孕期水腫怎么辦,如何孕期水腫消除(孕期水腫怎么辦？)

孕期水腫怎么辦,如何孕期水腫消除

一、孕期水腫有哪些原因

1.妊娠期下肢毛細(xì)血管壓力升高，濾過(guò)率增加，加上靜脈壓力升高，影響組織液回流，尤其站立或走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可使水腫加重。

2.毛細(xì)血管通透性增加，尤其是妊娠高血壓綜合征時(shí)，全身小動(dòng)脈痙攣使毛細(xì)血管缺氧，血漿蛋白及液體進(jìn)入組織間隙導(dǎo)致水腫。

3.內(nèi)分泌影響，使腎小管對(duì)鈉的重吸收增加，使體內(nèi)水鈉潴留，也引起水腫。

4.血漿膠體滲透壓降低。也就是血漿白蛋白下降，在蛋白質(zhì)攝入不足或吸收不良時(shí)尤其勞動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大時(shí)，都容易出現(xiàn)水腫。

無(wú)論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問(wèn)題，必須改善營(yíng)養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。

另外應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進(jìn)食量，如少食咸菜，以減少水鈉潴留。還要增加臥床休息時(shí)間，以使下肢回流改善，腎血流量增加，增加尿量，減輕水腫。有全身疾病的孕婦應(yīng)該積極治療。

二、怎樣減少腫脹的發(fā)生

1 坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳。

2 躺著時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。

3 平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

4 不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

5 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

6 如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來(lái)離開床之前先穿好。

7 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

此外，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留)所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎，是有好處的。

三、怎么要孕期水腫消失

1、睡覺時(shí)——左側(cè)臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養(yǎng)和充足睡眠。因?yàn)殪o養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減小，排尿量也會(huì)由原來(lái)的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內(nèi)多余的水分。另外，每天臥床休息至少9～10小時(shí)，中午最好能有1小時(shí)的午睡，左側(cè)臥位還有利于消退水腫。

2、坐著時(shí)——把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到凳子上，與臀部同高;坐在地板上時(shí)，可用坐墊把腳墊高。

3、平躺時(shí)——把腳抬高 下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺時(shí)把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

無(wú)論什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問(wèn)題，必須改善營(yíng)養(yǎng)，增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織里的水分帶回到血液中。另外應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進(jìn)食量，少食咸菜，以減少水鈉潴留。

四、孕婦水腫的飲食調(diào)理

1、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周要注意進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2、進(jìn)食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高肌體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。對(duì)于水腫較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

孕期水腫怎么辦？

每個(gè)寶媽的體質(zhì)不一樣，反應(yīng)也不同，有的可能會(huì)浮腫，有的孕媽媽可能就沒(méi)有哦，這個(gè)不一定的，時(shí)間也不一定，一般孕晚期開始會(huì)比較明顯一點(diǎn)。懷孕的人因人而異吧。有的是30周以后。有的會(huì)早點(diǎn)。
?靜脈回流受阻
手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。
?保證充足的休息和睡眠時(shí)間
要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí)，下午最好休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9～10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
??♀?適當(dāng)走動(dòng)
在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng)，以增加下肢血流。
??平躺或左側(cè)臥
在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。
?穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來(lái)離開床之前先穿好。
??♀?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。

孕期水腫：如何緩解？

孕期水腫是懷孕后常見的現(xiàn)象，表現(xiàn)為手、腳或全身浮腫，同時(shí)可能伴有手腳無(wú)力、尿量減少、心悸氣短等癥狀。別擔(dān)心，這都是正常的生理反應(yīng)。那么，如何緩解孕期水腫呢？
?控制水分?jǐn)z入
如果水腫嚴(yán)重，適當(dāng)減少日常飲水量，避免加重身體負(fù)擔(dān)。
?調(diào)整飲食
嘗試口味清淡的食物，避免辛辣、刺激性食物，以減輕水腫癥狀。
?增加蔬菜和水果的攝入
青菜、水果富含維生素，有利于母嬰營(yíng)養(yǎng)平衡，對(duì)緩解水腫有良好效果。
?補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
魚、蝦、肉、蛋、奶、豆類及肝臟等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)蛋白質(zhì)平衡，減輕水腫。

孕期腿部水腫，這些小妙招可以幫你緩解

孕期腿部水腫是很常見的問(wèn)題，但是它會(huì)讓你感到很不舒服。下面是一些小妙招，可以幫助你緩解這個(gè)問(wèn)題。但是請(qǐng)記住，這些建議只是參考哦，如果感到不安或者有嚴(yán)重的癥狀，一定要及時(shí)咨詢醫(yī)生。
?換個(gè)姿勢(shì)
盡量不要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，試著把腳踝抬高，高于心臟的位置，這樣可以有效減輕水腫。
?動(dòng)起來(lái)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，幫你遠(yuǎn)離水腫。孕婦可以選擇像散步、游泳或瑜伽這樣低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)哦。
?穿對(duì)鞋
選一雙舒適、寬松、有支撐的鞋子，避免高跟鞋和緊身鞋，它們會(huì)讓你的腿部更加舒服。
?別坐太久
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)妨礙血液循環(huán)，所以時(shí)不時(shí)的動(dòng)一動(dòng)腿和腳踝吧。
??均衡飲食
減少鹽分的攝入可以幫助緩解水腫，增加蛋白質(zhì)和維生素C也有好處哦。
?冷熱敷
在醫(yī)生的指導(dǎo)下，試試?yán)浞蠡驘岱?，它們可以幫助緩解腿部的水腫。
?穿彈力襪
醫(yī)生推薦的彈力襪可以幫助改善血液循環(huán)，減輕水腫。

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