按摩什么穴位,,怎樣按摩更健康(4個(gè)穴位按摩補(bǔ)腎法)

按摩什么穴位,,怎樣按摩更健康

穴位是我們每個(gè)人的身上一個(gè)比較重要的部位，可以幫助我們有效的查看自身的身體健康狀態(tài)，針對(duì)按摩什么穴位更有助于健康，怎樣按摩更健康?給出一點(diǎn)建議，幫助大家更好的呵護(hù)自身的身體，擁有美好的未來(lái)。

穴位按摩是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，它是以祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來(lái)防病治病的一種手段。 我們的人體分布著很多的穴位，可以有效的幫助我們緩解自己身體上的疼痛與疲勞，所以按摩穴位對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有很大的用途。一般來(lái)說(shuō)，按摩穴位主要靠揉。但是大家的力度不要太大了，揉的手法適合絕大部分的穴位。但是有些部位的穴位需要加大一點(diǎn)力度，比如說(shuō)按等手法。

大家在按摩穴位時(shí)也要注意一些問(wèn)題，假如應(yīng)用不當(dāng)?shù)脑?，可能?huì)對(duì)身體造成還傷害，有時(shí)還有可能使我們的疼痛加重。穴位的按摩有兩個(gè)注意點(diǎn)，一是力度輕重，輕為補(bǔ)，重為瀉。二是敲擊的方向，順敲為補(bǔ)，逆敲為瀉。心包經(jīng)一般為補(bǔ)，夏天心火旺的時(shí)候可以逆敲，瀉心火。腎經(jīng)不管在什么時(shí)候都是只能補(bǔ)不能瀉的，因?yàn)闉a可能會(huì)對(duì)我們的身體造成損傷。膽經(jīng)大多數(shù)時(shí)候是從上往下敲的，大多數(shù)時(shí)候是用的補(bǔ)法。要靈活的運(yùn)用中醫(yī)的五行理論，正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系，對(duì)我們的身體有一個(gè)相對(duì)于比較準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)。

看到這里，相信大家按摩什么穴位，怎樣按摩穴位更健康有了一定的了解，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，合理的針對(duì)自己的身體制定出比較完美的計(jì)劃，幫助自己更好的呵護(hù)自己的身體健康，我們?cè)敢馀c大家共同關(guān)注穴位健康。

4個(gè)穴位按摩補(bǔ)腎法

4個(gè)穴位按摩補(bǔ)腎法

關(guān)元穴

位于肚臍下方四橫指處，每次用手掌順時(shí)針，或者逆時(shí)針交替各按摩三十次，每日兩到三次。能夠補(bǔ)充腎氣，推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，保持腎臟健康。

酒泉穴

位于腳低中線前，三分之一交點(diǎn)錯(cuò)處，平時(shí)身體容易疲勞，精力不足，腰酸膝軟者，可以常按。

腎俞穴

腎俞，位于第二腰椎棘突下，旁邊兩橫指處，摩該穴位可以補(bǔ)充腎氣、益精血，改善耳鳴、精力減退、腰酸背痛、腎臟功能等效果。

太溪穴

位于足內(nèi)側(cè)內(nèi)踝后方與腳跟，骨筋腱之間的凹陷處，是腎精和氣經(jīng)過(guò)的地方，每日按摩五分鐘，對(duì)補(bǔ)腎益氣有很大幫助。

如何用穴位養(yǎng)生

如何用穴位養(yǎng)生

　　穴位養(yǎng)生在于養(yǎng)腎護(hù)腎方面也有很好的應(yīng)用和效果，下面就簡(jiǎn)單說(shuō)一下9大穴位緩解身體不適。

　　 一、內(nèi)關(guān)——改善心臟功能

　?。?）心痛、心悸、胸痛是中老年人常見(jiàn)疾病。有這樣一個(gè)穴位，經(jīng)常按摩就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用——內(nèi)關(guān)穴，能夠?qū)幮陌采瘛⒗須庵雇?，還可以（2）治療暈車(chē)、暈船等，對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。

　　（3）沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉，每天按揉半小時(shí)。

　?。?）穴位一點(diǎn)通：內(nèi)關(guān)穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點(diǎn)勁，有兩個(gè)大筋，在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺(jué)。

　　 二、曲骨——消除前列腺炎尷尬

　?。?）曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。

　?。?）每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問(wèn)題。

　?。?）穴位一點(diǎn)通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。

　　 三、陽(yáng)池——打電話時(shí)也護(hù)腕

　?。?）在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。

　?。?）關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位：用肩膀夾著話筒，站起來(lái)，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。

　?。?）穴位一點(diǎn)通：陽(yáng)池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面，也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。

　　 四、委中——緩解腰背痛

　?。?）腰椎間盤(pán)突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。

　　（2）此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖，再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉，類(lèi)似搓澡的動(dòng)作，對(duì)緩解疼痛效果很好。

　?。?）穴位一點(diǎn)通：患者應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

　　 五、太白——走累了幫腳解乏

　?。?）很多MM逛了一天街發(fā)現(xiàn)腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候刺激腳掌前面的太白穴，效果會(huì)更好。

　　（2）刺激這個(gè)穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來(lái)踩踏。這是因?yàn)?，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長(zhǎng)得很對(duì)稱(chēng)，左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的，就像天平的兩邊。在按摩時(shí)，有意識(shí)地用身體的一側(cè)來(lái)按摩另一側(cè)，可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。

　?。?）穴位一點(diǎn)通：將一只腳擱在另一條腿上，會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn)，就是太白穴所在位置。

　　 六、陰陵泉——幫助腿部消腫

　?。?）很多辦公族上了一天班后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長(zhǎng)期在同一姿勢(shì)下，氣血無(wú)法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。

　?。?）每天在這個(gè)穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。

　?。?）穴位一點(diǎn)通：膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上，會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭，順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸，會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。

　　 七、風(fēng)府穴

　?。?）具有醒腦開(kāi)竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動(dòng)。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。

　　（2）按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴，至有酸脹感為宜。

　　（3）拿捏頸項(xiàng)部：以食指、中指、無(wú)名指配合手掌對(duì)頸部作拿捏的`動(dòng)作，并向下拿捏至肩部。

　　 八、絲竹空穴

　?。?）對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。

　?。?）雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進(jìn)行數(shù)次，至整個(gè)眼眶都有酸脹感止。

　　 九、足三里

　　足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，中醫(yī)認(rèn)為按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴。“里”通“理”，就是管理、調(diào)理，足三里亦可寫(xiě)作“足三理”，意思是可以通過(guò)這個(gè)穴對(duì)身體進(jìn)行多種多樣的調(diào)理。

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