男人夏天養(yǎng)生吃什么好,10種養(yǎng)生食物(男性食補(bǔ)吃什么最好 推薦10種食物)

男人夏天養(yǎng)生吃什么好,10種養(yǎng)生食物

一到夏天，對于每天忙于工作的男人而言，汗多，排泄多，這時(shí)就更應(yīng)該注重保養(yǎng)。那么夏天養(yǎng)生吃什么好呢？男人夏季怎么養(yǎng)生？

男人夏季養(yǎng)生應(yīng)多進(jìn)稀食，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。下面小編就為大家推薦幾種適合男人夏天養(yǎng)生吃的食物。

夏天，男性一定要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，一些含有微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，這樣可以給男性最好的健康養(yǎng)生。一般可以吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖，這些食物都有很好的補(bǔ)血活血功效。

男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實(shí)粥等可以護(hù)肝健脾。

夏天養(yǎng)生食物

1、番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

2、大蒜

大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

3、含鋅的食物

鋅可以增強(qiáng)男人的能力，含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

4、南瓜

新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒。

5、白蘿卜

白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解壞的膽固醇。白蘿卜也是一種利尿劑，并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。

6、豌豆

豌豆中含有維生素B1和維生素B2，對心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量，體內(nèi)缺少它會導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。

7、蘋果

蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保??；患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

8、香蕉

香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫癥者尤應(yīng)慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人應(yīng)少吃。香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

9、西瓜

西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質(zhì)寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉；心力衰竭者和水腫嚴(yán)重的病人也不宜多吃。西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。

10、木瓜

木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙，木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

男性食補(bǔ)吃什么最好 推薦10種食物

　　現(xiàn)如今社會上不管是學(xué)習(xí)還是工作壓力都很大，很多男人的精力都變得沒那么旺盛，身體像是被掏空了一般。那么作為男人食補(bǔ)要吃些什么比較的好呢。本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

　　1、枸杞子

　　枸杞子是傳統(tǒng)中藥材，是男人進(jìn)補(bǔ)的必備食材。枸杞富含維生素c、胡蘿卜素、枸杞蛋白多糖、甜菜堿、亞油酸和磷、鐵、鈣等人體必需元素。枸杞主要能夠補(bǔ)充內(nèi)臟元?dú)?，養(yǎng)陰生津，還能補(bǔ)腎益精，可以使男人晚上強(qiáng)壯持久，是不可或缺的補(bǔ)品。

　　2、蝦

　　蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

　　3、蛋類

　　蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

　　4、鹿茸

　　它是一種貴重的中藥，用作滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，對虛弱、神經(jīng)衰弱等有療效。

　　5、山藥

　　山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者。

　　6、鴿肉

　　鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

　　7、香蕉

　　吃香蕉的好處有很多，專家認(rèn)為香蕉清熱解毒，香蕉的營養(yǎng)多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。

　　8、靈芝

　　靈芝集天地精華而生，是滋補(bǔ)的佳品。根據(jù)藥理研究，靈芝能夠擴(kuò)張冠狀動脈血管，提高冠脈血流，起到改善心血管的效果。另外，靈芝還有美白護(hù)膚的功效，皮膚不好的男性可以多點(diǎn)進(jìn)補(bǔ)靈芝。

　　9、奇異果

　　奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸，而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等，是其他水果無法比擬的。

　　10、狗肉

　　狗肉補(bǔ)腎，壯男人身體這是自古都有的?，F(xiàn)在當(dāng)然也不例外。但狗肉要與其他的食物搭配好了才可以起到壯陽的作用。選擇黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再選擇上好的黑豆，以及各色調(diào)料，把狗肉與黑豆一起放鍋里燉，熟后食之就可以。壯陽效果十分強(qiáng)大。

一年四季該吃什么食物養(yǎng)身

春天養(yǎng)肝，多吃綠色食物

　　保肝食材：海帶昆布、甘藍(lán)菜、柑橘類、白蘆筍、白蘑菇、黃豆、葵瓜子、杏仁

　　當(dāng)令好食材：綠花椰、地瓜、羅勒(九層塔)、莧菜、波菜、綠韭菜、綠茶、芭樂、蘋果、檸檬、綠木瓜、豌豆、綠豆

夏天養(yǎng)心，多吃紅色食物

　　保心食材：海帶昆布、黑木耳、姜、核桃、紅麴

　　當(dāng)令好食材：番茄、紅洋蔥、紅馬鈴薯、紅山藥、甜菜根、紅棗、紅蘿卜、紅甜椒、紫甘藍(lán)(紫高麗菜)、紅薏仁、紅豆、草莓、桑椹、西瓜、蘋果、紅心芭樂、洋扁豆

秋天養(yǎng)肺，多吃白色食物

　　保肺食材：百合、蓮子、蓮藕粉、杏仁、白木耳

　　當(dāng)令好食材：高麗菜、蓮藕、牛蒡、南瓜、茄子、秋葵、白蘑菇、白洋蔥、山藥、大白豆、米豆、白薏仁、大蒜、白蘿卜

冬天養(yǎng)腎，多吃黑色食物

　　保腎食材：黑木耳、黑香菇、海藻(昆布)、綠韭菜

　　當(dāng)今好食材：裸麥、黑豆、黑胡椒、黑芝麻、肉桂、黑棗、亞麻仁子、玄米、黑米、黑菜豆。

男性養(yǎng)生飲食知識 吃什么、喝什么

　　越來越多的人開始注重養(yǎng)生了，但是每種人群的養(yǎng)生方式要分開，男性們養(yǎng)生飲食吃什么、喝什么好呢?接下來，為您介紹，相信通過的介紹您了解這些養(yǎng)生的飲食知識，并且男性們實(shí)行下去養(yǎng)生的效果會越來越好。

　　 男性養(yǎng)生飲食吃什么好?

　　1.火雞肉：火雞肉中含有維生素B、蛋白質(zhì)、硒元素、氨基酸，這些元素具有抵抗癌癥的出現(xiàn)、有效促進(jìn)身體中肌肉的生長、減肥的效果。

　　2.橄欖油：橄欖油每天取兩湯匙左右最好，因?yàn)殚蠙煊秃幸环N抗炎蛋白成分，這種物質(zhì)能夠有效的減輕疼痛以及腫脹，如果是一些勞累的男性們，可以緩解工作的辛苦，而且橄欖油含有不飽和脂肪酸，對心臟有很好的保護(hù)作用。

　　3.蔾谷：這種食物相信大家并不是很熟悉，它有一股天然的香味，來自遙遠(yuǎn)的安第斯山脈，這是一種谷物，含有的蛋白質(zhì)、維生素B、纖維素都比較多，對男性的健康有利，可以讓男性們不由自主的喜歡上此食物。

　　4.雞蛋：男性每周吃3~7個(gè)雞蛋最健康，雞蛋含有氨基酸、維生素、膽堿素，經(jīng)常服用對身體有好處，還有效的促進(jìn)記憶力，讓身體肌肉強(qiáng)健。

　　 男性養(yǎng)生飲食喝什么好呢?

　　1.綠茶：每天都能夠喝上幾杯綠茶身體健康，大家都知道綠茶有抗癌的作用，而且綠茶還能夠預(yù)防老年癡呆癥，延緩男性的衰老，無論是冷水泡茶還是熱水泡茶，對養(yǎng)生來說都是有效果的。

　　男性養(yǎng)生飲食知識，就為您介紹到這里，相信您看到了，介紹男性還可以每周吃兩次黑豆，因?yàn)楹诙褂胸S富的纖維素、碳水化合物，對身體維持運(yùn)轉(zhuǎn)很有幫助，比起肉類食物，黑豆的蛋白質(zhì)更高，是男性們養(yǎng)生的不錯(cuò)選擇。

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