一、孕期水腫有哪些原因
1.妊娠期下肢毛細(xì)血管壓力升高,濾過(guò)率增加,加上靜脈壓力升高,影響組織液回流,尤其站立或走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng),可使水腫加重。
2.毛細(xì)血管通透性增加,尤其是妊娠高血壓綜合征時(shí),全身小動(dòng)脈痙攣使毛細(xì)血管缺氧,血漿蛋白及液體進(jìn)入組織間隙導(dǎo)致水腫。
3.內(nèi)分泌影響,使腎小管對(duì)鈉的重吸收增加,使體內(nèi)水鈉潴留,也引起水腫。
4.血漿膠體滲透壓降低。也就是血漿白蛋白下降,在蛋白質(zhì)攝入不足或吸收不良時(shí)尤其勞動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大時(shí),都容易出現(xiàn)水腫。
無(wú)論什么原因引起的妊娠水腫,藥物治療都不能徹底解決問(wèn)題,必須改善營(yíng)養(yǎng),增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入,以提高血漿中白蛋白含量,改變膠體滲透壓,才能將組織里的水分帶回到血液中。
另外應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進(jìn)食量,如少食咸菜,以減少水鈉潴留。還要增加臥床休息時(shí)間,以使下肢回流改善,腎血流量增加,增加尿量,減輕水腫。有全身疾病的孕婦應(yīng)該積極治療。
二、怎樣減少腫脹的發(fā)生
1 坐著工作時(shí),在腳下墊個(gè)矮凳。
2 躺著時(shí),盡量平躺或左側(cè)臥。
3 平常坐著時(shí),不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié),以伸展小腿肌肉。
4 不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站,常常走一走、動(dòng)一動(dòng),以增加下肢血流。
5 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子,不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。
6 如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí),應(yīng)選擇高腰式,并在早晨醒來(lái)離開床之前先穿好。
7 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
此外,孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水,因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留)所造成的,并不是喝太多水的關(guān)系,所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎,是有好處的。
三、怎么要孕期水腫消失
1、睡覺時(shí)——左側(cè)臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養(yǎng)和充足睡眠。因?yàn)殪o養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減小,排尿量也會(huì)由原來(lái)的500~600ml漸漸增加到1000ml,幫助排出體內(nèi)多余的水分。另外,每天臥床休息至少9~10小時(shí),中午最好能有1小時(shí)的午睡,左側(cè)臥位還有利于消退水腫。
2、坐著時(shí)——把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,坐在椅子上的時(shí)候,可以把腳放到凳子上,與臀部同高;坐在地板上時(shí),可用坐墊把腳墊高。
3、平躺時(shí)——把腳抬高 下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺時(shí)把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。
無(wú)論什么原因引起的妊娠水腫,藥物治療都不能徹底解決問(wèn)題,必須改善營(yíng)養(yǎng),增加飲食中蛋白質(zhì)的攝入,以提高血漿中白蛋白含量,改變膠體滲透壓,才能將組織里的水分帶回到血液中。另外應(yīng)減少食鹽及含鈉食品的進(jìn)食量,少食咸菜,以減少水鈉潴留。
四、孕婦水腫的飲食調(diào)理
1、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦,特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周要注意進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。
2、進(jìn)食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天別忘記進(jìn)食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高肌體的抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
3、不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物,不要吃過(guò)咸的食物,特別不要多吃咸菜,以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入。對(duì)于水腫較嚴(yán)重的孕婦,應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂扑值臄z入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
每個(gè)寶媽的體質(zhì)不一樣,反應(yīng)也不同,有的可能會(huì)浮腫,有的孕媽媽可能就沒(méi)有哦,這個(gè)不一定的,時(shí)間也不一定,一般孕晚期開始會(huì)比較明顯一點(diǎn)。懷孕的人因人而異吧。有的是30周以后。有的會(huì)早點(diǎn)。
?靜脈回流受阻
手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大,壓迫靜脈,造成靜脈回流受阻造成的。
?保證充足的休息和睡眠時(shí)間
要保證充足的休息和睡眠時(shí)間,不能過(guò)于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時(shí),下午最好休息兩小時(shí),每晚應(yīng)睡9~10小時(shí)。如果上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位。
??♀?適當(dāng)走動(dòng)
在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫,坐位工作時(shí)間長(zhǎng)的準(zhǔn)媽媽,可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動(dòng),以增加下肢血流。
??平躺或左側(cè)臥
在躺著休息時(shí),盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí),不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié),伸展小腿肌肉。
?穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過(guò)緊的襪子,以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí),應(yīng)選擇高腰式,并在早晨醒來(lái)離開床之前先穿好。
??♀?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
若健康情況允許,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如游泳對(duì)減輕水腫有一定好處。
孕期水腫是懷孕后常見的現(xiàn)象,表現(xiàn)為手、腳或全身浮腫,同時(shí)可能伴有手腳無(wú)力、尿量減少、心悸氣短等癥狀。別擔(dān)心,這都是正常的生理反應(yīng)。那么,如何緩解孕期水腫呢?
?控制水分?jǐn)z入
如果水腫嚴(yán)重,適當(dāng)減少日常飲水量,避免加重身體負(fù)擔(dān)。
?調(diào)整飲食
嘗試口味清淡的食物,避免辛辣、刺激性食物,以減輕水腫癥狀。
?增加蔬菜和水果的攝入
青菜、水果富含維生素,有利于母嬰營(yíng)養(yǎng)平衡,對(duì)緩解水腫有良好效果。
?補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
魚、蝦、肉、蛋、奶、豆類及肝臟等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)蛋白質(zhì)平衡,減輕水腫。
孕期腿部水腫是很常見的問(wèn)題,但是它會(huì)讓你感到很不舒服。下面是一些小妙招,可以幫助你緩解這個(gè)問(wèn)題。但是請(qǐng)記住,這些建議只是參考哦,如果感到不安或者有嚴(yán)重的癥狀,一定要及時(shí)咨詢醫(yī)生。
?換個(gè)姿勢(shì)
盡量不要長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著,試著把腳踝抬高,高于心臟的位置,這樣可以有效減輕水腫。
?動(dòng)起來(lái)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),幫你遠(yuǎn)離水腫。孕婦可以選擇像散步、游泳或瑜伽這樣低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)哦。
?穿對(duì)鞋
選一雙舒適、寬松、有支撐的鞋子,避免高跟鞋和緊身鞋,它們會(huì)讓你的腿部更加舒服。
?別坐太久
長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)妨礙血液循環(huán),所以時(shí)不時(shí)的動(dòng)一動(dòng)腿和腳踝吧。
??均衡飲食
減少鹽分的攝入可以幫助緩解水腫,增加蛋白質(zhì)和維生素C也有好處哦。
?冷熱敷
在醫(yī)生的指導(dǎo)下,試試?yán)浞蠡驘岱?,它們可以幫助緩解腿部的水腫。
?穿彈力襪
醫(yī)生推薦的彈力襪可以幫助改善血液循環(huán),減輕水腫。
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