一、孕婦肚子脹氣的原因
首先,在懷孕初期,是激素分泌改變所致。這時孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加,使得胃腸蠕動減弱,胃酸分泌減少,就妨礙了消化活動。大部分的孕婦,脹氣最嚴(yán)重的時候,就是在懷孕后的前3個月,過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正?,F(xiàn)象,對寶寶健康沒什么影響。
其次,在懷孕中后期是子宮擴(kuò)大,壓迫到腸子,使得腸子不容易蠕動所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病,如便秘、脹氣、蠕動能力較差,孕期脹氣的時間可能會持續(xù)到懷孕四五個月左右。
最后,一些不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會促使孕婦脹氣,如經(jīng)常吃豆類、淀粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。
1. 從飲食方面說:多喝水,多餐少量避脹氣。專家認(rèn)為,脹氣時,胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃很多食物,就會脹得更厲害。因此,可采取一天吃6-8餐的方式進(jìn)食,不要一下吃太多食物。另外,不要以為流質(zhì)食物好消化就光吃流質(zhì)的食物,那大錯特錯,因?yàn)榱髻|(zhì)食物對于腸胃來說,并不好消化。最好選擇半固體的含維生素高的食物,如蘋果和梨等。多喝開水,可促排便。
2.從運(yùn)動方面說: 常散步,勤按摩促蠕動。當(dāng)腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動。從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩子宮所在部位。子宮都位于腹部中央,有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置,會按摩到子宮,如此便會造成子宮收縮。因此,當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩哦。
二、孕期脹氣的影響是什么
黃體素讓腸蠕動變差
孕婦脹氣最明顯的時期,通常發(fā)生在第一孕期,也就是懷孕前3個月。懷孕之后胃部排酸能力較差,胃酸相對過高;此外,剛懷孕時,即卵巢從排卵到懷孕這段時間中,體內(nèi)黃體素逐漸增高,而黃體素會使腸的蠕動能力變差,排泄功能自然也受影響,此時就會出現(xiàn)脹氣和便秘的癥狀。因此,造成第一孕期脹氣的最主要原因, 正是激素分泌改變造成的。
進(jìn)入第二孕期之后,子宮慢慢擴(kuò)大,懷孕5個月后就會超過肚臍的部位,所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊,整個空間都被子宮占滿,所以很容易壓迫到大腸、小腸,蠕動能力也會變差。
34周后癥狀逐漸減輕
懷孕后期的脹氣和前期的脹氣不同,前期是因?yàn)槲该洑?、腸蠕動變差、腸子容易脹痛所造成的;進(jìn)入懷孕后期,子宮擴(kuò)大,寶寶開始壓迫到腹部上方,也就是上腸 胃道,包括胃、十二指腸的部位。所以在懷孕34周之前(子宮擴(kuò)大時),吃的食物太多或太油膩,就會有想吐、胃痛的癥狀;但是34周到36周,胎兒會逐漸下降,準(zhǔn)媽媽則會有松了一口氣的感覺。
三、孕期脹氣對寶寶的影響
脹氣使孕婦挑食 不利于營養(yǎng)吸收
孕婦脹氣對胎兒并無大礙,只是有些小的影響而已。但是媽媽在胃不舒服的時候,食欲會變差,從而無法攝取足夠的營養(yǎng),例如,孕期前3個月,胎兒需要蛋白質(zhì),而在懷孕中后期,淀粉類則是胎兒最需要的營養(yǎng);此時,媽媽因?yàn)槲该洑獾牟贿m,吸收能力比較差,也會變得挑食,使得胎兒吸收不到足夠的營養(yǎng)。
如果自行使用瀉藥 導(dǎo)致缺少維生素
脹氣也會造成便秘,情況嚴(yán)重的話,就必須將大腸中的糞便排出來。一般來說,醫(yī)生會使用輕度的瀉藥,幫助孕婦排便,這對寶寶并不會有負(fù)面的影響,但是就怕有些媽媽忍受不了便秘的痛苦,不等問醫(yī)生就自己隨便吃藥,這樣很容易減少準(zhǔn)媽媽對脂溶性維生素的吸收,使胎兒陷入缺少維生素的危險(xiǎn),所以建議準(zhǔn)媽媽們,不要擅自使用過于厲害的瀉藥,使用瀉藥之前,一定要先征求醫(yī)生的意見。
四、肚子脹氣應(yīng)該怎么辦
1.多餐少量
避免脹氣的第一步驟,要從飲食入手。專家認(rèn)為,脹氣時,胃部已經(jīng)很脹了,如果又吃下很多食物,就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此,可采取一天吃 6-8餐的方式進(jìn)食,不要一下吃太多食物。另外,也不要光吃流質(zhì)的食物,因?yàn)榱髻|(zhì)食物對于腸胃來說,并不好消化,最好選擇半固體的食物,如奶酪等。
2.多吃纖維素
蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期時,寶寶需要大量蛋白質(zhì),所以淀粉類、面食類、豆類這些易產(chǎn)氣且容易使腸胃不適的食物,需求量較少,也不用多攝取。另外,可以適當(dāng)獲得糖分和淀粉,蘋果和梨都是很好的來源,也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質(zhì),牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
3.多喝開水
如果大腸內(nèi)累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴(yán)重,所以必須要有足夠的水分,促進(jìn)排便。建議孕婦多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,并會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4.多按摩
當(dāng)腸蠕動不佳時,可通過按摩幫助腸蠕動,提醒準(zhǔn)媽媽們,一般子宮都位于腹部中央,有些媽媽因?yàn)椴涣私饽c胃位置,會按摩到子宮,如此一來,會造成子宮收縮。因此,當(dāng)孕婦有出血或子宮收縮的情況,就要立即停止按摩。
2. 正確按摩方式
飯后1小時后,輕輕趴下,呈45度半臥姿,按摩力度不要過大,每天約4-6次。
從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。
5.多散步
散步也是促進(jìn)腸蠕動的好方法,只要是身體健康、正常,沒有早產(chǎn)危險(xiǎn)的孕婦,都可以在飯后30分鐘至1個小時后,到外面散步20-30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所,也可以在家里來回走動,一樣能達(dá)到散步的效果。專家提示,孕婦適合輕松的運(yùn)動,所以散步時只要慢慢走即可,同時也能幫助排便和排氣。
孕婦的身體機(jī)相較于正常人來說,會更加弱。在孕期,由于體內(nèi)的孕激素含量增加,令腸胃的功能減弱,減緩消化活動,因此容易導(dǎo)致肚子脹氣。那么,孕婦肚子脹氣怎么辦呢
?不必恐慌
這是一種正常的現(xiàn)象,并不會影響寶寶的健康,因此各位孕媽不必引起恐慌。
??改善飲食
面對肚子脹氣,可以從改善飲食做起。平時應(yīng)當(dāng)多喝水,少吃多餐。孕婦要保證營養(yǎng),因此不可少食,但可采了一天吃6餐到8餐的方式來進(jìn),多喝溫開水,促進(jìn)排氣。
??♀?適量運(yùn)動
除了飲食,還可以通過運(yùn)動來改善肚子脹氣的問題。平時多散步,還可以按摩腹部,提高腸胃的代謝能力。
?少吃豆類面類
引起肚子脹氣的原因也有飲食的因素。如果經(jīng)常吃豆類、面類的食物,會更頻繁引起肚子脹氣。
在孕媽懷孕期間,會變得異常小心,甚至情緒都會變得非常脆弱,遇到各種事情就會大哭大鬧,才會經(jīng)常發(fā)脾氣,其實(shí)都是因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化導(dǎo)致的,還有可能就是因?yàn)樵袐屵^于擔(dān)心胎兒的身體變化。那么懷孕肚子脹氣吃什么好呢?
?喝粥類食物
在懷孕期間肚子脹氣,可以喝各種粥類食物,比如大米粥,小米粥,都是不錯的方式,可以因內(nèi)部的調(diào)節(jié),同時還可以經(jīng)常吃獼猴桃,柚子等多種水果,可以有效的緩解肚子脹氣情況,同時還可以讓身體吸收大量的營養(yǎng)物質(zhì),對于胎兒的生長發(fā)育也是有很大幫助的,因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)中有大量的維c含量以及鈣物質(zhì)都是不錯的。
?按摩胃部
想要緩解孕婦肚子脹氣的時候,就可以經(jīng)常按摩胃部,要選擇正確的力度和正確的方式是非常不錯的,同時還要堅(jiān)持每天少量多餐,可以在每天吃5~7次,但是每次要少吃一點(diǎn)點(diǎn),這樣就可以讓身體更好的吸收,可以促進(jìn)胃部的消化,可以避免肚子脹氣的情況。
?注意保暖
女性在懷孕期間還要注意保暖,就比如多穿襪子以及褲子都是非常不錯的,可以避免寒氣進(jìn)入到身體內(nèi),同時還要經(jīng)常做好運(yùn)動,堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)淖咦呗罚际欠浅2诲e的方式,能夠調(diào)節(jié)腸胃的吸收,對于孕婦來說都是不同的選擇,所以孕婦在懷孕期間沒必要長時間待在床上。
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