畸形胎兒的出現(xiàn)。平時的衛(wèi)生工作要做好,少去人流密集、密封的公共場所。
2、合理搭配飲食
春天萬物生長,應(yīng)季食材種類變得多樣化,但是不可盲目進(jìn)補(bǔ)。春季進(jìn)補(bǔ)以養(yǎng)胃氣為主,宜吃五谷雜糧。除此之外還要充分利用新鮮食材,多吃富含維生素C的食物來增強(qiáng)免疫力,抵抗流行病毒的侵襲。氣虛者還要注意多吃補(bǔ)氣健脾的食物,但忌飲食過于刺激、辛辣。
3、紓解調(diào)節(jié)心情
俗話說“傷春悲秋”,春季情緒起伏較大,加之氣候多變,容易干擾人體自身生理心理固有功能,造成內(nèi)外失衡情緒混亂。備孕夫妻要學(xué)會調(diào)節(jié)心情,保持愉悅輕松的狀態(tài),避免煩惱、憂郁等不良情緒的干擾。
4、調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境
北方已經(jīng)停止供暖,但室內(nèi)溫度明顯下降,此時要注意做好保暖加熱,特別是睡覺時做好保暖,避免感冒。同時還要做好通風(fēng),保持空氣流通,減少空氣中的病菌危害。
5、堅(jiān)持運(yùn)動健身
春季運(yùn)動有助于陽氣生發(fā),但要注意避免太過劇烈會大量出汗的運(yùn)動,以免損失人體正氣,此時散步、爬山、瑜伽、郊游等都是不錯的選擇。
2歲半的寶寶飲食上需要注意以下幾個問題:
1、寶寶的胃容量有限,宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心,點(diǎn)心時間可在下午和夜間;1歲半以后減為三餐一點(diǎn),點(diǎn)心時間可在下午。但是加點(diǎn)心時要注意一是點(diǎn)心要適量,不能過多,二是時間不能距正餐太近,以免影響正餐食欲,更不能隨意給寶寶零食,否則時間長了會造成營養(yǎng)失衡。
2、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜,特別是橙綠色蔬菜,如:西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等??梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味,給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。
3、適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白,可以用這些食物飩湯,或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克,豆制品25-50克,雞蛋1個。
4、牛奶中營養(yǎng)豐富,特別是富含鈣質(zhì),利于寶寶吸收,因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物,每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。
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