骨質(zhì)增生痛的厲害咋辦,三大方法緩解你的病痛(骨質(zhì)增生疼痛怎么緩解？)

骨質(zhì)增生痛的厲害咋辦,三大方法緩解你的病痛

一、骨質(zhì)增生怎么辦呢

骨質(zhì)增生的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法：腰椎增生

1、彎腰揀錢法

一張百元大鈔放在地上，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅(jiān)持各做40次。

2、平躺墊腰法

腰椎骨質(zhì)增生患者可以平躺著睡覺(jué)，在腰部位放一個(gè)小墊子，高矮要適合的，這樣可以減輕患者腰椎的壓力。

3、側(cè)身睡覺(jué)法

腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒(méi)有心往那種一起床連腰都直不起的感覺(jué)了。

專家提醒，建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。

4、仰臥抬臀法

仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，每天兩次。

另外，病人可以在適當(dāng)?shù)腻憻捯恍┭?。比如站立位，腰部左右旋轉(zhuǎn)。坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。仰臥起坐。

骨質(zhì)增生的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法：頸椎增生

1、頭部運(yùn)動(dòng)法

頭中立位，前屈至極限，回復(fù)到中立位。后伸至極限，回復(fù)到中立位。左旋至極限，回復(fù)到中立位。右旋至極限，回復(fù)到中立位。左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。

鍛煉時(shí)，有的病人頸部可感覺(jué)到響聲，如果伴有疼痛，應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉。如果沒(méi)有疼痛，則可以繼續(xù)鍛煉。

2、十指交叉法

頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)，雙手用力對(duì)抗頭的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。

骨質(zhì)增生的運(yùn)動(dòng)鍛煉方法：膝關(guān)節(jié)增生

1、彎腰屈膝法

站位，意守丹田片刻。兩足并攏，彎腰以兩手按扶于兩膝，勞宮穴正對(duì)血海穴，意在兩手勞宮穴。兩膝同時(shí)用力使膝關(guān)節(jié)向后挺直從屈曲位變?yōu)樯焱χ蔽?，同時(shí)呼氣，然后復(fù)原，吸氣，重復(fù)8次。

2、關(guān)節(jié)屈曲法

坐位，意守丹田片刻，引丹田氣至涌泉，利用肌肉收縮力使小腿伸直，同時(shí)吸氣。然后利用下肢重力，使膝關(guān)節(jié)屈曲，同時(shí)呼氣，重復(fù)8次。最后引氣回丹田穴。

3、扶膝轉(zhuǎn)圈法

站位，意守丹田片刻。兩足并攏，彎腰以兩手按扶于兩膝，勞宮穴正對(duì)血海穴，意在兩手勞宮穴。兩手扶膝使膝關(guān)節(jié)順時(shí)針?lè)较驗(yàn)檗D(zhuǎn)一周（呼氣），再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)一周（呼氣）。然后兩膝打開(kāi)，分別從內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)一周（吸氣），再?gòu)耐庀騼?nèi)旋轉(zhuǎn)一周（呼氣）。重復(fù)8次。

4、直腿抬高法

仰臥位，意守丹田片刻，然后兩手置于體側(cè)，全身放松。利用肌肉收縮力使下肢直腿抬高，同時(shí)吸氣。復(fù)原時(shí)呼氣。重復(fù)8次，然后仰臥位，下肢按騎自行車動(dòng)作反復(fù)做16次，自然呼吸。

5、負(fù)重屈伸法

坐位，膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

6、踩自行車法

踩固定自行車，每天30分鐘。

二、骨質(zhì)增生的7大危害你了解嗎

1、脹痛：骨質(zhì)增生的危害在于骨刺會(huì)間接地引起局部組織的慢性勞損，也會(huì)出現(xiàn)脹痛感。一般是從輕微到很嚴(yán)重，活動(dòng)后減輕，負(fù)重和活動(dòng)多時(shí)加重。

2、肢體僵硬：休息可使中度關(guān)節(jié)僵硬加重，稱為“膠化”，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同，手指或大關(guān)節(jié)僵硬。骨質(zhì)增生的僵硬危害嚴(yán)重影響功能。

3、肌肉萎縮：骨質(zhì)增生患者有的甚至?xí)∪馕s，因受累大關(guān)節(jié)的肌肉變萎縮和張力下降。

4、身體畸形：關(guān)節(jié)對(duì)線和不良，如：膝外翻，可因關(guān)節(jié)面不平而致畸形。

5、活動(dòng)受限：骨質(zhì)增生患者由于關(guān)節(jié)囊纖維化，骨贅，關(guān)節(jié)面不平或游離體嵌入，可使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，活動(dòng)時(shí)可發(fā)生細(xì)的或粗的磨擦音。

6、身體癱瘓：骨質(zhì)增生壓迫血管會(huì)影響血液循環(huán)，特別是壓迫供應(yīng)腦部血液的血管——椎動(dòng)脈，會(huì)造成眩暈、走路不穩(wěn)、語(yǔ)言不清等癥狀，如果骨質(zhì)增生伸向椎管內(nèi)壓迫了脊髓，還會(huì)導(dǎo)致癱瘓、麻木、大小便失禁等嚴(yán)重后果。這也是常見(jiàn)的骨質(zhì)增生的危害。

7、衍生一系列骨科疾?。汗琴|(zhì)增生會(huì)導(dǎo)致椎間盤變性、間隙變窄、椎弓根下移、小關(guān)節(jié)突增生或半脫位、黃韌帶肥厚、先天性椎管骨性狹窄等，都是常見(jiàn)的骨質(zhì)增生的危害。

三、盤點(diǎn)骨質(zhì)增生的四大原因

骨質(zhì)增生的原因

年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)增生大多出現(xiàn)在40歲以后的中老年人群中，且數(shù)量隨著年齡的增大而增加，是由于關(guān)節(jié)足骨常年磨損，致使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成病變引起相應(yīng)部位骨質(zhì)增生。是人體衰老的現(xiàn)象。

外傷因素，外傷處理不妥當(dāng)或者是不及時(shí)，導(dǎo)致骨質(zhì)增生的產(chǎn)生。

體質(zhì)不同，體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化的關(guān)節(jié)再加上重荷，當(dāng)然就更容易破壞。

過(guò)度勞累：一些長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)的工作人員，由于長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)只是關(guān)節(jié)過(guò)于受損，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生的產(chǎn)生。

預(yù)防骨質(zhì)增生

1、補(bǔ)鈣

隨著壽命的延長(zhǎng)，人體成骨能力降低，破骨能力相對(duì)加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。這是常見(jiàn)的預(yù)防骨質(zhì)增生的方法。

2、采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢(shì)

人體骨骼的排列是與其所承受的應(yīng)力一致的，當(dāng)人長(zhǎng)期采取不正確姿勢(shì)工作、學(xué)習(xí)時(shí)，如過(guò)度低頭看書(shū)、彎腰拾物等，使骨骼的受力長(zhǎng)期不均。這些預(yù)防骨質(zhì)增生的方法都是比較有效的。

3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

適當(dāng)活動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的正確運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。因此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法。

四、骨質(zhì)增生的4種食療法

1、蓮栗糯米糕：

【材料】糯米粉500克，蓮子60克，栗子(鮮)60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。

【做法】1、將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。2、糯米粉加沸水調(diào)和均勻，將糕粉、糯米細(xì)粉與白糖拌勻。3、撒入桂花米，放入碗內(nèi)，上籠蒸1～2小時(shí)至熟透，取出。

2、羊肉胡蘿卜湯：

【材料】羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克， 鹽4克，醋15克。

骨質(zhì)增生的治療方法有哪些 治療骨質(zhì)增生的食物有哪些 哪些食物可以治療骨質(zhì)增生

【做法】1、將精羊肉洗凈，去筋膜，切成小塊。2、豌豆洗凈，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗凈，切成細(xì)絲，山藥去皮刮凈，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗凈，生姜洗凈切片，蔥洗凈，切段，草果仁裝入小紗布袋口內(nèi)扎口。3、將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內(nèi)。4、鍋內(nèi)加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。5、轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。6、再加鹽、香菜、醋，調(diào)味即可食用。

3、鯪魚(yú)粉葛豬骨湯：

【材料】鯪魚(yú)640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。

【做法】1、魚(yú)洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。2、煲開(kāi)水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚(yú)煎黃，煮約1小時(shí)后放入煲中，再煮1小時(shí)便成。

4、淫羊藿牛膝湯：

【材料】杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。

【做法】1、分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子(豬腎臟或羊腰子) 8--12個(gè)。2、破開(kāi)，洗去血液，再放入藥粉;攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)。3、加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周(孕婦忌用)。

骨質(zhì)增生疼痛怎么緩解？

如何緩解骨質(zhì)增生引起的疼痛呢，第一個(gè)就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制你的體重。因?yàn)槟壳把芯恳呀?jīng)明確表明了，體重是引起關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素之一，所以過(guò)重的體重對(duì)于你的關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，這是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)，就是要適當(dāng)活動(dòng)你的關(guān)節(jié)。過(guò)度的使用關(guān)節(jié)以及過(guò)少的使用關(guān)節(jié)，對(duì)于關(guān)節(jié)健康本身來(lái)說(shuō)都是不利的。研究表明了，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，包括散步、快走甚至慢跑，對(duì)于你的關(guān)節(jié)都是有利的。

第三個(gè)是，讓你的關(guān)節(jié)得到一個(gè)合適的溫度，也就是對(duì)你的關(guān)節(jié)要進(jìn)行保溫，有利于你關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，這個(gè)對(duì)你的關(guān)節(jié)也是非常有利的。

最后一個(gè)對(duì)于骨質(zhì)增生的患者來(lái)說(shuō)什么是最好的運(yùn)動(dòng)，答案是顯游泳。游泳對(duì)于骨質(zhì)增生或是體重過(guò)重的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)最好的運(yùn)動(dòng)。其次是騎單車，第三個(gè)選擇才是跑步。所以以上順序就是，游泳—騎單車—跑步，這樣的一種鍛煉順序的選擇。

怎么緩解腰椎骨刺疼痛？有什么好的治療辦法么？

腰椎骨刺就是腰椎骨質(zhì)增生?？赡苡捎谘甸L(zhǎng)期勞損，腰椎受到外傷，患者年齡比較大，患者肥胖造成腰椎負(fù)重嚴(yán)重等多種因素，會(huì)造成腰椎骨質(zhì)增生。

患者會(huì)出現(xiàn)腰椎疼痛，如果出現(xiàn)壓迫神經(jīng)，還會(huì)造成坐骨神經(jīng)痛，腿部放射性疼痛，麻木。建議疼痛嚴(yán)重時(shí)服用非甾體抗炎藥緩解癥狀，建議長(zhǎng)期服用氨基葡萄糖修復(fù)軟骨磨損。可以應(yīng)用透明質(zhì)酸鈉注入潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)磨損。平時(shí)進(jìn)行理療，按摩，小針刀，貼敷膏藥等方法治療。

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