女生膝蓋總出現(xiàn)淤青，長時間不消失，男生則不一樣？膠原蛋白的錯

女生膝蓋總出現(xiàn)淤青，長時間不消失，男生則不一樣？膠原蛋白的錯

看到女生膝蓋有處淤青，你總是會露出一副我懂了的表情，帶著壞壞的笑意！

但是，你有沒有發(fā)現(xiàn)，女生膝蓋淤青出現(xiàn)的幾率，的確是高于男生！

在我們的眼中，似乎所有淤青的出現(xiàn)，都是磕碰、久跪之后才產(chǎn)生的，然而事實卻并非如此簡單，某些飲食習慣、疾病的出現(xiàn)，也會導致莫名其妙的淤青產(chǎn)生，讓你不自覺的“背鍋”！

身體為什么會莫名出現(xiàn)淤青，首先你要了解，淤青在體內(nèi)的生成過程！

淤青的出現(xiàn)主要和你皮下分布的毛細血管有關，所謂毛細血管顧名思義，它就是體內(nèi)非常纖細的小血管。

有相關的研究調(diào)查顯示，毛細血管的直徑僅僅只有8微米，由一層十分單純的細胞構(gòu)成，它的直徑僅僅相當于你頭發(fā)粗細的1/10左右！

要知道，血液會隨著人全身的血管游走，毛細血管中同樣也有少量血液循環(huán)。當毛細血管受到外界的壓迫、磕碰和撞擊之后，就會發(fā)生破裂出血。但是，由于體表并沒有傷口，所以血液主要集中在了皮下，透過皮膚觀察，淤血就是紅色的；

接下來，毛細血管會自動開始修復、收縮，阻止更多的血液從血管流出。與此同時，體內(nèi)的凝血系統(tǒng)也會迅速開始工作，比如血小板會自主凝結(jié)在此處，同時凝血酶也會轉(zhuǎn)化成纖維蛋白形成網(wǎng)狀一般的結(jié)構(gòu)，它會加固血小板血栓的形成，幫助裂口修復；

而溢出血管的血紅細胞，會因為缺氧的原因逐漸變差紫紅色。這些無法輸送氧氣的紅細胞立刻被身體內(nèi)的巨噬細胞判斷為廢物，接下來巨噬細胞會將紅細胞吞噬分解成膽綠素以及膽紅素，淤青就會因此從紅色逐漸變成青綠色！

而女生容易出現(xiàn)淤青的原因，則主要和以下三點有關：

皮膚影響：根據(jù)國際皮膚學會專業(yè)的研究和調(diào)查顯示，男性體內(nèi)的雄激素分泌十分旺盛，這會加速皮脂腺分泌以及角質(zhì)層形成，所以男性的皮膚普遍要比女性厚一些。

就拿臀部這個位置來說，男性的皮膚就要比女性厚20%左右。所以，在同等受傷的情況下，女性皮膚淤血的顏色，更容易暴露出來；

膠原蛋白：國際皮膚學會經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，男性的皮膚角質(zhì)層不僅要比女性厚得多，同時男性體內(nèi)的膠原蛋白密度也要明顯高于女性，且受到角質(zhì)層較厚的影響，膠原蛋白的流失速度也要比女性慢得多。

這不僅意味著男性長出皺紋的年齡晚于女性，同時也表明男性的抗沖擊能力比女性高一些，毛細血管的保護程度更好；

雌激素作用：女性體內(nèi)有兩個分泌雌激素的腺體，分別是腎上腺和卵巢。

所以，女性體內(nèi)雌激素分泌明顯高于男性，體內(nèi)雌激素的分泌對血小板具有抑制作用，也就是凝血機制的運轉(zhuǎn)較慢，這就導致女性身體內(nèi)裂口愈合速度較慢，所以淤青消散的時間也要比男性長！

不過，從科學角度來看，因輕微磕碰傷、壓迫或扭傷所誘發(fā)的淤青，通常在1-2周內(nèi)就會消失。而如果身體頻繁出現(xiàn)淤青，這就需要提高警惕，它很可能是身體健康的預警信號。

比如女性攝入蛋白質(zhì)或維生素較少(導致膠原蛋白生成不足)、存在造血系統(tǒng)疾病(白血病、骨髓增殖性疾病、血小板增多癥)、影響凝血的疾病(血友病、血小板減少癥、肝病合并凝血因子生成障礙)等，都可導致淤青頻頻出現(xiàn)！

哪些不經(jīng)意的小習慣對皮膚好？

1、每天起床后喝一杯溫水早上起床后的第一杯水很重要，因為經(jīng)過了一晚上的休息，體內(nèi)和皮膚其實都處于嚴重缺水的情況，此時喝水不僅可以迅速補充水分，還能加快新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，對我們的肌膚也是如此。

2、出門必擦隔離防曬皮膚狀態(tài)好的妹紙她們的防曬工作真的十分到位！恨不得把自己全身上下都裹起來，事實證明，這一點對保持肌膚狀態(tài)非常有效，如果沒有做好隔離防曬，各種斑點、皺紋都會出現(xiàn)地比同齡人更快！

3、中午閉眼小憩一會兒你可能不知道，不只是早睡才稱為美容覺，“午覺”也被稱為美容覺，身邊有朋友多年來都有午休的微習慣，她們說哪怕睡不著，只是閉目休息5-10分鐘，對于神經(jīng)放松、美容養(yǎng)顏、提升免疫力都有非常大的好處的。

4、認真做好卸妝小編發(fā)現(xiàn)身邊皮膚狀態(tài)好的妹紙，她們在卸妝方面比化妝還認真！很多女生晚上回家已經(jīng)很累，卸妝都是追求快，但其實卸妝一定要細致且干凈，不然每天殘留的化妝品對肌膚的傷害非常大。而且，很多皮膚好的妹紙，即使不化妝，她們也有卸妝的微習慣，就是為了把臉上一些灰層、臟東西清潔地更徹底。

5、洗臉時用指腹按摩在潔面時，最好用指腹加以按摩，這樣不僅有利于清潔臉部，還能放松面部神經(jīng)，促進血液循環(huán)。

6、護膚之前先用熱毛巾敷臉在做各項護膚工作前，最好養(yǎng)成“先敷臉”的微習慣，可以快速打開毛孔，提升吸收效果，特別是在使用功能性精華液的時候，先用溫熱毛巾敷臉，可以讓后續(xù)的肌膚吸收、修復效果事半功倍！

7、少攝入含糖飲料甜品奶茶、糖水、甜品......這些都是很多女生無法割舍的，但如果你想養(yǎng)成白嫩、光澤的好肌膚，日常生活中還是少攝入，如果能戒掉就更好了。你可以嘗試一段時間，效果真的會很明顯。

8、飲食比較清淡皮膚油膩、長痘、粉刺閉口，這些在很大程度上跟飲食習慣是分不開的。身邊那些肌膚突然變好的妹紙，她們都是很自律的，該忌口的絕對不碰。

9、通過運動讓自己多出汗運動是會讓人上癮的，和一些不愛運動的妹紙相比，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運動的人肌膚看上去更細膩、更透亮有活力，所以讓自己動起來，出出汗這個微習慣真的很有必要mark起來。

10、少生悶氣經(jīng)常怒氣沖沖、唉聲嘆氣的人，她們的臉部神經(jīng)和肌肉都是處于緊繃、耷拉的狀態(tài)，整個人看上去就像被一整塊烏云籠罩著，肌膚看上去也是暗沉的。

都說用跑步機跑步會傷膝蓋，為什么？要是在跑步機上快走是不是就不會傷了？

科學使用跑步機不會傷膝蓋，但使用方法錯誤則容易損傷膝蓋。主要有以下幾個方面的原因：

1、速度：跑步者跟不上跑步機的節(jié)奏容易損傷膝蓋。

2、時間：時間過長影響體能，從而導致速度跟不上。

3、體重：超重人群建議不要使用跑步機。

4、跑步動作：使用跑步機跑步動作不規(guī)范膝蓋易受傷。

上述四個因素是跑步機容易致使膝蓋受傷的最主要因素，但在跑步的過程中注意上述問題，長期使用跑步機跑步也是不會損傷膝蓋的。

跑步機的跑步帶上安裝有彈簧，能減小跑步時摩擦力、重力、動力對膝蓋和踝關節(jié)的沖擊，起到一個緩沖的作用。相比室外水泥地的沖擊力來說要柔緩很多，也避免了不可預知的障礙物，減小了受傷的可能性。

擴展資料：

跑步機的使用誤區(qū)：

1、不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。

2、速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是新手們常會遇到的問題。

3、運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜。

4、跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。

參考資料：跑步機_百度百科

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/277677.html.

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