穴位是我們每個(gè)人的身上一個(gè)比較重要的部位,可以幫助我們有效的查看自身的身體健康狀態(tài),針對(duì)按摩什么穴位更有助于健康,怎樣按摩更健康?給出一點(diǎn)建議,幫助大家更好的呵護(hù)自身的身體,擁有美好的未來(lái)。
穴位按摩是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成部分,它是以祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo),以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ),以按摩為主要施治,用來(lái)防病治病的一種手段。 我們的人體分布著很多的穴位,可以有效的幫助我們緩解自己身體上的疼痛與疲勞,所以按摩穴位對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有很大的用途。一般來(lái)說(shuō),按摩穴位主要靠揉。但是大家的力度不要太大了,揉的手法適合絕大部分的穴位。但是有些部位的穴位需要加大一點(diǎn)力度,比如說(shuō)按等手法。
大家在按摩穴位時(shí)也要注意一些問(wèn)題,假如應(yīng)用不當(dāng)?shù)脑?,可能?huì)對(duì)身體造成還傷害,有時(shí)還有可能使我們的疼痛加重。穴位的按摩有兩個(gè)注意點(diǎn),一是力度輕重,輕為補(bǔ),重為瀉。二是敲擊的方向,順敲為補(bǔ),逆敲為瀉。心包經(jīng)一般為補(bǔ),夏天心火旺的時(shí)候可以逆敲,瀉心火。腎經(jīng)不管在什么時(shí)候都是只能補(bǔ)不能瀉的,因?yàn)闉a可能會(huì)對(duì)我們的身體造成損傷。膽經(jīng)大多數(shù)時(shí)候是從上往下敲的,大多數(shù)時(shí)候是用的補(bǔ)法。要靈活的運(yùn)用中醫(yī)的五行理論,正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系,對(duì)我們的身體有一個(gè)相對(duì)于比較準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)。
看到這里,相信大家按摩什么穴位,怎樣按摩穴位更健康有了一定的了解,大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,合理的針對(duì)自己的身體制定出比較完美的計(jì)劃,幫助自己更好的呵護(hù)自己的身體健康,我們?cè)敢馀c大家共同關(guān)注穴位健康。
4個(gè)穴位按摩補(bǔ)腎法
關(guān)元穴
位于肚臍下方四橫指處,每次用手掌順時(shí)針,或者逆時(shí)針交替各按摩三十次,每日兩到三次。能夠補(bǔ)充腎氣,推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育,保持腎臟健康。
酒泉穴
位于腳低中線前,三分之一交點(diǎn)錯(cuò)處,平時(shí)身體容易疲勞,精力不足,腰酸膝軟者,可以常按。
腎俞穴
腎俞,位于第二腰椎棘突下,旁邊兩橫指處,摩該穴位可以補(bǔ)充腎氣、益精血,改善耳鳴、精力減退、腰酸背痛、腎臟功能等效果。
太溪穴
位于足內(nèi)側(cè)內(nèi)踝后方與腳跟,骨筋腱之間的凹陷處,是腎精和氣經(jīng)過(guò)的地方,每日按摩五分鐘,對(duì)補(bǔ)腎益氣有很大幫助。
如何用穴位養(yǎng)生
穴位養(yǎng)生在于養(yǎng)腎護(hù)腎方面也有很好的應(yīng)用和效果,下面就簡(jiǎn)單說(shuō)一下9大穴位緩解身體不適。
一、內(nèi)關(guān)——改善心臟功能
?。?)心痛、心悸、胸痛是中老年人常見(jiàn)疾病。有這樣一個(gè)穴位,經(jīng)常按摩就可以起到一個(gè)保護(hù)心臟的作用——內(nèi)關(guān)穴,能夠?qū)幮陌采瘛⒗須庵雇?,還可以(2)治療暈車(chē)、暈船等,對(duì)懷孕前3個(gè)月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。
(3)沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動(dòng)按揉,每天按揉半小時(shí)。
?。?)穴位一點(diǎn)通:內(nèi)關(guān)穴位非常好找,在腕橫紋上面兩橫指,我們稍微用點(diǎn)勁,有兩個(gè)大筋,在兩個(gè)大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴,輕輕按壓有一種很酸脹的感覺(jué)。
二、曲骨——消除前列腺炎尷尬
?。?)曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病,如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一個(gè)重要穴位。
?。?)每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地緩解前列腺的壓力,解決尿頻尿急等小便問(wèn)題。
?。?)穴位一點(diǎn)通:在小腹部,由肚臍從上往下推,會(huì)觸摸到一個(gè)拱形的骨頭,這塊骨頭就是恥骨,在這個(gè)拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。
三、陽(yáng)池——打電話時(shí)也護(hù)腕
?。?)在中醫(yī)中,許多穴位是兩兩相對(duì)、互相匹配的。陽(yáng)池穴和大陵穴就是這樣一對(duì)穴,都在手腕上,一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。
?。?)關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動(dòng)最多的地方,也是最容易磨損的地方,尤其是手腕。打電話時(shí)可以按摩這兩個(gè)穴位:用肩膀夾著話筒,站起來(lái),一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的壞處,還可以保護(hù)手腕。
?。?)穴位一點(diǎn)通:陽(yáng)池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面,也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。
四、委中——緩解腰背痛
?。?)腰椎間盤(pán)突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁。
(2)此外,肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖,再反過(guò)來(lái)。通過(guò)這樣交叉,類(lèi)似搓澡的動(dòng)作,對(duì)緩解疼痛效果很好。
?。?)穴位一點(diǎn)通:患者應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì),委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側(cè)中央。
五、太白——走累了幫腳解乏
?。?)很多MM逛了一天街發(fā)現(xiàn)腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳。其實(shí),這個(gè)時(shí)候刺激腳掌前面的太白穴,效果會(huì)更好。
(2)刺激這個(gè)穴最好的辦法不是用手按摩,而是脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來(lái)踩踏。這是因?yàn)?,除了腳部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。身體長(zhǎng)得很對(duì)稱(chēng),左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的,就像天平的兩邊。在按摩時(shí),有意識(shí)地用身體的一側(cè)來(lái)按摩另一側(cè),可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
?。?)穴位一點(diǎn)通:將一只腳擱在另一條腿上,會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn),就是太白穴所在位置。
六、陰陵泉——幫助腿部消腫
?。?)很多辦公族上了一天班后,會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長(zhǎng)期在同一姿勢(shì)下,氣血無(wú)法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。
?。?)每天在這個(gè)穴位刺激3~5分鐘,讓氣血順利通行。另外,盡可能不要長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì),有利于全身的氣血循環(huán),避免身體的僵硬。
?。?)穴位一點(diǎn)通:膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上,會(huì)摸到一個(gè)突起的骨頭,順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸,會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方,這里就是陰陵泉所在位置。
七、風(fēng)府穴
?。?)具有醒腦開(kāi)竅的功能,可治療頭痛,預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動(dòng)。以雙手拇指及其他四指的指腹,從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴,平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。
(2)按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴,至有酸脹感為宜。
(3)拿捏頸項(xiàng)部:以食指、中指、無(wú)名指配合手掌對(duì)頸部作拿捏的`動(dòng)作,并向下拿捏至肩部。
八、絲竹空穴
?。?)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。
?。?)雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進(jìn)行數(shù)次,至整個(gè)眼眶都有酸脹感止。
九、足三里
足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一,中醫(yī)認(rèn)為按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用,是能防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴。“里”通“理”,就是管理、調(diào)理,足三里亦可寫(xiě)作“足三理”,意思是可以通過(guò)這個(gè)穴對(duì)身體進(jìn)行多種多樣的調(diào)理。
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