沒有人希望自己被癌癥纏上,但近幾年,癌癥的發(fā)病率確實在不斷上升,據(jù)最新的數(shù)據(jù)顯示,我國2020年新增癌癥病例達(dá)到457萬,因癌癥而死亡的人數(shù)則達(dá)到了300萬,可見癌癥的危害性之大。
癌癥不是無緣無故發(fā)生的,遺傳、環(huán)境、生活習(xí)慣等因素都可能誘發(fā)癌癥,這其中,遺傳因素是我們不能改變的,但后天的生活、飲食習(xí)慣卻是我們可以控制的。
因此,大家在生活中應(yīng)遠(yuǎn)離那些可誘發(fā)癌癥的不良習(xí)慣,減輕發(fā)病風(fēng)險。
譬如以下4種行為可增加患癌風(fēng)險,一定要及時改正!
一、長期抽煙喝酒
據(jù)調(diào)查表明,長期抽煙喝酒的人,相對于普通人,患上癌癥的幾率要更高。這是因為煙、酒中都含有有害物質(zhì),長期攝入,可對身體產(chǎn)生持續(xù)性的刺激、損傷,使癌細(xì)胞有機(jī)可趁。
研究表明,吸煙是誘發(fā)肺癌的重要原因之一,與不吸煙的人群相比,長期吸煙的人患上肺癌的幾率要高出20倍,吸煙還與喉癌、口腔癌、食管癌、胰腺癌等癌癥的發(fā)病有關(guān),煙齡越長,吸煙量越大,患癌的風(fēng)險也越高。
此外,大量飲酒也會增加患癌風(fēng)險。酒精本身就會損害肝臟,誘發(fā)酒精肝,后期還可發(fā)展為肝硬化、肝癌。
除此之外,喝酒的人患上食管癌、胃癌、腸癌等癌癥的幾率也更高。因此,為了降低患癌風(fēng)險,遠(yuǎn)離煙酒很有必要。
二、飲食不當(dāng)
不少人在飲食上暴飲暴食,大量攝入肉類食物,很少吃蔬菜水果,這一飲食習(xí)慣可增加腸胃負(fù)擔(dān),造成肥胖,增加腸癌、胰腺癌等癌癥的發(fā)生幾率。
此外,還有不少食物本身就含有致癌物質(zhì),比如腌制食物中的亞硝酸鹽、煙熏、燒烤食物中含有的苯并芘等物質(zhì),都可增加患癌幾率。
所以想要預(yù)防癌癥,生活中要減少上述食物的攝入,多吃一些健康的食物,如蛋、奶、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬菜水果,健康的飲食可增強(qiáng)免疫力,減少疾病的發(fā)生。
三、熬夜
熬夜在現(xiàn)代社會早已不是什么新鮮事了,但長期熬夜,給健康帶來的危害是不可估量的。
熬夜時,人體的生物鐘被打亂,可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,再加上熬夜時燈光可影響褪黑素分泌,久而久之,可導(dǎo)致免疫力下降,使癌細(xì)胞有了突破口。
四、久坐不動
隨著生活方式的改變,許多人工作時需要長時間面對電腦,導(dǎo)致在電腦前一坐就是好幾個小時,這一習(xí)慣不久可增加腰椎、頸椎的負(fù)擔(dān),也會誘發(fā)肥胖、便秘,導(dǎo)致免疫力下降,從而增加了癌癥的發(fā)病風(fēng)險。
以上幾種行為可增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險,如果你也有,一定要及時改正,以免給癌癥的到來提供可趁之機(jī)。
除此之外,大家在平時也要多關(guān)注自己的健康狀況,當(dāng)身體出現(xiàn)一些異常,如莫名的發(fā)燒、疼痛時,不能置之不理,要積極到醫(yī)院檢查,及時控制,降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險。
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