一、按摩減肥會不會有副作用按摩減肥有副作用嗎
按摩減肥不用服用藥物、做手術(shù),或者依靠減肥工具,簡便且有效。從原理上來說,按摩減肥一般是沒有副作用的。但是,畢竟按摩減肥是針對人體的穴位和經(jīng)絡(luò)進行的,因此,如果在進行按摩的時候出現(xiàn)手法上的錯誤,還是具有一定的副作用的,比如出現(xiàn)一些癥狀等,只不過相對于其他的副作用小一些。
還有,按摩著穴位,會伴隨穴位打開,所以,如果在按摩前后護理不當(dāng),比如受外邪侵襲等,會出現(xiàn)受涼感冒等情況。另外,按摩減肥如果不能長期堅持的,還會造成反彈的后果。具體如下:
警惕不正當(dāng)按摩減肥的副作用
不正當(dāng)按摩手法產(chǎn)生的后果按摩減肥時,如果按摩手法不當(dāng),除了影響減肥效果以外,還可能會伴隨一些不良反應(yīng),如頭暈、惡心、緊張、疼痛等,并且由于按摩者的技法熟練度不同,也存在一定的風(fēng)險,如手法不當(dāng)或力度不適會導(dǎo)致皮膚被擦破,或出血等。
1、如何避免按摩減肥的副作用:
建議大家在進行按摩減肥之前,應(yīng)該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡(luò)有助于減肥,主要看個人對穴位筋絡(luò)的認(rèn)識,再者就是在手法上多注意一點,盡可能的去避免這些情況的出現(xiàn)。
不過,按摩減肥的話,如果在自我沒有完全的把握的話,建議還是盡量不要自我操作,請專業(yè)的按摩人士操作比較好。
2、推薦正確的各部位按摩手法:
為防止產(chǎn)生一些不良后果,下面為大家介紹各個部位正確的按摩減肥手法:
(1)按摩側(cè)腹部,刺激腸子蠕動
動作要領(lǐng):雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次,能夠有效刺激腸子的蠕動與活性,幫助排便。
(2)在腹部進行順時針畫圓按摩
動作要領(lǐng):先取適量的身體乳于手心,用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉螅瑥母共块_始往腰部涂抹。利用雙手的食指、中指與無名指的指腹,以肚臍為中心,以順時針方向畫圓。重復(fù)10次。做完之后會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。
(3)按摩腰部,雕塑腰際S曲線
動作要領(lǐng):雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力),然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰際葫蘆曲線的感覺,重復(fù)10次。
(4)雙手握拳推揉,加速老廢物質(zhì)排出
動作要領(lǐng):雙手握拳置于肚臍兩側(cè),然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次! 建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行,能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作,能夠有效刺激缺乏運動的內(nèi)臟器官。
二、推薦4款中藥減肥偏方配方一
材料:綠茶1.5g(約3只手指夾起的數(shù)量),白醋0.2毫升(約4滴),太子參3g、陳皮3g、山藥2g,麥芽2g,山楂2g(此五種藥材可用2粒江中健胃消食片代替即可),鐵山瘦參2-3g(20-30個參片,普通參類主補,此參主清,有很好的清油功效),枸杞3粒。
具體做法:將綠茶,枸杞放入杯中注入約300ml開水,加蓋約15分鐘后放入消食片鐵山瘦參再加蓋5分鐘后搖勻澄清后加入白醋后服用。約飲用200ml即可。
原理:抑制能量轉(zhuǎn)化,可以減少80%以上的葡萄糖轉(zhuǎn)換為脂肪,促使多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量被人體利用,減少脂肪堆積;還可以擬制機體對油膩食物的需求,使飲食自然地偏向清淡,卻不影響正常飲食。
配方二
材料:決明子100克,炒山楂15克(藥房所售的炒山楂,非山楂干),火麻仁、萊菔子、陳皮10克,何首烏10克,甘草5克,枳殼5克。
具體做法:頭天晚上用砂鍋裝好,放入清水,超過藥物的三倍左右為宜。次晨將砂鍋放在火上燒開,轉(zhuǎn)為小火燉大約40分鐘。最好藥汁稍涼后變?yōu)檎吵頎畹???崭狗?。服用后一個小時內(nèi)不要進食。此為一劑的量。也可以晚上加水再煮一次,晚飯后一個小時服用。第二天需換新藥。
原理:這付藥方是熱性體質(zhì)的人比較適合,對通便有良好作用。有降低血脂和血壓的功效。決明子,有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能,所以,若你有消化不良的情況,山楂可以幫你改善。陳皮通腸道、解熱,所以可以用在熱性體質(zhì)的人。何首烏,補肝腎,益精血,潤腸通便,解毒。枳殼,有行氣寬中除脹的功能,用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內(nèi)停等。甘草補脾胃,潤肺,止咳,清熱,解毒等。
配方三
材料:二丑25克,炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克,山楂、制首烏各20克。
具體做法:上藥碾為細(xì)末,煉蜜為丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,并加強運動,可消食化瘀,減肥去脂。
原理:方中二丑“治祛癖氣塊,利大小便,除水氣,虛腫”,“能疏風(fēng),亦補虛腫,久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀,首烏補腎填精,決明子潤腸通便,并有降低血清。
配方四
材料:中草藥精華、松香。
具體做法:通過一丹二油,膏藥呈稠,三上三下,熬枯去渣等方法熬制而成。每天黏在神闕穴,8~12小時。持續(xù)一療程。
原理:本方通過對臍部穴位的刺激作用及局部通透作用,利用體內(nèi)脂肪的自然消耗,達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃,排毒養(yǎng)顏,健康減肥的良好效果。
三、夏季減肥5大妙招不要以湯代水
多喝水。喝水有助新陳代謝及排毒,還能降低食欲,趙思姿建議,早上5-7點、下午3-5點,直到晚飯前半小時都是喝水的好時機,但正餐不宜多喝水以免影響消化。習(xí)慣喝湯代替水的人要留意,攝取鹽分(鈉)過多,反而會造成水腫。
少食多餐很重要
規(guī)律吃三餐,尤其不能跳過早餐。吃早餐是提高基礎(chǔ)代謝率的好方法。忍饑挨餓除了令人心情不好,更無益于減重,不定時吃則容易造成下一餐吃過量。
三餐最好間隔4-6小時,睡前2-3小時內(nèi)不要進食。即使采取少量多餐的方式減重,也要盡可能在固定的時間用餐和吃點心。
常吃類似的食物易胖
食物種類愈多愈好?!俺3灶愃频氖澄锓炊着郑壁w思姿指出,變換食物能使體內(nèi)消化酵素多元化,刺激細(xì)胞代謝,每星期吃一兩次很少吃的食物,可以避免營養(yǎng)素壟斷。早餐應(yīng)有三套替換,中午、晚上選不同的肉類,蔬菜盡量吃到五種顏色。
邊看電視邊吃飯不好
在餐桌上用餐。別邊吃飯邊看電視甚至工作,這會造成消化不良,也會讓人不自覺吃太多。切記,千萬別用吃宣泄情緒。
不要吃得太飽
小心“吃飽”的陷阱。尤其在吃自助餐時,如果為了吃夠本而一取再取,往往會將胃撐大,食量也會變大。剛開始學(xué)習(xí)節(jié)制難免覺得沒吃飽,但經(jīng)過一陣子調(diào)整后,胃口會自然縮小。吃得多,不如吃得精、吃得好。
先吃蔬菜。纖維能增加飽足感,幫助消化。其中的鉀利于水分代謝,有助減輕浮腫。慢慢吃。從開始進食到大腦飽食中樞發(fā)出訊號,需要一段時間,狼吞虎咽只會吃過量。最好一口要嚼20-30次,細(xì)細(xì)品嘗食物,好好享受,還能減少再吃零食的機會。
四、夏季減肥食譜推薦薏米紅豆粥
制法:薏米和紅豆按2:1配洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
減肥原理
薏米紅豆粥的做法很簡單,非常適合夏季食用。它是祛濕健脾的佳品,能夠祛除體內(nèi)的濕氣,既可以當(dāng)茶喝,也可以當(dāng)飯吃。另外,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。薏米跟紅豆都是祛濕,消水腫的佳品,可以每天當(dāng)晚餐食用,絕對無副作用的減肥食譜哦。
陳皮紅豆沙
制法:先把200克紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然后熄火。用熱水把5克陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之后加上一點鹽就可以了。
減肥原理
紅豆即赤小豆,豐胸產(chǎn)品,《本草綱目》說其性下行,能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。陳皮所含揮發(fā)油,對胃腸道有溫和的刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸管內(nèi)積氣,顯示了芳香健胃和驅(qū)風(fēng)下氣的效用。
苦瓜拌海帶芽
材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
做法:先用水將海帶芽泡軟后再瀝干。把苦瓜削皮去籽,切成片并加入少許鹽抓洗,擠去多出來的鹽水。把苦瓜、海帶芽一起倒入碗中,加入調(diào)理等拌勻后即可食用。
減肥原理
這道菜既有苦瓜又有海帶,都是減肥佳品,苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時,苦瓜營養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。海帶也是一種很健康的減肥食品,常食能有效的促進新陳代謝,并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯,更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,幫助瘦身。
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