一、端午小長假的幾個(gè)旅游保健常識(shí)
著裝要舒服
外出旅游穿著上首先要“舒服”,鞋最好不要穿過硬皮鞋,特別是新鞋,以防磨上血泡影響行程,衣服以寬松、休閑裝為佳。
防暈車
暈車者要注意以下六點(diǎn)
1、不要緊張。要保持精神放松,不要總想著會(huì)暈。最好找個(gè)人聊聊天,分散注意力。
2、乘坐交通工具不宜過饑或過飽。只吃七、八分飽,尤其不能吃高蛋白和高脂食品,否這容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
3、盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。
4、頭部適當(dāng)固定,避免過渡擺動(dòng)。
5、乘坐交通工具前半小時(shí),口服暈車藥。
6、盡量不要看窗外快速移動(dòng)的景物,最好是閉目養(yǎng)神。
緩解暈車癥狀的另類妙方
1、鮮姜
行駛途中將鮮姜片拿在手里,隨時(shí)放在鼻孔下面聞,使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上,用傷濕止痛膏固定好。
2、橘皮
乘車前1小時(shí)左右,將新鮮橘皮表面朝外,向內(nèi)對(duì)折,然后對(duì)準(zhǔn)鼻孔兩手指擠壓,皮中便會(huì)噴射出帶芳香味的油霧??晌?0余次,乘車途中也照此法隨時(shí)吸聞。
3、風(fēng)油精
乘車途中,將風(fēng)油精抹在太陽穴或風(fēng)池穴處。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處,并用傷濕止痛膏敷蓋。
二、最適合老人的2個(gè)旅游地
澳大利亞:呼吸新鮮空氣
推薦理由:純凈的空氣,完全沒有污染的農(nóng)作物,舒緩的生活節(jié)奏,友好的人們,9月的澳大利亞氣候溫暖而愜意,既有人文景觀,也有自然景觀……
提起澳大利亞就讓人聯(lián)想到悠閑自在的生活。老人選擇到澳大利亞度假,除了享受她的純凈空氣、陽光之外,還可以更充分地享受當(dāng)?shù)厝说纳罘绞?。在澳大利亞,居民多居住?dú)立住宅,但住宅之間少有圍墻。住宅四周到處是草坪和花木。長者可選擇入住當(dāng)?shù)貏e具一格的民宅中,體驗(yàn)與澳大利亞鄰居的親密接觸,閑時(shí)更能出門踏踏園內(nèi)的青草,修修窗前繁茂的花木。
到墨爾本最大的國家自然保護(hù)區(qū)———丹尼儂國家公園去,四周原始林木環(huán)繞,到處鳥語花香。像當(dāng)?shù)氐睦先思乙粯?,在新鮮空氣里,欣賞絕佳的園林景致,同時(shí)還可以與澳大利亞特有的七彩鸚鵡親近接觸。成群的鸚鵡不但五顏六色,極盡繽紛,而且不怕生人,喜歡縱情于游客手上蹦跳嬉戲,享受游客贈(zèng)予的美食?;蛘邘弦安偷母杉Z,在公園里的綠地上席地而坐,享受一刻悠閑。
百年老宅———華勒比莊園相信也是許多老者的心頭至愛,名聞遐邇的華勒比莊園內(nèi)收集的家具、藝術(shù)品都是19世紀(jì)時(shí)期的作品,入口處約5公頃的玫瑰花園里盛放著4500多株玫瑰,精致的維多利亞式花壇充滿著濃厚的澳大利亞風(fēng)情。
貼心提示:建議不選含大堡礁的產(chǎn)品,因?yàn)榍巴蟊そ缸瑏砘馗餍枞齻€(gè)小時(shí),海上的顛簸容易使老人頭暈嘔吐,加上在大堡礁的活動(dòng)主要是乘坐直升機(jī)、潛水、游泳等,也不適合老人。
俄羅斯:追憶紅色歲月
推薦理由:對(duì)于上世紀(jì)40年代至50年代出生的人來說,所接受的外國文化主要就是俄羅斯文化?!短镆办o悄悄》、《苦難的歷程》、《莫斯科郊外的晚上》、《苦難的歷程》……世界上也許再?zèng)]有一個(gè)國家,能像俄羅斯一樣如此勾起老人懷舊的情愫了。
俄羅斯人說“莫斯科不是一個(gè)城市,莫斯科是一個(gè)世界”。一首《莫斯科郊外的晚上》,陪伴了幾代人的青春歲月,莫斯科在老年人心目中的印象也許已經(jīng)不僅僅是一座城市,而是一個(gè)過去年代的符號(hào)。
莫斯科被叫作森林中的城市,秋天是她一年中最美麗的季節(jié)了。高高矗立的尖頂塔樓,那幽深的林陰小路已經(jīng)是一地的金黃,仿佛皇宮的金地毯,踏上去松軟且葉香陣陣。莫斯科的街道,大都比較古老,但路面寬敞,建筑風(fēng)格接近西歐,氣勢典雅宏大,羅馬式的闊宏,哥特式的峻峭,甚為壯觀。居民區(qū)的街道綠草茵茵,街道上那些旁若無人銜食的鴿子和麻雀;那在長椅上曬太陽的悠然老人,這一切都散發(fā)著特殊的韻味。
廣東的旅行社在俄羅斯線路上有專門針對(duì)老年人的寬松行程,并在路途中播放老人們愛聽的俄羅斯經(jīng)典歌曲,以及和當(dāng)?shù)乩先诉M(jìn)行聯(lián)歡、參加當(dāng)?shù)貞c祝二戰(zhàn)勝利的活動(dòng)等。
貼心提示:俄羅斯氣候和哈爾濱大致相同,但氣溫多變,應(yīng)注意保暖;俄羅斯流行喝伏特加,這種酒容易入口但酒性剛烈,要適可而止。
三、春季旅游常備藥
1、防暈車(船)藥
有乘暈寧、清涼油等。在上車(船)前半小時(shí)服用。
2、防感冒藥
應(yīng)帶上白加黑、新康泰克、重感靈等藥,在覺得有感冒征兆時(shí)馬上服下去,治早效果好。
3、防腹瀉藥
可帶黃連素片、復(fù)方新諾明等,一旦因吃不潔食物引起腹瀉,趕快服用。這些藥對(duì)治療急性腸炎、痢疾有較好效果
4、防失眠藥
若因生活環(huán)境改變或興奮過度睡不著覺,可服用安定、利眠寧等。
5、防胃病藥
應(yīng)備斯達(dá)舒膠囊、多酶片、胃舒平等。
6、防痔瘡藥
有高錳酸鉀溶液、痔瘡膏和痔瘡栓等。
7、防心腦血管疾病藥
可帶速效救心丸、冠心蘇合丸等藥。當(dāng)有發(fā)病的跡象時(shí),應(yīng)馬上吃藥,以防意外。
8、防跌打損傷藥
應(yīng)備傷濕止痛膏、寶珍膏和紅藥水等。除了藥品還須帶些相關(guān)的小物件作應(yīng)急之用。
9、防出血過多藥
為防旅途中受傷出血,應(yīng)帶止血藥品,如云南白藥等。
10、防便秘藥
最好帶上酚酞片及有關(guān)治便秘的其他藥品。
四、旅游注意事項(xiàng)
1、要有所準(zhǔn)備
春季乍暖乍涼,忽晴忽雨,氣候多變,所以要先了解旅游地的天氣和氣溫,帶足衣服和避雨用具,以免受涼或淋雨而致病。
2、合理選擇旅游的地點(diǎn)
老年人可以根據(jù)自己的喜好及條件,或選擇名勝古跡旅游,或選擇休閑度假地旅游。注意量力而行,不宜進(jìn)行過分消耗體力地登高爬山或遠(yuǎn)途旅游。
3、注意飲食合理和衛(wèi)生
旅游時(shí)體力消耗較大,要帶足食品,要選易帶、營養(yǎng)豐富、新鮮衛(wèi)生的食品,并宜多吃些水果。旅游時(shí)免不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。
4、注意安全
老年人外出旅游要有人陪同,不宜單獨(dú)外出,不要爬高,防止發(fā)生意外的事故。
5、攜帶好藥物
尤其是有病史的老人。一定要帶全,帶夠,自己所需要的藥品。并且在旅行中按時(shí)按量服用。
6、出游前需檢查身體
老年人春季旅游前宜做一次全面體檢,體檢合格才能出門旅游。有慢性病的老年人出門一定要注意要備好應(yīng)急藥物,不可中斷原有疾病的治療。
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